YOUR company



Πλιγούρι βρώμης και αυγά για την απώλεια βάρους - Είναι το πλιγούρι βρώμης και τα αυγά ένα καλό πρωινό για την απώλεια βάρους;

Στην πραγματικότητα, το απλό πλιγούρι βρώμης με ασπράδια αυγών αποτελεί ένα εξαιρετικό χαμηλών θερμίδων, υγιεινό πρωινό κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους. Η προσθήκη βρώμης στο πρωινό σας με ασπράδια αυγών θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειάς σας υψηλά καθ' όλη τη διάρκεια του πρωινού.

Και έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι η τακτική κατανάλωση βρώμης (δύο μερίδες την ημέρα) μπορεί να βοηθήσει τους υπέρβαρους ή παχύσαρκους να χάσουν βάρος και να μειώσουν την περίμετρο της μέσης.

Η ευκολία αυτού του είδους της δίαιτας περιλαμβάνει δύο κεντρικές πηγές τροφίμων: αυγά και πλιγούρι βρώμης που μπορείτε να βρείτε παντού, επιπλέον μια λογική απόφαση για τους ανθρώπους που προτιμούν να μην σπαταλούν τα χρήματά τους, ομοίως vegan μπορεί να κάνει αυτή τη δίαιτα για συγκεκριμένες διαφορετικές επιλογές.

Πόσο υγιεινό είναι το πλιγούρι βρώμης για πρωινό, πραγματικά;

Το πλιγούρι βρώμης είναι μια υγιεινή για την καρδιά τροφή. Βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης στην κυκλοφορία του αίματος. Το πλιγούρι βρώμης διαφημίζεται ως ένα πρωινό που "κολλάει στα πλευρά σας". Στην πραγματικότητα χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να χωνευτεί και επομένως παρέχει ένα γεμάτο στομάχι για περισσότερο χρόνο από ό,τι τα περισσότερα τρόφιμα. Η βρώμη είναι σίγουρα υγιεινή τροφή, αλλά το στιγμιαίο πλιγούρι βρώμης παίρνει συχνά κακή φήμη.

Στην πραγματικότητα, το απλό πλιγούρι βρώμης με ασπράδια αυγών αποτελεί ένα εξαιρετικό χαμηλών θερμίδων, υγιεινό πρωινό κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους.

Τι είναι καλύτερο να φάτε για πρωινό πλιγούρι βρώμης ή αυγά;

Τα αυγά είναι πλούσια σε πρωτεΐνες αλλά δεν περιέχουν σχεδόν καθόλου υδατάνθρακες, και ενώ το πλιγούρι βρώμης παρέχει κάποια πρωτεΐνη, είναι μια τροφή πλούσια σε υδατάνθρακες. Το σώμα σας χρειάζεται τόσο υδατάνθρακες όσο και πρωτεΐνες σε καθημερινή βάση, ακόμη και κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους.

Ως εκ τούτου, η κατανάλωση βρώμης μπορεί να υποστηρίξει την απώλεια βάρους, ειδικά όταν καταναλώνεται παράλληλα με μια δίαιτα περιορισμένων θερμίδων.

Ωστόσο, αν θέλετε να μειώσετε την πρόσληψη υδατανθράκων και να αυξήσετε τον κορεσμό σας, η πρωτεΐνη σε συνδυασμό με ένα υγιεινό λίπος στα αυγά είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους και τη βέλτιστη υγεία. Στην απίθανη περίπτωση που προσπαθείτε να μειώσετε τις θερμίδες σας για μείωση του βάρους, τα αυγά συμμετέχουν σε ένα υψηλό έδαφος σε σχέση με το πλιγούρι βρώμης, μια έκρηξη τυπικού πλιγουριού βρώμης περιέχει 150 θερμίδες, από την άλλη πλευρά, ένα τεράστιο αυγό δίνει περίπου 72 θερμίδες. Το σώμα σας χρειάζεται τόσο υδατάνθρακες όσο και πρωτεΐνες σε καθημερινή βάση, ακόμη και κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους.

Τα αυγά και το πλιγούρι βρώμης δίνουν σημαντικές βελτιώσεις βασικές για τη μείωση του βάρους, το χρήσιμο πράγμα είναι ότι δεν χρειάζεται να ξεχωρίσετε, μπορείτε να συγχωνεύσετε και τα δύο αυτά μενού επιλογών τροφίμων πρωινού δείπνου, τα αυγά είναι πλούσια σε πρωτεΐνες ούτως ή άλλως για όλες τις προθέσεις και τους σκοπούς χωρίς υδατάνθρακες, ενώ το πλιγούρι βρώμης δίνει κάποια πρωτεΐνη, είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες, το σώμα σας χρειάζεται πρωτεΐνες και υδατάνθρακες συνήθως, ακόμη και στη μείωση του βάρους.

