YOUR company



Φύλλα σχεδίου γεύματος δίαιτας γρήγορου μεταβολισμού: Ποια είναι η Φάση 1 της δίαιτας γρήγορου μεταβολισμού;

Η φάση 1 είναι η φάση με υψηλή γλυκαιμία, μέτρια πρωτεΐνη και χαμηλά λιπαρά. Περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες, όπως καστανό ρύζι και κινόα, φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυσικά σάκχαρα και τροφές με χαμηλά λιπαρά και μέτρια πρωτεΐνη. Η φάση 1 περιλαμβάνει πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, καθώς και σνακ.

Η δίαιτα Fast Metabolism Diet βασίζεται στο βιβλίο διατροφής της διατροφολόγου και συμβούλου ευεξίας Haylie Pomroy. Κανέλα: Αυξάνει την αποτελεσματικότητα της ορμόνης ινσουλίνης και διατηρεί το σάκχαρο στο αίμα σε ισορροπία.

Ακολουθούν ιδέες γευμάτων για ένα δείγμα εβδομαδιαίου προγράμματος ενίσχυσης του μεταβολισμού.

Μπορείτε να φάτε καρότα σε δίαιτα γρήγορου μεταβολισμού;

Σε κάθε φάση μπορείτε να τρώτε ωμά λαχανικά όπως καρότα, μαρούλι, πιπεριά, ραπανάκι, σέλινο, ντομάτα, σπανάκι... ΑΛΛΑ: να θυμάστε ότι πρέπει να σέβεστε τις φάσεις.

Παρακάτω είναι το δικό μου προσωπικό πρόγραμμα γευμάτων που έγραψα στο excel με βάση τα σχέδια γευμάτων και τις συνταγές του βιβλίου.

Καυτερό πιπέρι: Είναι ένα από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά που είναι αποτελεσματικά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού.

Τρόφιμα με φυτικές ίνες: Οι φυτικές ίνες, το άπεπτο μέρος της τροφής, αυξάνουν την ποσότητα ενέργειας που χρησιμοποιείται κατά την πέψη και επιταχύνουν το μεταβολισμό.

Δείγμα γεύματος 1: Σπιτική σούπα στη βιασύνη: Σιγοβράστε τέσσερις ουγκιές μαγειρεμένο κοτόπουλο ή γαρίδες με δύο φλιτζάνια μαγειρεμένα λαχανικά σε ζωμό με μειωμένο νάτριο και καρυκεύματα κατά βούληση.

Τι να φάτε στη Φάση 2 της δίαιτας γρήγορου μεταβολισμού;

Απλά, θα τρώτε τρία γεύματα ( υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη, χαμηλών υδατανθράκων, χαμηλών λιπαρών) και δύο πρωτεϊνικά σνακ. Συνιστάται να κάνετε τουλάχιστον μία συνεδρία άρσης βαρών κατά τη διάρκεια της δεύτερης φάσης της Δίαιτας Γρήγορου Μεταβολισμού.

Γιατί δεν μπορείτε να έχετε καφεΐνη στη Δίαιτα Γρήγορου Μεταβολισμού;

Η καφεΐνη και η πρόσληψη καφεΐνης μπορούν πραγματικά να επηρεάσουν τον ρυθμό της αποτελεσματικότητας της μεταβολικής οδού P-450, η οποία μετατρέπει τη χοληστερόλη στην κύρια ορμόνη πρεγνενολόνη. Διασχίζει τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό και μπορεί να βρεθεί σε όλα τα σωματικά υγρά, στο σάλιο, ακόμη και στο εγκεφαλονωτιαίο υγρό.

Τι ψωμί μπορείτε να φάτε στη δίαιτα γρήγορου μεταβολισμού;

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ψωμιά και ζυμαρικά από σπέλτα στη Φάση 1 της Δίαιτας Γρήγορου Μεταβολισμού. Η Essential Eating παρασκευάζει δημητριακά και ζυμαρικά με σπόρους σπέλτας. Το μοναδικό συστατικό είναι 100% αλεύρι σίτου που έχει βλαστήσει.

