YOUR company



Κατανάλωση αλκοόλ και απώλεια βάρους: Είναι δυνατόν να πίνετε αλκοόλ και να χάνετε βάρος;

Το αλκοόλ είναι πλούσιο σε θερμίδες και μπορεί να επηρεάσει την απώλεια βάρους. Αν και η μείωση του αλκοόλ ή η μη κατανάλωση αλκοόλ δεν θα επιφέρει απαραίτητα άμεση απώλεια βάρους, μπορεί να είναι ένα καλό πρώτο βήμα. Τα άτομα που επιθυμούν να συνεχίσουν να πίνουν μπορούν να επιλέξουν κρασί, μη αναμεμειγμένα οινοπνευματώδη ποτά ή μπύρα χαμηλής περιεκτικότητας σε αλκοόλ σε μέτριες ποσότητες.

Ας υποθέσουμε ότι χρειάζεστε 2100 θερμίδες την ημέρα για να χάσετε βάρος και πρέπει να φάτε 112 γραμμάρια πρωτεΐνης για να πετύχετε τους πρωτεϊνικούς σας στόχους.

Γιατί χάνω βάρος όταν πίνω αλκοόλ;

Έτσι, η ενέργεια που καταναλώνουν ενώ πίνουν αλκοόλ είναι "επιπλέον" ή "περίσσεια" θερμίδων. Όταν το σώμα λαμβάνει περισσότερη ενέργεια από όση χρειάζεται (είτε από υπερκατανάλωση τροφής είτε από υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ), αποθηκεύει την επιπλέον ενέργεια ως λίπος. Το σώμα σας θα "αποβάλει λίπος" ή θα χάσει περιττό βάρος όταν καταναλώνετε λιγότερη ενέργεια από αυτή που χρειάζεται το σώμα σας.

Ο Ray Audette, συγγραφέας της δίαιτας NeanderThin, παρέχει έγκυρες συμβουλές για όσους θέλουν να χάσουν βάρος ενώ πίνουν αλκοόλ.

Τι συμβαίνει όταν σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ για λίγο καιρό;

Εκτός από την απώλεια βάρους, υπάρχουν και πολλά άλλα οφέλη από την ελάφρυνση του αλκοόλ. Αυτό μπορείτε να περιμένετε αν σταματήσετε να πίνετε για λίγο καιρό.

Η σύγχυση συνεχίζεται με μελέτες που διαπιστώνουν ότι η διακοπή του αλκοόλ μπορεί να σας κάνει να χάσετε βάρος ή να πάρετε βάρος.

Ο στόχος του προγράμματος απώλειας βάρους 30 ημερών (το οποίο έχουν ολοκληρώσει αρκετές χιλιάδες άνθρωποι) είναι να απομακρύνουμε τις ατέλειες και να παρακολουθήσουμε τους αριθμούς που σχετίζονται με την απώλεια βάρους για ένα μήνα.

Χάνετε βάρος όταν πίνετε αλκοόλ; Η έντονη κατανάλωση αλκοόλ για παρατεταμένο χρονικό διάστημα μπορεί να έχει πολλές παρενέργειες στον οργανισμό. Πολλοί άνθρωποι παίρνουν βάρος από όλες τις κενές θερμίδες του αλκοόλ, ειδικά όταν συνδυάζονται με νυχτερινές παραδόσεις πίτσας. Κάποιοι από εμάς χάνουν βάρος όταν πίνουν, και αυτό μπορεί να είναι ενδεικτικό σοβαρής κατάχρησης αλκοόλ.

Διαφορετικά, για περισσότερα χρήσιμα άρθρα σχετικά με την απώλεια βάρους, όπως η λίστα τροφίμων με μηδενικές θερμίδες ή το σχέδιο περπατήματος για να χάσετε βάρος, επισκεφθείτε τη σελίδα μας για την απώλεια βάρους.

