YOUR company



Μπύρα vs αλκοόλ απώλεια βάρους: Είναι το αλκοόλ καλύτερο από την μπύρα για την απώλεια βάρους;

Σε σύγκριση με τη μπύρα, τα οινοπνευματώδη ποτά και το κρασί έχουν λιγότερες θερμίδες ανά τυπικό ποτό. Είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν αύξηση του σωματικού βάρους και λίπος στην κοιλιά, οπότε μπορεί να προκαλέσουν μικρότερη αύξηση του σωματικού βάρους.

Επιπλέον, η light μπύρα περιέχει περίπου τους μισούς υδατάνθρακες σε σχέση με την κανονική μπύρα και οι δίαιτες με λιγότερους υδατάνθρακες συχνά συνδέονται με απώλεια βάρους. Μια τυπική μερίδα 12 ουγγιών μπύρας με 5% ABV έχει συνήθως περίπου 150 θερμίδες, επομένως το ουίσκι έχει λιγότερες θερμίδες σε σύγκριση με την μπύρα ανά μερίδα αλκοόλ.

Και μόνο το γεγονός ότι η μπύρα περιέχει μεγαλύτερη ποσότητα υδατανθράκων και θερμίδων θα σας κάνει να πάρετε βάρος περισσότερο από ό,τι η κατανάλωση κρασιού.

Μια ελαφριά μπύρα περίπου θερμίδες ή ένα ποτήρι κρασί με μειωμένες θερμίδες περίπου 90 έως θερμίδες είναι άλλες επιλογές με λιγότερες θερμίδες. Θα εξοικονομήσετε περίπου 40 έως 55 θερμίδες σε μια μερίδα 12 ουγκιών σε σύγκριση με μια κανονική μπύρα, σύμφωνα με την Cleveland Clinic.

Ποιο αλκοόλ δεν σας παχαίνει;

Όταν πρόκειται να πάρετε το περισσότερο αλκοόλ με τις λιγότερες θερμίδες, τα σφηνάκια και το σκέτο αλκοόλ με πάγο είναι ο σωστός τρόπος. "Δεν υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ των σκληρών αλκοολούχων ποτών 80 βαθμών αλκοόλ", λέει ο Cederquist.

Τι είναι πιο παχυντικό η μπύρα ή το ποτό; Τα σκληρά ποτά έχουν συνήθως περισσότερες θερμίδες από την μπύρα ή το κρασί. Κάθε υγρή ουγγιά αποσταγμένων αλκοολούχων ποτών 80-proof, συμπεριλαμβανομένων του ρουμιού, του τζιν, του ουίσκι και της βότκας, περιέχει 64 θερμίδες, καθιστώντας την τυπική μερίδα 1,5 ουγγιάς περίπου 96 θερμίδες. Τα λικέρ τείνουν να έχουν περισσότερες θερμίδες, επειδή έχουν μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

Παίρνετε περισσότερο βάρος από το αλκοόλ ή την μπύρα; Ως αποτέλεσμα της προσθήκης πολλών θερμίδων στη διατροφή σας, η μπύρα είναι πολύ πιο πιθανό να συμβάλει στο λίπος της κοιλιάς. Η μπύρα περιέχει περισσότερες θερμίδες ανά τυπικό ποτό από άλλα είδη αλκοόλ, όπως τα οινοπνευματώδη ποτά και το κρασί. Επειδή προκαλούν λιγότερη αύξηση βάρους και λίπος στην κοιλιά, μπορεί να είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν αύξηση βάρους.

Είναι προτιμότερο να πίνετε αλκοόλ ή μπύρα κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας;

Σύμφωνα με μελέτη, η περιεκτικότητα σε σίδηρο των σκούρων μπίρων είναι υψηλότερη από εκείνη της ανοιχτόχρωμης μπίρας και της μη αλκοολούχου μπίρας. Μεταξύ των πολλών "σκληρών" αλκοολούχων ποτών που κυκλοφορούν στην αγορά, το λικέρ περιλαμβάνει τη βότκα, το τζιν, το ρούμι, την τεκίλα και άλλα. Η μπύρα είναι η καλύτερη επιλογή, καθώς μπορεί να ελεγχθεί πιο εύκολα όσον αφορά την πρόσληψη θερμίδων.

