YOUR company



Πώς να σταματήσετε να πίνετε σόδα διαίτης - Πώς να σταματήσετε να πίνετε σόδα σε 10 απλά βήματα;

Πιείτε πρώτα ένα ποτήρι νερό. Κάθε φορά που σας πιάνει η επιθυμία να πιείτε ένα αναψυκτικό, γεμίστε ένα μεγάλο ποτήρι παγωμένο νερό και τελειώστε το πρώτα. "Πολλές φορές, οι άνθρωποι πίνουν σόδα μόνο και μόνο επειδή βαριούνται ή διψάνε και αυτό είναι διαθέσιμο ή αυτό έχουν συνηθίσει", λέει ο Sacks.

Πόσο διαρκεί η απόσυρση από την κόκα-κόλα διαίτης;

Τα συμπτώματα της οξείας στέρησης κοκαΐνης συχνά υποχωρούν μετά από περίπου 7-10 ημέρες.

Αν και μπορεί να είναι δύσκολο να σταματήσετε να πίνετε σόδα, ακόμη και αν γνωρίζετε ότι σας κάνει κακό, υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε την κατανάλωση σόδας και να ανακτήσετε την υγεία σας.

Οι περισσότερες μελέτες σε ανθρώπους σχετικά με τα αναψυκτικά διαίτης είναι παρατηρησιακές, οπότε χρειάζονται περισσότερες έρευνες υψηλής ποιότητας για να κατανοηθεί η σχέση μεταξύ των αναψυκτικών διαίτης και των χρόνιων ασθενειών.

Αν θέλετε να μειώσετε την κατανάλωση αναψυκτικών διαίτης για οποιονδήποτε λόγο, διευκολύνετε τον εαυτό σας ακολουθώντας αυτές τις πέντε συμβουλές: Προχωρήστε αργά.

Ακολουθούν τέσσερα εύκολα βήματα για το πώς να σταματήσετε να πίνετε σόδα που μπορούν να σας βοηθήσουν να νικήσετε τον εθισμό σας στη σόδα: Βήμα 1.

Τι να περιμένετε όταν σταματήσετε να πίνετε σόδα διαίτης;

Οι ημικρανίες εξαφανίζονται. Οι πονοκέφαλοι από τη στέρηση της σόδας διαίτης δεν είναι ασυνήθιστοι. - Πιο ευαίσθητοι γευστικοί κάλυκες. - Θετική απώλεια βάρους. - Ισχυρότερα οστά. - Μια νέα στάση απέναντι στο φαγητό. - Καλύτερος χειρισμός του αλκοόλ. - Μειωμένος κίνδυνος για διαβήτη. - Βελτιωμένη λειτουργία των νεφρών.

Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να μειώσετε σιγά-σιγά την ποσότητα των αναψυκτικών διαίτης που πίνετε.

Χάνετε βάρος όταν σταματάτε να πίνετε σόδα διαίτης; Πιθανότατα αρχίσατε να πίνετε σόδα διαίτης για να μειώσετε τις θερμίδες και να διευκολύνετε την απώλεια βάρους. Με τη διακοπή μπορεί να δείτε το βάρος σας να μειώνεται. Μια μελέτη διάρκειας εννέα ετών διαπίστωσε ότι οι ηλικιωμένοι ενήλικες που έπιναν σόδα διαίτης συνέχισαν να μαζεύουν λίπος στην κοιλιά.

Τι συμβαίνει όταν σταματήσω την κόκα-κόλα διαίτης;

Μελέτες δείχνουν ότι η σόδα διαίτης έχει πολλές από τις ίδιες παρενέργειες με την κανονική σόδα, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης του σωματικού βάρους, των μεταβολικών προβλημάτων και του κινδύνου εμφάνισης χρόνιων ασθενειών. Τα στοιχεία δείχνουν ότι οι άνθρωποι που προσπαθούν να μειώσουν τις θερμίδες μεταβαίνοντας σε αναψυκτικά διαίτης μπορεί να το αντισταθμίσουν τρώγοντας περισσότερο, ιδίως με τη μορφή ζαχαρούχων σνακ.