Σε αυτό το εμπεριστατωμένο άρθρο, θα εξετάσουμε τα επιστημονικά ευρήματα, θα εξηγήσουμε πώς το αλκοόλ επηρεάζει την απώλεια βάρους και θα σας αφήσουμε με έξι κανόνες που θα σας βοηθήσουν να φτάσετε και να διατηρήσετε το ιδανικό σας βάρος με ένα ποτό στο χέρι.

Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι αν σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ, θα χάσετε βάρος, επειδή πιθανότατα θα μειωθεί η πρόσληψη ζάχαρης.

Εφόσον ο στόχος σας είναι να πίνετε αλκοόλ και να συνεχίσετε να χάνετε ή να διατηρείτε το βάρος σας, η άσκηση είναι απαραίτητη.

Βασικά συμπεράσματα: Η περίσσεια θερμίδων από το αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους.

Πόσο αλκοόλ μπορείτε να πίνετε ενώ προσπαθείτε να χάσετε βάρος;

Πόσο μπορείτε να πίνετε, λοιπόν, αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος; Οι ειδικοί σε θέματα υγείας συνιστούν ότι όποιος πίνει πρέπει να το κάνει με μέτρο. Αυτό σημαίνει όχι περισσότερο από 1 ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και όχι περισσότερο από 2 ποτά την ημέρα για τους άνδρες.

Μπορεί το αλκοόλ να σας κάνει να χάσετε βάρος;

Επηρεάζει η κατανάλωση αλκοόλ την απώλεια βάρους; Το συμπέρασμα είναι ότι ναι, η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την απώλεια βάρους. Κατ' αρχάς, όλα τα αλκοολούχα ποτά προσθέτουν επιπλέον θερμίδες στη διατροφή σας και οι μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που πίνουν μεγαλύτερες ποσότητες αλκοόλ έχουν πράγματι υψηλότερο κίνδυνο παχυσαρκίας.

Όπως γνωρίζετε, υπάρχουν περισσότερα για την απώλεια βάρους από το φαγητό και τη γυμναστική, όπως η καταμέτρηση των θερμίδων, η κατανάλωση φυτικών ινών, ο ποιοτικός ύπνος και η κατανάλωση αρκετού νερού, για να αναφέρουμε μερικά από αυτά.

Ενώ είναι δυνατόν να πίνετε αλκοόλ και να χάνετε βάρος, ο ευκολότερος και ασφαλέστερος τρόπος όχι μόνο να χάσετε βάρος αλλά και να το διατηρήσετε, είναι να μην πίνετε καθόλου, να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή και να ασκείστε τακτικά.

Ορισμένα από αυτά τα προβλήματα προκαλούνται από τη μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ (περισσότερο από ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες ή δύο για τους άνδρες), αλλά ακόμη και η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να σας εμποδίσει να επιτύχετε τους στόχους απώλειας βάρους.

Ενώ ένα γραμμάριο αλκοόλ περιέχει 7 θερμίδες, και οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες, περιέχουν 4 θερμίδες ανά γραμμάριο.

Ελπίζουμε ότι οι συμβουλές μας σχετικά με την κατανάλωση αλκοόλ και τον υγιεινό τρόπο ζωής θα σας βοηθήσουν να προσαρμοστείτε και να επιτύχετε τους στόχους σας για την απώλεια βάρους.

Η απώλεια βάρους είναι το πιο ορατό αποτέλεσμα της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ από τον οργανισμό και αυτή η απώλεια βάρους συνδέεται άμεσα με το "αίσθημα πληρότητας", που σημαίνει ότι το στομάχι δημιουργεί μια ιδέα ή ένα αίσθημα πληρότητας.

Χρειάζεται να μειώσω τις θερμίδες από το φαγητό αν κόψω το αλκοόλ;

Αλλά αν κόψετε το αλκοόλ και χάσετε βάρος χωρίς άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, μπορεί να μην χρειαστεί να μειώσετε τον αριθμό των θερμίδων από το φαγητό. Τούτου λεχθέντος, η ένταξη της σωματικής δραστηριότητας στην ημέρα σας, ανεξάρτητα από το βάρος σας, είναι απαραίτητη για τη συνολική υγεία.