Δυστυχώς, η απώλεια βάρους μπύρας έναντι κρασιού μπορεί να είναι δύσκολο να αποκρυπτογραφήσετε την ακριβή ποσότητα αλκοόλ σε κάθε κουτάκι μπύρας ή ποτήρι κρασί που πίνετε. Το λευκό κρασί είναι μια καλή επιλογή για την απώλεια βάρους, καθώς έχει λιγότερο από 4 γραμμάρια υδατανθράκων και από έως θερμίδες ανά ποτήρι των 5 ουγκιών.

Πολλές ελαφριές μπύρες περιέχουν 90 έως 100 θερμίδες ανά 12 ουγκιές, ενώ οι πολύ ελαφριές μπύρες περιέχουν περίπου 55 έως 65 θερμίδες.

Δυστυχώς, όπως συμβαίνει με τα περισσότερα τρόφιμα που παρέχουν μη απαραίτητες ή "κενές" θερμίδες για τον οργανισμό σας, τα αλκοολούχα ποτά μπορούν πραγματικά να χάσουν τους στόχους σας για απώλεια βάρους όταν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες.

Ένα σφηνάκι σκληρού ποτού έχει λιγότερες θερμίδες από το κρασί ή το δροσερό κρασί, αλλά μόλις προσθέσετε σόδα ή κρέμα γάλακτος, προσέξτε.

Όταν οι άνθρωποι σκέφτονται τις θερμίδες σχετικά με το αλκοόλ, συνήθως σκέφτονται την μπύρα, αλλά όλα τα αλκοολούχα ποτά έχουν πολλές θερμίδες. Να θυμάστε: Για να χάσετε 1 κιλό την εβδομάδα, πρέπει να καταναλώνετε 500 θερμίδες λιγότερες την ημέρα από όσες καίει ο οργανισμός. Ένα ανάμεικτο ποτό των 7 ουγκιών, όπως ρούμι και κόκα κόλα, θα έχει περίπου τις ίδιες θερμίδες (155 θερμίδες) με μια μπύρα των 12 ουγκιών.

Παίρνετε περισσότερο βάρος από την μπύρα ή το αλκοόλ;

Ως αποτέλεσμα των υπερβολικών θερμίδων που προσθέτει στη διατροφή σας, η μπύρα είναι πολύ πιθανό να συμβάλει στο λίπος της κοιλιάς. Τα οινοπνευματώδη ποτά και το κρασί, σε αντίθεση με την μπύρα, περιέχουν λιγότερες θερμίδες ανά ποτό. Επειδή μπορεί να μην προκαλούν αύξηση του σωματικού βάρους ή λίπος στην κοιλιά, μπορούν να αποτρέψουν την αύξηση του σωματικού βάρους.

Γενικά, η μπύρα έχει περισσότερες θερμίδες από το κρασί, αλλά η θερμιδική διαφορά βάρους των δύο κρασιών προέρχεται κυρίως από τους υδατάνθρακες που περισσεύουν στη μπύρα, καθώς η περιεκτικότητα σε σάκχαρα για τα περισσότερα κρασιά είναι αρκετά χαμηλή.

Είναι πιο υγιεινό να πίνετε αλκοόλ ή μπύρα;

Η μπύρα έχει περισσότερα αντιοξειδωτικά από τα σκληρά ποτά, αλλά η συνολική επίδρασή τους είναι μικρή. Τα σκληρά ποτά, από την άλλη πλευρά, συχνά έχουν λιγότερους ή καθόλου υδατάνθρακες. Και μόνο η ιδέα ότι η μπύρα και το σκληρό ποτό έχουν οφέλη για την υγεία μπορεί να φαίνεται αρκετά δελεαστική.

