YOUR company



Τι είναι η δίαιτα sirt - Είναι η δίαιτα sirtfood vegan;

Έτσι, η δίαιτα Sirtfood είναι ήδη vegan - καθώς όλα τα κορυφαία sirtfoods είναι φυτικής προέλευσης. Ωστόσο, στο πρωτότυπο βιβλίο The Sirtfood Diet, οι Goggins και Matten προειδοποιούν για τους πιθανούς κινδύνους της κατανάλωσης μιας αποκλειστικά φυτικής δίαιτας sirtfood. Συμβουλεύουν τη λήψη πρόσθετων συμπληρωμάτων σεληνίου, Β12 και βιταμίνης d.

Θα πρέπει να δοκιμάσετε τη δίαιτα sirtfood για απώλεια βάρους; Αν μια δίαιτα μπορεί να επιτύχει το 90% των αποτελεσμάτων απώλειας βάρους για κάποιον, τότε πρέπει να τη δοκιμάσω. Σύμφωνα με το βιβλίο, η δίαιτα Sirtfood μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε την ενέργεια και να κάψετε λίπος τρώγοντας sirtfoods. Στη δίαιτα, μπορείτε να πίνετε κόκκινο κρασί και να τρώτε μαύρη σοκολάτα, την οποία λατρεύω!

Πώς μπορώ να διατηρήσω τη διατροφή μου με sirtfood;

Για να διατηρήσετε τα αποτελέσματά σας, συνιστάται να εξακολουθείτε να συμπεριλαμβάνετε πολλά sirtfoods στη διατροφή σας, ενώ παράλληλα να επιμένετε σε κυρίως ισορροπημένα, φυτικά γεύματα. Αυτό το σχέδιο μπορεί στην πραγματικότητα να συνεχιστεί επ' αόριστον, εφόσον τρώτε αρκετές θερμίδες για να υποστηρίξετε τις ανάγκες σας.

Σύμφωνα με τους συμβούλους υγείας Aidan Goggins και Glen Matten, οι οποίοι επινόησαν τη δίαιτα Sirtfood, μια μικρή ομάδα πολυφαινολών μπορεί να μιμηθεί τα αποτελέσματα της νηστείας και της άσκησης ενεργοποιώντας τα γονίδια sirtuin (ή αλλιώς "skinny") του οργανισμού.

Τις τελευταίες τέσσερις ημέρες, αυξάνετε την πρόσληψη θερμίδων σε 1.500 θερμίδες την ημέρα, καταναλώνοντας δύο γεύματα πλούσια σε βρώσιμες τροφές και δύο πράσινους χυμούς, κόβοντας τις μπουκιές.

Η δίαιτα SirtFood επικεντρώνεται στην κατανάλωση τροφίμων που επηρεάζουν τα επίπεδα των πρωτεϊνών sirtuin στο σώμα.

Με κάθε σοβαρότητα, η δίαιτα sirtfood λέγεται ότι ενισχύει το μεταβολισμό σας και καίει το λίπος με γρήγορους ρυθμούς. Οι συγγραφείς της δίαιτας Sirtfood προβάλλουν τολμηρούς ισχυρισμούς, όπως ότι η δίαιτα μπορεί να υπερφορτώσει την απώλεια βάρους, να ενεργοποιήσει το "κοκαλιάρικο γονίδιο" σας και να αποτρέψει ασθένειες.

Είναι το σπανάκι Sirtfood; Τα πράσινα λαχανικά, ειδικά τα φυλλώδη λαχανικά που είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά, ενθαρρύνονται σχεδόν σε κάθε δίαιτα. Ενώ το λάχανο φαίνεται να είναι ο βασιλιάς στη δίαιτα Sirtfood, το σπανάκι, τα σέσκουλα, τα σέσκουλα και άλλα χόρτα μπορούν επίσης να καταναλωθούν.

Η δίαιτα sirtfood εφευρέθηκε από δύο διατροφολόγους (Aidan Goggins και Glen Matten) και αρχικά εξαπολύθηκε στον κόσμο της απώλειας βάρους μέσω ενός βιβλίου με τίτλο The Sirtfood Diet book.

Τι είναι η δίαιτα sirtfood και πώς λειτουργεί;

Η δίαιτα Sirtfood έχει δύο φάσεις: η πρώτη διαρκεί μία εβδομάδα και η δεύτερη δύο εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια των τριών πρώτων ημερών του προγράμματος, περιορίζεστε σε 1.000 θερμίδες από ένα γεύμα sirtfoods και τρεις πράσινους χυμούς. Για το υπόλοιπο της πρώτης εβδομάδας, μπορείτε να καταναλώνετε δύο πράσινους χυμούς και δύο γεύματα sirtfood την ημέρα.

