YOUR company



48 ώρες γρήγορα αποτελέσματα απώλειας βάρους - Πόσες ώρες την εβδομάδα νηστεύετε για να χάσετε βάρος;

Στις 48 ώρες έχετε ΣΙΓΟΥΡΑ χάσει αρκετό λίπος για να κάνετε διαφορά στη ζυγαριά. Έτσι κάνω 2 νηστείες των 48 ωρών την εβδομάδα. Ενδιάμεσα υπάρχει ένα ωραίο μικρό γεύμα. Ο στομαχόπονος μου πηγαίνει χάλια αν κάνω περισσότερο, και οι 48 ώρες είναι αρκετά σκληρές ούτως ή άλλως. Για τους περισσότερους ανθρώπους οι πρώτες μέρες είναι οι πιο δύσκολες.

Θα κάνατε μια 48ωρη νηστεία για να έχετε καλύτερα αποτελέσματα;

Σας προκαλώ να βρείτε μια δίαιτα που παράγει καλύτερα αποτελέσματα. Η 48ωρη νηστεία έρχεται σε αντίθεση με το 99% της συμβατικής σοφίας σχετικά με τη διατροφή. Είναι ενάντια σε όλα όσα μας λένε να μην κάνουμε.

Η νηστεία για εβδομήντα δύο ώρες δίνει στο σώμα σας όλα τα οφέλη του μικρότερου 2ήμερου καθαρισμού, με πολύ περισσότερο χρόνο για να απολαύσετε τα οφέλη που συνοδεύουν την κετογονική κατάσταση.

Αυτό περιλαμβάνει την προώθηση της απώλειας βάρους, την ομαλοποίηση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη, τη μείωση των επιπέδων τριγλυκεριδίων στο σώμα και την επιβράδυνση των σημείων γήρανσης.

Μπορεί μια νηστεία 48 ωρών να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Μια νηστεία 48 ωρών μία ή δύο φορές το μήνα θα μειώσει την πρόσληψη θερμίδων έως και κατά 8.000 θερμίδες το μήνα, γεγονός που μπορεί να προωθήσει την απώλεια βάρους. Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν αντισταθμίζετε υπερβολικά αυτές τις χαμένες θερμίδες κατά τη διάρκεια των περιόδων που τρώτε.

Ποια είναι τα οφέλη της 48ωρης νηστείας;

Ακριβώς όπως και άλλα προγράμματα διατροφής, η 48ωρη νηστεία έχει επίσης τα οφέλη της. Τα παρακάτω είναι τα οφέλη που μπορείτε να περιμένετε όταν κάνετε τη νηστεία 2 ημερών: Η νηστεία για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα έχει μεγαλύτερη επίδραση στη μείωση του σακχάρου στο αίμα σε σχέση με τη νηστεία μικρής διάρκειας.

Αν αναζητάτε αντιγηραντικά ή αντιφλεγμονώδη οφέλη, μια 24ωρη νηστεία μπορεί να σας βοηθήσει.

Μερικοί άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιήσουν μια 48ωρη νηστεία για να μειώσουν την πρόσληψη θερμίδων και να τους βοηθήσει να χάσουν βάρος.

Πόσο βάρος χάσατε από την 48ωρη νηστεία σας; Έχασα σχεδόν 3 κιλά από την 48ωρη νηστεία μου. Σας προκαλώ να βρείτε μια δίαιτα που παράγει καλύτερα αποτελέσματα. Η 48ωρη νηστεία είναι αντίθετη με το 99% της συμβατικής σοφίας σχετικά με τη διατροφή. Είναι ενάντια σε όλα όσα μας λένε να μην κάνουμε.

Η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να ενισχύσει την απώλεια βάρους, αν και δεν υπάρχουν μελέτες ειδικά για νηστείες 48 ωρών (17, 18, 19).

Η 48ωρη νηστεία είναι μία από τις μεγαλύτερες διάρκειες νηστείας, ενώ οι μικρότερες περίοδοι νηστείας είναι πιο συνηθισμένες.

