YOUR company



Psyllium husk keto πού να αγοράσετε: Είναι το psyllium keto-φιλικό;

Ο φλοιός που περιβάλλει τον σπόρο Psyllium είναι μια πλούσια πηγή διαλυτών φυτικών ινών. Όταν προσθέτετε αυτόν τον τύπο φυτικών ινών σε νερό, απορροφά το νερό σχηματίζοντας μια γέλη. Επιπλέον, για τους κετοφάγους που αποφεύγουν τους υδατάνθρακες, δεν υπάρχουν σχεδόν καθόλου καθαροί υδατάνθρακες, καθώς είναι όλο φυτικές ίνες! Ολόκληρος ο φλοιός ψύλλιου συχνά αλέθεται σε μορφή σκόνης για να είναι ευκολότερη η χρήση του στο μαγείρεμα.

Μπορώ να αντικαταστήσω ολόκληρο φλοιό ψύλλιουμ με σκόνη;

Ο φλοιός Psyllium μπορεί επίσης να αλεσθεί σε σκόνη, η μορφή που χρησιμοποιείται συχνότερα στο μαγείρεμα. Επειδή είναι πιο συμπυκνωμένη, μισή κουταλιά της σούπας (5 γραμμάρια) σκόνη φλοιού ψύλλιου έχει την ίδια θρεπτική σύνθεση με μία κουταλιά της σούπας ολόκληρο φλοιό ψύλλιου.

Με αυτόν τον τρόπο, psyllium husk απώλεια βάρους ακόμη και οι περισσότεροι άνθρωποι γρήγορη απώλεια βάρους δίαιτα αισθάνονται τη διαφορά.

Ένας τυπικός τρόπος λήψης του φλοιού ψύλλιου είναι να ανακατέψετε ένα έως δύο κουταλάκια του γλυκού της σκόνης σε μια μερίδα νερού ή χυμού των οκτώ ουγκιών.

Από πού προέρχεται ο φλοιός ψύλλιου;

Ο φλοιός ψυλλίου προέρχεται από το φυτό Plantago Ovato. Ο φλοιός που περιβάλλει τον σπόρο Psyllium είναι μια πλούσια πηγή διαλυτών φυτικών ινών. Όταν προσθέτετε αυτό το είδος φυτικών ινών σε νερό, απορροφά το νερό σχηματίζοντας μια γέλη.

Ο φλοιός που περιβάλλει τον σπόρο Psyllium είναι μια πλούσια πηγή διαλυτών φυτικών ινών.

Με τι μπορώ να αντικαταστήσω το psyllium husk στο keto;

Λιναρόσπορος. Το πλησιέστερο υποκατάστατο του φλοιού ψύλλιου που μπορείτε να βρείτε είναι ο λιναρόσπορος ή ο λιναρόσπορος.

Ως καθαρτικό που σχηματίζει όγκο, το ψύλλιο λειτουργεί βοηθώντας τα έντερά σας να συγκρατούν περισσότερο νερό.

Όπως συζητήσαμε νωρίτερα, η κύρια χρήση του φλοιού ψύλλιου είναι στη λειτουργία του εντέρου και χρησιμοποιείται ως θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα εδώ και πολλά χρόνια.

Μπορείτε να αλέσετε ολόκληρους φλοιούς ψύλλιουμ σε σκόνη ψύλλιουμ χρησιμοποιώντας έναν μύλο του καφέ, αν τα μαθηματικά της μετατροπής σας προκαλούν πονοκέφαλο.

Τι μπορώ να αντικαταστήσω τη σκόνη φλοιού ψύλλιουμ;

Σπόροι Chia ή λιναρόσποροι. Για μια συνταγή που απαιτεί 1/3 φλιτζανιού σκόνη ινών από φλοιό ψύλλιουμ, ένα 1/3 φλιτζανιού αλεσμένοι σπόροι chia ή αλεσμένοι σπόροι λιναριού θα λειτουργήσει. - Κόμμι ξανθάνης.

Τι είναι η σκόνη φλοιού psyllium UK;

Αυτό το φάρμακο χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας. Αυξάνει τον όγκο των κοπράνων σας, ένα αποτέλεσμα που βοηθά στην κίνηση των εντέρων. Λειτουργεί επίσης αυξάνοντας την ποσότητα του νερού στα κόπρανα, καθιστώντας τα κόπρανα πιο μαλακά και ευκολότερα να περάσουν.