Η κετογονική δίαιτα είναι μια δίαιτα πολύ χαμηλών υδατανθράκων με πολλά οφέλη για την υγεία. Αν και η πρώτη φάση της δίαιτας Sirtfood είναι πολύ χαμηλή σε θερμίδες και διατροφικά ελλιπής, δεν υπάρχουν πραγματικές ανησυχίες για την ασφάλεια του μέσου, υγιούς ενήλικα, λαμβάνοντας υπόψη τη σύντομη διάρκεια της δίαιτας.

Οι δημιουργοί της δίαιτας ισχυρίζονται ότι η τήρηση της δίαιτας Sirtfood θα οδηγήσει σε ταχεία απώλεια βάρους, διατηρώντας παράλληλα τη μυϊκή μάζα και προστατεύοντάς σας από χρόνιες ασθένειες.

Πώς μπορώ να ξεκινήσω τη δίαιτα sirtfood;

Όλα τα γεύματα που επιλέγετε θα πρέπει να είναι φτιαγμένα από τρόφιμα κατάλληλα για τη δίαιτα sirtfood. Μετά την 4η ημέρα, πρέπει να αυξήσετε τα γεύματα σε 2 μέχρι να ολοκληρώσετε την εβδομάδα και να μειώσετε τον πράσινο χυμό σε 2 μερίδες την ημέρα. Οι θερμίδες που πρέπει να λαμβάνετε σε αυτή τη φάση περιορίζονται στις 1500.

Πόσο καιρό μπορείτε να παραμείνετε στη δίαιτα sirtfood;

Η δίαιτα Sirtfood έχει δύο φάσεις που διαρκούν συνολικά 3 εβδομάδες. Μετά από αυτό, μπορείτε να συνεχίσετε να "sirtifying" τη διατροφή σας συμπεριλαμβάνοντας όσο το δυνατόν περισσότερα sirtfoods στα γεύματά σας. Οι συγκεκριμένες συνταγές για αυτές τις δύο φάσεις βρίσκονται στο βιβλίο "The Sirtfood Diet", το οποίο έγραψαν οι δημιουργοί της δίαιτας.

Είναι τα βατόμουρα μια τροφή SIRT; Τι είναι τα sirtfoods; Στα sirtfoods περιλαμβάνονται τα βατόμουρα, οι φράουλες, η μαύρη σοκολάτα και το κόκκινο κρασί, καθώς και ο κουρκουμάς, ο μαϊντανός, τα κρεμμύδια, το σκόρδο και τα καρύδια.

Και παρόλο που πολλές από αυτές τις τροφές έχουν υγιεινές ιδιότητες, δεν έχουν διεξαχθεί μακροχρόνιες μελέτες σε ανθρώπους για να διαπιστωθεί αν η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε sirtfoods έχει απτά οφέλη για την υγεία.

Τι μπορούν να τρώνε οι χορτοφάγοι σε μια δίαιτα sirtfood;

Συνιστούν στους χορτοφάγους να συμπεριλάβουν πράσινα λαχανικά, όπως το λάχανο, το μπρόκολο και το bok choy, σε μια sirtfood δίαιτα. Δεύτερον, οι χορτοφάγοι θα πρέπει να περιλαμβάνουν φυτικά γάλατα εμπλουτισμένα με ασβέστιο, όπως το αμύγδαλο, η σόγια ή το ρύζι. Επιπλέον, θα πρέπει να φροντίζουν να προσθέτουν τόφου, ξηρούς καρπούς και σπόρους στα γεύματα.

Πώς μπορώ να διατηρήσω τα αποτελέσματα του sirtfood;

Σας ενθαρρύνουμε να τρώτε τρία ισορροπημένα γεύματα και να συνεχίσετε να πίνετε χυμό sirtfood. Για να διατηρήσετε τα αποτελέσματά σας, συνιστάται να εξακολουθείτε να συμπεριλαμβάνετε πολλά sirtfoods στη διατροφή σας, ενώ παράλληλα να επιμένετε σε κυρίως ισορροπημένα, φυτικά γεύματα.

Ενώ η προσθήκη μερικών sirtfoods στη διατροφή σας δεν είναι κακή ιδέα και μπορεί ακόμη και να προσφέρει κάποια οφέλη για την υγεία, η ίδια η δίαιτα μοιάζει με άλλη μια μόδα.

