Να δώσετε συμβουλές σε κάποιον που θέλει να χάσει βάρος: Τι λέτε σε κάποιον που παλεύει με το βάρος του;
Υποστηρικτικά πράγματα που μπορείτε να πείτε σε κάποιον που προσπαθεί να χάσει βάρος. "Είναι υπέροχο που εστιάζετε στην υγεία σας". Μετατοπίστε την εστίαση μακριά από το βάρος. Αντ' αυτού, συγχαρείτε τις προσπάθειές τους για καλύτερη υγεία και ευεξία.
Συμβουλές ιατρών για απώλεια βάρους και αλλαγή συμπεριφοράς των ασθενών για απώλεια βάρους: βιβλιογραφική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση δεδομένων έρευνας.
Αν θέλετε να κάνετε δώρο στο μέλος της οικογένειάς σας ή στο φίλο σας που θέλει να αρχίσει να χάνει βάρος, εδώ θα βρείτε μερικές ιδέες για δώρα.
Ποια συμβουλή θα δίνατε σε κάποιον υπέρβαρο; Οι συνήθεις θεραπείες για το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία περιλαμβάνουν την απώλεια βάρους μέσω υγιεινής διατροφής, μεγαλύτερη σωματική δραστηριότητα και άλλες αλλαγές στις συνήθεις συνήθειές σας. Τα προγράμματα διαχείρισης βάρους μπορεί να βοηθήσουν ορισμένα άτομα να χάσουν βάρος ή να μην επανακτήσουν το χαμένο βάρος. Επανεξετάστε τα φάρμακα των ασθενών σας και εξετάστε το ενδεχόμενο να τα αντικαταστήσετε με άλλα που μπορεί να είναι ουδέτερα ως προς το βάρος ή να προκαλέσουν απώλεια βάρους, όπου αυτό είναι ιατρικά ενδεδειγμένο.Τι να πείτε σε έναν φίλο που κάνει δίαιτα;
"Δώστε τους να καταλάβουν ότι είστε εκεί και θέλετε να βοηθήσετε". Αν ο άνθρωπος που κάνει δίαιτα είναι φίλος ή συγγενής που δεν βλέπετε κάθε μέρα, τηλεφωνήστε ή στείλτε συχνά email για να του δώσετε να καταλάβει ότι τον σκέφτεστε - όχι το βάρος του. "Ρωτήστε τους πώς είναι, πώς πάει η δουλειά, πώς πάει η ζωή τους", λέει η Baard.
Αλλά έχετε κουραστεί να ακούτε όλες αυτές τις μπαγιάτικες, δοκιμασμένες και αληθινές συμβουλές για την απώλεια βάρους, όπως το να τρώτε περισσότερα λαχανικά, να περιορίζετε τις μερίδες και να ασκείστε περισσότερο.
Θυμήθηκα πριν από μερικά χρόνια, όταν προσπαθούσα να χάσω βάρος μετά τη δεύτερη γέννα μου.
Τι λένε οι διατροφολόγοι στους ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος; Οι διατροφολόγοι έχουν πολλές συμβουλές να δώσουν, ειδικά για την απώλεια βάρους. Αλλά ποιες είναι οι νούμερο ένα συμβουλές που λένε στους ανθρώπους που προσπαθούν να χάσουν κιλά; Ρωτήσαμε 12 διατροφολόγους για την απάντηση -ίσως εκπλαγείτε από αυτά που είπαν. "Μιλήστε στον εαυτό σας σαν να μιλάτε σε έναν φίλο. Πριν από μερικά χρόνια, αφού έφτασα τα 275 κιλά, ήταν ξεκάθαρο ότι το βάρος μου ήταν ένα σημαντικό ζήτημα και έπρεπε να χάσω μερικά κιλά. Άλλες επιλογές για να βοηθήσετε τους ασθενείς να χάσουν βάρος περιλαμβάνονται στην οδηγία πρακτικής για τη διαχείριση του υπέρβαρου και της παχυσαρκίας στους ενήλικες από την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία, το Αμερικανικό Κολλέγιο Καρδιολογίας και την Εταιρεία Παχυσαρκίας.Εάν ένας ασθενής δεν ενδιαφέρεται ή δεν είναι έτοιμος να δεσμευτεί σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, συμβουλέψτε τον να αποφύγει την περαιτέρω αύξηση του βάρους και να συνεχίσει να αντιμετωπίζει άλλους παράγοντες κινδύνου ή συνυπάρχουσες παθήσεις.