Είναι υγιεινό να νηστεύετε για 48 ώρες;

Μια 48ωρη νηστεία μπορεί να λειτουργήσει ως επαναφορά για το σώμα, επιτρέποντάς του να κάνει ένα διάλειμμα από την πέψη για να επικεντρωθεί σε άλλες εργασίες. Αυτό το διάλειμμα μπορεί να του επιτρέψει να εστιάσει την ενέργειά του αλλού, όπως στην επισκευή του σώματος. Σύμφωνα με τους συγγραφείς ενός άρθρου του 2014 , η νηστεία μπορεί να μειώσει την παχυσαρκία, την υπέρταση, το άσθμα και τη ρευματοειδή αρθρίτιδα.

Η δίαιτα 5:2 περιορίζει τη θερμιδική πρόσληψη ενός ατόμου σε 500 θερμίδες δύο μη διαδοχικές ημέρες την εβδομάδα, διατηρώντας παράλληλα μια θρεπτική διατροφή τις υπόλοιπες πέντε ημέρες.

Ποια είναι η καλύτερη ώρα νηστείας για απώλεια βάρους;

Νηστεία ανά ώρα : Νηστεία 24 ωρών - 8:05 - Πρώτες 4-8 ώρες - Το σάκχαρο στο αίμα αρχίζει να πέφτει. 8:38 - Στις 12 ώρες - Όλες οι τροφές στο πεπτικό σύστημα έχουν πλέον καεί.

Αν και τα οφέλη της διαλείπουσας νηστείας για την υγεία είναι καλά τεκμηριωμένα, η ειδική έρευνα για τη νηστεία 48 ωρών είναι περιορισμένη.

Οι παρενέργειες είναι συχνές με τις μεγαλύτερες νηστείες, όπως η νηστεία 48 ωρών, γι' αυτό είναι σημαντικό να δοκιμάσετε πρώτα μια μικρότερη νηστεία για να δείτε πώς ανταποκρίνεται ο οργανισμός.

Κάνοντας μια 24ωρη νηστεία μία φορά την εβδομάδα με συνέπεια θα πρέπει να έχετε αποτελέσματα με την πάροδο του χρόνου.

Θα κάνατε μια 48ωρη νηστεία;

Ναι, αν θέλετε να εξερευνήσετε πόσο μακριά μπορείτε να φτάσετε, να συνειδητοποιήσετε καλύτερα πότε πραγματικά πρέπει να φάτε και αν θέλετε μια πρόκληση. Στην πραγματικότητα συνειδητοποίησα ότι μια 48ωρη νηστεία θα ήταν μια μεγάλη πρόκληση και για μένα (χωρίς να εξαντλήσω ΟΛΗ μου την ενέργεια). Θα το έκανα ξανά; Ναι, σκοπεύω να νηστέψω μόνο για 24 ώρες μια φορά το μήνα.

Μια νηστεία 48 ωρών μπορεί να λειτουργήσει ως επαναφορά για το σώμα, επιτρέποντάς του να κάνει ένα διάλειμμα από την πέψη για να επικεντρωθεί σε άλλες εργασίες. Το σωματικό λίπος θα καεί μόνο αν συνεχίσετε να νηστεύετε ακόμα και μετά από 48 ώρες, αλλά δεν είναι ένας υγιεινός τρόπος για να χάσετε βάρος.

Η 48ωρη νηστεία είναι συγκεκριμένα ένας τύπος διαλείπουσας νηστείας, που σημαίνει ότι μπορεί να επαναλαμβάνεται κάθε εβδομάδα ή κάθε μήνα.

Η νηστεία 48 ωρών (2 ημερών) είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο που μπορείτε να χρησιμοποιείτε κάθε τόσο για να ξεπεράσετε ένα οροπέδιο απώλειας βάρους και να βελτιώσετε την υγεία σας.

Τι κάνει μια 48ωρη νηστεία;

Η νηστεία για 48 ώρες μπορεί να ενισχύσει την υγεία σας προωθώντας την απώλεια βάρους, βελτιώνοντας την ευαισθησία στην ινσουλίνη και μειώνοντας τη φλεγμονή. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο καθυστερώντας τη γήρανση των κυττάρων.

Πώς να κάνετε μια νηστεία 48 ωρών;

Πρώτα κάντε τις 24 ώρες και μετά κάντε 48 ώρες νηστεία. Μόνο καλό θα σας κάνει. Φάτε δείπνο το προηγούμενο βράδυ περίπου στις 6-8 μ.μ. Ξυπνήστε το επόμενο πρωί και πιείτε νερό με μια πρέζα θαλασσινό αλάτι. Θέλετε να παραμείνετε ιδιαίτερα ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια της νηστείας. Όταν πεινάσετε μην πιείτε αμέσως καφέ και επιμείνετε σε κάποιο πράσινο τσάι.

