YOUR company



Απώλεια βάρους για τους ακινητοποιημένους: Πώς μπορώ να χάσω βάρος αν είμαι ακινητοποιημένη;

Κόψτε τις θερμίδες : Όλα εξαρτώνται από το είδος της ακινησίας που έχετε, αν είναι το κάτω μέρος του σώματός σας, μπορείτε να ασκήσετε το πάνω μέρος και αντίστροφα. Αλλά το κύριο σημείο είναι να περιορίσετε την πρόσληψη θερμίδων. Ρωτήστε τους Αμερικανούς γιατρούς τη δική σας ερώτηση και λάβετε εκπαιδευτικές απαντήσεις με κείμενο - είναι ανώνυμο και δωρεάν!

Έτσι, δίνει τη δυνατότητα σε ένα άτομο όχι μόνο να χάσει βάρος αν είναι ακίνητο, αλλά και να χτίσει τους μυς που απαιτούνται για την κινητικότητα σε αναπηρικό αμαξίδιο.

Αυτές οι γρήγορες ασκήσεις με βάρος είναι ιδανικές για την καύση λίπους και θα ενισχύσουν επίσης τη γενική φυσική κατάσταση του σώματός σας.

Πώς ένας τεμπέλης χάνει βάρος;

Ορισμένες από τις αγαπημένες σας "τεμπέλικες" συνήθειες, όπως το να παίζετε βιντεοπαιχνίδια, να αγοράζετε έτοιμα φαγητά και να χρησιμοποιείτε συντομεύσεις στο μαγείρεμα, μπορεί να σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε. Εξοικονομήστε χρόνο (και χρήματα) παρακάμπτοντας το γυμναστήριο και γυμνάζεστε αντ' αυτού στο σπίτι, προτείνει η Melissa Joy Dobbins, RD, εκπρόσωπος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας.

Οι δραστηριότητες που φέρουν βάρος είναι οι ενέργειες στις οποίες τα πόδια και τα πέλματα υποστηρίζουν το βάρος του σώματος.

Η αερόβια δραστηριότητα είναι ιδιαίτερα σημαντική όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους.

Πώς μπορώ να χάσω βάρος αν δεν μπορώ να γυμναστώ λόγω τραυματισμού;

Μικρά βήματα ισοδυναμούν με μεγάλη απώλεια βάρους. - Αντικαταστήστε τα τρόφιμα, μην τα αρνείστε. - Γράψτε για να χάσετε (βάρος) ... - Περπατήστε περισσότερο, ζυγίστε λιγότερο. - Φάτε μέσα, κρατήστε το λίπος έξω. - Παρακολουθήστε λιγότερο τηλεόραση, ζυγίστε λιγότερο. - Η αφηρημένη διατροφή ισοδυναμεί με υπερκατανάλωση τροφής: Φάτε μακριά από την τηλεόραση.

Τα καλά νέα για τα άτομα που χρησιμοποιούν αναπηρικό αμαξίδιο ή έχουν άλλες αναπηρίες είναι ότι η μεγαλύτερη απώλεια βάρους επιτυγχάνεται από την αλλαγή της διατροφής σας και τη μείωση της ποσότητας που τρώτε.

Το νερό μπορεί να υποστηρίξει εν μέρει το βάρος σας, καθιστώντας την κίνηση ευκολότερη, και η κολύμβηση και άλλες δραστηριότητες που βασίζονται στο νερό μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον πόνο που συχνά συνοδεύει την καθιστική ζωή σε αναπηρικό αμαξίδιο.

Ο βαθμός της ακούσιας απώλειας βάρους πριν από την εισαγωγή λήφθηκε είτε με συνέντευξη των ασθενών, εφόσον ήταν αρμόδιοι, είτε με ερώτηση του πληρεξουσίου τους, εφόσον ήταν απαραίτητο.

Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, η διατροφή και η πρόσληψη θερμίδων είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας, ακόμη περισσότερο από την άσκηση ή τη δραστηριότητα.

Το Invictus Active Trainer είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την απώλεια βάρους για τα άτομα που βρίσκονται σε ακινησία ή σε αναπηρικές καρέκλες.

Είχε διαπιστώσει ότι η προσπάθεια να χάσει βάρος κάνοντας αλλαγές στη διατροφή του δεν ήταν μόνο ανθυγιεινή αλλά και αναποτελεσματική.