Τα αυγά είναι πλούσια σε πρωτεΐνες αλλά δεν περιέχουν σχεδόν καθόλου υδατάνθρακες, και ενώ το πλιγούρι βρώμης παρέχει κάποια πρωτεΐνη, είναι μια τροφή πλούσια σε υδατάνθρακες. Η δίαιτα με βραστά αυγά είναι ένα είδος δίαιτας υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και χαμηλών υδατανθράκων που διαρκεί συνήθως 14 ημέρες. Γιατί δεν πρέπει να τρώτε βρώμη για πρωινό; Περιλαμβάνει φυτικό οξύ, το οποίο έχει μελετηθεί ότι εμποδίζει τον οργανισμό σας να απορροφήσει τις βιταμίνες και τα μέταλλα της βρώμης. Είναι ένα τρόφιμο με υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο ή υδατάνθρακες. Έτσι, τελικά, ναι, η βρώμη μπορεί να ανεβάσει το σάκχαρο του αίματός σας, βάζοντάς σας σε ένα "ζαχαρόμετρο" με το οποίο ο οργανισμός σας δεν συμφωνεί απαραίτητα. Ενώ το απλό πλιγούρι βρώμης περιέχει ελάχιστη ή καθόλου πρόσθετη ζάχαρη, το αρωματισμένο πλιγούρι βρώμης συχνά περιέχει επιπλέον ζάχαρη - και θερμίδες - που μπορεί να εμποδίσει την επιτυχία της απώλειας βάρους.

Ο χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης του σε συνδυασμό με τις διαλυτές φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσει τόσο στη δυσκοιλιότητα όσο και στην απώλεια βάρους.

Η δίαιτα βρώμης μπορεί να σας βοηθήσει στο συνολικό σχέδιο μείωσης του βάρους σας, σε όποιο σημείο και αν ακολουθηθεί σωστά, η ίδια η βρώμη μπορεί να σας βοηθήσει με την απώλεια κιλών, δεδομένου ότι θα σας βοηθήσει με το αίσθημα πληρότητας περισσότερο από διάφορες ποικιλίες τροφίμων.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 που έτρωγαν περισσότερη βρώμη για ένα χρόνο παρουσίασαν χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και χαμηλότερο βάρος.

Μπορούν να καταναλωθούν βρώμη και αυγά μαζί; Ένα μπολ με πλιγούρι βρώμης και αυγά αποτελεί ένα υπέροχο υγιεινό πρωινό. Έχει την τέλεια ισορροπία μακροθρεπτικών συστατικών, δίνει ενέργεια και είναι εξαιρετικά χορταστικό. Επομένως, η επιλογή των πρωτεϊνών έναντι των υδατανθράκων είναι επωφελής όταν προσπαθείτε να μειώσετε τις θερμίδες για απώλεια βάρους, δίνοντας στα πλούσια σε πρωτεΐνες αυγά ένα πλεονέκτημα έναντι του πλιγούρι βρώμης.

Αυτή η υπερτροφή για απώλεια βάρους είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και χαμηλή σε θερμίδες, γεγονός που την καθιστά την ιδανική τροφή για επίπεδη κοιλιά.

Είναι καλό να τρώτε βρώμη όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος; Πλούσια σε υγιεινούς υδατάνθρακες και φυτικές ίνες, η βρώμη αποτελεί ιδανικό πρωινό για όσους παρακολουθούν το βάρος τους. Είτε την τρώτε ωμή είτε μαγειρεμένη, η βρώμη αποτελεί ιδανική τροφή που ενισχύει την απώλεια βάρους.

Δεν χρειάζεται να διαλέξετε μεταξύ αυγών - ειδικά ασπράδια αυγών - και πλιγούρι βρώμης όταν σχεδιάζετε το μενού πρωινού για απώλεια βάρους. Το πρόγραμμα διατροφής βοηθά στην ενίσχυση της απώλειας βάρους και στην ταχύτερη αποβολή των περιττών κιλών σωματικού λίπους. Πολύ χορταστικό, οπότε μπορεί να σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερες θερμίδες για να υποστηρίξετε την απώλεια βάρους ή να αποτρέψετε την αύξηση βάρους.

Η δίαιτα με αυγά αυξάνει τον αριθμό των αυγών που τρώτε καθημερινά για να σας παρέχει μια υγιεινή πηγή πρωτεΐνης, ενώ ταυτόχρονα κόβει τους υδατάνθρακες.

Το κανονικό και τυπικό φαγητό είναι αξιόπιστα η καλύτερη απόφαση όταν κάποιος πρέπει να γίνει δυνατός και σε φόρμα, τα αυγά με πλιγούρι βρώμης είναι η καλύτερη απόφαση όσον αφορά την έναρξη μιας δίαιτας.