YOUR company



Παρακολούθηση ινών για να χάσετε βάρος: Τα χάπια ινών Skinny σας βοηθούν να χάσετε βάρος;

[1] [2] Τα χάπια Skinny Fiber, που λαμβάνονται 30 λεπτά πριν από τα γεύματα, μπορεί να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε πιο χορτάτοι και να τρώτε λιγότερο. Και όταν τρώτε λιγότερο, θα χάσετε βάρος. Αυτή είναι η ιδέα. Ο #1 λόγος που οι άνθρωποι δυσκολεύονται να χάσουν βάρος είναι, το σώμα σας απλά δεν είναι σε μια κατάσταση όπου η απώλεια βάρους είναι υγιής.

Τι είναι το Skinny Fiber 90 Day Challenge;

Αγοράζετε το Skinny Fiber, παίρνετε ένα δωρεάν σύστημα παρακολούθησης της απώλειας βάρους, ζυγίζεστε κάθε μέρα και βγάζετε μια φωτογραφία του εαυτού σας πριν και μετά την πρόκληση. Στη συνέχεια, στέλνετε τα αποτελέσματά σας στο Skinny Body Care. Σε αντάλλαγμα, θα λάβετε ένα μπλουζάκι "90 Day Challenge" καθώς και ένα πιστοποιητικό επίτευξης που "μπορείτε να κορνιζάρετε και να είστε περήφανοι γι' αυτό".

Δεν είναι μια μόδα ή τάση που κόβει ολόκληρες ομάδες τροφίμων (όπως οι υδατάνθρακες) από τη διατροφή σας μέχρι να χάσετε βάρος.

Το Skinny Fiber είναι ένα χάπι διατροφής που ισχυρίζεται ότι χρησιμοποιεί μια ιδιόκτητη φόρμουλα για να καθαρίσει το σώμα σας και να προωθήσει την υγιή απώλεια βάρους.

Ο μόνος πραγματικός διατροφικός αντίκτυπος της γνώσης των καθαρών υδατανθράκων είναι ότι μπορεί να σας βοηθήσει να επιλέξετε τρόφιμα με υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να βελτιώσουν την υγεία του πεπτικού σας συστήματος και να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

Η Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας συνιστά την κατανάλωση περίπου 25-35 γραμμαρίων (g) συνολικών φυτικών ινών την ημέρα, με 10-15 γραμμάρια από διαλυτές φυτικές ίνες ή 14 g φυτικών ινών ανά 1.000 θερμίδες.

Τέλος, να θυμάστε: "Για να χάσετε βάρος πρέπει να δημιουργήσετε ένα μικρό θερμιδικό έλλειμμα, όπου καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες τρώτε, ανεξάρτητα από τον αριθμό των καθαρών υδατανθράκων σας", λέει ο Herrenbruck.

Πόσες φυτικές ίνες αντιστοιχούν σε 1000 θερμίδες;

Οι εθνικές συστάσεις για τις φυτικές ίνες είναι 30 έως 38 γραμμάρια την ημέρα για τους άνδρες και 25 γραμμάρια την ημέρα για τις γυναίκες μεταξύ 18 και 50 ετών, και 21 γραμμάρια την ημέρα εάν μια γυναίκα είναι 51 ετών και άνω. Μια άλλη γενική οδηγία είναι να λαμβάνετε 14 γραμμάρια φυτικών ινών για κάθε 1.000 θερμίδες στη διατροφή σας.

Έτσι, για τους σκοπούς της απώλειας βάρους και της συνολικής υγείας, η παρακολούθηση των καθαρών υδατανθράκων είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική.

Ποια είναι η καλύτερη εφαρμογή για την παρακολούθηση των μακροστοιχείων για την απώλεια βάρους;

Μια εφαρμογή μακροθρεπτικών συστατικών που πρέπει να δοκιμάσετε με μια τεράστια βάση δεδομένων τροφίμων 6. Μετρητής θερμίδων από το Lose It! for Diet & Weight Loss Μια εφαρμογή για την παρακολούθηση των μακροστοιχείων που μπορεί να προσαρμοστεί ανάλογα με τους στόχους της δίαιτάς σας Παρακολουθήστε τις μετρήσεις του σώματός σας και τους κύκλους του ύπνου σας. Μπορεί να συγχρονιστεί με συσκευές γυμναστικής όπως Fitbit trackers, Misfit trackers, Garmin trackers, Google Fit κ.λπ.

