YOUR company



Πώς να τρώτε φυστικοβούτυρο για την απώλεια βάρους - Είναι το φυστικοβούτυρο παχυντικό ή καλό για την απώλεια βάρους;

Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, το φυστικοβούτυρο μάλλον δεν είναι η πρώτη τροφή που σας έρχεται στο μυαλό. Το φυστικοβούτυρο είναι πλούσιο σε θερμίδες και λίπος, μόνο μία κουταλιά της σούπας έχει σχεδόν 100 θερμίδες. Το να φτιάχνετε smoothies με φυστικοβούτυρο για απώλεια βάρους μπορεί να φαίνεται αντιφατικό, αλλά υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι το φυστικοβούτυρο μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την απώλεια βάρους, αρκεί να μην το παρακάνετε.

Όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους, η λήψη αρκετού ύπνου είναι ένα σημαντικό φαγητό φυστικοβούτυρο πριν από τον ύπνο για την απώλεια βάρους του συνολικού σχεδίου σας. Η δίαιτα με φυστικοβούτυρο είναι ένα δημοφιλές πρόγραμμα απώλειας βάρους που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε γρήγορα κιλά και πόντους από την κοιλιά σας και άλλες προβληματικές περιοχές.

Βοηθάει το φυστικοβούτυρο στην απώλεια ή την αύξηση του σωματικού βάρους;

Το φυστικοβούτυρο είναι απίθανο να οδηγήσει σε ανεπιθύμητη αύξηση βάρους, εάν καταναλώνεται στο πλαίσιο των ημερήσιων θερμιδικών αναγκών σας. Ωστόσο, είναι επίσης μια θρεπτική επιλογή αν επιδιώκετε υγιή αύξηση βάρους. Το φυστικοβούτυρο μπορεί να ωφελήσει το σχέδιο απώλειας βάρους σας προωθώντας την πληρότητα, διατηρώντας τη μυϊκή μάζα και διατηρώντας την απώλεια βάρους μακροπρόθεσμα. Το φυστικοβούτυρο είναι πολύ χορταστικό.

Το φυστικοβούτυρο σας παχαίνει;

Όχι, το φυστικοβούτυρο δεν σας παχαίνει αν καταναλώνετε υγιεινό φυστικοβούτυρο ή φυστικοβούτυρο σε σκόνη. Ωστόσο, σας παχαίνει αν τρώτε φυστικοβούτυρο που είναι ανθυγιεινό με υπερβολική χοληστερόλη.

Το τριήμερο πρόγραμμα φυστικοβούτυρου αποτελείται από τρία γεύματα την ημέρα με έως και 6 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο.

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το φυστικοβούτυρο μπορεί να μειώσει την απώλεια λίπους προάγοντας την απώλεια βάρους και τον κορεσμό.

Η κατανάλωση φυστικοβούτυρου με μέτρο και ως μέρος μιας συνολικής υγιεινής διατροφής μπορεί να προσφέρει τα ακόλουθα οφέλη:Απώλεια βάρους. Φυστικοβούτυρο: ή οποιαδήποτε μάρκα φυστικοβούτυρου χωρίς ζάχαρη. Η κατανάλωση μόλις 4 κουταλιών της σούπας φυστικοβούτυρο την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, να βελτιώσει το προφίλ των λιπιδίων του αίματος και να ωφελήσει επίσης την καρδιά των ατόμων που πάσχουν από διαβήτη.

Έτσι, είναι μια καλή επιλογή φυστικοβούτυρου με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο για όσους θέλουν να προσέξουν την πρόσληψη αλατιού ή για όσους τους αρέσει να μαγειρεύουν με φυστικοβούτυρο και να καρυκεύουν τα πιάτα μόνοι τους.

Πόσο φυστικοβούτυρο πρέπει να τρώτε για να χάσετε βάρος;

Μπορείτε να προσθέσετε το φυστικοβούτυρο στη διατροφή σας με πολλούς δημιουργικούς τρόπους. Δεν υπάρχει λόγος να επιμένετε στο συνηθισμένο PB&J. Το κλειδί για την κατανάλωση φυστικοβούτυρου για την απώλεια βάρους είναι το μέτρο: στοχεύστε σε δύο ή τρεις μερίδες των δύο κουταλιών της σούπας φυστικοβούτυρο μερικές φορές την εβδομάδα.

Πάνω απ' όλα, τα φιστίκια και το φυστικοβούτυρο είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, τα οποία είναι σημαντικά για την απώλεια βάρους και την καλή υγεία.

Το φυστικοβούτυρο έχει καλά ή κακά λιπαρά;

Το φυστικοβούτυρο περιέχει υγιεινά ακόρεστα λιπαρά και ανθυγιεινά κορεσμένα λιπαρά, αλλά η απλή παρουσία των κακών λιπαρών δεν το ρίχνει ξαφνικά στο ανθυγιεινό στρατόπεδο, σύμφωνα με τις Εκδόσεις Υγεία του Χάρβαρντ. Είναι πιο σημαντικό να εξετάσετε την αναλογία των καλών προς τα κακά λιπαρά.

Οι περισσότεροι άνθρωποι που τρώνε φυστικοβούτυρο πριν τον ύπνο για απώλεια βάρους αποφεύγουν να τρώνε πολύ φυστικοβούτυρο επειδή φοβούνται τις υψηλές ποσότητες λίπους και θερμίδων, ωστόσο, όταν τρώγονται σωστά και συνδυάζονται με άλλες υγιεινές τροφές, τα οφέλη του φυστικοβούτυρου δεν μπορούν να αμφισβητηθούν!