Είναι η 48ωρη νηστεία ένα κακό ξεκίνημα για μια δίαιτα; Δεν είναι μια κακή αρχή για μια δίαιτα, αλλά σίγουρα δεν είναι βιώσιμη. Ναι, αν θέλετε να εξερευνήσετε πόσο μακριά μπορείτε να φτάσετε, να αποκτήσετε μεγαλύτερη επίγνωση του πότε πραγματικά πρέπει να φάτε και αν θέλετε μια πρόκληση. Στην πραγματικότητα συνειδητοποίησα ότι μια 48ωρη νηστεία θα ήταν μια μεγάλη πρόκληση και για τον εαυτό μου (χωρίς να εξαντλήσω ΟΛΗ μου την ενέργεια).

Τι είναι η δίαιτα νηστείας 48 ωρών;

Αυτός ο τύπος νηστείας επιτρέπει στους ανθρώπους να καταναλώνουν μόνο νερό για ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα ανά εβδομάδα ή μήνα. Ενώ η 48ωρη νηστεία μπορεί να προάγει την απώλεια βάρους, οι διατροφικές αλλαγές ή ο περιορισμός των θερμίδων μπορεί να είναι πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις.

Μια νηστεία 48 ωρών θα με βάλει σε κέτωση;

Η διαλείπουσα νηστεία (IF) μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να φτάσει σε κατάσταση κέτωσης. Σε ορισμένες ελεγχόμενες περιπτώσεις, ένας γιατρός μπορεί να συστήσει περιόδους νηστείας 24-48 ωρών , αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρειάζεται να νηστέψουν τόσο πολύ για να φτάσουν στην κέτωση.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να μπείτε σε κέτωση κατά τη διάρκεια της νηστείας; Το Keto είναι η συντομογραφία της κέτωσης, της μεταβολικής διαδικασίας που ξεκινά όταν το σώμα σας εξαντλεί τη γλυκόζη (την προτιμώμενη πηγή ενέργειας) και αρχίζει να καίει το αποθηκευμένο λίπος. Το σώμα σας μπορεί να μπει σε κέτωση μετά από μόλις 12 ώρες χωρίς φαγητό, κάτι που πολλοί άνθρωποι κάνουν κατά τη διάρκεια της νύχτας πριν "σπάσουν τη νηστεία" με ένα πρωινό γεύμα.

Μια άλλη δημοφιλής επιλογή είναι η 18ωρη νηστεία με ένα 6ωρο παράθυρο φαγητού, η 18/6.

Πόσο καιρό πρέπει να κάνετε διαλείπουσα νηστεία για καλύτερα αποτελέσματα;

Όλα αυτά τα οφέλη της διαλείπουσας νηστείας μπορούν να επιτευχθούν με μια περιστασιακή 24ωρη νηστεία. Ωστόσο, η διαδικασία της αυτοφαγίας επιταχύνεται ακόμη πιο σημαντικά μετά τις 36 ώρες. Γι' αυτό είναι πολύ καλή ιδέα να κάνετε μια 48ωρη νηστεία τουλάχιστον μία φορά μέσα σε λίγους μήνες. Με βάση την εμπειρία μου, δεν χρειάζεται να κάνετε μεγαλύτερη διάρκεια.

Έτσι, έσπασα τη 48ωρη νηστεία μου με ένα ρόφημα πρωτεΐνης, το οποίο αποτελούνταν από 2 δοσομετρητές πρωτεΐνης ορού γάλακτος, γάλα αμυγδάλου, βατόμουρα, μια μπανάνα και ένα κουταλάκι του γλυκού ωμό τοπικό μέλι (αυτή είναι η τυπική συνταγή μου για ρόφημα μετά την προπόνηση). Μπορείτε να χάσετε βάρος νηστεύοντας για 48 ώρες; Αυτός ο τύπος νηστείας επιτρέπει στους ανθρώπους να καταναλώνουν μόνο νερό για ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα ανά εβδομάδα ή μήνα. Ενώ η 48ωρη νηστεία μπορεί να προάγει την απώλεια βάρους, οι διατροφικές αλλαγές ή ο περιορισμός των θερμίδων μπορεί να είναι πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις. Αυτό το καταπληκτικό πέστο από λάχανο έχει μόνο 210 θερμίδες και είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά! Η νηστεία είναι μια αρκετά διαδεδομένη πρακτική παγκοσμίως.

