YOUR company



Απώλεια βάρους με αντίσταση στην ινσουλίνη pcos - Πώς μπορώ να χάσω βάρος με αντίσταση στην ινσουλίνη PCOS;

Μειώστε την πρόσληψη υδατανθράκων. Η μείωση της κατανάλωσης υδατανθράκων μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του PCOS λόγω της επίδρασης των υδατανθράκων στα επίπεδα ινσουλίνης. - Πάρτε άφθονες φυτικές ίνες. - Τρώτε αρκετή πρωτεΐνη. - Τρώτε υγιεινά λίπη. - Τρώτε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση. - Εξασκηθείτε στην προσεκτική διατροφή. - Περιορίστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα πρόσθετα σάκχαρα. - Μειώστε τη φλεγμονή.

Μπορεί η αντίσταση στην ινσουλίνη του PCOS να εξαφανιστεί;

Τα καλά νέα είναι ότι απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η διατροφή και η άσκηση, μπορούν να βοηθήσουν να γίνει το PCOS πολύ εύκολα διαχειρίσιμο. Εάν ένα άτομο είναι υπέρβαρο λόγω ανθυγιεινής διατροφής και έλλειψης σωματικής δραστηριότητας, η απώλεια μόλις 10 έως 15 κιλών συχνά θα βελτιώσει τα συμπτώματα του PCOS, ανεξάρτητα από το τι προκάλεσε την αντίσταση στην ινσουλίνη.

Γιατί το PCOS προκαλεί λίπος στην κοιλιά; Ο φαύλος κύκλος με το PCOS είναι ότι "η αντίσταση στην ινσουλίνη ενθαρρύνει (την) αποθήκευση λίπους στο λίπος της κοιλιάς, το οποίο με τη σειρά του επιδεινώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη", λέει ο Wright. Αυτό δημιουργεί μια αλυσιδωτή αντίδραση αύξησης του βάρους, η οποία επιδεινώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη, η οποία συνεχίζει να επιδεινώνει περαιτέρω τα συμπτώματα του PCOS.

Είναι οι παχύσαρκες γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών ανθεκτικές στην ινσουλίνη;

Αυτό το άρθρο συνοψίζει την κατάσταση της επιστήμης από την τελευταία ανασκόπηση του πεδίου στο Endocrine Review το 1997. Υπάρχει γενική συμφωνία ότι οι παχύσαρκες γυναίκες με PCOS είναι ανθεκτικές στην ινσουλίνη, αλλά ορισμένες ομάδες αδύνατων πασχουσών γυναικών μπορεί να έχουν φυσιολογική ευαισθησία στην ινσουλίνη.

Πρέπει να δείτε ειδικό για το PCOS; Ποιον γιατρό πρέπει να δείτε για το PCOS Τα σημάδια και τα συμπτώματα των πολυκυστικών ωοθηκών μπορεί να είναι αρκετά ανησυχητικά για ένα άτομο. Τα συμπτώματα αυτά περιλαμβάνουν ακμή, ακανόνιστες περιόδους, υπερβολική τριχοφυΐα στο πρόσωπο, υπογονιμότητα κ.λπ. Τα συμπτώματα είναι τέτοια που είναι φυσικό οι άνθρωποι να επισκέπτονται πρώτα έναν οικογενειακό γιατρό, έναν γυναικολόγο ή έναν δερματολόγο.

Συμπέρασμα (s): Η χορήγηση ορλιστάτης, σε συνδυασμό με δίαιτα, για 24 εβδομάδες, οδήγησε σε σημαντική απώλεια βάρους και βελτίωση της αντίστασης στην ινσουλίνη σε παχύσαρκες γυναίκες, με ή χωρίς PCOS.

Η δράση της ινσουλίνης στην ομοιόσταση των λιπιδίων στο σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS);

Υπήρξαν περιορισμένες μελέτες για την ομοιόσταση των λιπιδίων με δράση ινσουλίνης στο PCOS. Τα επίπεδα ελεύθερων λιπαρών οξέων νηστείας ήταν αυξημένα (274) ή αμετάβλητα (262) σε παχύσαρκες γυναίκες με PCOS σε σύγκριση με γυναίκες ελέγχου παρόμοιου βάρους.

Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω φυσικά την αντίσταση στην ινσουλίνη με PCOS;

Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη, στη ρύθμιση της περιόδου σας , και στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης παθήσεων που σχετίζονται με το PCOS. - Εφαρμόστε καλή υγιεινή του ύπνου. - Εξετάστε το ενδεχόμενο βελονισμού.

