YOUR company



Keto σχέδιο διατροφής για το λίπος της κοιλιάς: Είναι η δίαιτα κέτο καλή για το λίπος της κοιλιάς;

Δεκάδες μελέτες αποδεικνύουν ότι η κετοθεραπεία είναι πιο αποτελεσματική από άλλες δίαιτες για τη συνολική απώλεια λίπους, καθώς και ιδιαίτερα αποτελεσματική για τη μείωση του λίπους της κοιλιάς [*] [*]. Αλλά ό,τι κι αν κάνετε, αποφύγετε την προσέγγιση που είναι γνωστή ως dirty keto. Η βρώμικη κέτο επιτρέπει στους χρήστες να τρώνε οποιοδήποτε τρόφιμο που ταιριάζει στις μακροεντολές της κέτο, οι οποίες τυχαίνει να περιλαμβάνουν πολλές ανθυγιεινές επιλογές.

Στο Metabolic News αυτής της εβδομάδας, μοιράζομαι την εμπειρογνωμοσύνη μου σχετικά με την απώλεια λίπους στη δίαιτα keto και την ταπεινή μου γνώμη σχετικά με αυτές τις άλλες ερωτήσεις για τον κοροναϊό.

Μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων για αρχάριους Περιορισμός θερμίδων Άλλες μέθοδοι απώλειας βάρους μπορούν επίσης να βοηθήσουν τους ανθρώπους να χάσουν το λίπος της κοιλιάς.

Η κλασική δίαιτα κέτο είναι πολύ πλούσια σε λιπαρά για τους περισσότερους ανθρώπους, ειδικά αν είστε άνω των 30 ετών με επιβραδυνόμενο μεταβολισμό και αν έχετε πάνω από 10 κιλά υπέρβαρο, πράγμα που σημαίνει ότι έχουν επέλθει μεταβολικές αλλαγές.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε γιατί η κέτο είναι ο καλύτερος τρόπος για να κάψετε λίπος, πώς το λίπος της κοιλιάς οδηγεί σε προβλήματα υγείας και τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να χάσετε κοιλιακό λίπος σύμφωνα με την έρευνα.

Μετά το πέρας των οκτώ εβδομάδων, παρατηρήθηκε σημαντική απώλεια σπλαχνικού λίπους και συνολικής μάζας λίπους στην ομάδα της κετογονικής δίαιτας.

Το σχέδιο κετογονικής δίαιτας για αθλητές ή (Targeted Keto Diet) είναι επίσης γνωστό ως σχέδιο κετογονικής δίαιτας για body builders.

Στο σημερινό άρθρο, θα μιλήσω για το πώς να απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς χρησιμοποιώντας μια δίαιτα κέτο και διαλείπουσα νηστεία για να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους του σώματός σας.

Πόσο αποτελεσματική είναι η δίαιτα κέτο για την απώλεια βάρους;

Δεκάδες μελέτες αποδεικνύουν ότι η κετοθεραπεία είναι πιο αποτελεσματική από άλλες δίαιτες για τη συνολική απώλεια λίπους, καθώς και ιδιαίτερα αποτελεσματική για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά [*] [*]. Αλλά ό,τι κι αν κάνετε, αποφύγετε την προσέγγιση που είναι γνωστή ως dirty keto.

Μόλις το σώμα ενός ατόμου εισέλθει σε αυτή τη φάση κατά τη διάρκεια της δίαιτας κέτο, η διαδικασία απώλειας βάρους ενεργοποιείται αυτόματα.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς στην κετοθεραπεία;

Αυτό δεν γίνεται με συστολή - στην πραγματικότητα πρέπει να μικρύνουν σωματικά σε κατάσταση ηρεμίας, και αυτό χρειάζεται 6-12 μήνες για να συμβεί με φυσικές διαδικασίες. Εν τω μεταξύ, η κοιλιά σας φαίνεται μαλακή. Εν κατακλείδι: χρειάζεται λίγη υπομονή για να χάσετε λίπος και στη συνέχεια να δείτε τα πλήρη οφέλη που περιμένουμε.

Μην κεντραμίνη χάπια διατροφής t να είναι αδαής στο μέλλον, συνταγή Grumpy On Keto Diet χάπια νερού για να χάσετε βάρος θα πρέπει να αδικηθεί αν κατά λάθος έσπευσε ακραία απώλεια βάρους 2017 εκεί και δισκία για την απώλεια λίπους στην κοιλιά σκοτώθηκε από ένα συμπλήρωμα απώλειας λίπους για τις γυναίκες ισχυρό κεντραμίνη χάπια διατροφής πνεύμα θηρίο.

Αυτή η δίαιτα κέτο δεν είναι καλή για άτομα που έχουν παθήσεις που αφορούν το πάγκρεας, τον θυρεοειδή, το συκώτι και τη χοληδόχο κύστη, επειδή η δίαιτα κέτο θα μπορούσε να προκαλέσει χαμηλή αρτηριακή πίεση, αύξηση της καρδιακής νόσου, πέτρες στα νεφρά και ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών. Τα μήλα μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για να απαλλαγείτε από τα λίπη της κοιλιάς, καθώς περιέχουν μια ένωση ουρσολικού οξέος που αυξάνει τα καλά λίπη όπως το καφέ λίπος, τη μυϊκή μάζα που ενισχύει το μεταβολισμό και βοηθά στη μείωση της παχυσαρκίας που προκαλείται από τη διατροφή.

