YOUR company



Ποια είναι καλύτερη απώλεια βάρους ή απώλεια λίπους: Είναι καλύτερη η απώλεια βάρους ή η απώλεια ιντσών;

Η απώλεια ιντσών είναι σημαντική εάν η υψηλή περίμετρος μέσης (λίπος στην κοιλιά) είναι μεγαλύτερη από 90 cm στους άνδρες και 80 cm στις γυναίκες. Μπορεί να επηρεάσει την καρδιά σας και άλλα κύρια όργανα με κίνδυνο καρδιοπάθειας και διαβήτη τύπου 2. Η ζυγαριά απώλειας βάρους σας παραπλανά, λέει μόνο το βάρος αλλά όχι την απώλεια λίπους και την αύξηση των μυών.

Το αν η αυξημένη καύση λίπους θα οδηγήσει σε πραγματική απώλεια βάρους εξαρτάται από διάφορες μεταβλητές, συμπεριλαμβανομένων των συνολικών θερμίδων που καίγονται (οι οποίες περιλαμβάνουν θερμίδες λίπους και υδατανθράκων) και των συνολικών θερμίδων λίπους που καίγονται.

Δεδομένου ότι τα συστατικά του βάρους βρίσκονται σε συνεχή ροή, δηλαδή το νερό, το γλυκογόνο και το γαστρεντερικό περιεχόμενο, ένα άτομο μπορεί να βιώσει απώλεια λίπους χωρίς να παρατηρήσει αξιοσημείωτη αλλαγή στο βάρος, καθώς τα άλλα συστατικά μπορεί να έχουν αυξηθεί, ενώ το λίπος μειωνόταν.

Σύμφωνα με τους Hindustan Times, δεδομένου ότι το βάρος ισοδυναμεί με την ποσότητα των μυών, του νερού και του λίπους που περιέχονται στο σώμα, τότε η απώλεια βάρους είναι η συνολική ποσότητα των μυών, του νερού και του λίπους που μόλις χάσαμε. Λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι η απώλεια λίπους θα ωφελήσει τη σύνθεση του σώματός σας περισσότερο από την απώλεια βάρους, θα φαινόταν καταλληλότερο να παρακολουθείτε την απώλεια λίπους (ποσοστό σωματικού λίπους) με τη χρήση δερματοπτυχών, ηλεκτρόλυσης ή άλλων μέσων ως μέθοδο παρακολούθησης της προόδου της σύνθεσης του σώματος με ασφάλεια και ακρίβεια για την καταγραφή και παρακολούθηση των αποτελεσμάτων σας.

Το μη απαραίτητο λίπος είναι οποιοδήποτε λίπος πάνω από το απαραίτητο εύρος, το οποίο είναι περίσσεια αποθηκευμένης ενέργειας, και η μορφή του λίπους που στοχεύει στον στόχο της απώλειας λίπους.

Υπάρχουν τρεις βασικοί τομείς στους οποίους μπορείτε να χάσετε βάρος: το βάρος του νερού, η μυϊκή μάζα και το σωματικό λίπος.

Τι είναι τα υγιεινά λιπαρά και πώς μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος; Αντ' αυτού, καταναλώστε υγιεινά λίπη που περιέχουν απαραίτητα λιπαρά οξέα (EFA), τα οποία βελτιώνουν τις λειτουργίες του σώματος, ενώ παράλληλα χάνετε τα ανθυγιεινά λίπη. Έρευνες δείχνουν ότι η συμπερίληψη διαλυτών φυτικών ινών στη διατροφή σας συμβάλλει στη βελτίωση του κορεσμού και καίει τα επιβλαβή τρανς-λιπαρά, ειδικά γύρω από την κοιλιά.

Μήπως η απώλεια ιντσών σημαίνει απώλεια λίπους;

Απώλεια βάρους: Είναι η μείωση του σωματικού βάρους μέσω της δίαιτας και της άσκησης. Απώλεια ιντσών: Η απώλεια λίπους από τυπικές περιοχές του σώματός σας, όπως η μέση, οι γοφοί και οι μηροί.

Αυτό το άρθρο εξηγεί γιατί η απώλεια λίπους είναι πιο σημαντική από την απώλεια βάρους, πώς μπορείτε να καταλάβετε τη διαφορά μεταξύ των δύο και παρέχει συμβουλές για την απώλεια λίπους και τη διατήρηση των μυών.

