YOUR company



Διάδρομος ή ελλειπτικό για απώλεια βάρους - Είναι ο διάδρομος καλύτερα από το ελλειπτικό για την απώλεια βάρους;

Η συνολική απώλεια βάρους πιθανότατα θα οδηγήσει σε απώλεια κοιλιακού λίπους, αλλά όχι μόνο σε απώλεια κοιλιακού λίπους. Για το λόγο αυτό, τόσο οι διάδρομοι όσο και τα ελλειπτικά μπορούν να αποτελέσουν αποτελεσματικά εργαλεία για την ενίσχυση της απώλειας βάρους. Όσον αφορά τις θερμίδες που καίγονται, το ελλειπτικό μπορεί να κάψει περισσότερες από το περπάτημα στον διάδρομο, αλλά το τρέξιμο στον διάδρομο ή το HIT θα κάψει περισσότερες θερμίδες από το ελλειπτικό στην ίδια χρονική περίοδο.

Θεωρητικά, είτε τα ελλειπτικά είτε οι διάδρομοι μπορούν να χρησιμοποιηθούν είτε για να ενισχύσουν τις προσπάθειες απώλειας βάρους είτε για να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.

Σύμφωνα με την Holly Perkins, πιστοποιημένη προπονήτρια δύναμης και φυσικής κατάστασης με έδρα το Λος Άντζελες που μίλησε στο Women's Health , στη μάχη του διαδρόμου vs. Σύμφωνα με την Holly Perkins, πιστοποιημένη προπονήτρια δύναμης και φυσικής κατάστασης με έδρα το Λος Άντζελες που μίλησε στο Women's Health , στη μάχη του διαδρόμου vs. Εξάλλου, ένα φόρουμ που επιτρέπει το συνεχές τρέξιμο θα οδηγήσει γρήγορα στην επίτευξη ενός σημαντικού στόχου απώλειας βάρους.

Ναι, μπορείτε να υποστηρίξετε τις προσπάθειες απώλειας βάρους χρησιμοποιώντας τακτικά έναν διάδρομο ή ένα ελλειπτικό μηχάνημα γυμναστικής.

Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι το ελλειπτικό είναι ιδανικό για την παρακολούθηση προπονήσεων διαλειμματικής προπόνησης (οι οποίες επιτρέπουν την εναλλαγή στιγμών χαμηλής και υψηλής έντασης), γεγονός που επιτρέπει την ταχεία απώλεια βάρους με υπολογισμένη προσπάθεια.

Γιατί το ελλειπτικό είναι καλύτερο από τον διάδρομο;

Το ελλειπτικό γυμναστήριο στοχεύει στους οπίσθιους μηριαίους, τους τετρακέφαλους, τους γλουτούς και πολλούς από τους μύες του κάτω μέρους του σώματος. Εάν σπρώχνετε και τραβάτε τις λαβές, αυτό το μηχάνημα μπορεί να γυμνάσει τους μυς των χεριών και του άνω μέρους της πλάτης σας. Επειδή το ελλειπτικό γυμνάζει το άνω μέρος του σώματος, μπορεί να προσφέρει περισσότερη προπόνηση ολόκληρου του σώματος από ό,τι ο διάδρομος.

Ο διάδρομος και το καλύτερο ελλειπτικό κάτω των 600 είναι και τα δύο αποτελεσματικά για την απώλεια βάρους, καθώς σας επιτρέπουν να καίτε πολλές θερμίδες και να διεγείρετε την καρδιά, διευκολύνοντας έτσι την απώλεια βάρους.

Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ελλειπτικό ή διάδρομο; Ένας διάδρομος είναι πιθανώς ένα καλύτερο εργαλείο για να σας προετοιμάσει για αγώνες τρεξίματος. Αλλά ακόμη και αν το τρέξιμο είναι η κύρια αερόβια γυμναστική σας, η διασταυρούμενη προπόνηση με ένα ελλειπτικό μηχάνημα ή άλλο εξοπλισμό άσκησης χαμηλού αντίκτυπου μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη φρεσκάδα σας και να αποτρέψετε τους τραυματισμούς υπερφόρτωσης, συμπεριλαμβανομένων των καταγμάτων πίεσης.

