Ποια είναι η συνήθεια του μπάνιου για να χάσετε βάρος - Ποια συνήθεια του μπάνιου θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;
Αυτή η μελέτη, που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο Ben-Gurion του Negev, διαπίστωσε ότι το κλειδί για να διατηρήσετε όλο το βάρος που χάνετε, είναι να καταναλώνετε τα ίδια σας τα κόπρανα. Συγκεκριμένα, καταπίνοντας "κατεψυγμένες κάψουλες μικροβιώματος" φτιαγμένες από τα ίδια τα κόπρανα του ατόμου μετά από δίαιτα.
Το να ανεβαίνετε στη ζυγαριά του μπάνιου για να ζυγιστείτε πριν και μετά την κένωση μπορεί να είναι δελεαστικό, αλλά αν η ζυγαριά σας δεν είναι εξαιρετικά ακριβής, πιθανότατα δεν θα παρατηρήσετε διαφορά στο σωματικό σας βάρος.
Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε είναι να το κάνετε σταδιακά με περίπου 1 ή 2 κιλά την εβδομάδα.Πώς μπορώ να διευκολύνω τα κακά μου;
Το να μην μπορείτε να κάνετε κένωση όταν το επιθυμείτε μπορεί να είναι αγχωτικό. Το να ζορίζεστε ή να εξαναγκάζετε το σώμα να περάσει κόπρανα δεν είναι υγιές, οπότε το να προσπαθείτε να χαλαρώνετε και να παίρνετε αρκετό χρόνο μπορεί να βοηθήσει. Η ανύψωση των γονάτων πάνω από τους γοφούς μπορεί να διευκολύνει την κένωση. Η στήριξη των ποδιών σε ένα μπλοκ ή σκαμνί όταν κάθεστε στην τουαλέτα είναι ένας τρόπος για να σηκώσετε τα γόνατα.
Η κατανάλωση πρωινού με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι από τις καλύτερες υγιεινές πρωινές συνήθειες όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.
Το ζεστό νερό με λεμόνι που καταναλώνεται το πρωί μπορεί να χρησιμεύσει ως καθαριστικό ρόφημα που μπορεί να είναι πολύ ευεργετικό για την απώλεια βάρους σας. Είτε θέλετε να χάσετε βάρος, να επαναφέρετε την ορμονική σας ισορροπία ή να ξεκινήσετε τη νέα σας υγιεινή συνήθεια, το Floraspring είναι ένα φυσικό και αποδεδειγμένο συμπλήρωμα που προσφέρει ισχυρά αποτελέσματα.Είμαστε πλάσματα συνηθειών, άλλωστε, και αυτές οι συνήθειες είτε θα μας βοηθήσουν να παραμείνουμε αδύνατοι είτε θα μας αναγκάσουν να πάρουμε βάρος.
Η πρόσληψη και η δαπάνη θερμίδων, και όχι οι κινήσεις του εντέρου σας, συνδέονται με την υγιή απώλεια βάρους.
Αλλαγή στις συνήθειες του εντέρου και απώλεια βάρους (ακούσια) Ο έλεγχος συμπτωμάτων του WebMD σας βοηθά να βρείτε τις πιο κοινές ιατρικές καταστάσεις που υποδεικνύονται από τα συμπτώματα αλλαγή στις συνήθειες του εντέρου και απώλεια βάρους (ακούσια), συμπεριλαμβανομένου του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου, του καρκίνου του παχέος εντέρου και της κατάθλιψης (ενηλίκων).
Είναι αυτό το υγιεινό κόλπο του μπάνιου το μυστικό για μια καλή κίνηση του εντέρου;
Στην πραγματικότητα, πρόκειται για ένα υγιεινό κόλπο του μπάνιου που μπορεί να μας βοηθήσει να διασφαλίσουμε ότι το έντερό μας είναι ευτυχισμένο. Σύμφωνα με τον Dr Powles, είναι σημαντικό να προσέχετε "οτιδήποτε είναι πιο στερεό και δύσκολο να περάσει", καθώς αυτό μπορεί να υποδηλώνει δυσκοιλιότητα.
Οι δίαιτες απώλειας βάρους μειώνουν τις κινήσεις του εντέρου; Οι δίαιτες απώλειας βάρους που είναι χαμηλές σε φυτικές ίνες και μπορεί να μειώνουν τις κινήσεις του εντέρου ή να μην τις επηρεάζουν, περιλαμβάνουν: Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) συνιστούν την τήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής και ενός υγιεινού διατροφικού προγράμματος ως τον καλύτερο τρόπο απώλειας βάρους.
Πώς μπορώ να βεβαιωθώ ότι έχω κένωση του εντέρου;
Βρείτε χρόνο για να μετακινήσετε τα έντερά σας. Προσπαθήστε να ξυπνήσετε νωρίτερα για να φάτε πρωινό και στη συνέχεια να μετακινήσετε τα έντερά σας. Το φαγητό μπορεί να διεγείρει την ανάγκη να φύγετε και πιθανόν να αισθάνεστε πιο χαλαροί στο μπάνιο του σπιτιού σας. Αλλά μην χαλαρώνετε υπερβολικά εκεί μέσα - όσο περισσότερο χρόνο περνάτε στην τουαλέτα, τόσο πιο πιθανό είναι να ζορίζεστε για τις κινήσεις του εντέρου.