Ποια συμβουλή θα δίνατε σε κάποιον που έχει κακές διατροφικές συνήθειες;
Φάτε πρωινό. Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσετε το πρωινό σας από ένα υγιεινό πρωινό. - Περιορίστε την καφεΐνη. - Πάρτε μεσημεριανό στη δουλειά. - Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά. - Μαγειρέψτε δείπνο στο σπίτι. - Γρήγορες συμβουλές.
Οι ασθενείς με υπερβολικό βάρος ή παχυσαρκία μπορεί να επιθυμούν βοήθεια για τον καθορισμό και την επίτευξη στόχων απώλειας βάρους, αλλά μπορεί να δυσκολεύονται να μιλήσουν για το βάρος τους.
Πρέπει να πείτε στα αγαπημένα σας πρόσωπα ότι δεν χρειάζεται να χάσουν βάρος;
Αν η απώλεια βάρους προκύψει σε μια συζήτηση με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, ξεκαθαρίστε ότι το άτομο δεν χρειάζεται να χάσει βάρος για να το αγαπάτε. Το μήνυμα θα πρέπει να είναι το εξής: "Δεν θα πρέπει να τον αφήσετε να χάσει το βάρος του: "Δεν χρειάζεται να χάσεις βάρος για μένα.
Εν κατακλείδι, αν ο φίλος μου θέλει να χάσει βάρος, θα του συνιστούσα ανεπιφύλακτα να ακολουθήσει τις συμβουλές μου.Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να χάσετε βάρος, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι που ενδιαφέρονται να χάσουν βάρος ενδιαφέρονται να μειώσουν την ποσότητα λίπους στο σώμα τους ή να γίνουν πιο υγιείς γενικά.
Πώς μπορώ να λάβω βοήθεια για τους στόχους μου όσον αφορά την απώλεια βάρους;
Ίσως έχετε συναδέλφους ή γείτονες με παρόμοιους στόχους και μπορείτε να μοιραστείτε μαζί υγιεινές συνταγές και να προγραμματίσετε ομαδική άσκηση. Η συμμετοχή σε μια ομάδα απώλειας βάρους ή η επίσκεψη σε έναν επαγγελματία υγείας, όπως ένας εγγεγραμμένος διαιτολόγος, μπορεί να σας βοηθήσει.
Αυτό είναι κάτι που μπορεί να βοηθήσει έναν φίλο που προσπαθεί να χάσει βάρος, αλλά είναι κάτι με το οποίο πρέπει να είστε προσεκτικοί.Ορισμένα φάρμακα που χρησιμοποιούν οι ασθενείς για ψυχιατρικές διαταραχές, διαβήτη ή άλλες παθήσεις μπορεί να συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους ή στη δυσκολία απώλειας βάρους.
Τι πρέπει να κάνετε με τις απόψεις σας για την απώλεια βάρους;
Να τι πρέπει να κάνετε με αυτές τις απόψεις: Κρατήστε τις για τον εαυτό σας! "Ακόμη και τα σχόλια με τις καλύτερες προθέσεις μπορεί να διαστρεβλωθούν λόγω της ντροπής που περιβάλλει το υπερβολικό βάρος", λέει η Elizabeth Lowden, MD, βαριατρική ενδοκρινολόγος στο Κέντρο Μεταβολικής Υγείας και Χειρουργικής Απώλειας Βάρους του Νοσοκομείου Northwestern Medicine Delnor.
