YOUR company



Πώς να χάσετε βάρος σε 12 ετών κορίτσι - Πόσο βάρος πρέπει να χάσει ένα 12χρονο παιδί το μήνα;

Τα παιδιά ηλικίας 12 ετών ή μικρότερα δεν πρέπει να χάνουν περισσότερο από 1 κιλό ανά μήνα. Το βήμα Νο 1 για να καθαρίσει μια 12χρονη τη διατροφική της ρουτίνα είναι να απαλλαγεί από τρόφιμα που δεν προσθέτουν πολλά από άποψη διατροφής, αλλά γεμίζουν τη μέση της με επιπλέον θερμίδες. Τα αναψυκτικά, οι καραμέλες, τα μπισκότα και τα σνακ είναι από τους μεγαλύτερους παραβάτες.

Το μυστικό για να χάσετε βάρος γρήγορα και με ασφάλεια δεν είναι πραγματικά μυστικό: πρέπει απλώς να τρώτε λιγότερες θερμίδες από όσες καίτε κάθε μέρα και να ασκείστε συστηματικά, ακόμη και αν πρόκειται απλώς για ένα γρήγορο περπάτημα.

Ένα μέτρια δραστήριο έφηβο αγόρι χρειάζεται περίπου 2.800 έως 3.000 θερμίδες την ημέρα και ένα κορίτσι χρειάζεται περίπου 2.200 έως 2.300 θερμίδες για να διατηρήσει τις φυσιολογικές λειτουργίες του σώματος, όπως η αναπνοή, η αποκατάσταση των κατεστραμμένων ιστών και η ανάπτυξη.

Εάν το παιδί σας βρίσκεται στο 50ο εκατοστημόριο βάρους, αυτό σημαίνει ότι από τα 100 παιδιά της ηλικίας του, τα 50 μπορεί να ζυγίζουν περισσότερο από αυτό και τα άλλα 50 μπορεί να ζυγίζουν λιγότερο.

Πώς μπορώ να κάνω το 12χρονο παιδί μου να χάσει βάρος;

Μειώστε το λίπος. Κρατήστε τα λιπαρά, γρήγορα και τηγανητά φαγητά για ειδικές περιστάσεις. Σταματήστε να πηγαίνετε σε εστιατόρια γρήγορου φαγητού, καθώς αυτά προσφέρουν ελάχιστα προϊόντα με λίγες θερμίδες και λίπος, τα οποία είναι πιθανό να επιλέξει το 12χρονο παιδί σας. Αντικαταστήστε το πλήρες γάλα με αποβουτυρωμένο γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα με πλήρη λιπαρά με προϊόντα χαμηλών ή μη λιπαρών.

Ποια είναι η μέση ανάπτυξη ενός 12χρονου;

Η ανάπτυξη και το παιδί σας 6 έως 12 ετών. Καθώς τα παιδιά μεγαλώνουν από το δημοτικό σχολείο μέχρι την προεφηβεία, εξακολουθεί να υπάρχει ένα ευρύ φάσμα του "φυσιολογικού" όσον αφορά το ύψος, το βάρος και το σχήμα. Τα παιδιά τείνουν να γίνονται ψηλότερα με αρκετά σταθερό ρυθμό, μεγαλώνοντας περίπου 2,5 ίντσες (6 έως 7 εκατοστά) κάθε χρόνο. Όσον αφορά το βάρος, τα παιδιά παίρνουν περίπου 4 έως 7 κιλά.

Σύμφωνα με το διάγραμμα, ένα αγόρι 7 ετών έχει φυσιολογικό βάρος αν ζυγίζει από 41 έως 68 κιλά και ένα κορίτσι 7 ετών έχει φυσιολογικό βάρος αν ζυγίζει από 40 έως 69 κιλά.

Οι παρακάτω πίνακες δείχνουν την κατανομή του βάρους ανά εκατοστημόριο του πληθυσμού 12 ετών.