Ολόκληρος ο φλοιός ψύλλιου συχνά αλέθεται σε μορφή σκόνης για να είναι ευκολότερη η χρήση του στο μαγείρεμα. Εκτός από τα οφέλη που έχει το ψύλλιο, είναι επίσης ένα εξαιρετικά χρήσιμο συστατικό για τη μαγειρική και το ψήσιμο με κετό. Είναι φιλικό προς το Keto: 10 γραμμάρια σκόνης φλοιού ψύλλιου έχουν περίπου 1 γραμμάριο καθαρών υδατανθράκων, καθιστώντας το ένα πολύ χρήσιμο συστατικό στο Keto και στη μαγειρική με χαμηλούς υδατάνθρακες. Ποια είναι η διατροφική αξία του φλοιού ψύλλιου; Το Psyllium είναι φυσικά πλούσιο σε διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες έχουν μια σειρά από οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της ανακούφισης από πεπτικά ενοχλήματα. Ο φλοιός του ψύλλιου από μόνος του έχει μικρή διατροφική αξία πέρα από τις φυτικές ίνες του, αν και είναι χαμηλός σε θερμίδες και λίπος. Μια μερίδα 1 κουταλιά της σούπας φλοιού ψύλλιου έχει μόνο 20 θερμίδες και καθόλου λίπος ή χοληστερόλη.

Γιατί χρησιμοποιείται ο φλοιός ψύλλιου σε συνταγές κέτο;

Το Psyllium Husk Powder είναι ένας τύπος αλεύρου που παρασκευάζεται από κονιορτοποιημένο κέλυφος Psyllium Husk. Είναι σχεδόν όλο διαλυτές φυτικές ίνες, οπότε αυτό το αλεύρι χρησιμοποιείται συχνά στη ζαχαροπλαστική Keto, επειδή έχει πολύ λίγους καθαρούς υδατάνθρακες. Και δρα επίσης όπως η γλουτένη για να κάνει πιο μαστιχωτό ψωμί με χαμηλούς υδατάνθρακες.

Μπορείτε επίσης να προμηθευτείτε φλοιό ψύλλιου και σκόνη φλοιού ψύλλιου από το διαδίκτυο.

Είναι ασφαλές να πίνω καθημερινά φλοιό ψύλλιουμ;

Παρόλο που η τακτική χρήση του ψύλλιου θεωρείται συχνά ασφαλής, είναι σημαντικό να ακούτε το σώμα σας και να πειραματίζεστε με άλλες επιλογές, αν δεν λειτουργεί για εσάς. Αν απλά χρησιμοποιείτε μικρές ποσότητες για να αυξήσετε την περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, ο φλοιός του ψύλλιου δεν έχει γεύση ή οσμή και καμουφλάρεται εύκολα σε ποτά και ροφήματα.

Πόσες διαλυτές φυτικές ίνες περιέχει ο φλοιός του ψύλλιουμ;

Η ποσότητα διαλυτών ινών στο φλοιό ψύλλιουμ είναι 6g ανά κουταλιά της σούπας σκόνη. Υπάρχει 1g αδιάλυτων ινών, που σημαίνει ότι το 85% της συνολικής περιεκτικότητάς του σε φυτικές ίνες είναι διαλυτές. Με 3g ανά κουταλιά της σούπας, ο φλοιός ψύλλιου είναι από τις καλύτερες διατροφικές πηγές διαλυτών φυτικών ινών.

Είναι καλύτερος ο φλοιός ψίλλιουμ ή η σκόνη ψίλλιουμ;

Οι φλοιός ψυλλίου δεν περιέχει πρόσθετα, ενώ οι κάψουλες ψυλλίου σε σκόνη συχνά περιέχουν μικρές ποσότητες πρόσθετων. Ωστόσο, δεδομένου ότι η σκόνη ψύλλιουμ σε κάψουλες είναι ευκολότερο να μεταφέρεται, αυτό μπορεί να κάνει τη σκόνη καλύτερη επιλογή για εσάς, εάν επιλέξετε να καταναλώνετε το συμπλήρωμα διατροφής καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Για παράδειγμα, οι περισσότερες συνταγές, συμπεριλαμβανομένου του δημοφιλούς ψωμιού κέτο, χρησιμοποιούν αλεσμένο φλοιό ψύλλιου σε σκόνη.

