YOUR company



20 ημέρες δίαιτα πρόκληση: Πόσο βάρος θα χάσω στην πρόκληση των 10 ημερών;

Ελπίζουμε ότι, αφού ολοκληρώσετε την ΠΡΟΚΛΗΣΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ 10 ΗΜΕΡΩΝ, θα έχετε χάσει 4-5 κιλά, θα έχετε περισσότερη ενέργεια και λιγότερες λιγούρες για φαγητό. Αρχίστε σιγά-σιγά να επαναφέρετε στη διατροφή σας διαφορετικά τρόφιμα από τη λίστα των 7.

Τι είναι η πρόκληση δίαιτας 21 ημερών;

Αυτή η πρόκληση διατροφής 21 ημερών, αν ζυγίζετε 200 κιλά ή περισσότερο, εγγυάται ότι θα έχετε αποτελέσματα, και μάλιστα ΓΡΗΓΟΡΙΚΑ! Δεν υπάρχουν περίεργα κουνήματα ή τεχνάσματα - μόνο ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ. Σε 21 ημέρες, μπορείτε να πετύχετε πολλά. Εδώ είναι μερικές από τις συνηθισμένες παρενέργειες που βλέπουν οι πελάτες μας: Και πολλά άλλα!

Κρατήστε το χέρι του Davis καθώς δημιουργεί λίστες με ψώνια και μαγειρεύει ΖΩΝΤΑΝΕΣ εύκολες συνταγές που θα σας κάνουν να χάσετε βάρος σε 20 ημέρες.

Πώς μπορώ να χάσω 6 κιλά σε 20 ημέρες;

Χάστε βάρος σε 20 ημέρες μειώνοντας τις θερμίδες και τρώγοντας υγιεινά. Τα γρήγορα αποτελέσματα στην απώλεια βάρους απαιτούν συνεπή δράση. Μπορείτε να χάσετε με ασφάλεια 3 έως 6 κιλά σε 20 ημέρες κάνοντας αλλαγές στη διατροφή και τη σωματική σας δραστηριότητα.

έτσι αποφάσισα να δοκιμάσω αυτή την πρόκληση H20 για 20 ημέρες. Συνδεθείτε με το μυαλό και το σώμα σας για τις επόμενες 20 ημέρες με αυτές τις καθημερινές ασκήσεις!

Αυτή η πρόκληση γυμναστικής 20 ημερών είναι απολύτως κατάλληλη για αρχάριους.

Το 10-Day Diet Challenge μπορεί να αλλάξει δραματικά την υγεία σας σε μόλις δέκα ημέρες.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας των 30 ημερών, ορισμένα τρόφιμα πρέπει να εξαλειφθούν εντελώς.

Λειτουργεί η δίαιτα των 21 ημερών; Αλλά για πολλούς, η συμπλήρωση των 21 ημερών θα σημάνει την πλήρη αλλαγή της ζωής ενός ατόμου. Υπάρχουν πολλά προγράμματα που επικεντρώνονται γύρω από μια περίοδο 21 ημερών, και υπάρχει λόγος γι' αυτό - Είναι. Λειτουργεί. Επειδή δεν πρόκειται απλώς για την απώλεια βάρους για 21 ημέρες.

Καταναλώστε τις κατάλληλες αναλογίες: 40 τοις εκατό πρωτεΐνες, 40 τοις εκατό υδατάνθρακες και 20 τοις εκατό λίπος. Πίνω μόνο νερό καθημερινά και έχουν περάσει 2 χρόνια από τότε που έκανα την πρόκληση.

Πέρασα χρόνια τρώγοντας ό,τι δεν είχε κρέας, αλλά σπάνια έφτιαχνα ένα ιδιαίτερο γεύμα για τον εαυτό μου.

Την 3η εβδομάδα της πρόκλησης άρχισα να αισθάνομαι τα υπέροχα αποτελέσματα στην υγεία.

Έκανα δίαιτα, αλλά μετά ξέφευγα από τα όρια και έτρωγα ό,τι μπορούσα. Πώς μπορώ να χάσω βάρος σε 10 ημέρες; Αυτό το άρθρο έχει προβληθεί 969.345 φορές. Για να χάσετε βάρος αποτελεσματικά σε μόλις 10 ημέρες, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να φτιάξετε ένα σχέδιο για τη διατροφή σας και τις ρουτίνες προπόνησης για αυτές τις ημέρες. Μείνετε οργανωμένοι με ένα ημερολόγιο ή μια εφαρμογή, ώστε να σημειώνετε πόσο τρώτε, γυμνάζεστε και κοιμάστε.

Τι είναι η δίαιτα Smoothie 21 ημερών;

Η δίαιτα smoothie 21 ημερών είναι ένα βήμα προς βήμα πρόγραμμα που αντικαθιστά 2 γεύματα με 2 υγιεινά smoothies, καθημερινά, για 21 ημέρες. Το πρόγραμμα eBook αποτελείται από 36 συνταγές smoothie αντικατάστασης γεύματος, λίστες αγορών για να προετοιμάσετε τις συνταγές σας, μια 3ήμερη αποτοξίνωση με smoothie, έναν οδηγό προετοιμασίας και ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα απώλειας βάρους 3 εβδομάδων για να παρέχει τα μέγιστα αποτελέσματα.

Η παρέκκλιση από το πρόγραμμα συνεπάγεται την έναρξη της πρόκλησης από την πρώτη ημέρα.

