YOUR company



Είναι καλό να τρώτε αυγό το βράδυ για την απώλεια βάρους: Μπορούμε να τρώμε αυγό το βράδυ για απώλεια βάρους;

Αυτό είναι σημαντικό όταν πηγαίνετε για ύπνο λίγα λεπτά αργότερα, επειδή το σώμα σας δεν θα προσπαθεί να χωνέψει κάτι βαρύ ή ινώδες, ενώ εσείς προσπαθείτε να κοιμηθείτε. Σημείωση: Ο Murray λέει ότι μια ομελέτα θα είναι πιο εύκολο για τον οργανισμό σας να την επεξεργαστεί από ένα σκληρά βρασμένο αυγό.

Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να πιείτε πρωτεΐνη ασπράδι αυγού;

Μια εξαιρετική στιγμή για να πιείτε πρωτεΐνη ασπράδι αυγού θα ήταν το πρωί μόλις ξυπνήσετε. Με ή μεταξύ των γευμάτων είναι άλλες εξαιρετικές στιγμές για να πιείτε πρωτεΐνη ασπράδι αυγού για να αυξήσετε την ημερήσια διαιτητική πρόσληψη πρωτεΐνης. Η λήψη πρωτεΐνης ασπράδι αυγού πριν από την προπόνηση μπορεί να παρέχει απαραίτητα αμινοξέα για την απόδοση των μυών.

Μπορώ να φάω ένα αυγό το βράδυ;

Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση αυγών το βράδυ μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα, σύμφωνα με άρθρο που δημοσιεύθηκε στην ιστοσελίδα της "Daily Mail". Ένα αυγό με μια φέτα τοστ μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Αυγά και ύπνος. Εκτός αν έχετε δυσπεψία όταν τρώτε πριν από τον ύπνο, τα αυγά σε συνδυασμό με μια τροφή πλούσια σε υδατάνθρακες μπορεί να είναι ένα καλό σνακ πριν από τον ύπνο.

Δεύτερον, τα ακτινίδια είναι επίσης χαμηλής θερμιδικής αξίας, ενώ είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά, φυτικές ίνες, φυλλικό οξύ, κάλιο και βιταμίνες C, E και K. Δείτε εδώ το ebook μας με ισχυρές συνταγές τσαγιού που θα σας βοηθήσουν να επιταχύνετε την απώλεια τοπικού λίπους, συμπεριλαμβανομένου του λίπους της κοιλιάς, και θα σας βοηθήσουν επίσης να χάσετε αυτό το επιπλέον βάρος. Είναι καλύτερα να τρώτε αυγά το πρωί ή το βράδυ; Για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα, τα αυγά πρέπει να καταναλώνονται στο πρωινό. Θα τροφοδοτήσουν το σώμα σας με ενέργεια και θα σας κρατήσουν επίσης χορτάτους για το υπόλοιπο της ημέρας. Το πεπτικό σας σύστημα είναι επίσης στα καλύτερά του το πρωί και έτσι θα είναι πιο εύκολο να διασπάσει τις πρωτεΐνες και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά που υπάρχουν στα αυγά.

Σας παχαίνει πραγματικά το φαγητό πριν τον ύπνο;

Το να τρώτε πριν από τον ύπνο δεν σας κάνει απαραίτητα να παίρνετε βάρος, αλλά το να τρώτε αυτές τις τροφές με πολλές θερμίδες πριν από τον ύπνο σίγουρα μπορεί και είναι καλύτερο να τις περιορίσετε.

Αρκετές μελέτες έχουν επίσης δείξει τα οφέλη της κατανάλωσης αυγών για την απώλεια βάρους. Αυτό σημαίνει ότι οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, όπως τα αυγά, μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε περισσότερες θερμίδες για να υποστηρίξετε την απώλεια βάρους. Επιπλέον, είναι επίσης σκόπιμο να τρώτε αυγά, μετά από μια προπόνηση για την αποκατάσταση των ιστών, καθώς τα αυγά είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, βοηθούν στη δημιουργία νέων μυϊκών ιστών και βοηθούν στην αποκατάσταση των μυών. Πιο εύκολη στην παρασκευή και νόστιμη στην κατανάλωση, η ομελέτα μπορεί να είναι μια εξαιρετική συνταγή που μπορείτε να φτιάξετε με αυγά όταν στοχεύετε στην απώλεια βάρους.

Ωστόσο, η κατανάλωση αυγών για πρωινό δεν αύξησε την απώλεια βάρους σε όσους δεν ακολουθούσαν δίαιτα μειωμένων θερμίδων.

Η διατροφή με ασπράδια αυγών υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, αλλά δεν εγγυάται ότι θα λειτουργήσει για όλους.

Μπορώ να τρώω αυγά το βράδυ; Ναι, η κατανάλωση αυγών πριν από τον ύπνο μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο σας. Επειδή τα αυγά αποτελούν εξαιρετική πηγή τρυπτοφάνης, μελατονίνης και βιταμίνης D, μπορούν να επιτρέψουν σε ορισμένους ανθρώπους να βιώσουν καλύτερο ύπνο. Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε τακτικά, σκεφτείτε να φάτε ένα ή δύο αυγά μερικές ώρες πριν πάτε για ύπνο.

Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση ενός αυγού την ημέρα;

Τα αυγά είναι μια από τις καλύτερες πηγές του αμινοξέος τρυπτοφάνη, το οποίο το σώμα σας μπορεί να χρησιμοποιήσει για την παραγωγή μελατονίνης και σεροτονίνης. Και τα δύο αυτά αμινοξέα βοηθούν στην εμφάνιση του ύπνου περιορίζοντας την ποσότητα της νευρικής κίνησης στον εγκέφαλό σας.

