YOUR company



Χάνετε βάρος όταν ξύνετε τον εαυτό σας: Τι συμβαίνει όταν ξύνετε πολύ το δέρμα σας;

Η διαταραχή της εξάνθησης, ή αλλιώς το σκάλισμα του δέρματος, είναι το επαναλαμβανόμενο, ψυχαναγκαστικό σκάλισμα και ξύσιμο του δέρματος, σε σημείο που να προκαλεί σοβαρή βλάβη στους ιστούς. Στην ακραία της μορφή μπορεί να οδηγήσει σε δερματικές λοιμώξεις, σοβαρή αιμορραγία, ακόμη και σε μεταμόσχευση δέρματος και χειρουργική επέμβαση για την αποκατάσταση της βλάβης.

Αν δεν απολαμβάνετε τη ζωή σας καθώς χάνετε βάρος, δεν θα μπορέσετε ποτέ να διατηρήσετε την απώλεια βάρους σας.

Πρέπει να ζυγίζεστε καθημερινά για να χάσετε βάρος;

Η ζυγαριά σας κρατάει ενήμερους για τη διατροφή σας και γρήγορα θα σας υποδείξει την επανάκτηση κιλών. Στην πραγματικότητα, όσοι κάνουν δίαιτα και ζυγίζονται καθημερινά μπορούν να χάσουν διπλάσιο βάρος από όσους ζυγίζονται λιγότερο συχνά, σύμφωνα με ερευνητές του Πανεπιστημίου της Μινεσότα.

Τι συμβαίνει στο δέρμα σας όταν ξύνετε μια φαγούρα;

Αν και είναι χρήσιμο για την ανακούφιση από τη φαγούρα, το ξύσιμο προσφέρει μόνο προσωρινή ανακούφιση και μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω ερεθισμό του δέρματος και πιθανώς σχίσιμο, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε μόλυνση.

Μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς να στερηθείτε τον εαυτό σας για να χάσετε βάρος; Αν ο στόχος σας είναι η βιώσιμη απώλεια βάρους, πετάξτε τις συντομεύσεις στο περιθώριο και φτιάξτε τα γεύματά σας στο σπίτι από το μηδέν. Κάτι τέτοιο μπορεί να σας βοηθήσει να διώξετε αυτά τα δυσάρεστα πρόσθετα καθώς και να μειώσετε την κατανάλωση θερμίδων κατά μέσο όρο 200 θερμίδες την ημέρα, σύμφωνα με ερευνητές του Johns Hopkins. Δεν χρειάζεται να στερηθείτε τον εαυτό σας για να χάσετε βάρος.

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Consulting and Clinical Psychology, όσοι κάνουν δίαιτα με σύντροφο για την απώλεια βάρους χάνουν σημαντικά περισσότερο κοιλιακό λίπος σε σύγκριση με όσους προσπαθούν να αδυνατίσουν μόνοι τους.

Για να χάσουμε βάρος και να απαλλαγούμε από το όλο θέμα του βάρους, πρέπει να κάνουμε κάτι επαναστατικό και να επανασυνδεθούμε με το σώμα μας.

Τι συμβαίνει στο δέρμα σας όταν χάνετε βάρος;

Το δέρμα σας θα γίνει πιο καθαρό. Η παχυσαρκία και τα προβλήματα υπερβολικού βάρους έχουν συνδεθεί με διάφορες δερματικές παθήσεις, όπως αλλεργίες, σκούρα ή κόκκινα μπαλώματα, δερματικές ετικέτες, ψωρίαση και φαγούρα στο δέρμα, σύμφωνα με το Nursing Standard. Αν χάσετε επιπλέον βάρος, θα αναπτύξετε λιγότερο ξηρό δέρμα, καθώς και θα αποκαταστήσετε σιγά-σιγά τις βλάβες που έχουν προκαλέσει οι λιπώδεις ιστοί στην επιδερμίδα σας.

Τώρα που αμφισβητήσατε τους φόβους σας, μπορείτε να τους αντιμετωπίσετε με το πώς πιστεύετε ότι η ζωή σας θα είναι καλύτερη αν χάσετε βάρος.

Δυστυχώς, δεν μπορείτε να χάσετε βάρος απλά κάνοντας τον εαυτό σας να αναπνέει πιο γρήγορα (υπεραερισμός).