Η αποτοξίνωση με σόδα: Δοκιμάστε καφέ ή τσάι, τα οποία είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά για ένα καλό μέτρο προστασίας από ασθένειες.

Ήλπιζα επίσης ότι η διακοπή της σόδας διαίτης θα με βοηθούσε να πίνω περισσότερο νερό.

Αν έχετε συνηθίσει να πίνετε πολλά κουτάκια αναψυκτικού την ημέρα, μπορεί να εμφανίσετε συμπτώματα στέρησης καφεΐνης, καθώς οι περισσότερες δημοφιλείς μάρκες αναψυκτικών περιέχουν καφεΐνη.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να απεξαρτηθείτε από την κόκα-κόλα διαίτης;

Μπορεί να χρειαστούν 14-30 ημέρες για να ξεπεραστούν τα συχνά εξουθενωτικά συμπτώματα της στέρησης της ασπαρτάμης. ... τα συμπτώματα στέρησης της ασπαρτάμης μπορεί να διαρκέσουν ακόμη περισσότερο.

Αν πίνετε σόδα διαίτης για να μειώσετε τις θερμίδες και να φτιάξετε το καλοκαιρινό σας σώμα, δοκιμάστε να την αντικαταστήσετε με νερό.

Μια μελέτη στο American Journal of Clinical Nutrition μελέτησε τις επιπτώσεις των τεχνητών γλυκαντικών, όπως αυτά που περιέχονται στα αναψυκτικά διαίτης, σε περισσότερες από 66.000 γυναίκες και διαπίστωσε ότι τόσο η ζάχαρη όσο και τα αναψυκτικά διαίτης αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη.

Μπορείτε να έχετε συμπτώματα στέρησης όταν σταματήσετε να πίνετε κόκα-κόλα διαίτης;

Τα συμπτώματα στέρησης περιλαμβάνουν ευερεθιστότητα, κόπωση, πονοκεφάλους, ακόμη και αισθήματα κατάθλιψης ( 21 , 22 ). Συνήθως, αυτά τα συμπτώματα στέρησης οφείλονται στη διακοπή της καφεΐνης και συνήθως διαρκούν από 2 έως 9 ημέρες ( 21 ).

Αυτό είναι το ζητούμενο καθώς σκέφτεστε πώς να σταματήσετε να πίνετε σόδα διαίτης.

Η μείωση της ποσότητας των αναψυκτικών διαίτης που κατανάλωνα μαζί με την κατανάλωση καφέ με βοήθησε να αντέξω την πρώτη μέρα που δεν έπινα αναψυκτικά διαίτης.

Πώς μπορείτε να κόψετε τη σόδα διαίτης;

Μην κρατάτε σόδα στο σπίτι. Αν την έχετε ήδη εξαλείψει από το σπίτι σας, συγχαρητήρια! - Εντοπίστε τι αγαπάτε στη σόδα και αντικαταστήστε το με κάτι πιο υγιεινό. - Παραγγείλετε νερό στα εστιατόρια. - Αποφύγετε τους πονοκεφάλους. - Απογαλακτιστείτε σιγά σιγά. - Μια μέρα τη φορά.

Ο γιατρός μου μου είπε ότι υπάρχει αυτό το νέο είδος αναψυκτικού, που λέγεται σόδα διαίτης.

Αποτυχημένη απόπειραΗ πρώτη φορά που προσπάθησα να σταματήσω να πίνω σόδα διαίτης εν ψυχρώ δεν κράτησε πολύ, ίσως δύο μέρες.

Η μετάβαση σε αναψυκτικά διαίτης φαίνεται συχνά ως ο ευκολότερος τρόπος για να σταματήσετε να πίνετε κανονικά αναψυκτικά.

Πώς μπορώ να εκπαιδεύσω τον εαυτό μου να μην πίνει σόδα; Μετριοπάθεια, Smoderation. - Σπάστε τη συνήθεια της σόδας για τα καλά. - Απογαλακτιστείτε - Μην πάτε εν ψυχρώ (εκτός αν αυτό έχει λειτουργήσει για εσάς στο παρελθόν) ... - Γίνετε χωρίς καφεΐνη. - Κάνε τα μαθηματικά. - Βρείτε έναν αντικαταστάτη. - Mind Triggers. - Μπορεί επίσης να σας αρέσει.