Πώς μπορώ να χάσω λίπος αλλά όχι βάρος;

Η προπόνηση δύναμης σε συνδυασμό με δίαιτα μειωμένων θερμίδων και υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες ευνοεί την αύξηση των μυών και την απώλεια λίπους, με αποτέλεσμα την ανασύνθεση του σώματος (1, 2 , 3 ). Η ταυτόχρονη αύξηση των μυών και η απώλεια λίπους μπορεί να οδηγήσει σε μηδενική απώλεια βάρους ή σε πολύ πιο αργή απώλεια βάρους με την πάροδο του χρόνου.

Η απώλεια βάρους μπορεί να περιλαμβάνει απώλεια λίπους, νερού ή μυϊκής μάζας, ενώ η απώλεια λίπους αφορά την απώλεια trans-λιπαρών, τα οποία είναι επιβλαβή για τον οργανισμό.

Η έμφαση στην απώλεια λίπους και όχι στην απώλεια βάρους μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο πολλών χρόνιων ασθενειών, να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου απώλειας μυών λόγω ηλικίας και να μειώσει την επανάκτηση λίπους.

Απώλεια βάρους: Η δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και φυτική βάση βοήθησε σε ελαφρώς μεγαλύτερη απώλεια λίπους από ό,τι η δίαιτα κέτο.

Όταν χάνετε βάρος, δεν χάνετε μόνο λίπος- χάνετε άλιπη σωματική μάζα και σωματικό νερό.

Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος με υγιεινό τρόπο;

Ένας τέτοιος ρυθμός απώλειας βάρους θεωρείται υγιής και βιώσιμος και συνιστάται από τους ειδικούς στις περισσότερες περιπτώσεις. Μπορείτε να μειώσετε ακόμη περισσότερες θερμίδες, γεγονός που θα οδηγήσει σε ταχύτερη απώλεια βάρους, αλλά αυτό είναι γνωστό ότι είναι βραχύβιο και μερικές φορές ακόμη και μη ασφαλές (12).

Η απώλεια βάρους αναφέρεται στη μείωση του συνολικού σωματικού σας βάρους από μυς, οστά, νερό και λίπος, ενώ η απώλεια λίπους αναφέρεται στην απώλεια βάρους αυστηρά από το λίπος.

Η απώλεια βάρους είναι μια μείωση της συνολικής μάζας του σώματος από όλους αυτούς τους παράγοντες, πράγμα που σημαίνει ότι η μείωση του βάρους μπορεί να επηρεαστεί από την απώλεια οστικής μάζας, μυϊκής μάζας, λιπώδους μάζας ή/και νερού.

Τι συμβαίνει στο σχήμα του σώματός σας όταν χάνετε βάρος;

Η απώλεια λίπους θα είναι ανάλογη Αυτό που εννοούμε με τον όρο "ανάλογη" είναι ότι θα διατηρήσετε το ίδιο γενικό σχήμα σώματος καθ' όλη τη διάρκεια του ταξιδιού σας για την απώλεια βάρους. Αυτό σημαίνει ότι αν έχετε σχήμα αχλαδιού, με το μεγαλύτερο μέρος του βάρους σας γύρω από τους γοφούς και τους μηρούς σας, θα εξακολουθείτε να διατηρείτε το σχήμα αχλαδιού ακόμα και όταν μειώνονται τα επίπεδα λίπους σας.

Οι αλλαγές στο λίπος (απώλεια ή αύξηση) θα επηρεάσουν το βάρος (απώλεια ή αύξηση), ενώ οι αλλαγές στο βάρος (απώλεια ή αύξηση), ειδικά από μέρα σε μέρα, δεν επηρεάζονται απαραίτητα από το λίπος.

Αυτό το άρθρο θα καταδυθεί στην καρδιά της διαφοράς μεταξύ της απώλειας βάρους και της απώλειας λίπους, και γιατί είναι σημαντικό να γνωρίζετε - οπότε διαβάστε προσεκτικά. Μια ζυγαριά σωματικού λίπους ή ένας μετρητής δερματοπτυχών είναι πιο χρήσιμος για την παρακολούθηση της απώλειας λίπους από την παρακολούθηση του σωματικού σας βάρους.

Είναι η απώλεια βάρους και η καύση λίπους το ίδιο πράγμα;

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της απώλειας λίπους και της απώλειας βάρους; Όταν κάποιος χάνει βάρος, μπορεί να χάσει νερό και μυς, όχι μόνο λίπος. Η απώλεια λίπους αναφέρεται στην απώλεια μόνο του περιττού λίπους από το σώμα.