Υπάρχουν πολλές ασθένειες και νοσήματα που συνδέονται με την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, όπως η γαστρίτιδα, η ανεπάρκεια πολλαπλών οργάνων, ο καρκίνος του ήπατος και το προφανές άμεσο αποτέλεσμα της ταχείας απώλειας βάρους.

Όπως αναφέρθηκε, το αλκοόλ είναι πυκνό σε θερμίδες και κάνει πολύ περισσότερο κακό παρά καλό για την απώλεια βάρους.

Για να πίνετε αλκοόλ και να πετύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους, αποφύγετε τα μεθυσμένα μεζεδάκια.

Πρέπει να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ για να χάσετε βάρος;

"Πρέπει να είστε προσεκτικοί", είπε ... Έτσι ο Tim έκανε λάθος, δεν χρειάστηκε ποτέ να χάσω βάρος. Το μόνο που χρειαζόμουν για να είμαι υγιής ήταν να τον χάσω. ΜΟΥ ΚΑΤΑΓΓΕΛΙΖΕΤΑΙ Ο ΧΟΝΔΡΟΣ ΣΥΝΕΡΓΑΤΗΣ ΜΟΥ Η Katie Glass, 40 ετών, είναι ανύπαντρη και ζει κοντά στο Midsomer Norton, Somerset.

Τι συμβαίνει στην όρεξή σας όταν σταματήσετε να πίνετε;

Ένα ακόμη πράγμα που πρέπει να έχετε κατά νου είναι ότι παρόλο που το αλκοόλ είναι κατασταλτικό, μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσει την όρεξή σας. Όταν σταματήσετε να πίνετε, μπορεί να διαπιστώσετε ότι καταστάσεις όπως αυτές οι βραδινές λιγούρες απλά εξαφανίζονται. Το να μην τρώτε τόσο πολύ, φυσικά, κάνει πολύ πιο εύκολη την απώλεια βάρους.

Ωστόσο, είναι δυνατόν να πίνετε αλκοόλ με υγιεινό τρόπο και να εξακολουθείτε να χάνετε βάρος.

Αν και το να κόψετε εντελώς το αλκοόλ από τη διατροφή σας δεν είναι απαραίτητα ο μόνος τρόπος για να χάσετε βάρος, υπάρχουν πολλές βελτιώσεις που μπορούν να γίνουν στο ταξίδι της υγείας σας με την απλή μείωση του αλκοόλ.

Πώς μπορώ να χάσω βάρος γρήγορα με το αλκοόλ; Αν σας αρέσει το αλκοόλ αλλά θέλετε να χάσετε βάρος, ίσως είναι καλύτερο να μείνετε στα οινοπνευματώδη ποτά (όπως η βότκα) αναμεμειγμένα με ένα ποτό χωρίς θερμίδες. Η μπύρα, το κρασί και τα ζαχαρούχα αλκοολούχα ποτά είναι πολύ πλούσια σε θερμίδες. Λάβετε επίσης υπόψη σας ότι το ίδιο το αλκοόλ έχει περίπου 7 θερμίδες ανά γραμμάριο, που είναι υψηλές.

Αντ' αυτού, ακολουθήστε αυτούς τους έξι κανόνες για να διασφαλίσετε ότι θα πετύχετε τους στόχους σας για την απώλεια βάρους ενώ πίνετε αλκοόλ με μέτρο.

Γιατί χάνω περισσότερο βάρος όταν πίνω αλκοόλ; Το αλκοόλ μπορεί να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας καίει το λίπος. Όταν πίνετε, το σώμα σας επικεντρώνεται περισσότερο στη διάσπαση του αλκοόλ παρά στην καύση του λίπους. Επίσης, αντί να καίει λίπος, το σώμα σας καίει τις θερμίδες από το αλκοόλ, οπότε μπορεί να σας πάρει περισσότερο χρόνο για να χάσετε βάρος.

Αυτό μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους, όπως και οι κενές θερμίδες που περιέχονται στο αλκοόλ.