Σχετίζεται το PCOS με την αντίσταση στην ινσουλίνη; Είναι πλέον σαφές ότι το PCOS συνδέεται συχνά με βαθιά αντίσταση στην ινσουλίνη καθώς και με ελαττώματα στην έκκριση ινσουλίνης. Αυτές οι ανωμαλίες, σε συνδυασμό με την παχυσαρκία, εξηγούν τον σημαντικά αυξημένο επιπολασμό της δυσανεξίας στη γλυκόζη στο PCOS.

Ως εκ τούτου, οι περισσότεροι από τους ασθενείς που πάσχουν από αυτή την ασθένεια είναι πρόθυμοι να μάθουν πώς να χάσουν βάρος με PCOS γρήγορα και να καταπολεμήσουν την αντίσταση στην ινσουλίνη.

Ορισμένες μελέτες έχουν αναλύσει τον αντίκτυπο της απώλειας βάρους στη βελτίωση των συμπτωμάτων του PCOS και της αντίστασης στην ινσουλίνη. Ως η κύρια αιτία της αύξησης του σωματικού βάρους στο PCOS, οτιδήποτε βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Η ορλιστάτη επηρεάζει την αντίσταση στην ινσουλίνη σε γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών;

Συμπέρασμα (s): Η χορήγηση ορλιστάτης, σε συνδυασμό με δίαιτα, για 24 εβδομάδες, οδήγησε σε σημαντική απώλεια βάρους και βελτίωση της αντίστασης στην ινσουλίνη σε παχύσαρκες γυναίκες, με ή χωρίς PCOS. Επιπλέον, τα επίπεδα Τ μειώθηκαν σημαντικά στις γυναίκες με PCOS.

Τι προκαλεί αντίσταση στην ινσουλίνη στις γυναίκες με PCOS;

Αυτό το ελάττωμα στα πρώιμα στάδια της οδού σηματοδότησης της ινσουλίνης μπορεί να προκαλέσει την αντίσταση στην ινσουλίνη σε έναν υποπληθυσμό γυναικών με PCOS (Εικ. 11).

Το PCOS έχει αντίσταση στην ινσουλίνη, αλλά αν είστε υπέρβαροι, οι πιθανότητες είναι ότι έχετε ήδη αντίσταση στην ινσουλίνη.

Η αφθονία των βασικών φωσφο-πρωτεϊνών στο μονοπάτι σηματοδότησης της ινσουλίνης σε όλες τις απομακρυσμένες και εγγύς συνιστώσες, καθώς και οι ρυθμιστές του μονοπατιού σηματοδότησης της ινσουλίνης αναλύθηκαν στις τέσσερις ομάδες γυναικών για τον εντοπισμό πρώιμων ελαττωμάτων σηματοδότησης της ινσουλίνης στους σκελετικούς μύες που ευθυγραμμίζονται με την ειδική για το PCOS αντίσταση στην ινσουλίνη (Εικ. Μπορείτε να αντιστρέψετε την αντίσταση στην ινσουλίνη PCOS; Μια καλά σχεδιασμένη κετογονική δίαιτα (WFKD) έχει αποδειχθεί ότι αντιστρέφει την αντίσταση στην ινσουλίνη, μειώνει τη φλεγμονή και διευκολύνει την απώλεια βάρους (10, 11). Ως εκ τούτου, οι γυναίκες μπορεί να είναι σε θέση να χρησιμοποιήσουν μια WFKD για να βελτιώσουν ορισμένα από τα ισχυρά σήματα που συμβάλλουν στο PCOS χωρίς τις παρενέργειες της φαρμακευτικής θεραπείας.

Η καταπολέμηση της αντίστασης στην ινσουλίνη μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα αύξησης βάρους, διαβήτη, υψηλής αρτηριακής πίεσης, επηρεάζοντας άλλες ορμόνες όπως η αυξημένη τεστοστερόνη στις ωοθήκες, προκαλώντας υψηλά ανδρογόνα και διάγνωση PCOS.

Το κοιλιακό λίπος προκαλεί αντίσταση στην ινσουλίνη στις γυναίκες με PCOS;

Μελέτες έχουν οδηγήσει την ιατρική κοινότητα στο συμπέρασμα ότι το σπλαχνικό λίπος συμβάλλει στην αντίσταση στην ινσουλίνη και ότι το κοιλιακό λίπος γενικά διαταράσσει τη λειτουργία πολλών άλλων ορμονών. Αν υπάρχει ένα πράγμα που εμείς οι κυρίες με PCOS θέλουμε να αποφύγουμε είναι επιπλέον ορμονικές ανισορροπίες! Ευτυχώς η άσκηση τείνει να μειώνει γρήγορα το σπλαχνικό λίπος.

