Τι να φάτε έξω όταν κάνετε δίαιτα: Τι μπορώ να φάω έξω κατά τη διάρκεια της δίαιτας;

Αναζητήστε τρόφιμα που έχουν ψηθεί στον ατμό, στη σχάρα, στο φούρνο ή στο ποσέ. Σε γενικές γραμμές, αυτές οι μέθοδοι μαγειρέματος ισοδυναμούν με λιγότερο λίπος και επομένως λιγότερες θερμίδες. Τα τρόφιμα που περιγράφονται στο μενού ως τηγανητά, τηγανητά, τραγανά, τραγανά ή σοταρισμένα συνήθως περιέχουν περισσότερο λίπος και περισσότερες θερμίδες.

Ποιο φαγητό απ' έξω είναι το πιο υγιεινό;

Κοτόπουλο ή θαλασσινά αντί για μοσχάρι, αρνί ή χοιρινό. - Όσπρια (φασόλια) αντί για κοτόπουλο. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, χορταστικά και υγιεινά. - Μια χορτοφαγική επιλογή, όπως ένα χορτοφαγικό μπιφτέκι, που μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να πετύχετε το στόχο των 25 γραμμαρίων φυτικών ινών ημερησίως.

Οι άνθρωποι συχνά πιστεύουν ότι για να τρώτε υγιεινά θα πρέπει να περνάτε ώρες μαγειρεύοντας γεύματα και έτσι εγκαταλείπουν την ιδέα της υγιεινής διατροφής επειδή δεν έχουν χρόνο να μαγειρέψουν φαγητό.

Να τρώτε λιγότερο (αλλά ίσως να τρώτε λίγο) ψάρι, φυτικά έλαια και λίγους επεξεργασμένους υδατάνθρακες (Ναι, αυτό σημαίνει να περιορίσετε ή να κόψετε την κατανάλωση γλυκών και κέικ).

Πώς μπορώ να παραμείνω στο πρόγραμμα ενώ τρώω έξω;

Μην πεινάσετε. Μην νηστεύετε ή μην μειώνετε τις θερμίδες σε σημαντικό βαθμό νωρίτερα μέσα στην ημέρα για να εξουδετερώσετε το πιθανό γεύμα υψηλών θερμίδων. - Έχετε ένα σχέδιο. - Έχετε επίγνωση της περιεκτικότητας σε λιπαρά. - Φτιάξτε το γεύμα σας γύρω από μια πρωτεΐνη, έναν υδατάνθρακα και ένα λαχανικό. - Μην είστε ο πρώτος που θα τελειώσει.

Δεν τρώω έξω σημαίνει ότι δεν τρώω σε εστιατόρια ή καφετέριες.

Πώς να τρώτε υγιεινά όταν τρώτε έξω;

Προσθέστε ψητό κοτόπουλο ή αμύγδαλα ή αβοκάντο ή σολομό. Είναι δυνατόν να τρώτε υγιεινά ακόμη και όταν τρώτε έξω, υιοθετώντας υγιεινές συνήθειες και υπάρχουν επίσης πολλές υγιεινές επιλογές.

Τι πρέπει να τρώτε πριν πάτε σε ένα εστιατόριο;

Αν πεινάτε όταν φτάνετε σε ένα εστιατόριο, μπορεί να καταλήξετε να τρώτε πάρα πολύ. Ένας τρόπος για να το αποφύγετε αυτό είναι να φάτε ένα υγιεινό σνακ πριν φτάσετε εκεί. Ένα σνακ με λίγες θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, όπως το γιαούρτι, θα μπορούσε να σας κάνει να αισθάνεστε πιο χορτάτοι και να σας βοηθήσει να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής ( 8, 9, 10, 11 ). 3.

Υπάρχουν τόσα πολλά υγιεινά και απλά σνακ που μπορείτε να φάτε, όπως ένα μήλο, ελληνικό γιαούρτι, μπαστουνάκια λαχανικών, κάσιους, τυρί κ.λπ.

Πώς τρώτε έξω με δίαιτα; Επικεντρωθείτε στο ποια υγιεινά στοιχεία μπορείτε να προσθέσετε στο πιάτο σας αντί μόνο στο ποιες τροφές πρέπει να αποφύγετε. Αναζητήστε ψωμιά, ζυμαρικά και συνοδευτικά ολικής άλεσης, επιλέξτε τρόφιμα με υγιεινά λιπαρά, όπως ελαιόλαδο, αβοκάντο, ξηρούς καρπούς και σπόρους, φροντίστε να παραγγείλετε πολλά φρούτα και λαχανικά και προτιμήστε άπαχο κρέας, γαλοπούλα, κοτόπουλο ή ψάρι.

