YOUR company



Τι μπορείτε να φάτε στη δίαιτα απομάκρυνσης - Μπορείτε να φάτε γλυκοπατάτες σε δίαιτα απομάκρυνσης;

Επιτρέπονται μόνο τα τρόφιμα που αναφέρονται παρακάτω. Μήλα (χυμός εντάξει), Βερίκοκα, Σπαράγγια, Παντζάρια, Ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο ή τεύτλα, Καρότα, Κοτόπουλο, Βατόμουρα, Μέλι, Αρνί, Μαρούλι, Ελαιόλαδο, Ροδάκινα, Αχλάδια, Ανανάς, Ρύζι (συμπεριλαμβανομένων των ρυζογκοφρέτων και των δημητριακών), Κριθαρέλαιο, Αλάτι, Γλυκοπατάτες, Λευκό ξύδι.

Η δίαιτα εξάλειψης τροφίμων είναι μια συστηματική προσέγγιση που χρησιμοποιείται για τον εντοπισμό των τροφικών ευαισθησιών.

Παρόλο που μπορεί να καταλήξετε να κόψετε αρκετά τρόφιμα κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας απομάκρυνσης, υπάρχουν ακόμα τόσα πολλά νόστιμα προϊόντα που μπορείτε να φάτε!

Η δίαιτα εξάλειψης είναι ένας βραχυπρόθεσμος τρόπος διατροφής που αφαιρεί όλες τις πιθανές τροφικές δυσανεξίες από τη διατροφή σας για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα.

Τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται σε μια δίαιτα απομάκρυνσης είναι πολύ εξατομικευμένα.

Τι είναι η δίαιτα απομάκρυνσης για αλλεργίες;

Οι αλλεργιολόγοι και οι εγγεγραμμένοι διαιτολόγοι χρησιμοποιούν δίαιτες εξάλειψης εδώ και δεκαετίες για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αποκλείσουν τα τρόφιμα που δεν είναι καλά ανεκτά. Τι είναι η δίαιτα αποβολής; Η δίαιτα αποβολής περιλαμβάνει την αφαίρεση από τη διατροφή σας των τροφίμων που υποψιάζεστε ότι ο οργανισμός σας δεν μπορεί να ανεχτεί καλά.

Ποιες τροφές πρέπει να αφαιρεθούν κατά τη διάρκεια της φάσης απομάκρυνσης; Όσο περισσότερες τροφές αφαιρείτε κατά τη φάση της απομάκρυνσης, τόσο πιο πιθανό είναι να ανακαλύψετε ποιες τροφές προκαλούν δυσάρεστα συμπτώματα. Οι τροφές που συνήθως αφαιρούνται κατά τη διάρκεια της φάσης απομάκρυνσης περιλαμβάνουν: Εσπεριδοειδή: Αποφύγετε τα εσπεριδοειδή, όπως τα πορτοκάλια και τα γκρέιπφρουτ.

Τι να περιμένετε από μια δίαιτα αποβολής Παρόμοια με μια δίαιτα καθαρισμού, η δίαιτα αποβολής έχει δύο φάσεις: την αποβολή και την επανεισαγωγή.

Θα πρέπει να δοκιμάσετε μια δίαιτα εξάλειψης;

Ενώ πολλοί δοκιμάζουν μια δίαιτα απομάκρυνσης λόγω υποψίας αλλεργιών, μπορεί να είναι ένα χρήσιμο τεστ και για άλλα θέματα υγείας. Τα άτομα με φλεγμονώδεις παθήσεις όπως η αρθρίτιδα ή η ψωρίαση, για παράδειγμα, μπορούν να εξαλείψουν την εξευγενισμένη ζάχαρη, τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα λαχανικά νυχτολούλουδα, καθώς και τη γλουτένη, τα γαλακτοκομικά και τη σόγια.

Πρέπει να ακολουθήσετε τη δίαιτα απομάκρυνσης για 6-8 εβδομάδες, κατά τη διάρκεια των οποίων πρέπει να αποφύγετε τα 6 κορυφαία αλλεργιογόνα τροφίμων (γάλα, σιτάρι, σόγια, αυγά, φιστίκια και ξηρούς καρπούς, θαλασσινά και οστρακοειδή).

Αυτή η δίαιτα συχνά περιλαμβάνει την απομάκρυνση των δημητριακών, των γαλακτοκομικών προϊόντων, των αυγών, των ξηρών καρπών, της σόγιας, των ψαριών και των οστρακοειδών από τη διατροφή.