Πρέπει να αγοράσω ένα ελλειπτικό ή έναν διάδρομο;

Το να προσπαθείτε να αποφασίσετε μεταξύ ενός διαδρόμου ή ενός ελλειπτικού εξαρτάται από τη φυσική σας υγεία και τους στόχους σας για καλή φυσική κατάσταση. Και τα δύο μηχανήματα μπορούν να είναι εξίσου ωφέλιμα για την καύση θερμίδων και για μια καλή καρδιαγγειακή προπόνηση. Για ορισμένους ανθρώπους, το ελλειπτικό προσφέρει οφέλη που δεν μπορεί να προσφέρει ο διάδρομος.

Είναι το ελλειπτικό καλό για τα γόνατά σας;

Εάν είστε εντελώς νέοι στο γυμναστήριο ή έχετε υποστεί τραυματισμούς στα γόνατα στο παρελθόν, το ελλειπτικό γυμναστήριο θα σας βοηθήσει να κάνετε μια εξαιρετική καρδιοπροπόνηση, χωρίς να επιβαρύνετε τόσο πολύ τις αρθρώσεις σας. Τούτου λεχθέντος, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να περπατάτε στο διάδρομο για μικρά χρονικά διαστήματα και να αυξάνετε την ένταση.

Είναι οι διάδρομοι μια καλή εναλλακτική λύση για την καθιστική ζωή;

Αν και είναι σίγουρα καλύτερο να βρείτε μια εναλλακτική λύση από το να παραμείνετε καθιστοί, σκεφτείτε τα μεγάλα οφέλη των διαδρόμων προτού ακολουθήσετε τον εύκολο δρόμο. Οι ελλειπτικοί τροχοί αισθάνονται πιο εύκολοι - Σε σχέση με το τελευταίο σημείο, οι ελλειπτικοί τροχοί σας κάνουν να αισθάνεστε ότι κάνετε λιγότερη δουλειά από ό,τι κάνετε.

Το εργαλείο που σας κάνει να χάσετε περισσότερο βάρος επιτυγχάνεται χάρη στο διάδρομο είναι μεγαλύτερο από αυτό που γίνεται με το ελλειπτικό.

Έτσι, αφού διαβάσετε τη σύγκρισή μας μεταξύ του διαδρόμου και του ελλειπτικού μηχανήματος και του ποδηλάτου για την απώλεια βάρους, μπορείτε να δείτε ξεκάθαρα ότι το ελλειπτικό μηχάνημα κερδίζει τον αγώνα με την υψηλότερη βαθμολογία. Ωστόσο, δεν διαθέτει καρδιολογικό στοιχείο όπως ο διάδρομος, γεγονός που το καθιστά λιγότερο αποτελεσματικό από τον διάδρομο όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.

Ο διάδρομος μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την απώλεια βάρους, αλλά το ελλειπτικό δεν είναι τόσο αποτελεσματικό.

Όσον αφορά τις θερμίδες που καίγονται, το ελλειπτικό μπορεί να κάψει περισσότερες από το περπάτημα στον διάδρομο, αλλά το τρέξιμο στον διάδρομο ή το HIT θα κάψει περισσότερες θερμίδες από το ελλειπτικό στην ίδια χρονική περίοδο.

Ωστόσο, το ελλειπτικό είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο προπόνησης για άτομα που θέλουν να αποκτήσουν φόρμα ή να χάσουν βάρος γρήγορα, ενώ ο διάδρομος είναι επίσης εύκολος στη χρήση για αρχάριους. Στην πραγματικότητα, ενώ η άσκηση σε ένα διάδρομο απαιτεί από το σώμα σας να απορροφήσει τις επιπτώσεις του περπατήματος ή του τρεξίματος, η άσκηση σε ένα ελλειπτικό μπορεί να συγκριθεί με το τρέξιμο στον αέρα.Το τρέξιμο μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την πρόσκρουση του σωματικού βάρους δύο πέντε Xure σε ένα διάδρομο Λόγω της χαμηλής πρόσκρουσης ενός ελλειπτικού προπονητή, αυτό το μηχάνημα μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας ή άτομα που αναρρώνουν από τραυματισμούς.