Είναι καλό να τρώτε αυγό τα βράδια;

Η κατανάλωση ενός αυγού ως πηγή πρωτεΐνης πριν από τον ύπνο θα μπορούσε να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα, λέει. "Έχω διαπιστώσει ότι αν τρώτε λίγη πρωτεΐνη το βράδυ πριν κοιμηθείτε -ίσως περίπου 6 γραμμάρια πρωτεΐνης, που είναι το ισοδύναμο ενός αυγού- σας δίνει μια ωραία ισορροπία σακχάρου στο αίμα κατά το μεγαλύτερο μέρος της νύχτας", δήλωσε ο Δρ.

Είναι 2 αυγά την ημέρα επιβλαβή; Αυτό συμβαίνει στο σώμα σας όταν τρώτε 2 αυγά την ημέρα. Υπάρχει μια κοινή παρανόηση ότι η κατανάλωση αυγών είναι επικίνδυνη. Αλλά αυτό είναι απολύτως αναληθές - τα αυγά είναι στην πραγματικότητα ασφαλή και υγιεινά. Τα αυγά είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης και περιέχουν βιταμίνη Α, D, Ε, Β12, ριβοφλαβίνη και φυλλικό οξύ και μέταλλα όπως ιώδιο, σίδηρο, ασβέστιο, ψευδάργυρο και σελήνιο. Και οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να τρώνε πολλά αυγά την ημέρα χωρίς αυτό να επηρεάζει τα επίπεδα της χοληστερόλης τους.

Το αυγό είναι μια πηγή πρωτεΐνης, αν το κάνετε με το σωστό τρόπο, βραστό, ή μια ομελέτα με άφθονα λαχανικά, δεν υπάρχει πρόβλημα, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την αύξηση του βάρους.

Εάν καταναλώνετε ένα γεύμα με αυγά, αυτό αποτελείται από έως και 3-4 αυγά και τα 3 αυγά αποτελούνται από λιγότερες από 240 θερμίδες.

Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να φάτε ένα αυγό;

Ο Nick Bitz, ND, φυσικοπαθητικός γιατρός και επικεφαλής επιστημονικός συγγραφέας στο YouTheory, υποστηρίζει ότι πρέπει να τρώτε ένα αυγό (βραστό, ποσέ ή με την ηλιόλουστη πλευρά προς τα πάνω) όταν το φεγγάρι είναι ψηλά στον ουρανό. Η κατανάλωση ενός αυγού ως πηγή πρωτεΐνης πριν από τον ύπνο θα μπορούσε να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα, λέει.

Αν θέλετε να χάσετε βάρος, βεβαιωθείτε ότι τα τρόφιμα που επιλέγετε για να συμπληρώσετε τον τόνο και τα αυγά σας είναι υψηλής διατροφικής αξίας και χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και λιπαρά.

Η μελέτη έδειξε ότι μια δίαιτα με βάση τα αυγά, όταν συνδυάζεται με μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, ενισχύει την απώλεια βάρους. Το τηγάνισμα αυγών σε βούτυρο ή μαργαρίνη ακυρώνει τον σκοπό αν προσπαθείτε να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή ή να χάσετε βάρος.

Απολαύστε το με ένα φλιτζάνι γάλα χαμηλών λιπαρών για μια επιπλέον δόση τρυπτοφάνης, ασβεστίου και βιταμίνης D. Η εξασφάλιση επαρκούς βιταμίνης D μπορεί να είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους, καθώς η ανεπάρκεια της βιταμίνης συνδέεται με την παχυσαρκία.

Η κατανάλωση αυγών πριν τον ύπνο σας βοηθάει να κοιμηθείτε;

Εκτός από τυχόν πεπτικά προβλήματα, και όταν εντάσσονται σε μια ισορροπημένη διατροφή, η κατανάλωση αυγών πριν από τον ύπνο μπορεί να έχει οφέλη για τον ύπνο. Ίσως θελήσετε να πειραματιστείτε με την καλύτερη ώρα κατανάλωσης αυγών για να δείτε πώς αυτά είτε τροφοδοτούν τη μέρα σας στο πρωινό - είτε επηρεάζουν την ικανότητά σας να ξεκουραστείτε καλά.

Δεδομένου ότι ο μυϊκός ιστός έχει υψηλό μεταβολικό ρυθμό, η αύξηση της μυϊκής μάζας θα οδηγήσει σε αύξηση των θερμίδων που καίγονται ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας, ενισχύοντας ίσως την απώλεια βάρους.

Ομελέτα για απώλεια βάρους Αν σκοπεύετε να τρώτε ομελέτα με αυγά για απώλεια βάρους, τόσο για μεσημεριανό όσο και για βραδινό γεύμα, προτιμήστε μια ομελέτα ενός αυγού σε κάθε γεύμα, ώστε να τρώτε συνολικά μόνο δύο αυγά την ημέρα.

Πότε πρέπει να δώσετε τα πασχαλινά σας αυγά φέτος; Άλλοι δίνουν τα πασχαλινά τους αυγά οποιαδήποτε ημέρα από τη Μεγάλη Πέμπτη (την ημέρα πριν από τη Μεγάλη Παρασκευή), η οποία φέτος είναι την 1η Απριλίου. Αυτή είναι η ημέρα που τελειώνει η Σαρακοστή, οπότε πολλοί άνθρωποι βλέπουν αυτή την ημέρα ως την τέλεια ευκαιρία για να επιδοθούν σε ένα νόστιμο πασχαλινό γλυκό.