Πόσοι υδατάνθρακες σε σκόνη φλοιού psyllium Yum;

Μια μερίδα (1 κουταλιά της σούπας) Wholesome Yum Psyllium Husk Powder έχει 8 γραμμάρια συνολικών υδατανθράκων, αλλά είναι όλα φυτικές ίνες, οπότε βγαίνει σε 0 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων ανά μερίδα.

Οι σπόροι ψύλλιου προέρχονται από ένα φυτό γνωστό ως Plantago ovato, το οποίο είναι εγγενές στη νότια και δυτική Ασία.

Πώς μετατρέπετε το φλοιό ψύλλιου σε σκόνη;

Μπορείτε να αλέσετε ολόκληρους φλοιούς ψύλλιουμ σε σκόνη ψύλλιουμ χρησιμοποιώντας έναν μύλο του καφέ, αν τα μαθηματικά της μετατροπής σας προκαλούν πονοκέφαλο. Η χρήση του ψύλλιουμ ως συνδετικό υλικό το καθιστά εξαιρετικό υποκατάστατο των αυγών σε vegan συνταγές. Για να αντικαταστήσετε τα αυγά, χρησιμοποιήστε αυτόν τον τύπο: ¼ φλιτζάνι νερό + ½ κουταλάκι του γλυκού σκόνη φλοιού ψύλλιου = 1 αυγό.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του φλοιού ψύλλιου και της σκόνης;

Ο φλοιός ψυλλίου έχει ελαφρώς πιο κοκκώδη υφή από τη σκόνη όταν αναμιγνύεται με υγρά. Ενώ ο φλοιός και η σκόνη ψυλλίου παρασκευάζονται από την ίδια πηγή τροφής, ο φλοιός είναι λιγότερο συμπυκνωμένος διατροφικά. Μια μερίδα ψίλλιουμ σε σκόνη 1 κουταλιά της σούπας παρέχει 30 θερμίδες και 7 γραμμάρια φυτικών ινών.

Πρέπει να αγοράσω ολόκληρο φλοιό ψύλλιουμ ή σκόνη;

Βεβαιωθείτε επίσης ότι έχετε ξεκαθαρίσει τι αγοράζετε, είτε ολόκληρο φλοιό ψύλλιου είτε σκόνη φλοιού ψύλλιου. Εάν ψήνετε με ψύλλιο, οι περισσότερες συνταγές θα ζητούν τη σκόνη.

Εκτός από όλα αυτά, το ψύλλιο αποτελεί ένα εξαιρετικό συστατικό για να δημιουργήσετε πολλές νόστιμες λιχουδιές χαμηλών υδατανθράκων με κέτο!

Είναι ο φλοιός ψύλλιου ένα συμπλήρωμα καλίου; Η πρώτη σκέψη είναι ότι ορισμένες μάρκες psyllium μπορεί να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, νάτριο και μαγνήσιο, σύμφωνα με το National Kidney Foundation. Τα νεφρά είναι υπεύθυνα για το φιλτράρισμα αυτών των μετάλλων και η κατανάλωση σκονών ψύλλιου με υψηλή περιεκτικότητα σε αυτά τα μέταλλα μπορεί να υπερφορτώσει τα νεφρά σας.

Μπορεί ο φλοιός ψύλλιου να προκαλέσει κακή αναπνοή;

Μεταξύ άλλων περιλαμβάνουν εξανθήματα, κνησμό και δύσπνοια. Αυτό μπορεί να συμβεί ξαφνικά μετά από επανειλημμένες εκθέσεις. Ακόμη και το απλό άγγιγμα των φλοιών ψύλλιου μπορεί να προκαλέσει αντίδραση. Το ψύλλιο έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει και αναφυλακτικές αντιδράσεις, ιδίως σε εργαζόμενους στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης που εκτίθενται συχνά.

Ωστόσο, ο φλοιός ψύλλιου πωλείται επίσης και ορισμένες συνταγές μπορεί να τον απαιτούν.

Για το λόγο αυτό, μία από τις κύριες χρήσεις και τα οφέλη του φλοιού ψύλλιου για την υγεία είναι η ενίσχυση των φυτικών ινών.