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να χάσετε βάρος με PCOS; Ένας άλλος πιθανός παράγοντας που θα μπορούσε να δυσχεράνει την απώλεια βάρους και τη διατήρηση του βάρους για τα άτομα με PCOS είναι οι μη φυσιολογικές ορμονικές επιδράσεις που ρυθμίζουν την όρεξη και τον κορεσμό. Τα επίπεδα των ορμονών που ρυθμίζουν την όρεξη, της γκρελίνης, της χολοκυστοκινίνης και της λεπτίνης, έχει αποδειχθεί ότι είναι μειωμένα σε γυναίκες με PCOS.

Μια γυναίκα που είναι πολύ υπέρβαρη, δυσκολεύεται πολύ να χάσει βάρος και εμφανίζει πολλά συμπτώματα του PCOS πιθανόν να έχει πολύ μεγαλύτερη αντίσταση στην ινσουλίνη από μια "αδύνατη" γυναίκα με PCOS που αποθηκεύει λίγο επιπλέον λίπος στην περιοχή της κοιλιάς, έχει ακανόνιστες περιόδους και κάποια ακμή.

Πώς μπορώ να απαλλαγώ από την αντίσταση στην ινσουλίνη με PCOS;

Οι συμβατικές θεραπευτικές συστάσεις για την ινσουλινοαντίσταση του PCOS περιλαμβάνουν την απώλεια βάρους, την αερόβια άσκηση και το διαβητικό φάρμακο μετφορμίνη, το οποίο βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη (3). Η προπόνηση αντίστασης μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματική, αλλά απαιτούνται περισσότερες έρευνες (12).

Πόσα άτομα με PCOS είναι ανθεκτικά στην ινσουλίνη;

Περίπου 65 έως 70% των γυναικών με PCOS έχουν αντίσταση στην ινσουλίνη. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι τα υψηλά επίπεδα της ορμόνης ινσουλίνης είναι αυτά που προκαλούν την αύξηση των επιπέδων των ανδρικών ορμονών.

Πώς να απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς του PCOS;

Πρόγραμμα προπόνησης για την καταπολέμηση του λίπους της κοιλιάς PCOS σε 3 βήματα 1 Κάντε μια προπόνηση δύναμης για όλο το σώμα 3-4 φορές την εβδομάδα. Οι προπονήσεις οικοδόμησης μυών μειώνουν την αντίσταση στην ινσουλίνη και βοηθούν στη μείωση των ανδρογόνων. ... 2 Ολοκληρώστε κάθε προπόνηση δύναμης με μια σύντομη συνεδρία HIIT. ... 3 Κάντε μια προπόνηση μείωσης του στρες 3 φορές την εβδομάδα.

Επειδή η κατανάλωση φυτικών ινών είναι γνωστό ότι επηρεάζει την αντίσταση στην ινσουλίνη , η αύξηση της κατανάλωσης τροφίμων πλούσιων σε φυτικές ίνες θα πρέπει να αποτελεί βασικό συστατικό κάθε δίαιτας απώλειας βάρους PCOS.

Λόγω των ορμονικών ανισορροπιών, της αντίστασης στην ινσουλίνη και της φλεγμονής, οι γυναίκες με PCOS δυσκολεύονται να χάσουν βάρος.

Η ορλιστάτη επηρεάζει την ωορρηξία στο PCOS; Σε μια τυχαιοποιημένη μελέτη συγκρίθηκαν οι επιδράσεις της ορλιστάτης και της μετφορμίνης σε παχύσαρκες ασθενείς με ανωορρηξία ανεξάρτητα από την παρουσία ή την απουσία PCOS και τα αποτελέσματα δεν έδειξαν σημαντική διαφορά στο ποσοστό ωορρηξίας μεταξύ της ορλιστάτης και της μετφορμίνης [31].

Γιατί το PCOS σας κάνει να παίρνετε βάρος; Τα λιποκύτταρα δημιουργούν περισσότερο λίπος Το PCOS και η αύξηση βάρους είναι ένα μπερδεμένο χάος. Καθώς το λίπος της κοιλιάς σας αυξάνεται ως αποτέλεσμα των αυξημένων ανδρικών ορμονών, της αντίστασης στην ινσουλίνη και της αυξημένης κορτιζόλης, το λίπος δημιουργεί περισσότερο λίπος. Τα λιποκύτταρά σας παράγουν οιστρογόνα είτε απευθείας είτε μετατρέποντας την τεστοστερόνη σε οιστρογόνα με τη βοήθεια ενός ενζύμου που ονομάζεται αρωματάση.