Τι είναι η δίαιτα απομάκρυνσης και πώς λειτουργεί; Οι δίαιτες απομάκρυνσης βοηθούν στον εντοπισμό των τροφικών αλλεργιών και στη βελτίωση της κατάστασής σας. Ξεκινήστε εξαλείφοντας δύο από τις πιο κοινές τροφικές αλλεργίες: τα γαλακτοκομικά και το σιτάρι. Βήμα 1. Σχέδιο Συνεργαστείτε με την ομάδα υγείας σας για να προσδιορίσετε ποια τρόφιμα μπορεί να προκαλούν συμπτώματα.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι της δίαιτας απομάκρυνσης;

Κίνδυνοι της δίαιτας απομάκρυνσης. Επιπλέον, τα παιδιά και τα άτομα με γνωστές ή πιθανολογούμενες αλλεργίες θα πρέπει να κάνουν δίαιτα αποβολής μόνο υπό την επίβλεψη γιατρού. Επειδή οι δίαιτες αποβολής είναι περιοριστικές, η αφαίρεση ορισμένων ομάδων τροφίμων ακόμη και για μικρό χρονικό διάστημα θα μπορούσε να καθυστερήσει την ανάπτυξη ενός παιδιού ( ).

Σε μια δίαιτα εξάλειψης μέτριας έντασης, πολλά τρόφιμα ή ομάδες τροφίμων εξαλείφονται ταυτόχρονα.

Σας ταιριάζει η δίαιτα αποβολής τεσσάρων τροφών;

Για να μην αναφέρουμε ότι το κόστος αυτών των εξειδικευμένων τροφίμων μπορεί να σας αφήσει με ένα αυτοκόλλητο σοκ και ένα κενό στο πορτοφόλι σας. Επειδή οι ξηροί καρποί και τα θαλασσινά έχουν αναγνωριστεί ως λιγότερο συνηθισμένοι εκλυτικοί παράγοντες της EoE, ορισμένοι έχουν συστήσει μια δίαιτα αποβολής τεσσάρων τροφών αποφεύγοντας το γάλα, το αυγό, το σιτάρι και τη σόγια, η οποία εξακολουθεί να είναι σαφώς μια δίαιτα πρόκληση.

Εξαλείψτε τη γλουτένη από τη διατροφή σας αποκλείοντας κάθε τρόφιμο που περιέχει σιτάρι, σπέλτα, καμούτ, βρώμη, σίκαλη, κριθάρι ή βύνη, καθώς και κάθε άλλο δημητριακό.

Υπάρχουν πολλά φυσικά τρόφιμα χωρίς σιτάρι και γλουτένη που αποτελούν μέρος μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής.

Ακολουθούν μερικοί από τους πιο συνηθισμένους ξηρούς καρπούς που πρέπει να εξαλειφθούν: αμύγδαλα κάσιους καρύδια macadamia καρύδια Βραζιλίας κουκουνάρια φιστίκια καρύδια καρύδια Τα φιστίκια και οι ξηροί καρποί χρησιμοποιούνται συνήθως για τη γεύση και την υφή και όχι ως βασική ανάγκη για τη συνταγή. Κοινές τροφές σε μια δίαιτα σπάνιας διατροφής είναι η γλυκοπατάτα, το φαγόπυρο και ο αστεροειδής.

Αυτός ο κατάλογος τροφίμων της δίαιτας απομάκρυνσης επιτρέπει θρεπτικές επιλογές, όπως τα βιολογικά κρέατα που τρέφονται με χορτάρι, τα περισσότερα φυτικά τρόφιμα ολικής αλέσεως και ορισμένα φυτικά προϊόντα, όπως το έλαιο MCT (το οποίο προέρχεται από καρύδες).

Οι δίαιτες απομάκρυνσης λειτουργούν πραγματικά;

Ενώ η δίαιτα εξάλειψης μπορεί να είναι χρήσιμη για μερικούς ανθρώπους, μπορεί να μην λειτουργεί για όλους, και το πρόβλημα μπορεί να μην είναι η τροφή. Ο γιατρός σας ή ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να προσφέρει συγκεκριμένες ιατρικές γνώσεις και να διεξάγει εξετάσεις για συγκεκριμένα αλλεργιογόνα. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο.

Αντί να αφαιρείτε τρόφιμα με βάση τα αποτελέσματα των τεστ αλλεργίας, θα σταματήσετε να τρώτε κοινές τροφές που προκαλούν αλλεργίες (γάλα, αυγά, σιτάρι, σόγια, φιστίκια / ξηρούς καρπούς, ψάρια / οστρακοειδή).

Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα απομάκρυνσης για εσάς;

Μια άλλη δημοφιλής δίαιτα απομάκρυνσης είναι η 30ήμερη δίαιτα Whole30, η οποία σας επιτρέπει να κόψετε τροφές που πυροδοτούν την κατανάλωση, όπως τα όσπρια, τα γαλακτοκομικά, τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα δημητριακά και τα τεχνητά πρόσθετα. Σήμερα, οι άνθρωποι αγκαλιάζουν τη δίαιτα εξάλειψης τροφίμων επειδή έχουν μεγαλύτερη επίγνωση της δυσανεξίας τους σε ορισμένα από τα πιο ευρέως καταναλισκόμενα τρόφιμα, όπως η λακτόζη και η γλουτένη.