Η αλήθεια είναι ότι τα αναψυκτικά διαίτης μπορούν να προκαλέσουν σημαντικές βλάβες στον οργανισμό μας και αν έχετε την τάση να πίνετε αναψυκτικά διαίτης κάθε μέρα ή έστω μερικές φορές την ημέρα, για να σώσετε την υγεία σας θα πρέπει οπωσδήποτε να σταματήσετε.

Οι ερευνητές πίσω από μια μελέτη του 2017 συγκέντρωσαν στοιχεία που έδειχναν μια σχέση μεταξύ της σόδας διαίτης και του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου και της νόσου Αλτσχάιμερ.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να απεξαρτηθείτε από τα αναψυκτικά;

Σε γενικές γραμμές, όσο περισσότερη καφεΐνη έχετε συνηθίσει να καταναλώνετε, τόσο πιο σοβαρά είναι τα συμπτώματα στέρησης. Τα συμπτώματα στέρησης αρχίζουν 12 έως 24 ώρες μετά την τελευταία πρόσληψη καφεΐνης και μπορεί να διαρκέσουν δύο έως εννέα ημέρες. Η καφεΐνη μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για έναν ενήλικα που χρειάζεται βοήθεια για να ξυπνήσει και να συγκεντρωθεί.

Το σχέδιο διακοπής του Roizen για τη σόδα διαίτης ξεκινά με ένα πρόγραμμα διακοπής. Τα αναψυκτικά διαίτης κάνουν κακό στα νεφρά σας, οι καταναλωτές αναψυκτικών διαίτης έχουν χαμηλότερη οστική πυκνότητα και κάνουν κακό στα δόντια σας, κ.λπ., κ.λπ.

Ενώ η περιστασιακή κατανάλωση σόδας διαίτης ήταν πιθανώς μια χαρά, η κατανάλωσή της κάθε μέρα θα έθετε εμένα και το μωρό μου σε κίνδυνο.

Αν θέλετε να αντικαταστήσετε τη σόδα με σόδα διαίτης, υπάρχουν σίγουρα καλύτερες επιλογές από άποψη υγείας, όπως το ανθρακούχο νερό, τα τσάγια από βότανα και άλλες επιλογές που αναφέρονται στην επόμενη ενότητα.

Ακολουθούν 5 συμβουλές για το πώς να σταματήσετε να πίνετε σόδα διαίτης: Αν πίνετε πολύ αλκοόλ, μην το κόψετε εν ψυχρώ.

Τι συμβαίνει όταν σταματήσετε να πίνετε ασπαρτάμη;

Κόπωση. Η ασπαρτάμη μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα ενέργειάς σας. Και η διακοπή μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε κουρασμένοι - ακόμη και ληθαργικοί. Η κατανάλωση ασπαρτάμης μπορεί να προκαλέσει σε πολλούς ανθρώπους αυξημένα επίπεδα ενέργειας (αν και αυτές οι αυξήσεις μπορεί να οδηγήσουν σε συντριβές), οπότε είναι λογικό ότι η διακοπή της ασπαρτάμης μπορεί να προκαλέσει κόπωση.

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να σταματήσετε να πίνετε τα αγαπημένα σας διαιτητικά ποτά είναι να αρχίσετε να πίνετε περισσότερο νερό.

Αν πίνετε πολύ περισσότερα από ένα αναψυκτικό την ημέρα, προσπαθήστε να μειώσετε και την ποσότητα των αναψυκτικών διαίτης που πίνετε - με την πάροδο του χρόνου.

Σίγουρα, το αναψυκτικό διαίτης δεν είναι η βόμβα ζάχαρης και θερμίδων του κανονικού αναψυκτικού, αλλά δεν είναι και τόσο ακίνδυνο.

Για να σταματήσετε να πίνετε κόκα-κόλα διαίτης χωρίς τους συντριπτικούς πονοκεφάλους, αποφύγετε να το κόψετε εν ψυχρώ.

Συνεχίστε να συνδυάζετε την αντικατάσταση του αναψυκτικού σας με όποτε έχετε όρεξη για αναψυκτικό.