YOUR company



Πώς να κάψετε 900 θερμίδες στο σπίτι - Πώς μπορώ να κάψω 900 θερμίδες την ημέρα;

Αν θέλετε να κάψετε 900 θερμίδες την ημέρα, πρέπει να είστε πολύ ακριβείς με την προσέγγισή σας. Όχι μόνο πρέπει να κάνετε θυσίες στο τραπέζι, αλλά πρέπει επίσης να γίνετε πιο δραστήριοι. Χρειάζεται μείωση 3.500 θερμίδων για να χάσετε ένα κιλό και μπορείτε να κάψετε σχεδόν 2 κιλά την εβδομάδα δημιουργώντας αυτό το έλλειμμα.

Πώς μπορώ να κάψω πάνω από 300 θερμίδες σε 30 λεπτά;

Χορέψτε το: Latin Cardio Party θα κάψει πάνω από 300 θερμίδες σε λιγότερο από 40 λεπτά. Πέρα από μια σταθερή προπόνηση, ο χορός είναι ένα καταπληκτικό αγχολυτικό μέσο. Αναβαθμίστε το δωμάτιό σας: Παραδόξως, η αναδιάταξη των επίπλων μπορεί να κάψει έναν τόνο θερμίδων - πολύ περισσότερες από 300 - σε 50 λεπτά.

Ενώ μπορείτε να κάψετε θερμίδες κατά τη διάρκεια ενός χαλαρού βραδινού περιπάτου, οι ειδικοί συχνά επισημαίνουν ότι πρέπει να διατηρείτε τον καρδιακό σας ρυθμό μεταξύ 70 και 85 τοις εκατό της μέγιστης χωρητικότητάς του, προκειμένου να κάψετε πραγματικά θερμίδες με έντονη ένταση. Μόνο στα 30 λεπτά που χρειάζεστε για να καθαρίσετε το σπίτι, θα κάψετε περίπου 100 θερμίδες. Αν ζυγίζετε 125 κιλά και τρέχετε ένα 10λεπτο μίλι με ταχύτητα 6 μίλια την ώρα, θα μπορείτε να κάψετε 600 θερμίδες για κάθε ώρα, ενώ αν ζυγίζετε 185 κιλά και τρέχετε ένα 10λεπτο μίλι με ταχύτητα 6 μίλια την ώρα, θα μπορείτε να κάψετε 888 θερμίδες σε μια ώρα.

Αν αναζητάτε έναν καλό τρόπο για να κάψετε 900 θερμίδες ή περισσότερες, η έντονη προπόνηση που κινείται γρήγορα από τη μία κίνηση στην επόμενη θα κρατήσει τους καρδιακούς σας παλμούς σε υψηλά επίπεδα, παρέχοντας μια καλή καρδιοπροπόνηση και καίγοντας θερμίδες.

Πώς μπορώ να κάψω 170 θερμίδες σε μια ώρα; Μπορείτε να κάψετε 170 θερμίδες ανά ώρα και μάλλον πρέπει να το κάνετε ούτως ή άλλως. Κάντε μερικές βουτιές στην καρέκλα του γραφείου σας για να γυμνάσετε τους τρικέφαλους σας το μεσημέρι. Εγκαταστήστε μια μπάρα έλξης σε μια πόρτα του σπιτιού και κάντε μερικές έλξεις κάθε φορά που περνάτε από εκεί. Αναζωπυρώστε τις αναμνήσεις από το διάλειμμα του δημοτικού σχολείου πηδώντας σχοινάκι. Μπορείτε να κάψετε 100 θερμίδες σε μόλις δέκα λεπτά.

Είναι η καύση 1000 θερμίδων την εβδομάδα πολύ χαμηλή για να χάσετε βάρος; Η καύση 1000 θερμίδων την εβδομάδα είναι πολύ χαμηλή αν θέλετε να χάσετε βάρος. Σε μια ημέρα, μπορείτε να κάψετε τουλάχιστον 300-400 θερμίδες. Έτσι, θα κάψετε περίπου 3500 θερμίδες την εβδομάδα αν γυμνάζεστε 5 ημέρες την εβδομάδα.

Από καρδιοπροπονήσεις όπως το τρέξιμο και οι ασκήσεις HIIT έως την προπόνηση αντίστασης με τις καλύτερες ζώνες αντίστασης ή τους καλύτερους ρυθμιζόμενους αλτήρες - τα πάντα σε αυτή τη λίστα θα κάψουν 400 θερμίδες μέσα σε ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα.

Αν αναρωτιέστε πώς να κάψετε θερμίδες γρήγορα στο σπίτι, λάβετε υπόψη σας αυτές τις συμβουλές.

Ακολουθεί μια λίστα με ασκήσεις HIIT που καίνε περισσότερες από 1000 θερμίδες, τις οποίες πρέπει να προσθέσετε στο πρόγραμμα προπόνησής σας (1).