Συνολικά, αυτά τα δεδομένα και εκείνα άλλων (9, 10) υποδηλώνουν ότι τα ελαττώματα στη σηματοδότηση της ινσουλίνης στους σκελετικούς μύες ευθύνονται για κάποια αντίσταση στην ινσουλίνη, αλλά πρόσθετοι μοριακοί μηχανισμοί είναι υπεύθυνοι για την ειδική για το PCOS αντίσταση στην ινσουλίνη και τη συνέργειά της με την παχυσαρκία. Η σωστή δίαιτα για την αντίσταση στην ινσουλίνη μπορεί να αλλάξει τα μονοπάτια σηματοδότησης της ινσουλίνης για να βελτιώσει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, να βοηθήσει.

Μπορεί το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών να προκαλέσει λίπος στην κοιλιά;

Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) είναι μια ορμονική διαταραχή που επηρεάζει τις γυναίκες. Τα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν αντίσταση στην ινσουλίνη, αυξημένες ανδρικές ορμόνες και κύστεις στις ωοθήκες. Το PCOS προκαλεί ορμονικές αλλαγές που αυξάνουν το λίπος της κοιλιάς. Ευτυχώς, μπορείτε να διορθώσετε αυτές τις ορμονικές ανισορροπίες και, ως αποτέλεσμα, να χάσετε το λίπος της κοιλιάς.

Η απώλεια βάρους βελτιώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη που σχετίζεται με το PCOS και, για ορισμένες γυναίκες, μπορεί να διορθώσει τις ορμονικές ανισορροπίες και να βελτιώσει τη γονιμότητα.

Συνδέεται η αντίσταση στην ινσουλίνη με το PCOS;

Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι ένα κοινό χαρακτηριστικό του PCOS που επηρεάζει το 50-70% των γυναικών, ανάλογα με το ποιον ρωτάτε. Αν τα υψηλά επίπεδα ανδρογόνων και η φλεγμονή είναι οι επικεφαλής του εργοστασίου αύξησης βάρους του PCOS, η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι το άλογο της δουλειάς, επειδή αναγκάζει το σώμα μας να αποθηκεύει, αντί να καίει, ενέργεια.

Το PCOS δυσκολεύει την απώλεια βάρους; Οι ασθενείς με PCOS συχνά διαπιστώνουν ότι είναι πολύ πιο δύσκολο να χάσουν βάρος από ό,τι τα άτομα χωρίς PCOS - και πολύ πιο εύκολο να πάρουν βάρος ακούσια. Εάν έχετε PCOS και προσπαθείτε να χάσετε βάρος, μπορεί να αισθάνεστε απογοητευμένοι που κάνετε τα πάντα "σωστά", ενώ η ζυγαριά δεν κουνιέται.

Μέσα από πολλή έρευνα και πηγαίνοντας πίσω στο σχολείο για να μάθω για την ολοκληρωμένη κλινική διατροφή, έμαθα ότι η βασική αιτία του PCOS είναι η αντίσταση στην ινσουλίνη και αυτή η κατάσταση μας δυσκολεύει να χάσουμε βάρος, να διαχειριστούμε την επιθυμία για φαγητό και να κάψουμε το σωματικό λίπος.

Μπορείτε να απαλλαγείτε από την αντίσταση στην ινσουλίνη ακολουθώντας οποιοδήποτε από αυτά τα σχέδια απώλειας βάρους για να χάσετε βάρος τρώγοντας σωστά και ασκώντας.

Τα υγιή λιπαρά σας κρατούν χορτάτους και ικανοποιημένους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και μπορούν να βοηθήσουν στην αντίσταση στην ινσουλίνη και στην απώλεια βάρους, καθώς και σε θέματα όπως η υγεία της καρδιάς και η διάθεση.

Το PCOS θεωρείται χρόνια πάθηση;

Το PCOS μπορεί να σχετίζεται με χρόνια φλεγμονή, με αρκετούς ερευνητές να συσχετίζουν φλεγμονώδεις μεσολαβητές με την ανωορρηξία και άλλα συμπτώματα του PCOS. [49] [50] Ομοίως, φαίνεται να υπάρχει σχέση μεταξύ του PCOS και του αυξημένου επιπέδου οξειδωτικού στρες .

Γιατί η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι συχνή στο PCOS;

Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι μία από τις βασικές φυσιολογικές ανισορροπίες στις περισσότερες, αν όχι σε όλες, τις περιπτώσεις του PCOS. Αυτό συμβαίνει όταν το πάγκρεάς σας πρέπει να αντλεί όλο και περισσότερη ινσουλίνη ως απάντηση στα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Η ινσουλίνη μειώνει το σάκχαρο στο αίμα σας αποθηκεύοντας τη γλυκόζη στα κύτταρα.