Ένα 8χρονο κορίτσι θα έχει μέσο βάρος 58 κιλά και ένα αγόρι περίπου 56 κιλά.

Το CDC αναφέρει επίσης ότι το βάρος ενός 12χρονου κοριτσιού κυμαίνεται συνήθως μεταξύ 68 και 135 κιλών και το 50ο εκατοστημόριο βάρους για τα κορίτσια είναι 92 κιλά.

Κασσάνδρα im 14 ετών, 5'4 και ζυγίζω σχεδόν 200 κιλά, θέλω πραγματικά να χάσω βάρος, έχω δοκιμάσει τόσα πολλά πράγματα ive κοίταξε στο διαδίκτυο για απαντήσεις και im απλά μπερδεμένος επειδή μερικές ιστοσελίδες λένε το αντίθετο από άλλους ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΙ ΒΟΗΘΕΙΑ.

Πώς μπορώ να βοηθήσω την έφηβη κόρη μου να χάσει βάρος;

Μιλήστε για τη σημασία της υγιεινής διατροφής και της άφθονης άσκησης. Εάν η κόρη σας είναι υπέρβαρη, συζητήστε τις στρατηγικές που μπορεί να χρησιμοποιήσει για να χάσει βάρος. Μιλήστε με το γιατρό της για να λάβετε πληροφορίες σχετικά με τους καλύτερους τρόπους για να γίνουν οι έφηβοι πιο υγιείς.

Για το βάρος σας σε κιλά κοιτάξτε το πάνω μέρος και για το βάρος σας σε κιλά κοιτάξτε το κάτω μέρος του διαγράμματος.

Πώς μπορώ να βοηθήσω τη 12χρονη κόρη μου να χάσει βάρος;

Ενθαρρύνετε το 12χρονο παιδί σας να πίνει περισσότερο νερό. Ένα αναψυκτικό περιέχει 150 θερμίδες ή περισσότερες, ενώ το νερό έχει 0. Αρωματίστε το νερό με λεμόνι ή αγγούρι αν δυσκολεύεται να το πιει. Στοχεύστε σε τουλάχιστον 8 φλιτζάνια νερό την ημέρα. Βάλτε την οικογένειά σας σε ένα πρόγραμμα άσκησης, συμβουλεύει το CDC.

Σύμφωνα με το CDC, το μέσο βάρος ενός 12χρονου κοριτσιού είναι 92 λίβρες (lb) , ή περίπου 42 κιλά (kg). Ένας δημοφιλής τρόπος υπολογισμού του βάρους σας, ο ΔΜΣ λαμβάνει υπόψη το βάρος σας σε σχέση με το ύψος σας.

Πώς μπορώ να βοηθήσω το παιδί μου να χάσει βάρος;

Θα πρέπει να καθοδηγήσετε το παιδί σας ώστε να καταναλώνει λιγότερες θερμίδες από όσες καίει. Για να το πετύχετε αυτό, παρέχετε άπαχα, υγιεινά γεύματα και σνακ που αρμόζουν στη δαπάνη θερμίδων τους. Εργαστείτε την άλλη πλευρά της εξίσωσης απώλειας βάρους ενθαρρύνοντας το παιδί σας να γίνει πιο δραστήριο.

Ένα 12χρονο παιδί χρειάζεται θερμίδες για να υποστηρίξει την αύξηση, την ανάπτυξη και την ενέργεια, οπότε αποφύγετε την ενθάρρυνση της στέρησης.

Πόσο βάρος πρέπει να παίρνει ένα 12χρονο παιδί το χρόνο;

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου συνήθως παίρνουν περίπου τέσσερα έως επτά κιλά το χρόνο. Τα περισσότερα κορίτσια παρουσιάζουν αυξήσεις στο ρυθμό ανάπτυξής τους μεταξύ των ηλικιών 10 και 12 ετών, ενώ τα αγόρια θα αρχίσουν τις μεγαλύτερες αυξήσεις τους περίπου δύο χρόνια αργότερα.

