YOUR company



Αβοκάντο για την απώλεια βάρους: Το αβοκάντο σας κάνει να παίρνετε βάρος;

Δεν υπάρχει κανένας λόγος να ανησυχείτε ότι τα αβοκάντο παχαίνουν, αν τα τρώτε στο πλαίσιο μιας δίαιτας πλούσιας σε θρεπτικά συστατικά, βασισμένης σε τρόφιμα ολικής αλέσεως. Αντιθέτως, τα αβοκάντο έχουν πολλές ιδιότητες τροφής φιλικής προς την απώλεια βάρους.

Επί του παρόντος, οι ερευνητές μελετούν αν η κατανάλωση αβοκάντο μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν βάρος.

Είναι το αβοκάντο καλό για την αποτοξίνωση;

Η γλουταθειόνη που βρίσκεται στα αβοκάντο συμβάλλει επίσης στην προώθηση της καλύτερης λειτουργίας του ήπατος και βοηθά στην ταχύτερη απομάκρυνση των σωματικών αποβλήτων από το σώμα σας, ενισχύοντας το αποτοξινωτικό αποτέλεσμα της διατροφής σας. Η καθημερινή κατανάλωση αβοκάντο βοηθά στην αποτοξίνωση του σώματός σας, ενώ παράλληλα ενισχύει το μεταβολισμό σας, διευκολύνοντας την απώλεια βάρους.

Τα αβοκάντο έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες; Αν και η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι καλή, η βιασύνη μπορεί να έχει σοβαρές δυσάρεστες συνέπειες. Αν θέλετε να έχετε περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σας, τα αβοκάντο είναι μια καλή επιλογή, αλλά πρέπει να προσέχετε πόσο τρώτε. Τα αβοκάντο περιέχουν περίπου 10 γραμμάρια φυτικών ινών και συνιστάται στους ανθρώπους να τρώνε μεταξύ 25-30 γραμμάρια την ημέρα.

Μπορείτε να φάτε αβοκάντο στη δίαιτα κέτο; Ναι, το αβοκάντο είναι ένα φρούτο, αλλά είναι καλό για το κέτο. Δεν έχει πολλές πρωτεΐνες, οπότε δεν είναι μια πλήρης πηγή τροφής, αλλά όταν συμπληρώνεται με μια πηγή πρωτεΐνης, όπως τυρί, ξηρούς καρπούς φιλικούς προς την κετο-κατανάλωση, αυγά ή κρέας, προσθέτει μια ισχυρή δόση υγιεινών λιπαρών και θρεπτικών συστατικών στη διατροφή σας.

Η Cucuzza συμβουλεύει ότι αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να περιορίζεστε σε μισό έως ένα ολόκληρο αβοκάντο κάθε μέρα, με την προϋπόθεση ότι τρώτε και άλλα καλά λιπαρά.

Γιατί τα αβοκάντο είναι ιδανικά για την απώλεια βάρους Τα αβοκάντο και το λάδι αβοκάντο αποτελούν εδώ και καιρό μέρος πολλών διαιτών, καθώς διαθέτουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και θερμίδες και υψηλά επίπεδα υγιεινών μονοακόρεστων λιπαρών οξέων.

Αν και το αβοκάντο είναι ένα από εκείνα τα φρούτα που είναι πλούσια σε θερμίδες, αλλά αν το καταναλώνετε με το σωστό τρόπο, θα μπορούσατε επίσης να απολαύσετε τα οφέλη του αβοκάντο για την υγεία για την απώλεια βάρους.

Το αβοκάντο είναι μια σημαντική υπερτροφή που περιέχει υγιεινά λιπαρά που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, ωστόσο, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι μεταξύ των γευμάτων, γεγονός που θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τις λιγούρες και να σας αποτρέψει από το να εξαπατήσετε τη δίαιτά σας.

Τα αβοκάντο έχουν καλά ή κακά λιπαρά;

Τα φρέσκα αβοκάντο είναι ένα φρούτο υγιεινό για την καρδιά. Παρέχουν φυσικά καλά λιπαρά και δεν περιέχουν χοληστερόλη, ζάχαρη και νάτριο. Τα αβοκάντο είναι ουσιαστικά το μοναδικό φρούτο με καλά λιπαρά, τα οποία προσφέρουν οφέλη στον οργανισμό χωρίς να αυξάνουν τα επίπεδα της LDL (κακής) χοληστερόλης.

Εν ολίγοις, αν και το αβοκάντο είναι στον κατάλογο των υγιεινών φρούτων για την απώλεια βάρους, εντούτοις είναι καλύτερο για εσάς να συμβουλευτείτε την ανάγκη σας να προσθέσετε το αβοκάντο στο πρόγραμμα διατροφής απώλειας βάρους σας με τον επαγγελματία για να αποφύγετε διπλή μερίδα θερμίδων.

Σας κάνει καλό η δίαιτα με αβοκάντο;

Από την παραπάνω συζήτηση, δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι η διατροφή με αβοκάντο μπορεί να σας κάνει πολύ καλό. Εκτός από την αύξηση της κρεμώδους υφής σε οποιοδήποτε γεύμα, το φρούτο είναι πολύ υγιεινό και μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και στην ελαχιστοποίηση του κινδύνου ορισμένων ασθενειών. Θυμηθείτε να συμβουλευτείτε έναν εκπαιδευμένο διατροφολόγο ή τον γενικό σας γιατρό πριν ξεκινήσετε αυτό το διατροφικό πρόγραμμα.