Ποια είναι η καλύτερη άσκηση για την αντίσταση στην ινσουλίνη PCOS;

Μια μετα-ανάλυση 16 μελετών σχετικά με το PCOS και την άσκηση διαπίστωσε ότι η αερόβια άσκηση έντονης έντασης ήταν η πιο πιθανή για τη μείωση του δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) και της αντίστασης στην ινσουλίνη σε γυναίκες με PCOS, σύμφωνα με άρθρο στο περιοδικό Frontiers in Physiology.

Όπως γνωρίζουμε, η αντίσταση στην ινσουλίνη, η περίσσεια ανδρογόνων και η φλεγμονή βρίσκονται στην καρδιά των συμπτωμάτων του PCOS, οπότε αν η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει με όλα αυτά τα πράγματα, καταλαβαίνετε γιατί το "πήγαινε να χάσεις βάρος" είναι μια κοινή συμβουλή που πιθανότατα έχετε ακούσει 1.000 φορές στο παρελθόν.

Τα καλά νέα είναι ότι μερικές φορές αρκεί ένα μικρό ποσοστό απώλειας βάρους για να έχει αξιοσημείωτο και θετικό αντίκτυπο στην ισορροπία των ορμονών, τη γονιμότητα, την ακμή και την αντίσταση στην ινσουλίνη (η οποία, φυσικά, βοηθά στην περαιτέρω υγιή απώλεια βάρους).

Όλοι οι ασθενείς με PCOS έχουν αντίσταση στην ινσουλίνη;

Πρώτον, η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι ένα κοινό αλλά όχι καθολικό χαρακτηριστικό του PCOS, ακόμη και όταν η διάγνωση γίνεται με βάση τα κριτήρια του NIH (1). Αποτελεί λιγότερο συχνό εύρημα στους πρόσθετους φαινότυπους PCOS που διαγιγνώσκονται με βάση τα κριτήρια του Ρότερνταμ (2). Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι τόσο οι αδύνατες όσο και οι παχύσαρκες γυναίκες με PCOS έχουν αντίσταση στην ινσουλίνη (1).

Είναι σίγουρα αλήθεια ότι υπάρχουν κάποιες κατευθυντήριες γραμμές που πρέπει να ακολουθήσετε όταν πρόκειται για την οικοδόμηση μιας υγιεινής διατροφής που προωθεί την απώλεια βάρους σε γυναίκες με PCOS, αλλά θέλω να είμαι σαφής για ένα πράγμα: η απώλεια βάρους και η υγεία δεν είναι μαθηματικές εξισώσεις!

Μια υγιής προσέγγιση για την απώλεια βάρους με PCOS ξεκινά με τη συνεκτίμηση όλων των διαφορετικών παραγόντων που συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους και στην αντίσταση στην απώλεια βάρους με αυτή την πάθηση.

Οι θεραπευτικές στρατηγικές στο PCOS περιλαμβάνουν τη φαρμακευτική θεραπεία (μετφορμίνη) και τη διαχείριση του βάρους μέσω δίαιτας και άσκησης (6, 14, 15), οι οποίες μειώνουν αλλά δεν αναστρέφουν την αντίσταση στην ινσουλίνη και αποτυγχάνουν να αντιμετωπίσουν βέλτιστα το PCOS.

Είναι υψηλή η αντίσταση στην ινσουλίνη στο PCOS;

Αυτή η ισόβια κατάσταση υγείας συνεχίζεται πολύ πέρα από τα γεννητικά χρόνια. Οι γυναίκες με PCOS είναι συχνά ανθεκτικές στην ινσουλίνη- το σώμα τους μπορεί να παράγει ινσουλίνη αλλά δεν μπορεί να τη χρησιμοποιήσει αποτελεσματικά, αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.

Πώς ξέρετε αν το PCOS σας είναι αντίσταση στην ινσουλίνη; Η αντίσταση στην ινσουλίνη προκαλεί υψηλά επίπεδα ινσουλίνης, γεγονός που αποτελεί διακριτικό γνώρισμα μεταξύ του ανθεκτικού στην ινσουλίνη PCOS και άλλων τύπων PCOS. Οι εξετάσεις αίματος όπως η ινσουλίνη νηστείας, η ανοχή στη γλυκόζη και ο δείκτης HOMA μπορούν να βοηθήσουν στον προσδιορισμό του είδους του PCOS που έχετε.