Πρέπει να παρακολουθείτε τις θερμίδες των φυτικών ινών;

Οι διαιτητικές ίνες είναι σύνθετοι υδατάνθρακες, οπότε ορισμένοι εκτιμούν ότι παρέχουν 4 θερμίδες ανά γραμμάριο, όπως κάθε άλλος υδατάνθρακας. Ωστόσο, άλλοι λένε ότι οι θερμίδες από τις φυτικές ίνες δεν μετράνε, αφού τα πεπτικά ένζυμα του σώματός σας δεν μπορούν να διασπάσουν τις φυτικές ίνες.

Πώς μπορώ να παρακολουθώ τις φυτικές ίνες στη διατροφή μου;

Τρώτε πηγές υδατανθράκων ολικής αλέσεως. Οι φυτικές ίνες είναι ένας τύπος υδατανθράκων που βρίσκεται στα φυτικά τρόφιμα. - Συμπεριλάβετε λαχανικά στα γεύματα και φάτε τα πρώτα. - Φάτε ποπ κορν. - Να τρώτε φρούτα. - Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως αντί για ραφιναρισμένα δημητριακά. - Πάρτε ένα συμπλήρωμα φυτικών ινών. - Φάτε σπόρους chia. - Τρώτε ολόκληρα φρούτα και λαχανικά, όχι χυμούς.

Η εστίαση στους καθαρούς υδατάνθρακες είναι μια περιττή προσέγγιση για την υγιεινή διατροφή και την απώλεια βάρους και μπορεί να προκαλέσει περισσότερη σύγχυση παρά όφελος. Αν προσπαθείτε να αδυνατίσετε ή να διατηρήσετε το σημερινό σας βάρος, η Harris-Pincus συνιστά ένα διατροφικό πλάνο με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε καθαρούς υδατάνθρακες.

Πώς παρακολουθείτε την πρόσληψη φυτικών ινών;

Κάντε κλικ στην επιλογή Ρυθμίσεις στην άκρη δεξιά της δευτερεύουσας κορδέλας. Στη συνέχεια, κάτω από την ενότητα nutrients tracked, επιλέξτε Fiber ως ένα από τα αναπτυσσόμενα μενού. Μόλις επιστρέψετε στη χρήση του MyFitnessPal στο τηλέφωνό σας, μπορείτε να γυρίσετε το τηλέφωνο στο πλάι για να δείτε τις φυτικές ίνες σε μία μόνο καταχώρηση και πώς αθροίζονται για την ημέρα.

Ποια είναι η καλύτερη εφαρμογή για να παρακολουθείτε τις μακροεντολές σας; MyFitnessPal Η εφαρμογή MyFitnessPal σας επιτρέπει να προσαρμόσετε την παρακολούθηση των μακροεντολών σας ανάλογα με το ποιοι είναι οι στόχοι σας: απώλεια βάρους, διαχείριση βάρους ή αύξηση βάρους, και στη συνέχεια χρησιμοποιεί αυτή την προτίμηση για να δημιουργήσει εξατομικευμένους στόχους για εσάς. Η Salafia έχει χρησιμοποιήσει αυτή την εφαρμογή με μερικούς από τους δικούς της πελάτες: "Είχα πελάτες που χρησιμοποίησαν το MyFitnessPal και είδαν καλά αποτελέσματα.

Η πλειοψηφία των διαιτολόγων συμφωνεί ότι οι εφαρμογές παρακολούθησης της υγείας και της φυσικής κατάστασης βοηθούν τους καταναλωτές να κάνουν πιο υγιεινές επιλογές, να μετρήσουν θερμίδες, να χάσουν βάρος, να αυξήσουν την άσκηση και να αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους.

Αυτό συμβαίνει επειδή οι άνθρωποι μας λένε ότι οι εβδομαδιαίες ζυγίσεις μπορεί να γίνουν πολύ μεγάλη υπόθεση και να χάσουν την παρατήρηση των μικρών, προσωρινών αυξήσεων βάρους και των επακόλουθων απωλειών που αποτελούν μέρος σχεδόν κάθε ιστορίας απώλειας βάρους.

Πώς μπορώ να παρακολουθώ την πρόσληψη φυτικών ινών;

Εξετάστε το ενδεχόμενο παρακολούθησης με το MyNetDiary για να το μάθετε. Μπορείτε να παρακολουθείτε εύκολα την πρόσληψη φυτικών ινών στο διαδίκτυο ή στις εφαρμογές για κινητά του MyNetDiary. Αναζητήστε την ενότητα PLAN για να επιλέξετε φυτικές ίνες για παρακολούθηση.

Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή να χτίσετε μυς, ο συνυπολογισμός των καθαρών υδατανθράκων μπορεί να βοηθήσει, καθώς το σώμα σας δεν απορροφά ορισμένους υδατάνθρακες για ενέργεια (ή αλλιώς θερμίδες).

Υπάρχουν εφαρμογές μακροθρεπτικών συστατικών για την απώλεια βάρους;

Ευτυχώς, υπάρχουν εκατοντάδες εφαρμογές μακροθρεπτικών συστατικών που θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε τη θερμιδική αξία και την αναλογία μακροθρεπτικών συστατικών των γευμάτων σας. Αλλά με τόσες πολλές επιλογές, είναι εύκολο να νιώσετε σύγχυση.

Τι είναι οι κοκαλιάρικες ίνες;

Skinny fiber είναι το όνομα ενός προϊόντος απώλειας βάρους από την εταιρεία Skinny Body Care που ισχυρίζεται ότι αποτελείται από 100% ΟΛΑ ΤΑ ΦΥΣΙΚΑ χάπια. Το Skinny fiber έχει 120 κάψουλες σε ένα μπουκάλι.

Η παρακολούθηση των γευμάτων σας μέσω του MyFitnessPal σας βοηθά να τρώτε λιγότερο, αλλά η εφαρμογή έχει μερικές παγίδες που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε αύξηση του σωματικού βάρους αντί για απώλεια.

Μια εφεύρεση των εμπόρων τροφίμων, οι καθαροί υδατάνθρακες εμφανίστηκαν με τη δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων και τη δίαιτα κέτο, καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι άρχισαν να μετρούν (και να αποφεύγουν) τους υδατάνθρακες με την ελπίδα να χάσουν βάρος.

Αν ένας από τους στόχους σας για την υγεία και τη φυσική σας κατάσταση είναι συγκεκριμένα η απώλεια βάρους, το Excel προσφέρει πολλά πρότυπα που θα σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε και να απεικονίζετε την πρόοδό σας.

Πού μπορώ να αγοράσω Skinny fiber; Το Skinny Fiber είναι αποκλειστικά διαθέσιμο για παραγγελία μέσω του SkinnyBodyCare.com ή μέσω ενός διανομέα της Skinny Body Care (η εταιρεία λειτουργεί με παρόμοιο τρόπο με τις εταιρείες πολυεπίπεδου μάρκετινγκ και έχει εκτεταμένη υποστήριξη συνεργατών). Όλες οι αγορές συνοδεύονται από εγγύηση πλήρους επιστροφής χρημάτων.

Η προσθήκη περισσότερων μήλων και καρότων σε αυτά που ήδη τρώτε θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, επειδή αυτές οι τροφές είναι φυσικά πλούσιες σε φυτικές ίνες.

Τι είναι το λεπτό χάπι δίαιτας ινών; Το Skinny Fiber είναι ένα χάπι διατροφής που ισχυρίζεται ότι χρησιμοποιεί μια ιδιόκτητη φόρμουλα για να καθαρίσει το σώμα σας και να προωθήσει την υγιή απώλεια βάρους. Το χάπι διατροφής αποτελεί μέρος του λεγόμενου "SBC 90 Day Challenge", όπου έχετε 90 ημέρες για να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος ακολουθώντας τα μαθήματα που παρέχονται από την Skinny Body Care.

Για παράδειγμα, μια μπάρα πρωτεΐνης με 15 γραμμάρια υδατανθράκων, 9 γραμμάρια φυτικών ινών και 2 γραμμάρια ερυθριτόλης θα είχε συνολικά 4 καθαρούς υδατάνθρακες.

Ένα πρόγραμμα γευμάτων για να χάσουν βάρος οι αθλητές θα πρέπει να μειώνει το λίπος στη διατροφή και να περιλαμβάνει άφθονους υδατάνθρακες υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες.

Ποια είναι η καλύτερη εφαρμογή για να παρακολουθείτε τις θερμίδες για να χάσετε βάρος;

3. MyFitnessPal. Η καταμέτρηση θερμίδων είναι ένα αποδεδειγμένο εργαλείο απώλειας βάρους (1, 3). Μια δημοφιλής εφαρμογή, το MyFitnessPal, ενσωματώνει την καταμέτρηση θερμίδων στη στρατηγική της για την υποστήριξη της απώλειας βάρους. Το MyFitnessPal υπολογίζει τις ημερήσιες θερμιδικές σας ανάγκες και σας επιτρέπει να καταγράφετε τι τρώτε καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας από μια διατροφική βάση δεδομένων με πάνω από 5 εκατομμύρια διαφορετικά τρόφιμα.

