YOUR company



Μπορεί η εμμηνόπαυση να προκαλέσει απώλεια βάρους: Μπορεί η εμμηνόπαυση να οδηγήσει σε απώλεια βάρους;

Οι καλύτεροι τρόποι για να χάσετε βάρος κατά την εμμηνόπαυση. Τα άτομα που περνούν τη μετάβαση στην εμμηνόπαυση μπορεί να πάρουν βάρος. Όσες επιθυμούν να χάσουν αυτό το βάρος μπορεί να έχουν μεγαλύτερη δυσκολία από ό,τι συνήθως και η διατήρηση του βάρους μπορεί να είναι πρόκληση. Η αύξηση του βάρους συμβαίνει πριν και κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης εν μέρει λόγω της πτώσης των επιπέδων των οιστρογόνων.

Η ηλικία μπορεί να αποτελεί παράγοντα για τις γυναίκες, αλλά η εμμηνόπαυση μπορεί να προκαλέσει επιβράδυνση του μεταβολισμού και αύξηση του σωματικού βάρους.

Τα πράσινα smoothies, ο καφές ή οι ειδικά σχεδιασμένες γυναικείες ταμπλέτες απώλειας βάρους μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος υπό ορισμένες συνθήκες.

Αυτά τα 15 βότανα και μπαχαρικά μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος μετά την εμμηνόπαυση, ενισχύοντας την πέψη σας και επιταχύνοντας την απώλεια βάρους. Η συμβατική σοφία λέει ότι η αύξηση του σωματικού βάρους είναι αναπόφευκτη με την εμμηνόπαυση και ότι η απώλεια βάρους είναι δύσκολη.

Το υπερβολικό βάρος, ιδίως γύρω από τη μέση σας, αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης πολλών προβλημάτων, όπως: Το υπερβολικό βάρος αυξάνει επίσης τον κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων τύπων καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του μαστού, του παχέος εντέρου και του ενδομητρίου.

Η πρόκληση της εμμηνόπαυσης για την απώλεια βάρους Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι δύσκολη για οποιονδήποτε.

Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, ορισμένες γυναίκες παίρνουν βάρος ακόμη και όταν δεν το θέλουν και, αντίθετα, ορισμένες γυναίκες χάνουν βάρος ανεξήγητα.

Εάν εξακολουθείτε να χάνετε βάρος για ανεξήγητους λόγους, ανεξάρτητα από την εμμηνόπαυση, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να αξιολογήσει την υγεία σας και να ελέγξει τυχόν υποκείμενη ασθένεια αντί να αναρωτιέστε γιατί χάνω βάρος κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Όπως είπαμε, η απώλεια βάρους μπορεί να οφείλεται στην εμμηνόπαυση, αλλά και άλλες υποκείμενες ασθένειες θα μπορούσαν να προκαλέσουν απώλεια βάρους. Εδώ είναι που γίνεται λίγο πιο περίπλοκο: η τεστοστερόνη και τα επίπεδα λίπους του σώματός σας είναι άρρηκτα συνδεδεμένα, οπότε οι διακυμάνσεις στα επίπεδα των ορμονών μπορούν να προκαλέσουν απώλεια ή αύξηση βάρους.

Η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (HRT) είναι ένας τρόπος για να αντιμετωπίσουν οι γυναίκες την αύξηση του βάρους που συμβαίνει με την εμμηνόπαυση.

Υπάρχουν και άλλες αιτίες απώλειας βάρους όταν φτάσετε σε μια ορισμένη ηλικία, και ενώ οι αιτίες απώλειας βάρους κατά την εμμηνόπαυση είναι ο κύριος στόχος μας, θα εξετάσουμε επίσης μερικές μη εμμηνοπαυσιακές αιτίες απώλειας βάρους.

Η εμμηνόπαυση επηρεάζει την ικανότητά σας να χάνετε βάρος;

Ως εκ τούτου, οι στρατηγικές που προάγουν την απώλεια κοιλιακού λίπους είναι ιδιαίτερα σημαντικές σε αυτό το στάδιο της ζωής. Η εμμηνόπαυση μπορεί να οδηγήσει σε ορμονικές αλλαγές, απώλεια μυϊκής μάζας, κακό ύπνο και αντίσταση στην ινσουλίνη. Αυτές οι επιδράσεις μπορεί, με τη σειρά τους, να αυξήσουν τον κίνδυνο αύξησης του σωματικού βάρους. Για να χάσετε βάρος, απαιτείται έλλειμμα θερμίδων.

Αν και μπορεί να μη σας φαίνονται πολλά, αυτά τα πέντε κιλά μπορεί να επιδεινωθούν από μια μελλοντική αύξηση βάρους ή από προηγούμενη αύξηση βάρους που προσπαθούσατε να χάσετε. Η πλειοψηφία των γυναικών παίρνει ανεπιθύμητο βάρος κατά την εμμηνόπαυση και επιθυμεί να χάσει βάρος.

Οι διατροφικές ανεπάρκειες και η κυριαρχία των οιστρογόνων ή η ανεπάρκεια προγεστερόνης, όπως συμβαίνει συχνά στην εμμηνόπαυση, μπορούν επίσης να αναστείλουν τη λειτουργία του θυρεοειδούς και να οδηγήσουν σε αύξηση του σωματικού βάρους ή να εμποδίσουν την απώλεια βάρους.