Για κάποιον που ζυγίζει περίπου 130 κιλά, η κολύμβηση με ελεύθερο στυλ σε γρήγορο ρυθμό μπορεί να κάψει περισσότερες από 550 θερμίδες και πάνω από 410 θερμίδες σε πιο αργό ρυθμό. Ο λόγος για αυτό είναι ότι το σώμα καίει θερμίδες μόνο και μόνο για να κρατήσει τον πυρήνα σας ζεστό, και ως εκ τούτου αυτό προστίθεται στις θερμίδες που ήδη καίτε ενώ κολυμπάτε, με αποτέλεσμα να καίτε περισσότερες θερμίδες. Δείτε 5 τρόπους για να κάψετε θερμίδες ενώ εργάζεστε από το σπίτι: 1.

Πόσες θερμίδες μπορείτε να κάψετε ημερησίως μέσω της άσκησης;

Τα μεγαλόσωμα άτομα μπορούν πολύ εύκολα να κάψουν 1.000 θερμίδες την ημέρα μέσω της άσκησης. Ωστόσο, τα άτομα με μικρότερο σώμα μπορεί να βρουν την καύση 1.000 θερμίδων την ημέρα - κάθε μέρα - μέσω της άσκησης δύσκολη.

Εκτελέστε καρδιαγγειακές δραστηριότητες για 150 έως 300 λεπτά την εβδομάδα για να κάψετε θερμίδες.

Επικεντρωθείτε σε ασκήσεις για όλο το σώμα, καθώς καίνε πολλές θερμίδες σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Αν αναρωτιέστε πώς να κάψετε 300 θερμίδες, τότε θα πρέπει να ξέρετε ότι αυτό μπορεί εύκολα να γίνει σε αυτά τα 30 λεπτά κολύμβησης.

Πώς το bodybuilding υπολογίζει τις θερμίδες που καίγονται;

Ο υπολογιστής καύσης θερμίδων του Bodybuilding.com βασίζεται στο Compendium of Physical Activities του 2011, έναν έγκυρο κατάλογο των θερμίδων που καίγονται από 821 διαφορετικές δραστηριότητες, συμπεριλαμβανομένων όχι μόνο της άσκησης, αλλά και καθημερινών δραστηριοτήτων όπως η καθαριότητα του σπιτιού, ακόμη και ο ύπνος. Η συλλογή λειτουργεί αποδίδοντας σε κάθε δραστηριότητα μια τιμή μεταβολικού ισοδύναμου για εργασία (MET).

Ένα άτομο 125 κιλών θα χρειαστεί 100 λεπτά, ενώ ένα άτομο 185 κιλών 70 έως 80 λεπτά για να κάψει 1000 θερμίδες (2).

Ποιες είναι οι καλύτερες προπονήσεις που καίνε 1000 θερμίδες;

Με αυτό το σκεπτικό, εδώ είναι οι προπονήσεις που καίνε 1000 θερμίδες. Όταν πρόκειται για την καύση θερμίδων, η καρδιά είναι ο τρόπος για να προχωρήσετε. Σε σύγκριση με άλλα είδη ασκήσεων, όπως η προπόνηση δύναμης και η γυμναστική, οι ασκήσεις cardio καίνε τις περισσότερες θερμίδες. Η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) είναι μια αναερόβια μορφή cardio.

Πώς μπορώ να κάψω 1000 θερμίδες την ημέρα; Ένας τρόπος για να αυξήσετε την καθημερινή καύση θερμίδων είναι να συμπεριλάβετε περισσότερη επίσημη άσκηση. Τα μεγαλόσωμα άτομα μπορούν πολύ εύκολα να κάψουν 1.000 θερμίδες την ημέρα μέσω της άσκησης. Ωστόσο, τα μικρόσωμα άτομα μπορεί να βρουν δύσκολη την καύση 1.000 θερμίδων την ημέρα - κάθε μέρα - μέσω της άσκησης.

Πόσες θερμίδες καίτε κατά τη διάρκεια μιας ώρας άσκησης; Εάν είστε ένας προπονημένος αθλητής του οποίου το βάρος αποτελείται κυρίως από μύες, μπορείτε να υπολογίζετε περίπου 1000 θερμίδες κατά τη διάρκεια αυστηρής προπόνησης μιας ώρας. Ωστόσο, θα ήταν πολύ δύσκολο να διατηρήσετε την απαιτούμενη ένταση για περισσότερο από μία ώρα για να κάψετε αυτές τις 1000 θερμίδες σε μία μόνο προπόνηση, αν υπολείπεστε σε αυτά τα κριτήρια.