Στη συνέχεια, τα στοιχεία αυτά επανεισάγονται στη διατροφή σας ένα προς ένα, ώστε να εντοπιστούν τα συγκεκριμένα τρόφιμα που μπορεί ή δεν μπορεί να ανεχθεί ένα άτομο.

Σύμφωνα με τον Turner, ο σκοπός της δίαιτας απομάκρυνσης είναι να αφαιρέσετε στοιχεία από τη διατροφή για ένα χρονικό διάστημα επαρκές για να ηρεμήσει το ανοσοποιητικό σύστημα, έτσι ώστε όταν αρχίσετε να επαναφέρετε πράγματα, να ανιχνεύσετε ξεκάθαρα μια αντίδραση.

Κατά τη διάρκεια της φάσης αποβολής, μπορείτε να τρώτε ορισμένα δημητριακά, φρούτα, λαχανικά και όσπρια, καθώς και κρέας, θαλασσινά και τους περισσότερους ξηρούς καρπούς και σπόρους.

Οι δίαιτες απομάκρυνσης, όπως η δημοφιλής δίαιτα Whole30, μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακαλύψετε πώς ορισμένα τρόφιμα σας κάνουν να αισθάνεστε.

Τι είναι η δίαιτα απομάκρυνσης;

Οι άνθρωποι κάνουν δίαιτες απομάκρυνσης για να εντοπίσουν τις τροφικές τους ευαισθησίες και να δουν αν αισθάνονται καλύτερα αποφεύγοντας αυτές τις τροφές. Η διαδικασία περιλαμβάνει την πλήρη αποφυγή των δυνητικά αντιδραστικών τροφίμων για μερικές εβδομάδες και στη συνέχεια την επανεισαγωγή αυτών των τροφών στη δίαιτα μία προς μία για να διαπιστωθεί αν προκαλούν αντίδραση στο σώμα σας.

Δίαιτα εξάλειψης σπάνιων τροφών: αλλά μπορείτε να τρώτε μόνο τρόφιμα που τρώτε σπάνια, καθώς είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν τα συμπτώματά σας.

Τι είναι η δίαιτα εξάλειψης έξι τροφών (sfed);

Για 30 χρόνια εργάστηκε στο Group Health Cooperative of Puget Sound και στην Dartmouth Hitchcock Clinic. Η δίαιτα εξάλειψης έξι τροφών (SFED) είναι μία από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες αν έχετε ηωσινοφιλική οισοφαγίτιδα (EoE).

Ποιες είναι οι καλύτερες δίαιτες απομάκρυνσης για απώλεια βάρους; Οι καλύτερες δίαιτες απομάκρυνσης είναι οι πιο περιοριστικές. Όσο περισσότερες τροφές αφαιρείτε κατά τη φάση της απομάκρυνσης, τόσο πιο πιθανό είναι να ανακαλύψετε ποιες τροφές προκαλούν δυσάρεστα συμπτώματα. Τα τρόφιμα που συνήθως αφαιρούνται κατά τη διάρκεια της φάσης απομάκρυνσης περιλαμβάνουν: Εσπεριδοειδή: Αποφύγετε τα εσπεριδοειδή, όπως τα πορτοκάλια και τα γκρέιπφρουτ. Κατά τη διάρκεια της φάσης απομάκρυνσης μιας δίαιτας απομάκρυνσης, σταματάτε να τρώτε 1 ή περισσότερα τρόφιμα. Ξηροί καρποί: γάλα καρύδας και γάλα αμυγδάλου, καθώς και όλοι οι ξηροί καρποί δέντρων στη μη επεξεργασμένη μορφή τους.

Όταν ακολουθείτε μια βασική δίαιτα εξάλειψης, θα εξαλείψετε μόνο ένα τρόφιμο ή, σε ορισμένες περιπτώσεις, τα δύο πιο διαδεδομένα ερεθίσματα τροφικής αλλεργίας: το σιτάρι (συμπεριλαμβανομένων των τροφίμων που περιέχουν γλουτένη) και τα γαλακτοκομικά.

Το Αυτοάνοσο Πρωτόκολλο (AIP) είναι μια δίαιτα απομάκρυνσης που έχει σχεδιαστεί για την αποκατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος και τη μείωση των επιπτώσεων των αυτοάνοσων ασθενειών, δίνοντας στο έντερό σας χρόνο να θεραπευτεί. Η δίαιτα απομάκρυνσης συνεπάγεται το αντίο σε κοινά αλλεργιογόνα όπως η γλουτένη, τα γαλακτοκομικά, τα αυγά, το καλαμπόκι και η σόγια, τουλάχιστον για ένα σύντομο χρονικό διάστημα, καθώς και σε άλλες ουσίες όπως η καφεΐνη και η ζάχαρη.

Η δίαιτα απομάκρυνσης είναι ένα βραχυπρόθεσμο διατροφικό πρόγραμμα με στόχο να εντοπίσετε ποια ακριβώς τρόφιμα προκαλούν τις δυσάρεστες, επώδυνες ή μυστηριώδεις αντιδράσεις που βιώνετε.