Υπάρχουν διαφορετικές απόψεις όταν προσπαθείτε να επιλέξετε τον καλύτερο τρόπο για να χάσετε βάρος.Πώς μπορώ να κάνω αλλαγές στον τρόπο ζωής μου για να χάσω βάρος;
Βρείτε μέλη της οικογένειας ή φίλους που θα υποστηρίξουν τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους. Η πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής μπορεί να είναι ευκολότερη όταν έχετε άλλους στους οποίους μπορείτε να μιλήσετε και να βασιστείτε για υποστήριξη. Μπορεί να έχετε συναδέλφους ή γείτονες με παρόμοιους στόχους, και μαζί μπορείτε να μοιραστείτε υγιεινές συνταγές και να προγραμματίσετε ομαδική άσκηση.
Αν ο φίλος μου θέλει να χάσει βάρος, πιστεύω ότι και οι δύο τρόποι είναι σημαντικά βήματα για την επίτευξη του στόχου σας.Μπορεί να έχετε κάποιο αγαπημένο πρόσωπο ή φίλο που σας λέει ότι προσπαθεί να χάσει βάρος.
Όταν ένας φίλος ή ένα μέλος της οικογένειας σας λέει για ένα νέο στόχο απώλειας βάρους, η πρώτη σας παρόρμηση μπορεί να είναι να μοιραστείτε ό,τι έχει δουλέψει για εσάς στο παρελθόν, να προσφερθείτε να γίνετε "φίλος λογοδοσίας" ή να προσφέρετε συμβουλές σχετικά με το φαγητό ή τη δραστηριότητα.
Γιατί πρέπει να συμμετάσχω σε μια ομάδα υποστήριξης για την απώλεια βάρους;
Είναι πολύ πιο εύκολο να επιμείνετε σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους και άσκησης όταν έχετε υποστήριξη. Συμμετέχοντας σε μια ομάδα υποστήριξης, είτε αυτοπροσώπως είτε διαδικτυακά, μπορείτε να μοιραστείτε συμβουλές σχετικά με τη διατροφή και την άσκηση, να βρείτε έναν φίλο άσκησης και να συζητήσετε τους αγώνες και τις επιτυχίες σας.
Επειδή πάλευε με το βάρος του, ο διαιτολόγος του είπε ότι για να ζήσει περισσότερο, θα πρέπει να χάσει μερικά κιλά. Οι ασθενείς που δεν είναι ακόμη έτοιμοι να προσπαθήσουν να χάσουν βάρος μπορεί να επωφεληθούν από τη συζήτηση με τον ιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης για την υγιεινή διατροφή και την τακτική σωματική δραστηριότητα.Πρέπει να βοηθήσετε έναν φίλο που προσπαθεί να χάσει βάρος;
Αυτό είναι κάτι που μπορεί να βοηθήσει έναν φίλο που προσπαθεί να χάσει βάρος, αλλά είναι κάτι με το οποίο πρέπει να είστε προσεκτικοί. Θέλετε να μοιραστείτε τις συμβουλές σας μόνο αν σας τις ζητήσει.
Ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι διατροφολόγων; Παρόλο που όλοι οι διατροφολόγοι εκτελούν παρόμοια καθήκοντα, υπάρχουν διάφορες ειδικότητες στο πλαίσιο του επαγγέλματος. Ακολουθούν παραδείγματα τύπων διατροφολόγων: Οι κλινικοί διαιτολόγοι παρέχουν ιατρική διατροφική θεραπεία. Εργάζονται σε νοσοκομεία, εγκαταστάσεις μακροχρόνιας φροντίδας και άλλα ιδρύματα.Πώς μπορώ να υποστηρίξω τη φίλη μου που προσπαθεί να χάσει βάρος;
(Αν εσείς προσπαθείτε να χάσετε βάρος, μπορείτε να βοηθήσετε το άτομο που σας υποστηρίζει να σας βοηθήσει, στέλνοντάς του με email αυτή τη λίστα μαζί με ένα σημείωμα που λέει "Σας ευχαριστώ που νοιάζεστε!") 1. Να είστε μαζορέτα, όχι προπονητής.