Παρά την κοινή παρανόηση για τους διαδρόμους, τα ελλειπτικά μηχανήματα μπορούν να είναι εξίσου αποτελεσματικά για την απώλεια βάρους με τους αντίστοιχους διαδρόμους.

Είναι τα ελλειπτικά καλύτερα από τους διαδρόμους;

Μπορεί να αισθάνεστε ότι η ελλειπτική προπόνηση είναι πιο εύκολη από την προπόνηση στον διάδρομο, αλλά στην πραγματικότητα καίνε σχεδόν τον ίδιο αριθμό θερμίδων. Τα ελλειπτικά μηχανήματα αποτελούν ιδανική εναλλακτική του τρεξίματος ή του τζόκινγκ, γεγονός που τα καθιστά την καλύτερη άσκηση για την πλάτη σας.

Ο διάδρομος και το ελλειπτικό μηχάνημα είναι καρδιομηχανήματα που προσφέρουν μεγάλα οφέλη: σας βοηθούν να γυμνάσετε το καρδιαγγειακό σας σύστημα και την καρδιά σας, να βελτιώσετε την αντοχή σας και να διατηρήσετε τη φυσική σας κατάσταση, να κάψετε θερμίδες και λίπος, να χάσετε βάρος και, τέλος, να τονώσετε τους μυς σας, ιδίως τα πόδια, τους μηρούς και τους γλουτούς.

Τέλος, στην τρίτη περίπτωση, το ελλειπτικό προσφέρει τη δυνατότητα πραγματοποίησης μαθημάτων γυμναστικής με υψηλή δαπάνη θερμίδων και επιτρέπει την ταχεία απώλεια βάρους σε σχέση με την καταβαλλόμενη προσπάθεια.

Ένας διάδρομος ή ένας ελλειπτικός προπονητής προσφέρουν εξαιρετική καρδιοπροπόνηση και όταν χρησιμοποιούνται τακτικά, θα κάψουν ανεπιθύμητες θερμίδες για περπάτημα ή τρέξιμο.

Η συνολική απώλεια βάρους πιθανότατα θα οδηγήσει σε απώλεια κοιλιακού λίπους, αλλά όχι μόνο σε απώλεια κοιλιακού λίπους.

Όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους, υπάρχουν δύο πολύ δημοφιλή όργανα γυμναστικής: ο διάδρομος και το cross-trainer.

Οι διάδρομοι γυμνάζουν το πάνω μέρος του σώματός σας;

Σε αντίθεση με το ελλειπτικό, όταν χρησιμοποιείτε τον διάδρομο δεν γυμνάζετε άμεσα το πάνω μέρος του σώματός σας. Σίγουρα, θα στοχεύσετε τα χέρια και τον κορμό σας καθώς τα κουνάτε, αλλά δεν είναι τόσο στοχευμένο. Και πάλι, δεν είναι κακό, αν γυμνάζεστε ήδη με δύναμη (ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις ασκήσεις βραχιόνων με μπάντα αντίστασης για να γυμνάσετε το πάνω μέρος του σώματός σας χωρίς βάρη).

Αλλά όταν πρέπει να χάσετε βάρος αποτελεσματικά και να αποκτήσετε γρήγορα αποτελέσματα απώλειας βάρους, δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι ένας διάδρομος μπορεί να είναι μια καλύτερη επιλογή μηχανής απώλειας βάρους.

Και αν αναρωτιέστε για το ελλειπτικό έναντι του διαδρόμου για την απώλεια βάρους, τότε διαλέξτε κάποιο από αυτά και κάντε τα δικά σας πράγματα μέχρι να γίνουν βαρετά.

Αλλά ακόμη και με έναν βασικό διάδρομο, υπάρχουν περισσότερες εφαρμογές γυμναστικής για προπονήσεις σε διάδρομο έναντι ελλειπτικών προπονητών.

Πολλοί άνθρωποι που πηγαίνουν στο γυμναστήριο για να χάσουν βάρος μπαίνουν στο ποδήλατο γυμναστικής, στο διάδρομο, στον ελλειπτικό γυμναστή ή στο Stairmaster με τη βεβαιότητα ότι αντιμετωπίζουν τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους άθλησης για να χάσουν βάρος.