Η δίαιτα Sirtfood βασίζεται σε 2 φάσεις Η πρώτη φάση διαρκεί μία εβδομάδα με όριο πρόσληψης θερμίδων 1000kcal για τις πρώτες 3 ημέρες.

Πόσες θερμίδες περιέχει η δίαιτα sirtfood; Η δίαιτα αποτελείται από 3 πράσινους χυμούς πλούσιους σε Sirtfood και 1 γεύμα πλούσιο σε Sirtfood και 2 τετράγωνα μαύρης σοκολάτας. Κατά τη διάρκεια των υπόλοιπων 4 ημερών, η πρόσληψη θερμίδων αυξάνεται σε 1.500 θερμίδες και κάθε μέρα η δίαιτα περιλαμβάνει 2 πράσινους χυμούς πλούσιους σε Sirtfood και 2 γεύματα πλούσια σε Sirtfood.

Είναι η δίαιτα Dukan το ίδιο με την κετοδιατροφή;

Η αρχική δίαιτα Dukan είναι παρόμοια με την κετογονική δίαιτα, καθώς και οι δύο δίνουν έμφαση στην κατανάλωση λίπους και πρωτεϊνών, αλλά παραλείπουν τους υδατάνθρακες. Το σώμα θα στραφεί πρώτα στις αποθήκες γλυκογόνου (υδατάνθρακες) για ενέργεια, αν τα αποθέματα είναι άφθονα.

Η προϋπόθεση της δίαιτας sirt food δεν είναι τόσο διαφορετική από άλλες τακτικές απώλειας βάρους.

Ποιες είναι οι φάσεις της δίαιτας sirtfood;

Η δίαιτα χωρίζεται σε 2 φάσεις. Φάση 1: η "φάση υπερεπιτυχίας" διάρκειας 7 ημερών, η οποία συνδυάζει μια διατροφή πλούσια σε Sirtfood με μέτριο περιορισμό θερμίδων, και Φάση 2: η "φάση συντήρησης" διάρκειας 14 ημερών, όπου παγιώνετε την απώλεια βάρους σας χωρίς περιορισμό θερμίδων.

Τι είναι τα sirtfoods και πώς λειτουργούν; Τρώγοντας μια διατροφή πλούσια σε Sirtfoods, υποστηρίζεται ότι οι συμμετέχοντες θα χάσουν βάρος, θα αποκτήσουν μυϊκή μάζα, θα δείχνουν και θα αισθάνονται καλύτερα και ίσως ακόμη και να ζήσουν μια μεγαλύτερη και πιο υγιή ζωή. Πολλά τρόφιμα περιέχουν θρεπτικά συστατικά που ενεργοποιούν τη συρτίνη, αλλά ορισμένα περιέχουν περισσότερα από άλλα.

Μέχρι στιγμής, δεν υπάρχουν πειστικές αποδείξεις ότι η δίαιτα Sirtfood έχει πιο ευεργετική επίδραση στην απώλεια βάρους από οποιαδήποτε άλλη δίαιτα περιορισμένων θερμίδων.

Πώς μπορώ να διατηρήσω το αποτέλεσμα της σιρτουίνης; Κάθε μέρα, θα πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι πράσινο χυμό για να διατηρήσετε το αποτέλεσμα της συρτίνης. Πιστεύω ότι η δίαιτα Sirtfood είναι περισσότερο μια αλλαγή στον τρόπο ζωής παρά μια δίαιτα μιας χρήσης. Αφού ακολούθησα τη δίαιτα keto για αρκετά χρόνια, τώρα προτιμώ τη δίαιτα Sirtfood.

Όπως υποδηλώνει και το όνομά της, η δίαιτα επικεντρώνεται στα "sirtfoods" που είναι πλούσια σε ένζυμα sirtuin, οι οποίες είναι πρωτεΐνες που μπορεί να έχουν αντιγηραντικές ιδιότητες.

Αν και η δίαιτα προωθεί τις υγιεινές τροφές, είναι περιοριστική τόσο ως προς τις επιλογές τροφίμων όσο και ως προς τις ημερήσιες θερμίδες, ειδικά κατά τα αρχικά στάδια.

Το πρόγραμμα δίαιτας Sirt περιλαμβάνει δύο φάσεις: Φάση 1: Αυτή η φάση σας περιορίζει σε 1.000 θερμίδες την ημέρα για μία εβδομάδα και δύο από τα γεύματά σας θα είναι πράσινα ροφήματα πλούσια σε Sirt Foods, όπως λάχανο, σέλινο, μαϊντανό, πράσινο τσάι και λεμόνι.