Η έρευνα εξέτασε 105 υπέρβαρους και παχύσαρκους ενήλικες και διαπίστωσε ότι όσοι κλήθηκαν να τρώνε ένα αβοκάντο κάθε μέρα είχαν μείωση του "σπλαχνικού" κοιλιακού λίπους. Είναι σαφές ότι η σάρκα, η φλούδα και ο σπόρος του αβοκάντο είναι όλα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του βάρους.

Οι περισσότεροι άνθρωποι σε πρόγραμμα απώλειας βάρους τείνουν να αποφεύγουν το αβοκάντο λόγω της πρόσληψης θερμίδων.

Το 3ήμερο πρόγραμμα διατροφής με αβοκάντο μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε έως και 4 κιλά, σύμφωνα με τη Φωνή των Δημοσιογράφων (6).

Το αβοκάντο είναι η εξαίρεση, αν και είναι πλούσιο σε θερμίδες, αλλά περιέχει υγιεινά λιπαρά που αντί να αυξήσουν το βάρος σας, αυτό το λίπος είναι καλό για το μεταβολισμό σας, αλλά εξακολουθείτε να μπορείτε να διατηρήσετε το βάρος σας.

Ως εκ τούτου, εδώ είναι μια λίστα με τις αγαπημένες μας συνταγές smoothie αβοκάντο για την απώλεια βάρους: Οι κατεχίνες που βρίσκονται στα βατόμουρα ενισχύουν τη διαδικασία καύσης λίπους ενεργοποιώντας συγκεκριμένα γονίδια στα κοιλιακά λιποκύτταρα.

Μπορώ να τρώω 3 αβοκάντο την ημέρα;

Εσείς προσωπικά μπορεί να θέλετε να παραμείνετε στο ⅓ ενός αβοκάντο την ημέρα, λέει η Taub-Dix, ειδικά αν καταναλώνετε άλλες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υγιεινά λιπαρά, όπως ξηρούς καρπούς, σπόρους και ελαιόλαδο. Αλλά κατά τα άλλα, λέει ο Gans, μπορείτε να τρώτε ένα ολόκληρο αβοκάντο την ημέρα -ή μια μερίδα ανά γεύμα- και να είστε απόλυτα υγιείς και ασφαλείς.

Αυτός είναι ο πρωταρχικός λόγος που η προσθήκη λίγου αβοκάντο στη διατροφή μπορεί πραγματικά να επιφέρει ευεργετικές επιπτώσεις στη συνολική απώλεια βάρους σε ένα άτομο.

Σας κάνουν καλό τα αβοκάντο;

Τα αβοκάντο έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υγιεινά μονοακόρεστα λιπαρά, όπως το ελαϊκό οξύ , το οποίο είναι ένα ωμέγα-9 λιπαρό οξύ. Τα μονοακόρεστα λίπη και τα πολυακόρεστα λίπη είναι λίπη που είναι υγιεινά για την καρδιά. Βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής, στη μείωση της κακής χοληστερόλης, στην αύξηση της καλής χοληστερόλης και στη μείωση των κινδύνων για στεφανιαία νόσο και άλλα χρόνια προβλήματα υγείας.

Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η καθημερινή κατανάλωση αβοκάντο μπορεί να συμβάλει στη μείωση του επιπέδου της ολικής χοληστερόλης εκτός από τα τριγλυκερίδια και την κακή LDL χοληστερόλη.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι ένα εκχύλισμα αβοκάντο προκάλεσε μείωση του σωματικού βάρους, αλλά η μελέτη αφορούσε το σωματικό βάρος αρουραίων και χρησιμοποίησε εκχύλισμα φύλλων αβοκάντο.

Τώρα, μια νέα μελέτη αναφέρει ότι η κατανάλωση ενός αβοκάντο την ημέρα θα μπορούσε να βοηθήσει τις γυναίκες να αναδιαμορφώσουν και να μειώσουν το λίπος της κοιλιάς.

Ορισμένοι άνθρωποι πιστεύουν ότι τα αβοκάντο τους βοηθούν στην απώλεια βάρους και κάποιοι άλλοι φοβούνται ότι τα λιπαρά του αβοκάντο τους προκαλούν αύξηση του σωματικού τους βάρους.

Είναι το λάδι αβοκάντο καλό για τη δίαιτα κέτο; Το λάδι αβοκάντο για τη δίαιτα Keto μπορεί να αντικατασταθεί με έξτρα παρθένο ελαιόλαδο και λάδι καρύδας. Από την παραπάνω συζήτηση, δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι η δίαιτα με αβοκάντο μπορεί να είναι πολύ καλή για εσάς. Εκτός από την αύξηση της κρεμώδους υφής σε οποιοδήποτε γεύμα, το φρούτο είναι πολύ υγιεινό και μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και στην ελαχιστοποίηση του κινδύνου ορισμένων ασθενειών.
Έτσι, πάρτε αυτές τις συμβουλές και ακολουθήστε το 3ήμερο πρόγραμμα διατροφής με αβοκάντο για να ξεκινήσετε την απώλεια βάρους σας.