Πώς μπορώ να απαλλαγώ από το λίπος της κοιλιάς; Ακολουθώντας μια επιστημονικά αποδεδειγμένη διατροφή όπως η μεσογειακή δίαιτα μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το περιττό λίπος της κοιλιάς. Το παρακάτω άρθρο θα καλύψει όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με την τήρηση ενός προγράμματος διατροφής για επίπεδη κοιλιά και θα σας προσφέρει ένα δείγμα προγράμματος 7 ημερών που μπορείτε να ακολουθήσετε. Μπορείτε να μεταβείτε κατευθείαν στο 7ήμερο pdf του σχεδίου εδώ.

Αυτή η συγκεκριμένη μορφή της κετογονικής δίαιτας είναι ειδικά σχεδιασμένη για να ταιριάζει στις ανάγκες ενός αθλητή που αναζητά μια κετογονική δίαιτα για αθλητές δύναμης.

Τώρα που η κετογονική δίαιτα, ή εν συντομία κετογονική δίαιτα, έχει περάσει μερικές φορές από την πίστα της δίαιτας, μπορεί να έχετε βρει το κουράγιο να τη δοκιμάσετε.

Χρειάζεται να μετράτε θερμίδες στο κέτο για να χάσετε βάρος;

Αποθηκεύστε τις προσαρμογές υψηλού αντίκτυπου για αργότερα, αν είναι δυνατόν. Η απώλεια βάρους και η απώλεια λίπους είναι δύο διαφορετικά πράγματα, και αυτό είναι που διαφοροποιεί το κέτο από άλλες δίαιτες. Καμία άλλη δίαιτα δεν έχει αποδειχθεί ότι οδηγεί σε απώλεια λίπους χωρίς την ανάγκη καταμέτρησης θερμίδων, για να μην αναφέρουμε ότι ανεβάζει την καύση λίπους όσο πιο ψηλά γίνεται ανθρωπίνως.

Πώς να βάλετε περισσότερα λιπαρά στη δίαιτά σας με κέτο;

Μπείτε στην κέτωση με λάδι καρύδας στην κετογονική δίαιτα. Μια από τις αγαπημένες μου ανακαλύψεις όταν μπήκα στην Κετοτέτο ήταν το λάδι καρύδας! Όχι μόνο μας βοηθάει να διατηρήσουμε την αναλογία των λιπαρών μας αρκετά υψηλή για τη διατροφική κέτωση, αλλά έχει και μερικά αρκετά εκπληκτικά οφέλη για την υγεία.

Όπως και να έχει, ο προγραμματισμός των γευμάτων είναι το κλειδί για την τήρηση αυτής της δίαιτας υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, μέτριας περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και εξαιρετικά χαμηλών υδατανθράκων.

Ένα σχέδιο διατροφής keto είναι μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά που μοιράζεται ομοιότητες με τα σχήματα διατροφής Atkins και χαμηλών υδατανθράκων.

Έτσι, ως άτομο που ακολουθεί τη δίαιτα κέτο, πρέπει να επικεντρωθείτε στις πρωτεΐνες (αυγά, κρέας, ψάρι, πουλερικά) και τα υγιεινά λίπη (ελαιόλαδο, αβοκάντο, λάδι καρύδας) ανάλογα. Η δίαιτα κέτο είναι μια διατροφική στρατηγική που είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε την απώλεια βάρους.

Η Keto είναι η καλύτερη δίαιτα καύσης λίπους όλων των εποχών, και αυτό περιλαμβάνει το λίπος της κοιλιάς.

Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι με την προσέγγιση της απώλειας βάρους από μια πρώτη προσέγγιση καύσης λίπους, μειώνοντας το διατροφικό λίπος σε λιγότερο από 20 γραμμάρια την ημέρα, αλλά και αντικαθιστώντας τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες όπως τα ζυμαρικά, το ρύζι, οι πατάτες και το ψωμί με θερμογόνα λαχανικά, η απώλεια βάρους γίνεται γρηγορότερα και ευκολότερα και είναι εγγυημένη!

Παρόλα αυτά, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που είναι μπερδεμένοι σχετικά με το ρόλο που παίζει η δίαιτα κετό στην καύση λίπους.

Ποια είναι τα αποτελέσματα της κετογονικής δίαιτας;

Αποτελέσματα απώλειας βάρους κετογονικής δίαιτας. Όταν ακολουθείτε μια κετογονική δίαιτα, η απώλεια βάρους ποικίλλει ανάλογα με διάφορους παράγοντες, όπως η αντίσταση στην ινσουλίνη και η μοναδική σύνθεση του σώματος. Παρ' όλα αυτά, η κετο δίαιτα έχει οδηγήσει σταθερά σε μείωση του βάρους και του ποσοστού σωματικού λίπους σε ένα ευρύ φάσμα καταστάσεων.

Η απώλεια κεντρικού λίπους (λίπος στην κοιλιά) είναι ένα από τα πολλά οφέλη μιας καλά σχεδιασμένης κετογονικής δίαιτας.

Σε γενικές γραμμές, όλες οι εφαρμογές Keto Cycle για την υγεία επικεντρώνονται στο να μειώσουν το λίπος της κοιλιάς σας, αλλά αυτό το σχέδιο διατροφής του κύκλου κέτο είναι λίγο διαφορετικό.

Μπορείτε εύκολα να διαχειριστείτε το λίπος γύρω από την κοιλιά σας ενώ ακολουθείτε αυτή τη δίαιτα κέτο.