Ποιες είναι οι ιατρικές καταστάσεις που σχετίζονται με την αλλαγή των εντερικών συνηθειών; Το WebMD Symptom Checker σας βοηθά να βρείτε τις πιο κοινές ιατρικές παθήσεις που υποδεικνύονται από τα συμπτώματα αλλαγή στις συνήθειες του εντέρου και απώλεια βάρους (ακούσια), συμπεριλαμβανομένου του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου, του καρκίνου του παχέος εντέρου και της κατάθλιψης (ενηλίκων). Υπάρχουν 42 παθήσεις που σχετίζονται με την αλλαγή στις συνήθειες του εντέρου και την απώλεια βάρους (ακούσια).
Πρέπει να ζυγίζεστε πριν ή μετά την κένωση του εντέρου;
Το να ανεβαίνετε στη ζυγαριά του μπάνιου για να ζυγιστείτε πριν και μετά την κένωση μπορεί να είναι δελεαστικό, αλλά αν η ζυγαριά σας δεν είναι εξαιρετικά ακριβής, πιθανότατα δεν θα παρατηρήσετε διαφορά στο σωματικό σας βάρος. Ακόμα κι αν το καταλάβετε, το άδειασμα των εντέρων σας δεν μετράει ως πραγματική απώλεια βάρους.
Εξαιτίας αυτού, ένα άτομο που ακολουθεί δίαιτα απώλειας βάρους μπορεί να έχει συχνότερες κενώσεις.Λόγω του ιατρικού απορρήτου, δεν μπορούμε να παράσχουμε περαιτέρω πληροφορίες σχετικά με αυτούς τους ασθενείς ή το ιατρικό ιστορικό τους με τον Δρ. Η κατανάλωση μιας δίαιτας υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες δεν συμβάλλει μόνο στην υγιεινή κίνηση του εντέρου, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να επηρεάσει θετικά τη συνολική σας υγεία.
Επιπλέον, υπάρχει ένα έναυσμα που σχεδόν όλοι μας βιώνουμε καθημερινά και το οποίο μπορεί να είναι το κλειδί για τη διαμόρφωση της υπ' αριθμόν 1 συνήθειας που πρέπει να έχετε για την απώλεια βάρους. Η καύση θερμίδων και ο καλύτερος ύπνος είναι μια διπλή νίκη όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, οπότε καθιερώστε (και τηρήστε) ένα τακτικό πρόγραμμα γυμναστικής.Ποιο είναι το καλύτερο χρώμα για την κίνηση του εντέρου;
Τα κόπρανα πρέπει να είναι οποιασδήποτε απόχρωσης του καφέ ή του πράσινου. "Συνήθως, η τροφή που τρώτε χρειάζεται τρεις ημέρες από την κατανάλωσή της μέχρι να γίνει απόβλητο", λέει ο Gabriel Neal, MD, γιατρός οικογενειακής ιατρικής και κλινικός επίκουρος καθηγητής στο Texas A&M College of Medicine.
Αν η απώλεια βάρους ήταν τόσο απλή όσο η αλλαγή των διατροφικών μας συνηθειών και η περισσότερη κίνηση, η παχυσαρκία δεν θα αποτελούσε παγκόσμια επιδημία.Οι τροποποιήσεις του τρόπου ζωής μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, οι οποίες μπορεί να περιλαμβάνουν τον εντοπισμό των εκλυτικών παραγόντων, την αλλαγή των διατροφικών συνηθειών, την προσεκτική διατροφή, τον καθορισμό στόχων, την αύξηση της δραστηριότητας και πολλά άλλα.
Πώς μπορώ να αλλάξω τις συνήθειες του εντέρου μου για να χάσω βάρος;
Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει περπάτημα, κολύμπι, ποδηλασία, τζόκινγκ ή άρση βαρών. Η επαρκής άσκηση είναι επίσης σημαντικός παράγοντας για να διατηρήσετε τις συνήθειες του εντέρου σας κανονικές. Μπορεί να δείτε ότι κάνετε τα κακά σας πιο συχνά όταν ξεκινήσετε μια ρουτίνα άσκησης. Ενώ μπορεί να αισθάνεστε ελαφρύτεροι μετά τα κακά, στην πραγματικότητα δεν χάνετε πολύ βάρος.
Μια από τις καλύτερες συνήθειες που μπορείτε να υιοθετήσετε για να χάσετε βάρος είναι να συμμετέχετε σε κάποιο είδος άσκησης.
Στην πραγματικότητα, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να επιλέξετε μερικές υγιεινές συνήθειες που, μόλις ξεκινήσετε, θα σας βοηθήσουν να δείτε τις αποδόσεις της απώλειας βάρους σας για τα επόμενα χρόνια.Τι να κάνετε αν έχετε αλλαγή στις κινήσεις του εντέρου σας; Όταν επισκέπτεστε το γιατρό σας για μια αλλαγή στις κενώσεις, θα σας κάνει πρώτα μια σειρά από ερωτήσεις σχετικά με τη συχνότητα, την ποσότητα, το χρώμα και τη συνοχή των κενώσεων. Θα προσπαθήσει επίσης να εντοπίσει πότε ξεκίνησαν τα αυξημένα συμπτώματα του εντέρου για να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε άλλες πιθανές αιτίες.