Αν και μια μερίδα αλκοολούχου ποτού έχει συνήθως λιγότερες θερμίδες από μια μπύρα, η ποσότητα θερμίδων που έχει το αλκοολούχο ποτό σας μπορεί να διαφέρει, ανάλογα με τα υπόλοιπα συστατικά του. Έτσι, εξαρτάται από το πόσες πίνετε, αλλά η μπύρα έχει περισσότερες θερμίδες ανά μερίδα με αυτόν τον τρόπο με την ίδια ποσότητα αλκοόλ. Το καθαρό αλκοόλ περιέχει 7 θερμίδες ανά γραμμάριο - αυτό είναι λιγότερο από ένα γραμμάριο λίπους, το οποίο έχει θερμίδες απώλειας βάρους κρασιού, αλλά περισσότερο από τις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες, οι οποίοι έχουν 4 θερμίδες ανά γραμμάριο ο καθένας - αλλά άλλες μεταβλητές του ποτού σας επηρεάζουν τον αριθμό των θερμίδων.

Τα κοκτέιλ με μπύρα και κρασί Skinnygirl, για παράδειγμα, περιέχουν 75 θερμίδες ανά μερίδα, αλλά μια μερίδα είναι 1.

Ένα συνηθισμένο ποτήρι κρασί των πέντε ουγκιών, για σύγκριση, περιέχει περίπου 125 θερμίδες (ανάλογα με το κρασί, αυτό ποικίλλει).

Βοηθάει η καθημερινή κατανάλωση μπύρας στην αύξηση του σωματικού βάρους;

Μακροπρόθεσμα, η τακτική αλλά μέτρια κατανάλωση μπύρας σε ποσότητες μικρότερες από 17 ουγκιές (500 ml) την ημέρα δεν φαίνεται να οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους ή του λίπους της κοιλιάς ( 7, 8 ). Παρόλα αυτά, η κατανάλωση μεγαλύτερης ποσότητας θα μπορούσε κάλλιστα να οδηγήσει σε σημαντική αύξηση του σωματικού βάρους με την πάροδο του χρόνου.

Ανεξάρτητα από το ποτό που προτιμάτε, το αλκοόλ περιέχει 7 θερμίδες ανά γραμμάριο και κάθε θερμίδα μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους.

Είναι το σκληρό ποτό καλύτερο από την μπύρα για την απώλεια βάρους;

Ανεξάρτητα από το ποτό που προτιμάτε, το αλκοόλ περιέχει 7 θερμίδες ανά γραμμάριο και κάθε θερμίδα μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους. Ο τύπος του αλκοολούχου ποτού που παχαίνει περισσότερο θα είναι πιθανότατα αυτός με τις περισσότερες θερμίδες και υδατάνθρακες, και ένα σφηνάκι σκέτο λικέρ έχει γενικά λιγότερα και από τα δύο από ό,τι μια μπύρα των 12 ουγκιών.

Και ενώ η White Claw διατίθεται στο εμπόριο ως εναλλακτική λύση με λιγότερες θερμίδες σε σχέση με την μπύρα, η διαφορά στις θερμίδες είναι στην πραγματικότητα πολύ μικρή.

Είναι η μπύρα πιο ανθυγιεινή από το αλκοόλ;

Εξάλλου, η μπύρα, το κρασί και τα μικτά ποτά είναι γνωστό ότι προκαλούν ηπατική βλάβη και τροχαία ατυχήματα όταν καταναλώνονται σε τεράστιες ποσότητες. Είτε ένας έφηβος αναρωτιέται αν η μπύρα είναι ασφαλέστερη από το αλκοόλ είτε ένας αλκοολικός που έχει αποκατασταθεί αναλογίζεται μια ασφαλέστερη επιλογή, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι δεν υπάρχει καμία διαφορά.