Οι έρευνες δείχνουν ότι όταν οι άνθρωποι τρώνε περισσότερες τροφές με λιγότερες θερμίδες, χάνουν βάρος πιο εύκολα και σταθερά.

Αν λοιπόν η απώλεια βάρους σας έχει σταματήσει, ελέγξτε διπλά τις διατροφικές πληροφορίες για τα τρόφιμα που τρώτε τακτικά στο διαδίκτυο.

Πόσα χάπια ινών πρέπει να πάρω για απώλεια βάρους;

Κόστος & δοσολογία για Skinny Fiber. Τα χάπια Skinny fiber μπορούν να ληφθούν σύμφωνα με τις διατροφικές συνήθειες του ατόμου. Μπορείτε να πάρετε τέσσερις έως έξι κάψουλες κάθε μέρα. Δύο έως τρία χάπια συνιστάται να λαμβάνονται 30-45 λεπτά πριν από τα κύρια γεύματα μαζί με άφθονο νερό καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Στο τέλος της ημέρας, στο ημερολόγιο απώλειας βάρους, βεβαιωθείτε ότι έχετε καταναλώσει 150 γραμμάρια υδατανθράκων και 30 γραμμάρια φυτικών ινών.

Τι φυτικές ίνες πρέπει να τρώω για να χάσω βάρος;

Όλα τα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα όσπρια περιέχουν κάποιες διαλυτές φυτικές ίνες, αλλά ορισμένες τροφές όπως τα λαχανάκια Βρυξελλών, το αβοκάντο, ο λιναρόσπορος και τα μαύρα φασόλια είναι η αφρόκρεμα της σοδειάς.

Μιλήστε με έναν αθλητικό επιστήμονα ή επαγγελματία ιατρό για να υπολογίσετε την πρόσληψη θερμίδων που διευκολύνει την απώλεια βάρους και καλύψτε τις θερμιδικές σας ανάγκες με υγιεινές τροφές που θα υποστηρίξουν το προπονητικό σας πρόγραμμα.

Μήπως Skinny ίνες λειτουργούν πραγματικά για την απώλεια βάρους;

Το Skinny Fiber είναι ένα νέο χάπι διατροφής που παρασκευάζεται από μια εταιρεία που ονομάζεται Skinny Body Care. Το Skinny Fiber θα σας βοηθήσει πραγματικά να χάσετε τεράστιες ποσότητες βάρους; Εδώ είναι η αναθεώρησή μας. Τι είναι το Skinny Fiber; Το Skinny Fiber είναι ένα χάπι διατροφής που ισχυρίζεται ότι χρησιμοποιεί μια ιδιόκτητη φόρμουλα για να καθαρίσει το σώμα σας και να προωθήσει την υγιή απώλεια βάρους.

Θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε το MyFitnessPal για να παρακολουθείτε τις μακροεντολές σας;

Η εφαρμογή MyFitnessPal σας επιτρέπει να προσαρμόσετε την παρακολούθηση των μακροεντολών σας ανάλογα με το ποιοι είναι οι στόχοι σας: απώλεια βάρους, διαχείριση βάρους ή αύξηση βάρους, και στη συνέχεια χρησιμοποιεί αυτή την προτίμηση για να δημιουργήσει εξατομικευμένους στόχους για εσάς. Η Salafia έχει χρησιμοποιήσει αυτή την εφαρμογή με μερικούς από τους δικούς της πελάτες: "Είχα πελάτες που χρησιμοποίησαν το MyFitnessPal και είδαν καλά αποτελέσματα.

Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, μπορείτε να μετράτε τις θερμίδες σας, να παρακολουθείτε ακριβώς πόσο αλάτι και ζάχαρη τρώτε και να βεβαιώνεστε ότι πετυχαίνετε συγκεκριμένους στόχους για τις πρωτεΐνες, τους υδατάνθρακες, τη χοληστερόλη και τα διάφορα είδη λίπους.

Έρχεται με ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό πρόγραμμα απώλειας βάρους που μπορεί να σας καθοδηγήσει να χάσετε τόνους επιπλέον κιλών και να επιτύχετε την επιθυμητή φιγούρα σας.