YOUR company



Πώς το σώμα καίει λίπος για να χάσει βάρος: Πώς το σώμα σας καίει λίπος όταν ασκείστε;

Όταν ένα άτομο αρχίζει και διατηρεί ένα νέο πρόγραμμα άσκησης και περιορίζει τις θερμίδες, το σώμα κάνει δύο πράγματα για να "κάψει λίπος". Πρώτον, χρησιμοποιεί την ενέργεια που είναι αποθηκευμένη στα λιποκύτταρα για να τροφοδοτήσει τη νέα δραστηριότητα. Δεύτερον, σταματά να αποθηκεύει τόσο πολύ για αποθήκευση.

Πώς αυτός ο τύπος χάνει 1 κιλό λίπους την εβδομάδα;

Απάντηση: καίγοντας το σωματικό του λίπος. Σε ένα κιλό λίπους περιέχονται περίπου 3500 θερμίδες. 500 θερμίδες επί 7 ημέρες ισούται με 3500 θερμίδες, δηλαδή σε αυτό το παράδειγμα, ο τύπος μας τροφοδοτεί την πρωτεϊνοσύνθεση (οικοδόμηση νέων μυών) και χάνει 1 κιλό λίπους την εβδομάδα κατά τη διαδικασία - αυτό είναι ωραίο, πολύ ωραίο.

Ενώ οποιοδήποτε από αυτά τα συμπληρώματα καύσης λίπους μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους στην καθημερινή σας ζωή, μπορεί να αναρωτιέστε αν είναι ασφαλές να τα παίρνετε όταν νηστεύετε.

Επιπλέον, μπορείτε να επωφεληθείτε από την απώλεια σωματικού λίπους ακόμη και μετά το τρέξιμο, καθώς το σώμα σας συνεχίζει να καίει λίπος για 2 έως 3 ώρες μετά το τέλος του τρεξίματος. Πώς να μειώσετε τις θερμίδες για να χάσετε βάρος με ασφάλεια; Ακριβώς πώς να μειώσετε τις θερμίδες για να χάσετε βάρος με ασφάλεια 1 Μια λέξη για την παρακολούθηση των τροφίμων. Όταν κόβετε θερμίδες, θα έχετε πολύ μεγαλύτερη επιτυχία αν τις μετράτε ως... 2 Πριν κόψετε. Αλλά πριν αρχίσετε να κόβετε θερμίδες δεξιά και αριστερά,... 3 Κάνοντας την περικοπή. Μόλις είστε έτοιμοι να μειώσετε τις θερμίδες, ξεκινήστε με το αδυνάτισμα των ποτών σας, λέει η Gradney. Αν και υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι λίπους στο σώμα, τα καλά νέα είναι ότι, σύμφωνα με τον Δρ. Τα αμινοξέα είναι σημαντικά μικρά δομικά στοιχεία για όλους τους τύπους ιστών του σώματος, οπότε το σώμα σας δεν θέλει να τα καίει για καύσιμο.

Ali, τα γονίδιά μας ελέγχουν πώς και πού αποθηκεύουμε σωματικό λίπος, πράγμα που σημαίνει ότι ελέγχουν επίσης πώς χάνουμε λίπος.

Από αθλητές και bodybuilders μέχρι διατροφολόγους, όλοι λένε ότι πρέπει να τρώτε λίπος για να κάψετε λίπος.

Καίμε πρώτα το λίπος ή τους μυς;

Καίμε το λίπος συστηματικά (σε όλο το σώμα). Η άσκηση μιας συγκεκριμένης περιοχής δεν θα έχει καμία επίδραση στο σημείο από το οποίο λαμβάνονται τα καύσιμα στο σώμα. Το λίπος καίγεται πριν από τους μυς; Αυτό εξαρτάται από την ένταση της άσκησης και από το αν βρίσκεστε σε κατάσταση νηστείας ή σίτισης.

Η άρση βαρών ή η εκτέλεση άλλων τύπων προπονήσεων υψηλής έντασης αντί για μεγάλες συνεδρίες με απλή καρδιοαναπνευστική άσκηση είναι ιδανικές για την καύση λίπους, σύμφωνα με τον Artis, επειδή το σώμα σας θα συνεχίσει να καίει λίπος ακόμη και μετά την ολοκλήρωση της άσκησης.

Είναι δύσκολο να κάψετε λίπος χωρίς άσκηση;

Είναι δύσκολο να κάψετε λίπος χωρίς άσκηση. Στην πραγματικότητα, είναι πιο συνηθισμένο να χάνετε βάρος χωρίς να αλλάζετε τη διατροφή σας και απλώς να γυμνάζεστε. Ωστόσο, ο περιορισμός των θερμίδων και η μεταβολή της πρόσληψης μακροθρεπτικών συστατικών μπορούν και οι δύο να διευκολύνουν την απώλεια βάρους, αν δεν μπορείτε να εντάξετε την άσκηση στην καθημερινή σας ρουτίνα. Δεν είναι εύκολο να χάσετε λίπος χωρίς άσκηση.

Το ελαιόλαδο, το λάδι καρύδας, το αβοκάντο, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι μερικά μόνο παραδείγματα υγιεινών τύπων λίπους που μπορεί να έχουν ευεργετικές επιδράσεις στην καύση λίπους.