Πόσο βάρος πρέπει να παίρνει ένα 12χρονο παιδί το χρόνο; Όσον αφορά το βάρος, τα παιδιά παίρνουν περίπου 4-7 κιλά. (2-3 κιλά) ανά έτος μέχρι την έναρξη της εφηβείας. Αυτή είναι επίσης μια περίοδος κατά την οποία τα παιδιά αρχίζουν να έχουν συναισθήματα για το πώς φαίνονται και πώς μεγαλώνουν. Μερικά κορίτσια μπορεί να ανησυχούν ότι είναι "πολύ μεγάλα", ειδικά εκείνα που αναπτύσσονται νωρίς. Τα αγόρια τείνουν να είναι ευαίσθητα σχετικά με το αν είναι πολύ κοντά.

Το υγιές βάρος για ένα 12χρονο κορίτσι, επομένως, μπορεί γενικά να κυμαίνεται μεταξύ 65 και 120 κιλών. Μάθετε περισσότερα για την απώλεια βάρους: Πώς να μην χάσετε βάρος; Μεγάλοι τρόποι για να χάσετε βάρος top.

Εξαιτίας αυτού, το συνήθως αδύνατο 12χρονο παιδί σας μπορεί ξαφνικά να παραπονεθεί για υπερβολικό βάρος.

Σε αυτό το βάρος, είτε είστε αγόρι είτε κορίτσι στα 13 σας, είναι μια ηλικία όπου είναι πολύ ασυνήθιστο να είστε τόσο εξαιρετικά ψηλός ή τόσο εξαιρετικά μυώδης ώστε το βάρος να είναι φυσιολογικό.

Πότε αρχίζουν τα μωρά να χάνουν βάρος;

Ενώ τα περισσότερα μωρά (τόσο τα μωρά που τρέφονται με γάλα όσο και τα μωρά που θηλάζουν) χάνουν βάρος κατά τη διάρκεια των πρώτων ημερών της ζωής τους, μέσα σε μερικές εβδομάδες επανέρχονται στο βάρος της γέννησής τους. Μέχρι την ηλικία των 3 μηνών, τα περισσότερα μωρά κερδίζουν περίπου μια ουγγιά κάθε μέρα. Μέχρι την ηλικία των 4 μηνών, τα περισσότερα βρέφη έχουν διπλασιάσει το βάρος γέννησής τους και μέχρι το 1 έτος, τα περισσότερα το έχουν τριπλασιάσει.

Πόσο πρέπει να ζυγίζει ένα 12χρονο παιδί;

Οι μέσοι όροι για τους 12χρονους είναι 89 κιλά για τους άνδρες και 92 κιλά για τις γυναίκες. Ωστόσο, πέρα από το βιολογικό φύλο, πολλοί άλλοι παράγοντες επηρεάζουν το βάρος κάποιου σε αυτή την ηλικία, συμπεριλαμβανομένου του ύψους, της σύστασης του σώματος, της έναρξης της εφηβείας, των περιβαλλοντικών παραγόντων και των υποκείμενων προβλημάτων υγείας.

Έτσι, ο μέσος, μέτρια δραστήριος 14χρονος άνδρας χρειάζεται περίπου 2.400-2.600 θερμίδες την ημέρα και οι 14χρονες μέτρια δραστήριες γυναίκες χρειάζονται περίπου 2.000 θερμίδες την ημέρα.

Σύμφωνα με τις Διατροφικές Οδηγίες για τους Αμερικανούς 2010, τα καθιστικά έφηβα κορίτσια μεταξύ 13 και 18 ετών χρειάζονται 1.600 έως 1.800 θερμίδες την ημέρα, ενώ τα δραστήρια κορίτσια χρειάζονται 2.200 έως 2.400 θερμίδες κάθε μέρα (σελίδα 78).