Απώλεια βάρους μετά τα 70 - Τι προκαλεί ανεξήγητη απώλεια βάρους στους ηλικιωμένους;

Η ακούσια απώλεια βάρους σε άτομα ηλικίας άνω των 65 ετών συνδέεται με αυξημένη νοσηρότητα και θνησιμότητα. Οι πιο συχνές αιτιολογίες είναι η κακοήθεια, η μη κακοήθης γαστρεντερική νόσος και οι ψυχιατρικές καταστάσεις.

Είναι φυσιολογικό να χάνετε βάρος και να εξακολουθείτε να έχετε χαλαρό δέρμα;

Αν και ποικίλλει, η ήπια απώλεια βάρους (σκεφτείτε: 20 κιλά ή λιγότερο) συνήθως δεν οδηγεί σε περίσσεια δέρματος, λέει ο Zuckerman. Η απώλεια βάρους 40 έως 50 κιλών μπορεί να φαίνεται εξίσου μαζική με την απώλεια βάρους 100+ κιλών. Αλλά το χαλαρό δέρμα μετά την απώλεια βάρους είναι επίσης προϊόν της ίδιας της αύξησης του βάρους.

Σε συνδυασμό με μια δίαιτα μειωμένων θερμίδων, η καρδιολογία είναι ιδανική για τη δίαιτα απώλειας βάρους.

Θα ήταν καλύτερο να χτίσετε μια δίαιτα απώλειας βάρους γύρω από τα φρούτα και τα λαχανικά, επειδή είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και νερό, τα οποία βοηθούν στη μείωση του βάρους.

Ωστόσο, η απώλεια του βάρους δεν ήταν τόσο εύκολη όσο η εγκατάλειψη της δίαιτας των 5.000 θερμίδων την ημέρα που ακολουθούσε για να το αποκτήσει.

Καθώς μεγαλώνετε, τα οστά και οι μύες σας είναι πιο ευαίσθητα- ως εκ τούτου, η υπερβολική απώλεια βάρους, η ακραία άσκηση και οι δίαιτες απώλειας βάρους μπορεί να μην είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσουν βάρος οι γυναίκες και οι άνδρες άνω των 70 ετών.

Ξεχάστε ό,τι έχετε ακούσει στην τηλεόραση, διαβάσει σε περιοδικά και όλες αυτές τις "μαγικές" λύσεις για γρήγορη απώλεια βάρους που κυκλοφορούν εκεί έξω. Τίποτα δεν είναι αδύνατο και τα οφέλη της απώλειας βάρους για αυτή την ηλικιακή ομάδα είναι τεράστια.

Σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή και με το να έχετε επίγνωση του τρόπου που τρώτε στις κοινωνικές συναναστροφές, είναι εύκολο να χάσετε βάρος στα 70 σας!

Πώς μπορώ να σφίξω το δέρμα μου μετά την απώλεια βάρους; Σύμφωνα με τον Dr. Jacobs, υπάρχουν ορισμένες επιλογές για τη σύσφιξη του δέρματός σας μετά την απώλεια βάρους: "Συνήθως, μετά από βαριατρική χειρουργική επέμβαση ή μαζική απώλεια βάρους, απαιτείται πλαστική χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση της περίσσειας δέρματος", λέει ο Zuckerman.

Η απώλεια 5-10% του βάρους σας, αν είστε υπέρβαροι, μπορεί να επιβραδύνει τον εκφυλισμό του χόνδρου, όπως έδειξε μεγάλη μελέτη του 2017 σε 640 γυναίκες και άνδρες από τα 40 έως τις αρχές της δεκαετίας του 70.

Η μυϊκή μάζα μειώνεται από περίπου 45 τοις εκατό του συνολικού σωματικού σας βάρους στα νιάτα σας σε περίπου 27 τοις εκατό μέχρι την ηλικία των 70 ετών.

Πολλοί άνθρωποι σε όλο τον κόσμο θέλουν να απολαύσουν μια μεταμόρφωση απώλειας βάρους. Οι γυναίκες που φέρουν ένα γονίδιο που τις θέτει σε αυξημένο κίνδυνο για τη νόσο Αλτσχάιμερ τείνουν να χάνουν βάρος ταχύτερα μετά την ηλικία των 70 ετών σε σχέση με τις συνομηλίκους τους που δεν φέρουν το γονίδιο, αναφέρει μια νέα μελέτη.