Ωστόσο, μερικές από τις καλύτερες ασκήσεις για απώλεια βάρους σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφική προσέγγιση μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το λίπος γενικά, συμπεριλαμβανομένης της περιοχής της κοιλιάς.

Στην αρχή, μπορεί να χάνετε βάρος κάθε φορά που ανεβαίνετε στη ζυγαριά.

Δοκιμάστε αυτό σήμερα: όπως να γυμνάζεστε τακτικά, να τρώτε μια θρεπτική διατροφή με ελάχιστα επεξεργασμένα τρόφιμα και να αφήνετε στον εαυτό σας χρόνο για να χάσετε βάρος αργά και με ασφάλεια.

Τι συμβαίνει αν ξύνετε συνεχώς το δέρμα σας;

Ανάλογα με την αιτία του κνησμού σας, το δέρμα σας μπορεί να φαίνεται φυσιολογικό, κόκκινο, τραχύ ή ανώμαλο. Το επαναλαμβανόμενο ξύσιμο μπορεί να προκαλέσει ανάγλυφες παχιές περιοχές του δέρματος που μπορεί να αιμορραγήσουν ή να μολυνθούν.

Επίσης, ενώ τρώτε για να χάσετε βάρος, μπορεί να έχετε παραλείψει κάποια σημαντικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το δέρμα σας για να παραμείνει υγιές, προσθέτει.

Πώς σοκάρεις το σώμα σου;

10 λεπτά καρδιο προθέρμανσης. - Οκτώ σετ οκτώ επαναλήψεων πάγκου με μπάρα. - Οκτώ σετ οκτώ επαναλήψεων push press. - Κατάληψη με μπάρα οκτώ σετ των οκτώ επαναλήψεων. - Βυθίσεις τρικεφάλων οκτώ σετ των οκτώ επαναλήψεων.

Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, τα προγράμματα απώλειας βάρους που περιλαμβάνουν επίσημα μια ρουτίνα άσκησης είναι σημαντικά πιο αποτελεσματικά για την απώλεια βάρους και τη βελτίωση της υγείας σε σχέση με τις δίαιτες χωρίς συνιστώμενες συνεδρίες ιδρώτα.

Μπορεί η απώλεια βάρους να προκαλέσει φαγούρα στο δέρμα σας;

"Ανάλογα με το πόσο και ποια άσκηση κάνετε για να χάσετε βάρος, ο κνησμός μπορεί επίσης να σχετίζεται με ερεθισμό λόγω τριβής", λέει ο Dr. Nino. Ο ιατρικός όρος για ένα κόκκινο, κνησμώδες δερματικό εξάνθημα που προκαλείται από την τριβή του δέρματος με το δέρμα είναι intertrigo, λέει η Mayo Clinic.

Το τι τρώτε είναι σημαντικό μέρος του αν θα πάρετε ή θα χάσετε βάρος. Χρειάζεται πραγματικά να τρώτε λιγότερο για να χάσετε βάρος; Έτσι, η συμβουλή παραμένει η ίδια, είτε καταλαβαίνετε τις επιστημονικές αρχές είτε όχι. "Η απώλεια βάρους απαιτεί το ξεκλείδωμα του άνθρακα που είναι αποθηκευμένος στα λιποκύτταρα, ενισχύοντας έτσι το συχνά ακούμενο ρητό "τρώτε λιγότερο, κινείστε περισσότερο"", κατέληξαν.

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να χάσετε βάρος με δίαιτα;

Το σώμα σας αποθηκεύει λίπος. Ναι, όταν ξεκινάτε οποιαδήποτε δίαιτα και το σώμα βλέπει ότι παίρνει λιγότερες θερμίδες, αποθηκεύει πιο εύκολα λίπος. Στην πραγματικότητα, μπορεί να γίνει πιο δύσκολο να χάσετε βάρος αν μειώσετε τις θερμίδες πολύ χαμηλά, επειδή το σώμα σας κρατάει κάθε μικρή θερμίδα που τρώτε, αποθηκεύοντας πιο εύκολα λίπος.

Και μερικές φορές δεν το αντιλαμβάνεστε τόσο πολύ, επειδή χάνετε βάρος σιγά-σιγά", λέει ο Carvalho.