Τι συμβαίνει αφού ολοκληρώσω την πρόκληση της 10ήμερης δίαιτας μου;

Ελπίζουμε ότι, αφού ολοκληρώσετε την ΠΡΟΚΛΗΣΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ 10 ΗΜΕΡΩΝ, θα έχετε χάσει 4-5 κιλά, θα έχετε περισσότερη ενέργεια και λιγότερες λιγούρες για φαγητό. Αρχίστε σιγά-σιγά να επαναφέρετε στη διατροφή σας διαφορετικά τρόφιμα από τη λίστα των 7. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε άσχημα, (φούσκωμα, κόπωση, πόνους στο σώμα κ.λπ.) σταματήστε την πιο πρόσφατη τροφή που προστέθηκε ξανά στη διατροφή σας.

Τι είναι η πρόκληση της 10ήμερης δίαιτας;

Το 10-Day Diet Challenge μπορεί να αλλάξει δραματικά την υγεία σας σε μόλις δέκα ημέρες. Θα σας ζητήσω να εγκαταλείψετε 7 πράγματα για 10 ημέρες. Πολλοί άνθρωποι έχουν ήδη ολοκληρώσει την πρόκληση των 10 ημερών και έχουν βιώσει βελτιωμένη υγεία, όπως αποδεικνύεται από τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, του σακχάρου στο αίμα, της χοληστερόλης, του σωματικού λίπους, του μεγέθους της μέσης και του σωματικού βάρους.

Αυτή η συμβουλή ήταν λίγο δύσκολο να τη δεχτώ, αφού όλη μου τη ζωή έκανα δίαιτα, αλλά τώρα καταλαβαίνω ότι το να τρώω περισσότερο δεν σημαίνει ότι παίρνω βάρος. Προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας σε 1 ποτήρι γάλα καρύδας, ανακατέψτε και πιείτε. Τι είναι η πρόκληση απώλειας βάρους 21 ημερών; Το 21 Day Fix χρησιμοποιεί καθημερινές προπονήσεις και δοχεία με ελεγχόμενες μερίδες για να ενισχύσει την απώλεια βάρους. Αν και αυτό το πρόγραμμα μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και να βελτιώσει την ποιότητα της διατροφής, έχει επίσης μειονεκτήματα. Το πρόγραμμα επικεντρώνεται στη βραχυπρόθεσμη, δραματική απώλεια βάρους αντί για μακροπρόθεσμες αλλαγές στον τρόπο ζωής και μπορεί να είναι πολύ περιοριστικό για ορισμένους.

Αν πρέπει να πίνετε καφέ ή ενεργειακά ποτά το πρωί, προσπαθήστε να περιοριστείτε σε 1-2 φλιτζάνια καφέ ή 1 ενεργειακό ποτό.

Τέλος, ασχολήθηκα με ένα γνωστό πρόγραμμα διατροφής και έχασα βάρος μετρώντας πόντους.

Εάν αισθάνεστε πρησμένοι και έχετε χαμηλή ενέργεια, οι διατροφικές σας συνήθειες μπορεί να χρειάζονται αναπροσαρμογή. Ξεκίνησα την πρόκληση και μετά δεν σταμάτησα ποτέ να πίνω νερό.

Σταμάτησα εντελώς να επιθυμώ το γλυκό παγωμένο τσάι και δεν το ξαναπήρα ποτέ μέχρι σήμερα!

Θα έχετε λίστες τροφίμων, συνταγές και σχέδια γευμάτων για να χρησιμοποιήσετε με τον καθημερινό σας ανιχνευτή (σκεφτείτε το ως ένα εργαλείο λογοδοσίας) με στοιχεία δράσης για να ολοκληρώσετε κάθε μέρα (πχ.

Ο Μάρλον Ρίτσαρντς, 39 ετών, από το Λονδίνο, εξηγεί πώς πέτυχε τον στόχο του να γίνει γυμνασμένος, συμμετέχοντας στην πρόκληση μεταμόρφωσης σώματος 90 ημερών του Ματ Μόρσια.

Πόση άσκηση χρειάζεστε για να χάσετε βάρος; Μια άσκηση 60 λεπτών την ημέρα είναι ζωτικής σημασίας. Είτε πρόκειται για τρέξιμο για 20 λεπτά τρεις φορές την ημέρα είτε για μια ώρα στο ελλειπτικό μηχάνημα, το σώμα σας χρειάζεται να κάψει περίπου 1700 θερμίδες (περισσότερες από όσες καταναλώνετε την ημέρα) για να χάσετε βάρος σε τρεις ημέρες. Μάθετε να μαγειρεύετε πραγματικό φαγητό από τη γη και μεταμορφώστε τη ζωή και το βάρος σας μέσω της καθαρής διατροφής και της εκπαίδευσης. Τι μπορείτε να φάτε σε μια καθαρή δίαιτα 10 ημερών; Καθαρισμός "καθαρής διατροφής" 10 ημερών. Τρώτε στο σπίτι, γεμίστε το ψυγείο σας με βιολογικά φρούτα, λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες και υγιεινά λίπη. Δημιουργήστε μια αντιφλεγμονώδη διατροφή: Αποφύγετε τις φλεγμονώδεις τροφές (σιτάρι, γλουτένη, γαλακτοκομικά, λιπαρά μη βιολογικά κρέατα, ζάχαρη, καφέ, σόδα, αλκοόλ, ενεργειακά ποτά, επεξεργασμένα τρόφιμα. Το καλύτερο είναι ότι μετά την ολοκλήρωση της πρόκλησης το νερό έγινε και εξακολουθεί να είναι το ποτό της επιλογής μου. Για τις επόμενες 21 ημέρες, προσθέστε το φαγητό και το ποτό της ημέρας στη διατροφή σας. Πίνω πολύ τσάι + ζάχαρη και όχι αρκετό νερό, οπότε πρέπει να δοκιμάσω την πρόκληση των 20 ημερών.
Τα λαχανικά και τα φασόλια ήταν μηδενικά, οπότε έτρωγα στρατηγικά 30+ πόντους την ημέρα από πρόχειρο φαγητό.