Επιπλέον, όταν συγκρίνετε μια μερίδα φυστικοβούτυρο με μειωμένα λιπαρά με το κανονικό φυστικοβούτυρο, δεν υπάρχει μεγάλη θερμιδική διαφορά.

Η καθημερινή κατανάλωση φυστικοβούτυρου σας κάνει να παίρνετε βάρος; Η αύξηση του βάρους συμβαίνει όταν προσλαμβάνετε περισσότερες θερμίδες από όσες καίτε. Έτσι, το φυστικοβούτυρο είναι απίθανο να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους αν καταναλώνεται με μέτρο - με άλλα λόγια, αν το καταναλώνετε στο πλαίσιο των καθημερινών θερμιδικών αναγκών σας. Στην πραγματικότητα, οι περισσότερες έρευνες συνδέουν την κατανάλωση φυστικοβούτυρου, φιστικιών και άλλων ξηρών καρπών με τη μείωση του σωματικού βάρους ( 5, 6, 7, 8 ).

Για να αποκομίσετε τα βέλτιστα οφέλη του φυστικοβούτυρου σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, φροντίστε να περιορίσετε την ημερήσια πρόσληψη σε μία μερίδα ή δύο κουταλιές της σούπας.

Αυτό το βούτυρο περιέχει τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που σας βοηθά να κοιμηθείτε, και οι βιταμίνες Β του ψωμιού ολικής άλεσης θα σας βοηθήσουν να το απορροφήσετε.

Η καλύτερη στιγμή για να φάτε φυστικοβούτυρο για να χάσετε βάρος θα είναι να το φάτε ως γεύμα πριν από την προπόνηση, έτσι ώστε να σας δώσει ενέργεια για καλύτερη απόδοση στο γυμναστήριο. Τα καλύτερα τρόφιμα που μπορείτε να φάτε πριν από τον ύπνο για να χάσετε βάρος πρέπει να έχουν θερμίδες ή λιγότερες και να περιέχουν μια κατανάλωση φυστικοβούτυρου πριν από τον ύπνο για απώλεια βάρους σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, σύμφωνα με την Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας. Καθώς το φυστικοβούτυρο είναι ένα επάλειμμα υψηλής θερμιδικής αξίας, υπάρχει επίσης σημαντικός κίνδυνος αύξησης του σωματικού βάρους.

Το καλύτερο φυστικοβούτυρο για απώλεια βάρους Οι φυσικές, βιολογικές μάρκες φυστικοβούτυρου είναι οι καλύτερες για να επιλέξετε αν θέλετε να χάσετε βάρος.

Συνδυάστε το φυστικοβούτυρο με σέλινο, μήλο ή μπανάνα ή χρησιμοποιήστε το αντί για βούτυρο ή τυρί κρέμα στο ψωμί.

Το φυστικοβούτυρο αυξάνει το μεταβολισμό σας;

Δεδομένου ότι τα φιστίκια και το φυστικοβούτυρο είναι γεμάτα φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, σας κρατούν ικανοποιημένους και χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα, βοηθώντας στη διαχείριση της πείνας σας. Τα φιστίκια μπορούν να αυξήσουν το μεταβολικό σας ρυθμό. Εξερευνήστε περισσότερες λεπτομέρειες εδώ.

Ας δούμε λοιπόν πώς το φυστικοβούτυρο επηρεάζει την υγεία σας, πώς να το καταναλώνετε και πόσο φυστικοβούτυρο πρέπει να καταναλώνετε για την απώλεια βάρους.

Φανταστείτε να ξοδεύετε όλα αυτά τα χρήματα σε προϊόντα αντιγήρανσης όταν θα μπορούσατε απλά να φάτε φυστικοβούτυρο τρώγοντας φυστικοβούτυρο πριν από το κρεβάτι για την απώλεια βάρους κρεβάτι! Σύμφωνα με μελέτες, το φυστικοβούτυρο δεν θα σας καθυστερήσει από την απώλεια βάρους, αντίθετα, βοηθά στην απώλεια βάρους. Απώλεια όλο το φυστικοβούτυρο είναι δημιουργημένο ίσο και τρώγοντας φυστικοβούτυρο ψάχνετε να φάτε λίγη από αυτή την κρεμώδη καλοσύνη πριν από την ώρα του ύπνου, πράγμα που σημαίνει ότι προσπαθείτε να χτίσετε μυς και πιθανώς να κρατήσετε το λίπος χαμηλάθα πρέπει να τρώτε φυσικό φυστικοβούτυρο. Η μία κουταλιά της σούπας επάλειψη σε ψωμί και chapatis θα σας εξασφαλίσει την απώλεια βάρους και με ωραία θρεπτική ποσότητα, η οποία ανταποκρίνεται στις απαιτήσεις του οργανισμού, αλλά οι υπερβολικές ποσότητες φυστικοβούτυρου μπορεί να είναι δύσκολες αν σχεδιάζετε την απώλεια βάρους.

Η κατανάλωση φυστικοβούτυρου το πρωί βοηθά στην απώλεια βάρους;

Αν και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, το φυστικοβούτυρο έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, με σχεδόν 100 θερμίδες σε κάθε κουταλιά της σούπας. Αλλά η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση φυστικοβούτυρου μπορεί να μην σας εμποδίζει να χάσετε βάρος. Στην πραγματικότητα, η κατανάλωσή του μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να χάσετε κιλά.