Οι ανεπιθύμητες ενέργειες μετά από γυναικολογική χειρουργική επέμβαση, όπως η λοίμωξη του χειρουργικού πεδίου, η φλεβική θρομβοεμβολή και οι επιπλοκές του τραύματος, είναι πιο συχνές στις παχύσαρκες γυναίκες απ' ό,τι στις γυναίκες με φυσιολογικό βάρος. Για να χάσετε βάρος, πρέπει να καταναλώνετε τακτικά περισσότερη ενέργεια από αυτή που καταναλώνετε με το φαγητό και το ποτό. Κόβοντας το λίπος στη διατροφή σας, θα τρώτε αυτόματα λιγότερες θερμίδες, καθώς το λίπος περιέχει περισσότερες θερμίδες ανά γραμμάριο από ό,τι οι υδατάνθρακες ή οι πρωτεΐνες. Μια ακίνητη εβδομηντάχρονη γυναίκα, ανάλογα με το ύψος της, πιθανότατα θα έχει έναν τρομακτικά χαμηλό στόχο πρόσληψης θερμίδων αν θέλει να χάσει βάρος.

Τώρα που ξέρετε πώς να χάσετε βάρος με περιορισμένη κινητικότητα, πρέπει απλώς να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να ξεκινήσετε το σχέδιο απώλειας βάρους σας.

Η αδυναμία άσκησης δραστηριότητας με βάρη λόγω ακινησίας μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια οστού. Μια γυναίκα 50 κιλών που κάποτε ονειρευόταν να γίνει η πιο χοντρή γυναίκα του κόσμου με στόχο να γίνει ακίνητη, εγκατέλειψε τη δίαιτα των 10.000 θερμίδων την ημέρα για να γίνει μητέρα. Το κλειδί για να χάσετε βάρος με υγιεινό τρόπο είναι να προσαρμόσετε τη διατροφή σας και το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας.

Η θλιβερή αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να διατηρήσουν αυτές τις αλλαγές και ξαναπαίρνουν το βάρος τους όταν βγαίνουν από τη δίαιτα.

Πώς χάνετε βάρος αν είστε ακίνητοι; Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε βάρος είναι η προπόνηση με βάρη. Αυτή η μορφή άσκησης αυξάνει το μεταβολισμό σας, πράγμα που σημαίνει ότι καίτε περισσότερες θερμίδες. Επίσης, χτίζει μυϊκή μάζα. Ένας καλός στόχος για αυτό το είδος άσκησης είναι τρεις φορές την εβδομάδα για 20-30 λεπτά.

Εάν η επιβαρυντική δραστηριότητα είναι ανεπαρκής, η οστική και μυϊκή μάζα μειώνεται.

Πώς μπορώ να χάσω βάρος γρήγορα;

Για να χάσετε βάρος μπορεί να χρειαστεί να αυξήσετε την ποσότητα της άσκησης που κάνετε. Μπορείτε να συνδυάσετε διάφορες μορφές άσκησης για να επιτύχετε τα περισσότερα οφέλη. Τρώτε λιγότερες θερμίδες. Δεν μπορείτε να χάσετε βάρος αν τρώτε πίσω όλες τις θερμίδες που καίτε. Για να χάσετε ένα κιλό πρέπει να χάσετε 3.500 θερμίδες.

Παρά τα όσα προσπαθούν να σας πείσουν πολλές διαφημίσεις, δεν υπάρχει τρόπος να αποφύγετε τη συνταγή "τρώτε λιγότερο, καίτε περισσότερο" για την απώλεια βάρους. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, η κατανάλωση υδατανθράκων ολικής άλεσης, άπαχων κομματιών κρέατος, ξηρών καρπών, φασολιών, φρούτων και λαχανικών είναι ένας ασφαλής και υγιεινός τρόπος για να χάσετε βάρος 3.

Πώς να χάσετε βάρος όταν είστε ανάπηροι;

Το κλειδί για τη διαρκή απώλεια βάρους για τα άτομα με αναπηρία είναι η αλλαγή του τρόπου ζωής. Αλλάξτε τον τρόπο που τρώτε και αυξήστε την ποσότητα της άσκησης που κάνετε. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να πάρετε το βάρος και να βεβαιωθείτε ότι θα παραμείνει μακριά. Δεν χρειάζεται να βρείτε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους για άτομα με αναπηρία, γιατί τώρα ξέρετε πώς να αναπτύξετε το δικό σας.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα άτομα που χρησιμοποιούν αναπηρικές καρέκλες και είναι ακινητοποιημένα μπορεί να δυσκολεύονται να βρουν μια μέθοδο για να χάσουν βάρος.

Πόσες θερμίδες πρέπει να τρώει ένα κατάκοιτο άτομο;

Ωστόσο, ένα σώμα που θεραπεύεται απαιτεί πολύ περισσότερες θερμίδες από ένα φυσιολογικό, υγιές σώμα. Οι ειδικοί εκτιμούν ότι το σώμα χρειάζεται 35-40 θερμίδες ανά κιλό σωματικού βάρους όταν χρειάζεται να θεραπευτεί. Αυτό υποδηλώνει μια ημερήσια πρόσληψη θερμίδων της τάξης των: 1.587 - 1.814 θερμίδες την ημέρα για κάποιον που ζυγίζει 100 κιλά.