YOUR company



Είναι το τένις ένας καλός τρόπος για να χάσετε βάρος: Είναι το τένις ένας καλός τρόπος για να χάσετε βάρος;

Το τένις είναι το πιο σωματικά απαιτητικό άθλημα και αν το παίζετε με συνέπεια, μπορείτε να χάσετε μερικά κιλά και να τονώσετε το σώμα σας. Το μονό παιχνίδι είναι μια δραστηριότητα υψηλής καύσης θερμίδων, αλλά ακόμη και τα διπλά μπορούν να σας βοηθήσουν να αποβάλλετε ανεπιθύμητο λίπος από το σώμα.

Πόσο βάρος μπορώ να χάσω παίζοντας τένις;

Δεδομένου ότι οι αγώνες τένις μπορεί να διαρκούν από 90 λεπτά έως σχεδόν 3 ώρες, ένα άτομο βάρους 154 κιλών (69,9 κιλά) μπορεί να κάψει 660-1.320 θερμίδες σε έναν αγώνα. Τούτου λεχθέντος, οι περισσότεροι άνθρωποι που παίζουν για γενική φυσική κατάσταση παίζουν μόνο για 60-90 λεπτά. Το τένις είναι μια δραστηριότητα υψηλής έντασης.

ΒάροςΈνα διαδικτυακό φόρουμ απώλειας βάρους είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό επειδή μπορείτε να συζητήσετε με άλλους μια ποικιλία μεθόδων απώλειας βάρους.

Έχω ακούσει ότι το τένις δεν είναι καλό άθλημα για να χάσεις βάρος, ότι κάποιος που παίζει τένις απλά χάνει ζάχαρη στο αίμα.

Είτε παίζετε τένις τακτικά είτε στο γήπεδο τένις μία ή δύο φορές την εβδομάδα, οι ασκήσεις ενδυνάμωσης είναι απαραίτητες για να μειώσετε το βάρος σας. Είναι το τένις μια καλή προπόνηση για Εσάς; Η προπόνηση που σας προσφέρει ένα παιχνίδι τένις έχει ως αποτέλεσμα εκρηκτικές κινήσεις και διατάσεις, παρέχοντας στο σώμα σας τόσα πολλά οφέλη που είναι εύκολο να καταλάβετε γιατί το τένις είναι μια καλή επιλογή όταν εργάζεστε για καλύτερη φυσική κατάσταση. Οι υποστηρικτές του cardio τένις λένε ότι οι γυναίκες θα κάψουν περίπου 300 έως 500 θερμίδες ανά ώρα στο cardio τένις, ενώ οι άνδρες μπορούν να κάψουν τα διπλάσια ποσά. Πόσο συχνά πρέπει να παίζετε τένις για να χάσετε βάρος; Προσπαθήστε να έχετε τουλάχιστον τριάντα λεπτά σχετικά έντονης σωματικής δραστηριότητας κάθε ημέρα της εβδομάδας ή τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα. Το πιο σημαντικό, μην αφήνετε μια καλή προπόνηση τένις να πάει χαμένη, υπερβαίνοντας την πρόσληψη θερμίδων. Εξισορροπήστε τις προπονήσεις του νέου παιχνιδιού σας με γεύματα που είναι χαμηλά σε κορεσμένα λιπαρά για να βοηθήσετε την απώλεια βάρους. Για να χάσει βάρος, δοκίμασε δίαιτες περιορισμένων θερμίδων, δίαιτες μόδας, προγράμματα άσκησης και χάπια καταστολής της όρεξης χωρίς επιτυχία. Η διάσημη γυμνάστρια Jillian Michaels περιέγραψε το cardio ως τη λιγότερο αποτελεσματική μορφή άσκησης για την απώλεια βάρους "επειδή δεν είναι μεταβολική, δηλαδή δεν προκαλεί το σώμα να συνεχίσει να καίει θερμίδες μετά την προπόνηση".

Είναι καλύτερο από το τίποτα, αλλά αν ο κύριος στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, τότε ίσως είναι καλύτερα να ασχοληθείτε με κάποιο άλλο άθλημα ή δραστηριότητα.

Το τένις μετράει ως προπόνηση;

Ως εκ τούτου, το τένις μπορεί να χρησιμεύσει ως προπόνηση για όλο το σώμα που αυξάνει την καρδιαγγειακή ικανότητα και βελτιώνει τη μυϊκή αντοχή και δύναμη. Πόσες θερμίδες καίτε παίζοντας τένις; Το τένις είναι μια καρδιοπροπόνηση υψηλής έντασης που καίει θερμίδες. Μετά από λίγα μόλις λεπτά κυνηγώντας μπάλες, οι καρδιακοί σας παλμοί αυξάνονται και καίτε περισσότερες θερμίδες.

Η άσκηση δεν καίει αρκετές θερμίδες για να χάσετε βάρος, εκτός αν κάνετε πάρα πολλές.