Ποιο είναι το ποσοστό των ασθενών με απώλεια βάρους που έχουν κρεμασμένο δέρμα μετά τη χειρουργική επέμβαση;

Συνήθως παρατηρείται σε άτομα που υποβάλλονται σε βαριατρική χειρουργική επέμβαση για μαζική απώλεια βάρους (πάνω από 100 κιλά), περίπου το 70 τοις εκατό των ατόμων που υποβάλλονται στη διαδικασία αφήνουν περίσσεια δέρματος, σύμφωνα με ορισμένες μελέτες. "Η ταχεία απώλεια βάρους δεν δίνει στο δέρμα μας επαρκή χρόνο για να συσπαστεί σταδιακά και αυτό έχει ως αποτέλεσμα χαλαρό, κρεμασμένο δέρμα", λέει ο Dr. Jacobs.

Ένας λόγος για τον οποίο τα άτομα που είναι επιρρεπή στη νόσο Αλτσχάιμερ μπορεί να χάσουν βάρος είναι ότι μπορεί να αναπτύξουν απώλεια πρωτοβουλίας στα πρώτα στάδια της νόσου, με αποτέλεσμα να είναι λιγότερο πιθανό να μαγειρεύουν ή να ετοιμάζουν γεύματα.

Χάνουν βάρος οι άνω των 70 ετών;

Είναι η απώλεια βάρους μετά από 70 χρόνια πολύ αργά; Όχι, ποτέ δεν είναι πολύ αργά για να χάσετε το περιττό βάρος. Μπορεί να είναι πιο δύσκολο να χάσετε μια σημαντική ποσότητα βάρους επειδή φυσικά οι ορμόνες και ο μεταβολικός ρυθμός θα έχουν επιβραδυνθεί, αλλά δεν είναι αδύνατο να χάσετε μια λογική ποσότητα περιττών κιλών.

Τι προκαλεί λίπος στην κοιλιά στους ηλικιωμένους;

Οι ηλικιωμένοι ενήλικες, ανεξάρτητα από το σωματικό τους βάρος, έχουν αυξημένο κοιλιακό λίπος. Ωστόσο, όταν χρειάζεται να καταναλώσουν ενέργεια, οι ηλικιωμένοι δεν καίνε την ενέργεια που είναι αποθηκευμένη στα λιποκύτταρα τόσο αποτελεσματικά όσο οι νεότεροι ενήλικες, οδηγώντας στη συσσώρευση ενός επίμονου και επιβλαβούς κοιλιακού λίπους.

Καθώς αυξάνετε την προπόνηση με βάρη και χτίζετε μυς μετά τα 70, η υψηλής ποιότητας διαιτητική πρωτεΐνη, τα πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά και μια μέτρια ποσότητα υγιεινών λιπαρών (ξηροί καρποί, σπόροι, ελαιόλαδο, αβοκάντο) θα πρέπει να αποτελούν μέρος της διατροφής σας.

Μετά την ηλικία των 70 ετών, κάποια απώλεια βάρους μπορεί να αποδοθεί στην ίδια τη διαδικασία της γήρανσης.

Αρχικά, θέλουμε να ξεκαθαρίσουμε ότι δεν υποστηρίζουμε την απώλεια βάρους απλώς και μόνο για να συμμορφωθούμε με αυθαίρετα πρότυπα και σίγουρα όχι την απώλεια βάρους για χάρη της. Αν και η διαδικασία της διόγκωσης φαίνεται διαφορετική για έναν 70χρονο σε σχέση, ας πούμε, με έναν 30χρονο (υπαινιγμός: για τους ηλικιωμένους, η τακτική, προοδευτική προπόνηση με βάρη είναι το κλειδί), είναι απολύτως δυνατό για τους ηλικιωμένους ενήλικες να γίνουν μεγαλύτεροι και ισχυρότεροι.