Πώς μπορώ να κάψω πάνω από 300 θερμίδες σε 50 λεπτά; Ένα χορευτικό DVD γυμναστικής υψηλής ενέργειας, όπως το Latin Cardio Party, θα κάψει πάνω από 300 θερμίδες σε λιγότερο από 40 λεπτά. Πέρα από μια σταθερή προπόνηση, ο χορός είναι ένα καταπληκτικό αγχολυτικό μέσο. Αναβαθμίστε το δωμάτιό σας. Παραδόξως, η αναδιάταξη των επίπλων μπορεί να κάψει έναν τόνο θερμίδων -πολύ περισσότερες από 300- μέσα σε 50 λεπτά.

Δεν έχουν όλοι πολύ χρόνο για να γυμναστούν, αλλά θέλουν να έχουν τα απαιτούμενα αποτελέσματα και αυτό είναι εφικτό επειδή υπάρχουν ασκήσεις που καίνε 1000 θερμίδες γρηγορότερα από άλλες ασκήσεις.

Μικρές οικιακές δραστηριότητες όπως το πλύσιμο και το στέγνωμα των πιάτων μπορούν εύκολα να κάψουν πολλές θερμίδες.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να κάψετε 200 θερμίδες την ημέρα; Ένα 25λεπτο τρέξιμο θα κάψει 218 θερμίδες- αν περπατάτε γρήγορα, θα πρέπει να περπατήσετε περίπου 45 λεπτά για να κάψετε 200 θερμίδες.

Είναι κακό να τρώτε μόνο 900 θερμίδες την ημέρα;

ΑΛΛΑ ένας τέτοιος επιταχυνόμενος ρυθμός ΕΙΝΑΙ παράλογος, δεδομένου του τρέχοντος επιπέδου συνολικής ημερήσιας ενεργειακής δαπάνης σας. Και ναι, είναι πολύ κακή ιδέα να τρώτε μόνο 900 Cal για παρατεταμένο χρονικό διάστημα. Για να μην αναφέρουμε ότι σκοπεύετε να ασκήσετε 400 από αυτές.

Τρέξτε σε διάδρομο για μια ώρα και θα κάψετε 675 θερμίδες ανά ώρα.

Πόσες θερμίδες πρέπει να κάψετε για να χάσετε βάρος;

Όχι μόνο πρέπει να κάνετε θυσίες στο τραπέζι του φαγητού, αλλά πρέπει επίσης να γίνετε πιο δραστήριοι. Χρειάζεται μείωση 3.500 θερμίδων για να χάσετε ένα κιλό και μπορείτε να κάψετε σχεδόν 2 κιλά την εβδομάδα δημιουργώντας αυτό το έλλειμμα. Μειώστε την ημερήσια πρόσληψή σας κατά 500 θερμίδες. Παρακολουθήστε τις θερμίδες σας για μία ή δύο ημέρες για να μάθετε την τρέχουσα πρόσληψή σας.

Ανεβοκατεβαίνοντας τις σκάλες του σπιτιού σας θα κάψετε 500 θερμίδες σε μια ώρα.

Ποιες ασκήσεις καίνε 1000 θερμίδες την ημέρα;

7 ασκήσεις που καίνε 1000 θερμίδες 1 Τρέξιμο. 2 Jumping Rope. 3 Διαλειμματική προπόνηση. 4 Ποδηλασία. 5 Burpees. 6 Jump squats. 7 Καγιάκ.

Πόσες θερμίδες μπορείτε να κάψετε αναδιατάσσοντας τα έπιπλα σε 50 λεπτά;

Αναβαθμίστε το δωμάτιό σας: Η αναδιάταξη των επίπλων μπορεί να κάψει πολλές θερμίδες - πάνω από 300 - μέσα σε 50 λεπτά. Αυτό δεν θα είναι μια επιλογή για καθημερινή προπόνηση, εκτός αν βαριέστε το δωμάτιό σας γρηγορότερα από τους περισσότερους, αλλά θα ήταν μια διασκεδαστική προπόνηση του Σαββατοκύριακου με εξωπαραγωγικό σκοπό!

Ένα πρόσθετο πλεονέκτημα των ασκήσεων HIIT είναι ότι συνεχίζουν να καίνε θερμίδες ακόμα και όταν έχετε σταματήσει να γυμνάζεστε, αυξάνοντας έτσι τον αριθμό των θερμίδων που καίτε.

Είναι 1000 θερμίδες πολλές για μια προπόνηση;

Ορίστε λοιπόν! 7 διασκεδαστικοί τρόποι για να κάψετε 1000 θερμίδες. Όπως ανέφερα προηγουμένως, είναι καλύτερο να τους συνδυάζετε και να τους χωρίζετε σε διάφορες ασκήσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας, γιατί αν παρακολουθείτε τις θερμίδες που καίτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα ξέρετε ότι 1000 θερμίδες είναι ΠΟΛΛΕΣ για μία προπόνηση.