Τόσο η απώλεια βάρους όσο και η απώλεια λίπους σας βοηθούν να χάσετε κιλά και να χωρέσετε στα παλιά σας ρούχα.

Η απώλεια βάρους, από την άλλη πλευρά, είναι μια συνολική μείωση της μάζας λόγω της απώλειας νερού, άλιπης σωματικής μάζας (μυς) και λίπους.

Τι είναι η απώλεια βάρους και γιατί είναι σημαντική;

Η απώλεια βάρους είναι η μείωση του συνολικού σωματικού σας βάρους, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους νερού, μυϊκής μάζας και λίπους. Μπορεί να παρατηρήσετε μια σημαντική αλλαγή στη ζυγαριά, αλλά δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι χάνετε βάρος με υγιή τρόπο.

Είναι δυνατόν να χάσετε το λίπος της κοιλιάς; Belly Flab και απώλεια βάρους. Είναι αδύνατο να χάσετε βάρος σε μία μόνο περιοχή του σώματός σας. Αντ' αυτού, θα πρέπει να κάνετε δίαιτα και να κάνετε άφθονο cardio σταθερά για να δείτε αποτελέσματα. Αν έχετε την τάση να συσσωρεύετε λίπος κατά μήκος της κοιλιάς σας, μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να χάσετε αυτό το λίπος. Ποια είναι η υγιής απώλεια βάρους; Μια υγιής απώλεια βάρους είναι η απώλεια βάρους 1-2 κιλά την εβδομάδα. Αυτό ποικίλλει ανάλογα με το πόσο βάρος πρέπει να χάσει ένα άτομο. Μπορεί να χρειαστούν χρόνια για να δημιουργηθεί η συσσώρευση λίπους στο σώμα, οπότε μην περιμένετε να χάσετε το βάρος τόσο γρήγορα. Η απώλεια βάρους πρέπει να είναι βιώσιμη.

Μπορώ να χάσω λίπος και να παραμείνω στο ίδιο βάρος; Αλλά είναι δυνατόν να χάσετε λίπος και να παραμείνετε στο ίδιο βάρος, υπό την προϋπόθεση ότι αντικαθιστάτε αυτό το λίπος με κάτι άλλο: μυς. Για παράδειγμα, μια ουγγιά χαμένου λίπους που αντικαθίσταται με μια ουγγιά νέων μυών θα διατηρήσει το σώμα στο ίδιο βάρος, αν και τώρα υπάρχει λιγότερο λίπος.

Δυστυχώς, οι περισσότερες ζυγαριές δεν διαφοροποιούν την απώλεια βάρους από την απώλεια λίπους και οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν τα μηχανήματα που απαιτούνται για να ελέγξουν τα επίπεδα σωματικού λίπους στο σπίτι.

Η απώλεια βάρους από τη δίαιτα μπορεί να είναι δυνατή σε ένα συγκεκριμένο επίπεδο, καθώς η δίαιτα σας βοηθά να χάσετε βάρος νερού, αλλά ο συνδυασμός της δίαιτας με την άσκηση λειτουργεί καλύτερα, καθώς σας βοηθά να χάσετε και λίπος.

Σε γενικές γραμμές, η απώλεια λίπους είναι πιο υγιεινός στόχος από την απώλεια βάρους και μπορεί να μετρηθεί μέσω σωματικών μετρήσεων ή/και ειδικών εξετάσεων και σαρώσεων σωματικού λίπους.

Η απώλεια λίπους αναφέρεται στην απώλεια βάρους από το λίπος και είναι ένας πιο συγκεκριμένος και υγιεινός στόχος από την απώλεια βάρους. Έτσι, η απώλεια βάρους είναι όταν μειώνετε το συνολικό σωματικό σας βάρος και η απώλεια λίπους είναι όταν μειώνετε το ποσοστό του σωματικού σας λίπους.

Η απώλεια βάρους σημαίνει ότι ξεφορτώνεστε το λίπος;

Όταν ξεκινάτε μια θεραπευτική αγωγή απώλειας βάρους με συγκεκριμένους στόχους απώλειας βάρους στο μυαλό σας, είναι ζωτικής σημασίας να καταλάβετε το εξής: η απώλεια βάρους δεν σημαίνει πάντα ότι απαλλάσσεστε από τα περιττά επιβλαβή λίπη στο σώμα. Η απώλεια βάρους είναι η μείωση του συνολικού σωματικού σας βάρους, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους νερού, μυϊκής μάζας και λίπους.