Έχει φαγούρα το δέρμα χάνοντας βάρος;

Το δέρμα που επουλώνεται τείνει να έχει φαγούρα. Με το σκίσιμο του δέρματος, τα νεύρα σας αντιδρούν δημιουργώντας τις αισθήσεις φαγούρας. Αυτός είναι επίσης ο λόγος για τον οποίο οι ραγάδες σας μπορεί να φαγουρίζουν αφού έχετε χάσει βάρος.

Αν μπορείτε να το κάνετε αυτό, θα ξέρετε ακριβώς τι πρέπει να κάνετε για να χάσετε βάρος.

Το δέρμα σας κρεμάει μετά την απώλεια βάρους;

Όταν παίρνετε βάρος, το δέρμα τεντώνεται για να χωρέσει τον νέο λιπώδη ιστό. Αλλά, όταν αρχίζετε να χάνετε βάρος, η καύση του λίπους αφήνει κενό χώρο και το δέρμα δεν έχει την ελαστικότητα για να συμβαδίσει με την πρόοδο. Με τη σειρά του, αρχίζει να κρεμάει. Σε γενικές γραμμές, όσο μεγαλύτερη είναι η απώλεια βάρους, τόσο περισσότερο κρεμάει και χαλαρώνει.

Αν πρόκειται να τολμήσετε και να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα προπόνησης που θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος γρήγορα, θα πρέπει να αναπτύξετε τη σωστή νοοτροπία.

Το ξύσιμο βλάπτει το δέρμα σας;

Ενώ οι περισσότερες φαγούρες είναι απλώς ενοχλητικές ή δυσάρεστες, το υπερβολικό ξύσιμο μπορεί να βλάψει τον προστατευτικό φραγμό του δέρματός σας και να εκθέσει το σώμα σας σε μικρόβια και λοιμώξεις. Η φαγούρα και ο πόνος συνδέονται στενά στον εγκέφαλο.

Αν θέλετε πραγματικά να αποτύχετε στο να χάσετε βάρος, η στέρηση τροφής είναι ένας σίγουρος τρόπος για να το πετύχετε.

Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, θέλετε να περιορίσετε το λίπος στη διατροφή σας, επειδή το λίπος έχει διπλάσιες θερμίδες ανά γραμμάριο από τους υδατάνθρακες και τις πρωτεΐνες, λέει η Cleveland Clinic.

Ποια είναι τα οφέλη από την απώλεια βάρους;

Η απώλεια βάρους και η διατήρηση αυτής της απώλειας βάρους δεν είναι πάντα εύκολη, αλλά τα οφέλη της απώλειας βάρους επεκτείνονται πέρα από την αισθητική. Όταν χάνετε πολλά κιλά, το σώμα σας υφίσταται πολλές θετικές αλλαγές που επεκτείνονται πέρα από το να μικραίνει.

Και, αν βασίζεστε σε προ-μερισμένα γεύματα, μόλις τα εγκαταλείψετε, είναι πιθανό να ξαναπάρτε όλο το χαμένο βάρος, αφού δεν έχετε αντικαταστάτη.

Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι δαπανηρή, αλλά όχι όταν χρησιμοποιείτε το διάδρομο με τα κατεψυγμένα τρόφιμα για να δημιουργήσετε το δικό σας πρόγραμμα διατροφής!

Μπορείτε να χάσετε βάρος φτιάχνοντας γεύματα από το μηδέν;

Αν ο στόχος σας είναι η βιώσιμη απώλεια βάρους, πετάξτε τις συντομεύσεις στο περιθώριο και φτιάξτε τα γεύματά σας στο σπίτι από το μηδέν. Κάτι τέτοιο μπορεί να σας βοηθήσει να διώξετε αυτά τα δυσάρεστα πρόσθετα καθώς και να μειώσετε την κατανάλωση θερμίδων κατά μέσο όρο 200 θερμίδες την ημέρα, σύμφωνα με ερευνητές του Johns Hopkins.

Για παράδειγμα, αν κάνατε μια δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά για να χάσετε βάρος, η έλλειψη λίπους μπορεί να συμβάλει στην ξηροδερμία, η οποία μπορεί να προκαλεί φαγούρα, λέει η ίδια.