Γιατί είναι δύσκολο για τους ηλικιωμένους να χάσουν βάρος;

Μετά την ηλικία των 30 ετών, οι άνθρωποι συνήθως εμφανίζουν μυϊκή ατροφία, απώλεια κυττάρων στο ήπαρ και τα νεφρά και τα οστά γίνονται λιγότερο πυκνά. Επιπλέον, η απώλεια ιστών μειώνει την ποσότητα του νερού στο σώμα. Μαζί με τη γήρανση έρχονται και άλλες καταστάσεις που μπορεί να καταστήσουν πιο δύσκολο για τους ηλικιωμένους να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος.

Πόσο καιρό χρειάστηκε το χαλαρό δέρμα για να γίνει παράγοντας;

Το χαλαρό δέρμα μου δεν έγινε παράγοντας μέχρι μετά την απώλεια περίπου 100lbs. Είμαι 6' για αναφορά. Έχασα περίπου 50 κιλά στα 54. Τώρα είμαι 60 και έχω πολύ χαλαρό δέρμα στους μηρούς και τα χέρια μου.

Θα έχω χαλαρό δέρμα μετά την απώλεια 70 κιλών;

Αν και ποικίλλει, η ήπια απώλεια βάρους (σκεφτείτε: 20 κιλά ή λιγότερο) συνήθως δεν οδηγεί σε περίσσεια δέρματος, λέει ο Zuckerman. Η απώλεια βάρους 40 έως 50 κιλών μπορεί, όπως και η μαζική απώλεια βάρους 100+ κιλών.

Η απώλεια βάρους μετά τη συμπλήρωση των 70 ετών μοιάζει πολύ με την απώλεια βάρους μετά τη συμπλήρωση των 30, 40 ή 50 ετών: Συχνά είναι πολύ πιο δύσκολο από ό,τι νομίζετε ότι θα είναι.

Είχαν επίσης αρχεία του δείκτη μάζας σώματος των γυναικών, ή ΔΜΣ, ένας τύπος που λαμβάνει υπόψη το ύψος και το βάρος για να καθορίσει αν ένα άτομο είναι λιποβαρές, υπέρβαρο ή με φυσιολογικό βάρος.

Επομένως, πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να αντιμετωπίσετε το υπερβολικό βάρος, καθώς η απώλεια βάρους μετά τα 70 σας χρόνια όχι μόνο σας κάνει να δείχνετε νεότεροι και να αισθάνεστε πιο δυνατοί, αλλά και προλαμβάνει θέματα που σχετίζονται με το βάρος, όπως η παχυσαρκία, η οποία συνδέεται με διάφορα προβλήματα υγείας, όπως υπέρταση, καρκίνο, υπερλιπιδαιμία, οστεοαρθρίτιδα, διαβήτη, άπνοια ύπνου και γνωστική δυσλειτουργία (19).

Ποιες ασκήσεις καίνε το λίπος της κοιλιάς για τους ηλικιωμένους;

Νιώστε το κάψιμο και τονώστε την κοιλιά σας με αυτή τη διασκεδαστική προπόνηση. SilverSneakers. - Σπονδυλική στήλη Twist. - Standing Mountain Climber. - Double Step Reach and Push. - Πλευρικό βηματισμό με διαγώνιο άνοιγμα. - Rotational Squat + Low Jack. - Ελέγξτε αμέσως την επιλεξιμότητά σας στο SilverSneakers.

Το ταξίδι της Chesney Mariani για την απώλεια βάρους ξεκίνησε με ένα ζευγάρι κάλτσες. Οι περισσότεροι άνθρωποι, ωστόσο, τείνουν να χάνουν βάρος μετά την ηλικία των 70 ετών, οπότε η απώλεια βάρους δεν σημαίνει ότι θα πάθετε Αλτσχάιμερ.

Αν ψάχνετε για κοιλιακούς μετά τα 70, προπόνηση με βάρη για άντρες μετά τα 70 ή απλά γυμναστική μετά τα 70, πρέπει να ενταχθείτε στο Fitness Forever.

Ευτυχώς, υπάρχουν διάφορες μορφές προπόνησης με αντιστάσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε, όπως οι ταινίες αντίστασης, τα ελεύθερα βάρη, τα μηχανήματα με βάρη και φυσικά το βάρος του σώματός σας.