Ωστόσο, είναι καλύτερο να μην ξεπερνάτε τα 15 γραμμάρια φλοιού ψύλλιου την ημέρα.

Σε ποιο τμήμα του καταστήματος υπάρχει σκόνη φλοιού ψύλλιου;

Ο φλοιός ψύλλιου πωλείται συχνά ως συμπλήρωμα σε κάψουλα (μερικές φορές αναμεμειγμένος με άλλα συστατικά), αλλά πωλείται επίσης σε μορφή σκόνης και ολόκληρου του φλοιού (σε σακούλα ή μπουκάλι). Τι είναι αυτό; Για κάθε τύπο, το πρώτο μέρος που πρέπει να αναζητήσετε είναι στο τμήμα συμπληρωμάτων του παντοπωλείου.

Ο φλοιός ψύλλιου προκαλεί έντονα αέρια;

Εκτός από τα δυσάρεστα συμπτώματα όπως τα αέρια και το φούσκωμα, μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε σοβαρές παρενέργειες ως αποτέλεσμα της λήψης υπερβολικής ποσότητας φλοιού ψύλλιου. Ο εμετός, ο σοβαρός πόνος στο στομάχι, η αιμορραγία από το ορθό ή η δυσκοιλιότητα που διαρκεί περισσότερο από επτά ημέρες είναι δυνητικά σοβαρές παρενέργειες από τη λήψη υπερβολικής ποσότητας φλοιού ψύλλιου.

Είναι ο φλοιός ψύλλιου ένας αναστολέας υδατανθράκων;

Τελικά, ο φλοιός ψύλλιου φαίνεται να έχει μικρές δυνατότητες αποκλεισμού των υδατανθράκων, αλλά είναι μοναδικός στο γεγονός ότι δεν φαίνεται να συνδέεται με τις αναμενόμενες παρενέργειες μιας τέτοιας δράσης (μετεωρισμός).

Ποια τρόφιμα περιέχουν φλοιό ψύλλιου; Το Psyllium βρίσκεται συνήθως σε δημητριακά, συμπληρώματα διατροφής και προστίθεται επίσης σε ορισμένα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των προϊόντων αρτοποιίας, όπως ψωμί, μπάρες δημητριακών και κέικ με ρύζι/δημητριακά. Αναζητήστε τα συστατικά psyllium, psyllium seed ή psyllium husk στον πίνακα των συστατικών.

Ο καλύτερος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε τη σκόνη φλοιού ψύλλιου είναι να ψήσετε με αυτή!

Μπορείτε να πάρετε φλοιό ψύλλιουμ στην κέτο; Αν και αποτελείται κυρίως από υδατάνθρακες, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, ο φλοιός ψύλλιου μπορεί να καταναλωθεί κατά την κετογονική δίαιτα. Στην πραγματικότητα, ο φλοιός ψύλλιου συνιστάται για όσους ζουν έναν τρόπο ζωής με χαμηλούς υδατάνθρακες, καθώς έχει έναν τόνο σπουδαίων χρήσεων και προσφέρει ένα ευρύ φάσμα απίστευτων οφελών για την υγεία. Μπορείτε επίσης να το αγοράσετε από το διαδίκτυο και να το προσθέσετε σε αρτοσκευάσματα, νερό ή smoothies για να αυξήσετε την ημερήσια πρόσληψη φυτικών ινών.

Είναι ο φλοιός ψύλλιου ένα οπιοειδές;

Αυτή είναι συνήθως μια καλή συμβουλή, αλλά είναι μια διαφορετική ιστορία με τη δυσκοιλιότητα που προκαλείται από οπιοειδή. Θα πρέπει οπωσδήποτε να φροντίσετε να πίνετε περισσότερα υγρά και να τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες, αλλά αυτό συνήθως δεν είναι αρκετό. Στην πραγματικότητα, οι τοξικομανείς μας είπαν ότι ο φλοιός ψύλλιου είχε το αντίθετο αποτέλεσμα και προκαλούσε απόφραξη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι πρέπει να πίνετε νερό όταν το παίρνετε για να το περάσετε.

Ο φλοιός Psyllium λειτουργεί καλύτερα στο κέτο ψήσιμο, επειδή μπορεί να αναδημιουργήσει την υφή που έχουν τα μη κέτο προϊόντα ψησίματος.