Πόσο τένις πρέπει να παίξω για να χάσω βάρος;

Το μονό παιχνίδι είναι μια δραστηριότητα υψηλής καύσης θερμίδων, αλλά ακόμη και τα διπλά μπορούν να σας βοηθήσουν να αποβάλλετε ανεπιθύμητο λίπος από το σώμα σας. Αν ένα άτομο που ζυγίζει 70 κιλά παίζει μονό αγώνα τένις για μια ώρα, θα τον βοηθήσει να κάψει 520 θερμίδες.

Τώρα im παχουλός και θέλω να χάσω βάρος θα ενταχθεί και προσπαθεί το καλύτερό μου είναι ένας καλός τρόπος για να χάσει λίγο βάρος, ive ήδη τρώει υγιεινά για περίπου ένα μήνα, αλλά havent ήταν άσκηση.

Για να χάσετε βάρος, πρέπει να καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε.

Η ενασχόληση με το τένις μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος χωρίς να εγκαταλείψετε τις αγαπημένες σας τροφές, και να πώς: 1.

Πώς γίνεσαι καλύτερος τενίστας;

"Όλοι οι καλύτεροι παίκτες στον κόσμο ξεκινούν κάνοντας εξάσκηση στο να πετάνε μπάλες και να τις πιάνουν και να χτυπούν μπάλες του τένις στον τοίχο. Αν δεν μένετε κοντά σε γήπεδο και θέλετε να βελτιώσετε το παιχνίδι σας, τότε είναι εύκολο. Είναι όλα τα μικρά πράγματα που αθροίζουν.

Αν θέλετε να χάσετε βάρος χωρίς να θυσιάσετε τα αγαπημένα σας φαγητά, δεν υπάρχει καλύτερη επιλογή από το τένις, και δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να μάθετε από έναν πιστοποιημένο επαγγελματία του PlayYourCourt που θα έρθει να σας διδάξει στο γήπεδο της επιλογής σας.

Είναι το τένις μια προπόνηση διασταυρούμενης προπόνησης;

Κρατήστε αυτή την ιστορία για αργότερα. Με έμφαση στις γρήγορες, εκρηκτικές κινήσεις, τη δυναμική δύναμη, την αντοχή και την ευκινησία, το τένις είναι ίσως η αρχική προπόνηση cross-training - ένα γεγονός που θα μας υπενθυμίζεται όταν παρακολουθούμε τους κορυφαίους αθλητές του κόσμου να συνθλίβουν τα σερβίς με 140 μίλια την ώρα και να στέλνουν τις μπάλες στο U.S. Open τις επόμενες εβδομάδες.

Ποια είναι τα οφέλη μιας προπόνησης τένις;

Το τένις βελτιώνει επίσης την ευλυγισία και καίει το λίπος. Όσο περισσότερο μπορείτε να αντικαταστήσετε το λίπος με άπαχους μυς, τόσο πιο αποτελεσματικά θα καίτε θερμίδες και θα χάνετε βάρος. Επιδιώξτε τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα κάθε μέρα - ή τουλάχιστον τις περισσότερες μέρες - της εβδομάδας.

Μπορείτε να χάσετε λίπος στην κοιλιά παίζοντας τένις; Ωστόσο, το τένις θεωρείται καλή προπόνηση για την απώλεια λίπους στην κοιλιά. Γενικά, οι καρδιοπροπονήσεις θεωρούνται χρήσιμες όταν πρόκειται για την καύση του λίπους της κοιλιάς. Το γεγονός ότι χρησιμοποιείτε το κάτω και το πάνω μέρος του σώματός σας ενώ παίζετε τένις θα βοηθήσει στην ενεργοποίηση ολόκληρου του σώματός σας, γεγονός που θα βοηθήσει στην απώλεια λίπους στην κοιλιά.

Όταν βρίσκομαι στα γήπεδα τένις, συναντώ συχνά ανθρώπους που έχουν την εντύπωση ότι καίνε πολλές θερμίδες, τονώνουν το σώμα τους ή χάνουν πόντους από τη μέση τους παίζοντας τένις.

Ποια είναι τα καλά και ποια τα κακά του τένις; "Ο αγώνας, μερικά καλά πράγματα και μερικά κακά πράγματα", δήλωσε η Clijsters σύμφωνα με το Tennis Now μετά τον αγώνα. "Ασυνέπεια, αλλά νομίζω ότι για μένα το πιο σημαντικό πράγμα, αυτό για το οποίο μίλησα με τον προπονητή μου και τον γυμναστή μου και τον προπονητή φυσικής κατάστασης, ήταν βασικά να μπορώ να περάσω αυτούς τους αγώνες χωρίς μεγάλες ανησυχίες. Αυτός ήταν ο κύριος στόχος.