Όλα αυτά τα οφέλη είναι ιδιαίτερα πολύτιμα για τις γυναίκες στην πρώιμη εμμηνόπαυση, οι οποίες μπορεί ήδη να αντιμετωπίζουν αύξηση του σωματικού βάρους και αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Ορισμένες γυναίκες παρουσιάζουν αύξηση του σωματικού βάρους κατά την εμμηνόπαυση και ορισμένες έχουν επίσης εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις και κολπική ξηρότητα.

Ενώ οι περισσότερες γυναίκες φαίνεται να παρουσιάζουν κάποιου είδους αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, ορισμένες γυναίκες παρατηρούν ότι χάνουν βάρος.

Παίρνετε ή χάνετε βάρος κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης; Οι ορμονικές αλλαγές της εμμηνόπαυσης μπορεί να σας κάνουν πιο πιθανό να πάρετε βάρος γύρω από την κοιλιά σας παρά γύρω από τους γοφούς και τους μηρούς σας. Όμως, οι ορμονικές αλλαγές από μόνες τους δεν προκαλούν απαραιτήτως αύξηση του σωματικού βάρους στην εμμηνόπαυση. Αντίθετα, η αύξηση του βάρους συνήθως σχετίζεται με τη γήρανση, καθώς και με τον τρόπο ζωής και τους γενετικούς παράγοντες.

Η απώλεια βάρους στην εμμηνόπαυση είναι κάτι για το οποίο πολλές γυναίκες δεν είναι έτοιμες, αλλά ως συνήθως, έχουμε όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την απώλεια βάρους στην εμμηνόπαυση.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς η τεστοστερόνη μπορεί να επηρεάσει το βάρος σας κατά τη διάρκεια και μετά την εμμηνόπαυση και τι μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε την αύξηση βάρους λόγω τεστοστερόνης.

Στην πραγματικότητα είναι η απώλεια οιστρογόνων κατά την εμμηνόπαυση που προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους με αποτέλεσμα οι γυναίκες να συσσωρεύουν περισσότερο βάρος στην κοιλιά παρά στους γοφούς και τους μηρούς.

Οι έρευνες δείχνουν ότι η άσκηση μπορεί όχι μόνο να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος ή/και να αποτρέψετε την αύξηση του βάρους, αλλά μπορεί επίσης να ελαχιστοποιήσει την ανακατανομή του λίπους γύρω από τη μέση γραμμή, να προστατεύσει τους μυς σας, να αποτρέψει την απώλεια οστών και να βελτιώσει τις διακυμάνσεις της διάθεσης. Η διατήρηση της ισορροπίας των 7 ορμονών που επηρεάζουν περισσότερο την απώλεια βάρους κατά την εμμηνόπαυση θα σας βοηθήσει να αποφύγετε αυτά τα ανεπιθύμητα συμπτώματα. Είναι φυσιολογικό να χάνετε βάρος κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης; Πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την εμμηνόπαυση, τα επίπεδα των οιστρογόνων σας αρχίζουν να μειώνονται και ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται, με αποτέλεσμα να δυσκολεύεστε να χάσετε βάρος, ιδίως γύρω από τη μέση σας. Και το λίπος στην κοιλιά δεν είναι απλώς ενοχλητικό - είναι και ανθυγιεινό. Αλλά ενώ οι περισσότερες γυναίκες προσπαθούν να βρουν φυσικούς τρόπους για να χάσουν βάρος κατά την εμμηνόπαυση, ορισμένες βιώνουν απώλεια βάρους καθώς μεταβαίνουν στο στάδιο της εμμηνόπαυσης.

Είναι κάτι αμφίδρομο και ίσως η ανεξήγητη απώλεια βάρους να μην είναι ακριβής, καθώς ορισμένοι ορμονικοί παράγοντες ευθύνονται για την απώλεια βάρους κατά την εμμηνόπαυση.

Η προγεστερόνη, ανάλογα με τον τρόπο χρήσης της, μπορεί να προκαλέσει είτε απώλεια είτε αύξηση βάρους.

Ο συνδυασμός του άγχους, της ορμονικής δυσφορίας και του μειωμένου μεταβολισμού έχει τη δυνατότητα να παρεμποδίσει την κατάσταση που σχετίζεται με την έλλειψη απώλειας βάρους κατά την εμμηνόπαυση.

Ποια είναι η μέση αύξηση βάρους κατά την εμμηνόπαυση;

Σε περίπτωση που δεν το είχατε παρατηρήσει (μεγάλη πιθανότητα!), οι γυναίκες τείνουν να παίρνουν περίπου 10 έως 15 κιλά κατά μέσο όρο - από 3 έως 30 κιλά είναι το τυπικό εύρος - κατά τη διάρκεια και μετά την εμμηνόπαυση. Και επειδή ολόκληρος ο μεταβολικός μας μηχανισμός είναι πλέον διαφορετικός, αυτό το βάρος είναι ευτυχώς δύσκολο να φύγει.

Το βάρος των γυναικών μετά την εμμηνόπαυση θα παραμείνει το ίδιο εάν δεν χρησιμοποιηθούν αυτές οι τεχνικές απώλειας βάρους.