Πόσο καιρό μπορείτε να νηστέψετε στη δίαιτα κέτο;

Η βραχυπρόθεσμη νηστεία για λίγες ώρες κάθε φορά, ακόμη και μεταξύ των γευμάτων, μπορεί να σας φέρει σε κατάσταση κέτωσης γρηγορότερα από το να τρώτε συνεχώς. Εάν διαπιστώσετε ότι αυτό δεν ισχύει για εσάς, τότε μπορείτε να νηστεύετε για περιόδους 24 έως 48 ωρών, συνήθως με την έγκριση ενός γιατρού, όταν βρίσκεστε σε δίαιτα κετολογίας.

Εξακολουθώ να προτιμώ τη διαλειμματική νηστεία 16:8, όπου τρώτε μέσα σε ένα παράθυρο 8 ωρών και νηστεύετε για 16 ώρες κάθε μέρα.

Συζητήσαμε λεπτομερώς τα αποτελέσματα, τα οφέλη και τις παρενέργειες της γρήγορης απώλειας βάρους 48 ωρών.

Η 48ωρη νηστεία δημιουργεί ένα μεγάλο θερμιδικό έλλειμμα, το οποίο μπορεί να βοηθήσει τη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους σε ορισμένους ανθρώπους. Έχω πειραματιστεί με τη νηστεία για την απώλεια βάρους το τελευταίο 1/2 έτος και το πρωτόκολλο στο οποίο έχω καταλήξει και το οποίο φαίνεται να λειτουργεί καλά για μένα είναι να κάνω μια νηστεία 72 ωρών, μια νηστεία 48 ωρών και μια νηστεία 24 ωρών κάθε εβδομάδα (έτσι τρώω ουσιαστικά 5 γεύματα την εβδομάδα).
Ως μέρος ενός τακτικού προγράμματος διαλείπουσας νηστείας ή μιας υγιεινής θεραπείας απώλειας βάρους, η 48ωρη νηστεία μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να επιτύχει τους μακροπρόθεσμους στόχους του για απώλεια βάρους, εφόσον το κάνει με ασφαλή τρόπο.

Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν νηστεύετε για 24 ώρες;

Η νηστεία για 24 ώρες μπορεί να επαναφέρει ολόκληρο το ανοσοποιητικό σύστημα. Προκαλεί την επανεκκίνηση φρέσκων νέων βλαστοκυττάρων και αντικαθιστά τα παλιά και δυσλειτουργικά. Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο για να μάθετε πώς λειτουργεί αυτή η διαδικασία ώρα με την ώρα! - Η αυτοφαγία είναι η διαδικασία κατά την οποία το σώμα σας περνάει από τη διαδικασία της αυτοφαγίας.

Πόσο συχνά πρέπει να κάνετε διαλείπουσα νηστεία 48 ωρών;

Καθώς οι 48ωρες νηστείες πρέπει να γίνονται μόνο 1-2 φορές το μήνα, μπορεί να είναι καλύτερες για άτομα που προτιμούν να νηστεύουν λιγότερο συχνά, αλλά εξακολουθούν να θέλουν να χάσουν βάρος. Η νηστεία για 48 ώρες μπορεί να ενισχύσει την υγεία σας προωθώντας την απώλεια βάρους, βελτιώνοντας την ευαισθησία στην ινσουλίνη και μειώνοντας τη φλεγμονή. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο καθυστερώντας τη γήρανση των κυττάρων.

Μια ξηρή νηστεία 24 ωρών θεωρείται ότι είναι περίπου τόσο ισχυρή όσο η νηστεία νερού 72 ωρών. Είναι μια νηστεία 48 ωρών πολύ μεγάλη; Ναι, αν θέλετε να εξερευνήσετε πόσο μακριά μπορείτε να φτάσετε, να συνειδητοποιήσετε καλύτερα πότε πραγματικά πρέπει να φάτε και αν θέλετε μια πρόκληση. Στην πραγματικότητα συνειδητοποίησα ότι μια 48ωρη νηστεία θα ήταν μια μεγάλη πρόκληση και για μένα (χωρίς να εξαντλήσω ΟΛΗ μου την ενέργεια).