Είναι δυνατόν να μειώσετε απλώς τις θερμίδες και να κάψετε λίπος; Δεν είναι τόσο απλό. Από τη στιγμή που το σώμα σας έχει αποθηκεύσει λίπος, δεν θα κάψει αυτό το λίπος αν μειώσετε μόνο τις θερμίδες. Πρέπει να δώσετε στο σώμα σας έναν λόγο για να χρησιμοποιήσει την αποθηκευμένη ενέργεια. Πώς καίγεται το λίπος; Για να χάσετε βάρος και να κάψετε σωματικό λίπος, το σώμα σας πρέπει να χρησιμοποιήσει την ενέργεια. Αυτό επιτυγχάνεται μέσω της διατροφής και της άσκησης . Η πλευρά της δίαιτας.

Τι πυροδοτεί την καύση λίπους;

Όλοι έχουμε ακούσει τον όρο "καύση λίπους", αλλά πώς συμβαίνει πραγματικά στο σώμα; Τα λιποκύτταρα στο σώμα απελευθερώνουν μια ορμόνη που σηματοδοτεί στον εγκέφαλο ότι υπάρχει αρκετή αποθηκευμένη ενέργεια. Αυτό ενεργοποιεί το σώμα σας να κάψει την ενέργεια που είναι αποθηκευμένη ως λίπος.

Εάν ο στόχος σας είναι να κάψετε λίπος ή να χάσετε βάρος, αυτό μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το σώμα σας.

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε σωματικό λίπος;

Αυτό που συνιστάται για την επιτυχή απώλεια λίπους, είναι να τρώτε λιγότερο και να κινείστε περισσότερο. Αυτό σημαίνει μείωση της θερμιδικής πρόσληψης ώστε να προκαλείται ενεργειακό έλλειμμα, αλλά και τακτική άσκηση. Η άσκηση θα αυξήσει φυσικά τον ρυθμό χρήσης του οξυγόνου και θα βοηθήσει στην απομάκρυνση περισσότερου διοξειδίου του άνθρακα από το σώμα σας.

Πώς το σώμα σας καίει το λίπος; Το σώμα σας καίει λίπος όταν δεν υπάρχει άμεσα διαθέσιμη ενέργεια. Είναι σαν να πηγαίνετε στην τράπεζα όταν το πορτοφόλι σας είναι άδειο. Υπάρχει μια σειρά που ακολουθεί το σώμα σας για να πάρει ενέργεια: Η γλυκόζη (ή αλλιώς ζάχαρη) στο αίμα σας είναι η άμεση ενέργεια- είναι τα μετρητά στο πορτοφόλι σας.

Τι είναι τα λιπαρά οξέα και πώς καίνε το λίπος;

Τα λιπαρά οξέα ανασυνδυάζονται σε τριγλυκερίδια και αποθηκεύονται στα λιποκύτταρα ως μακροπρόθεσμη πηγή ενέργειας. Γιατί το σώμα καίει λίπος; Το σώμα σας καίει λίπος όταν δεν υπάρχει άμεσα διαθέσιμη ενέργεια.

Γρήγορα αποτελέσματα απώλειας βάρους: και φυσικά φυτικά αποστάγματα ενεργοποιούν τους ορμονικούς παράγοντες καύσης λίπους και βελτιώνουν τη διαδικασία του μεταβολισμού για να λιώσει το ενοχλητικό λίπος γρηγορότερα και να προωθήσει την υγιή απώλεια βάρους σε λίγες εβδομάδες.

Η απώλεια λίπους στην κοιλιά μπορεί να φαίνεται αδύνατη, αλλά υπάρχουν επιστημονικά τεκμηριωμένοι τρόποι για να κάψετε λίπος στην κοιλιά.

Το πόσο γρήγορα θα αρχίσετε να καίτε σωματικό λίπος εξαρτάται από τις συνολικές ενεργειακές απαιτήσεις του σώματός σας και από το πόσο γρήγορα θα κάψετε το γλυκογόνο του ήπατος.

Το έλλειμμα θερμίδων σας βοηθάει πραγματικά να χάσετε βάρος;

Αν έχετε έλλειμμα θερμίδων, θα χάσετε (τελικά) βάρος. Αυτό είναι γεγονός. Δεν είστε ξεχωριστοί και το σώμα σας δεν εξαιρείται από τους νόμους της θερμοδυναμικής.

Πώς καίγεται το λίπος; Καίτε λίπος ενώ γυμνάζεστε. Όταν τα κύτταρά σας εξαντλούν τη γλυκόζη κατά τη διάρκεια της προπόνησης, αφαιρούν λίπος από τα κύτταρα και το διασπούν σε αξιοποιήσιμη ενέργεια. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια λίπους- ωστόσο, αν καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από όσες καίτε, η πλεονάζουσα ενέργεια θα μετατραπεί σε λίπος και θα επανατοποθετηθεί στα λιποκύτταρα.

Εάν θέλετε να ενσωματώσετε την καρδιοκίνηση στη ρουτίνα άσκησής σας για να κάψετε λίπος, ο Artis συνιστά να κάνετε καρδιοκίνηση μετά από μια προπόνηση υψηλής έντασης, καθώς το σώμα σας θα έχει εξαντλήσει το διαθέσιμο γλυκογόνο και θα έχει μεταβεί σε λειτουργία καύσης λίπους.