Πώς μπορώ να κάνω καλή προπόνηση στο τένις;

Χρησιμοποιήστε ένα μηχάνημα με μπάλα για 10-15 λεπτά του χρόνου προπόνησης στο τένις, αυτό θα εξασφαλίσει μια διαρκή περίοδο δραστηριότητας. Κάντε μια μακρά προθέρμανση - παίζοντας με τέτοιο τρόπο ώστε να κρατάτε τη μπάλα "στο παιχνίδι" για όσο το δυνατόν περισσότερη ώρα - μπορείτε να προκαλέσετε τον εαυτό σας στο πόσες φορές μπορείτε να περάσετε τη μπάλα πέρα δώθε πάνω από το φιλέ χωρίς διακοπή.

Είναι το τένις η καλύτερη άσκηση για την απώλεια βάρους;

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το τένις τείνει να είναι ένα παιχνίδι που σταματάει και ξεκινάει, ενώ η καλύτερη άσκηση για την απώλεια βάρους και την καρδιαγγειακή φυσική κατάσταση είναι η αερόβια - όπου συνεχίζετε να κινείστε και να καίτε θερμίδες, για μια συνεχή χρονική περίοδο.

Για να χάσετε αποτελεσματικά τα περιττά κιλά, οι έρευνες δείχνουν ότι θα πρέπει να καίτε τουλάχιστον 8.400 κιλοτζάουλ (περίπου 2.000 θερμίδες) την εβδομάδα μέσω της άσκησης. Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε με την προσθήκη άσκησης και μιας δίαιτας μειωμένων θερμίδων.
Η ταχύτητα, η δύναμη, το τρέξιμο, τα άλματα, το τέντωμα και η κάμψη των μυών όταν παίζετε επιτραπέζια αντισφαίριση προσφέρουν μια εξαιρετική καρδιαγγειακή προπόνηση που καίει 272 θερμίδες για έναν παίκτη 150 κιλών σε μια συνεδρία παιχνιδιού διάρκειας μιας ώρας.

Το παιχνίδι του τένις απαιτεί ένα συνδυασμό σωματικών και πνευματικών απαιτήσεων που βοηθούν στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, στην απώλεια βάρους και στη βελτίωση του συντονισμού.

Απλά σκεφτείτε ότι όσο περισσότερο κινείστε κυνηγώντας μπάλες και κάνοντας χτυπήματα, τόσο περισσότερο βάρος θα χάσετε παίζοντας τένις.

Διαβάστε παρακάτω για να ανακαλύψετε τον πιο αποτελεσματικό τρόπο για να χάσετε βάρος με το τρέξιμο.

Όσο περισσότερο μπορείτε να αντικαταστήσετε το λίπος με άπαχο μυϊκό ιστό, τόσο πιο αποτελεσματικά θα καίτε θερμίδες και θα χάνετε βάρος.

Τα οφέλη από τη χρήση φόρουμ απώλειας βάρουςΜε τη χρήση φόρουμ απώλειας βάρους, δεν χρειάζεται να αισθάνεστε μόνοι όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή να το διατηρήσετε. Ένας άλλος πολύ καλός και εύκολος τρόπος για να τονώσετε τον ιστό κάτω από το πηγούνι σας και να μειώσετε την εμφάνιση του διπλού πηγουνιού είναι να ασκηθείτε με μια μπάλα του τένις.

Μπορεί το τένις να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Επειδή η απώλεια βάρους έχει να κάνει με τη δημιουργία ενός θερμιδικού ελλείμματος - τρώγοντας λιγότερες θερμίδες από όσες καίτε μέρα με τη μέρα - το τένις μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος.

Το τένις καίει θερμίδες;

Εκτός από την καύση θερμίδων, το τένις βοηθά και σε άλλους αθλητικούς και γυμναστικούς στόχους. Βελτιώνει το συντονισμό χεριού-ματιού και αναπτύσσει τους μύες που απαιτούνται για τις στάσεις, τις εκκινήσεις και τις πλάγιες κινήσεις που χαρακτηρίζουν το τένις. Το τένις βελτιώνει επίσης την ευελιξία και καίει το λίπος.

Αυτό το ονομάζουμε καρδιο, και το πλεονέκτημα του καρδιο είναι ότι με την πάροδο του χρόνου μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Είναι το τένις καλύτερο από το τρέξιμο;

Σύμφωνα με την Mayo Clinic, ένας αγώνας τένις καίει 584 θερμίδες για ένα άτομο βάρους 160 κιλών, ενώ η αεροβική υψηλής έντασης καίει 533 θερμίδες στον ίδιο χρόνο. Το τένις παρέχει επίσης μεγαλύτερη διάρκεια καύσης θερμίδων μετά την προπόνηση.

Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για να προετοιμαστείτε για το τένις;

Τένις: Ένας άσος προπόνησης. Προθέρμανση. Πριν παίξετε, κάντε μερικά σετ άλματα ή 3 έως 5 λεπτά περπάτημα ή τρέξιμο. Στη συνέχεια κάντε μερικές αργές, ελεγχόμενες κινήσεις, περνώντας τις αρθρώσεις και τους μύες σας από ένα πλήρες εύρος κινήσεων. Εξισορροπήστε. Θυμηθείτε να λυγίζετε τα γόνατά σας. Μην υπερκεράζετε την πλάτη σας όταν σερβίρετε.