Η Δίαιτα Γρήγορου Μεταβολισμού είναι ένας πολύ ασφαλής και υγιεινός τρόπος για να χάσετε βάρος, ακόμη και στις πιο επίμονες περιοχές.

Η υπόθεση της Δίαιτας Γρήγορου Μεταβολισμού είναι ότι μπορείτε ουσιαστικά να ξεγελάσετε το σώμα σας για να ενισχύσετε το μεταβολισμό του, τρώγοντας ορισμένες ομάδες τροφίμων σε ορισμένες περιόδους της εβδομάδας.

Πώς πρέπει να τρώω με γρήγορο μεταβολισμό;

Τρώτε πέντε φορές την ημέρα. - Τρώτε κάθε 3-4 ώρες εκτός από όταν κοιμάστε. - Να τρώτε μέσα σε 30 λεπτά μετά το ξύπνημα. - Ακολουθήστε τις φάσεις με τη σειρά. - Επιμείνετε στις τροφές που επιτρέπονται σε κάθε φάση.

Η Δίαιτα Γρήγορου Μεταβολισμού θα πρέπει να περιλαμβάνει τρία κύρια γεύματα την ημέρα, συν δύο σνακ.

Με μια καλή διατροφή, είναι επίσης δυνατό να την επιταχύνετε ακόμη περισσότερο.

Τι μπορείτε να φάτε στη Φάση 3 του FMD;

Μπορείτε να τρώτε ελιές, αβοκάντο, λάδι καρύδας, ελαιόλαδο, χούμους, βούτυρο αμυγδάλου, μούρα, άγριο ρύζι, ψωμί με σπόρους, σολομό και γλυκοπατάτες, για να αναφέρουμε μερικά.

Συμφωνώ να λαμβάνω τα ενημερωτικά σας δελτία και αποδέχομαι τη δήλωση απορρήτου δεδομένων.

Τι τρώτε συνήθως κατά τη διάρκεια της Φάσης 2; Σήμερα ήθελα να σας δείξω τι τρώω συνήθως κατά τη διάρκεια της Φάσης 2. Όλες οι συνταγές, εκτός από το πρωινό, είναι από το βιβλίο Fast Metabolism Book. Δίαιτα Γρήγορου Μεταβολισμού Φάση 2 Πρωινό: Ομελέτα από ασπράδι αυγού με σπανάκι, κρεμμύδια, αγγούρια και νεροκάρδαμο Ομελέτα από ασπράδι αυγού, σπανάκι και κρεμμύδια με φρέσκα αγγούρια και νεροκάρδαμο στο πλάι.

Μπορείτε να φάτε μπανάνες στη δίαιτα γρήγορου μεταβολισμού;

Οι μπανάνες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ανθεκτικό άμυλο - έναν υγιεινό υδατάνθρακα που σας βοηθά να είστε χορτάτοι και ενισχύει το μεταβολισμό σας. Καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, οι μπανάνες βοηθούν στη ρύθμιση της μεταφοράς των θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα, ενισχύοντας έτσι το μεταβολισμό σας.

Λόγω της ουσίας καψαϊκίνη στο περιεχόμενό του, επιταχύνει το μεταβολισμό και παρέχει μεγαλύτερη δαπάνη θερμίδων.

Haylie Pomroy, προτείνει ότι μπορείτε να τρώτε τρία πλήρη γεύματα την ημέρα συν δύο σνακ και να χάσετε έως και 20 κιλά σε 28 ημέρες. Το πρόγραμμα διατροφής 28 ημερών υπόσχεται να αυξήσει το μεταβολισμό σας και να τον θέσει σε λειτουργία καύσης λίπους. Λόγω της περιεκτικότητάς του σε καφεΐνη, επηρεάζει την αύξηση του μεταβολικού ρυθμού.

Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω τη δίαιτα γρήγορου μεταβολισμού;

Η συμβουλή μου είναι να κάνετε αυτά τα τρία πράγματα όταν ξεκινάτε τη Δίαιτα Γρήγορου Μεταβολισμού: Φτιάξτε ένα ημερολόγιο για τις φάσεις σας (είτε ένα φυσικό ημερολόγιο είτε στο Google Calendar). Κάντε κάποια αναζήτηση συνταγών εκ των προτέρων. Όσο περισσότερες τόσο το καλύτερο. Εφοδιάστε την κουζίνα σας με FMD τρόφιμα και σνακ που ξέρετε ότι μπορείτε να βασιστείτε και στις 3 φάσεις (όπως τα Chomps !).

Γεύματα Τρώτε 3 γεύματα πλούσια σε υδατάνθρακες, μέτριας περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και 2 σνακ με φρούτα.

Ο μεταβολικός ρυθμός επηρεάζεται από την τροφή, την κατανάλωση νερού και τις σωματικές δραστηριότητες.

Ποιες τροφές είναι καλές για τον αφθώδη πυρετό;

Πρωινό: Τσάι από βότανα. - Μεσημεριανό: Μεσημεριανό: Μικρή μερίδα σούπας με κράκερς κέιλ. - Σνακ: Λίγες ελιές. - Δείπνο: Άλλο ένα μικρό μπολ σούπας. - Συμπληρώματα: Συμπληρώματα: Ποτό γλυκερίνης με πολυβιταμίνες + συμπλήρωμα DHA.

Ο πιο σημαντικός τρόπος για να επιτευχθεί αυτό είναι η επαρκής διατροφή, η κατανάλωση νερού και η τακτική άσκηση.
Η Δίαιτα Γρήγορου Μεταβολισμού δίνει έμφαση στα υγιεινά φρούτα, τα λαχανικά, τα άπαχα κρέατα και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, αλλά περιορίζει την κατανάλωση ορισμένων ομάδων τροφίμων ανάλογα με τη φάση της δίαιτας στην οποία βρίσκεστε. Κρέας, κοτόπουλο, γάλα και γιαούρτι: Ο χρόνος πέψης των πρωτεϊνικών πηγών είναι μεγαλύτερος από άλλους τύπους τροφίμων και καταναλώνονται περισσότερες θερμίδες για την πέψη τους.

Ένα δείγμα προγράμματος διατροφής θα σας βοηθήσει να πάρετε μια ιδέα για το τι πρέπει να συμπεριλάβετε και τι να αποκλείσετε από τα καθημερινά σας γεύματα.

Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στην αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος και έχει αγγειοδιασταλτική δράση.

Ποια είναι τα καλύτερα smoothies για να φάτε κατά τη διάρκεια της φάσης 1 της δίαιτας γρήγορου μεταβολισμού;

Κατά τη διάρκεια της Φάσης 1 της Δίαιτας Γρήγορου Μεταβολισμού μπορείτε να απολαύσετε μια σειρά από νόστιμα smoothies. Θα σας χορτάσουν και ταυτόχρονα θα σας δώσουν ενέργεια και μια καλή δόση βιταμινών για την ημέρα. Ακολουθούν μερικές λαχταριστές επιλογές για να διαλέξετε. Τα βατόμουρα είναι ιδιαίτερα θρεπτικά.

Η Δίαιτα Γρήγορου Μεταβολισμού της Haylie Pomroy είναι ένα πρόγραμμα 28 ημερών που σας οδηγεί στις ίδιες τρεις φάσεις κάθε εβδομάδα.

Ο μεταβολικός ρυθμός μπορεί να οριστεί ως η ελάχιστη ενέργεια που απαιτείται για τη λειτουργία των οργάνων και τη ζωτικότητα των κυττάρων.

Λίστα τροφίμων για δίαιτα γρήγορου μεταβολισμού - Η μελιτζάνα επιταχύνει το μεταβολισμό.

Σπανάκι, κολοκυθάκια, μελιτζάνες: Πλούσια σε φυτικές ίνες, αυτά τα λαχανικά χρειάζονται περισσότερη ενέργεια κατά την πέψη.

Ειδικές ασκήσεις για την επιτάχυνση της καύσης του λίπους μπορούν επίσης να βρεθούν στο Red Tea Detox fast metabolism diet plan pdf.