Σήμερα, το κινέζικο φαγητό έχει τόσες πολλές ποικιλίες τροφίμων, όπως το κινέζικο bhel.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι απλώς και μόνο έχοντας τις σωστές πληροφορίες για το πώς να τρώνε πιο υγιεινά στα εστιατόρια, οι άνθρωποι που έτρωγαν έξω αρκετές φορές την εβδομάδα ήταν σε θέση να διατηρήσουν καλύτερα το βάρος τους και ακόμη και να το χάσουν σε σχέση με τους ανθρώπους που δεν είχαν αυτές τις πληροφορίες.

Μπορώ να εξακολουθώ να τρώω έξω και να χάνω βάρος;

Οι άνθρωποι που κάνουν δίαιτα τους λένε συνεχώς να μαγειρεύουν στο σπίτι για ταχύτερη απώλεια βάρους, αλλά μια νέα μελέτη δείχνει ότι είναι δυνατόν να δειπνήσουν έξω και να χάσουν κιλά - με το σωστό σύνολο στρατηγικών.

Όταν πρόκειται για φαγητό, "υγιεινό" σημαίνει βασικά φαγητό που σας προσφέρει έναν αξιοπρεπή συνδυασμό μακροθρεπτικών συστατικών χωρίς να υπερβάλλει σε θερμίδες ή δυνητικά επιβλαβή πράγματα (όπως ζάχαρη, λίπη ή νάτριο).

Πώς να κάνετε υγιεινές για την καρδιά επιλογές όταν τρώτε έξω;

Συμβουλές για φαγητό εκτός σπιτιού Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε το γρήγορο φαγητό για να τρώτε σωστά. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για το πώς να κάνετε υγιεινές για την καρδιά επιλογές όταν τρώτε έξω. Γενικές συμβουλές - Ενημερώστε το εστιατόριο για τις διατροφικές σας ανάγκες, ώστε να σας προτείνουν τρόπους να ικανοποιήσουν τις ανάγκες σας, αν είναι δυνατόν. - Αντί για μπουφέδες, παραγγείλετε υγιεινές επιλογές από το μενού.

Τι πρέπει να τρώτε πριν από μια δίαιτα απώλειας βάρους;

Ο Megatoad λέει ότι είναι καλύτερο να "μην λιμοκτονήσετε", καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κράμπες στο στομάχι σας όταν το γεμίσετε με 10 πιάτα ψητό μοσχαρίσιο κρέας σε φέτες. Συνιστά να τρώτε ένα ελαφρύ γεύμα από πριν, όπως γιαούρτι ή ένα μπολ δημητριακών, καθώς θα "κινηθούν γρήγορα". Ναι, αυτό σημαίνει αυτό που νομίζετε ότι σημαίνει.

Υπάρχουν πολλά Halal takeaways κοντά μου που διασφαλίζουν ότι δεν χρειάζεται να συμβιβαστώ με την ποιότητα της διατροφής μου και να τρώω πάντα υγιεινά γεύματα.

Είναι υγιεινό να τρώτε έξω όταν τρώτε έξω;

Το φαγητό έξω είναι διασκεδαστικό και κοινωνικό. Ωστόσο, μελέτες έχουν συνδέσει το φαγητό έξω με την υπερκατανάλωση τροφής και τις κακές διατροφικές επιλογές (1, 2, 3, 4). Αυτό το άρθρο παραθέτει 20 έξυπνες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να τρώτε υγιεινά όταν τρώτε έξω. Αυτές θα σας βοηθήσουν να τηρήσετε τους στόχους σας για την υγεία χωρίς να χρειαστεί να εγκαταλείψετε την κοινωνική σας ζωή.

Πώς μπορώ να κάνω υγιεινές επιλογές όταν τρώω σε ένα εστιατόριο; Μπορείτε να κάνετε υγιεινές επιλογές καθ' όλη τη διάρκεια του γεύματός σας, απλά: Κόψτε το ορατό λίπος από τα πουλερικά ή το κρέας. Μην τρώτε την πέτσα του κοτόπουλου ή της γαλοπούλας. Μοιραστείτε το γεύμα σας ή πάρτε το μισό στο σπίτι για αργότερα. Παραλείψτε το επιδόρπιο ή παραγγείλετε φρούτα.

Η κατανάλωση υγιεινών τροφίμων είναι ζωτικής σημασίας για έναν ευτυχισμένο και υγιεινό τρόπο ζωής.

Πώς να κάνετε υγιεινές επιλογές όταν τρώτε έξω με φίλους;

Όταν τρώτε έξω με τους φίλους ή την οικογένειά σας, δώστε πρώτοι την παραγγελία σας. Με αυτόν τον τρόπο, αν κάποιος άλλος αποφασίσει να ενδώσει, εσείς έχετε ήδη κάνει την επιλογή σας. Όταν κάνετε μια υγιεινή επιλογή, τους επηρεάζει με καλό τρόπο. Μπορείτε επίσης να περιηγηθείτε στα μενού στο διαδίκτυο σε πολλά μέρη και να διαλέξετε τι θα φάτε πριν πάτε εκεί.