YOUR company



Απώλεια βάρους και έμμηνος ρύση - Πόση απώλεια βάρους είναι υπερβολική για να χάσετε περιόδους;

Ακριβώς όπως η αύξηση του σωματικού βάρους, δεν υπάρχει καθορισμένη ποσότητα απώλειας βάρους που να οδηγεί σε χαμένες περιόδους όταν ξεκινάτε από ένα φυσιολογικό βάρος. Όσο περισσότερο βάρος χάνετε και όσο πιο γρήγορα το χάνετε, τόσο πιο πιθανό είναι να επηρεαστεί η περίοδός σας.

Οι γυναίκες παίρνουν βάρος κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως;

Μια κοινή αντίληψη είναι ότι οι γυναίκες παίρνουν βάρος κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού τους κύκλου. Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει πάντα. Η πιο κοινή αιτία της αύξησης του βάρους είναι η κατακράτηση νερού. Αλλά και άλλα ζητήματα που σχετίζονται με την έμμηνο ρύση, όπως το PMS και ο αυξημένος μεταβολισμός, μπορούν να συμβάλουν στην απώλεια βάρους.

Ποιες είναι οι αιτίες των χαμένων περιόδων;

Η δραστική απώλεια βάρους, οι διατροφικές διαταραχές, η εγκυμοσύνη, το άγχος, οι ορμονικές ανισορροπίες και η υπερβολική άσκηση αποτελούν αιτίες για την απουσία περιόδου. Το χαμηλό σωματικό βάρος είναι ένας συνηθισμένος λόγος για καθυστερημένες ή χαμένες περιόδους, σύμφωνα με το MayoClinic.com. Η δραστική απώλεια βάρους προκαλεί διαταραχή στις ορμονικές σας λειτουργίες.

Βιταμίνη Β: Μπορείτε να προσθέσετε λίγη βιταμίνη Β κατά τη διάρκεια της εμμηνορροϊκής απώλειας βάρους, όπως καρύδια, καρύδια κάσιους και άλλες τροφές που περιέχουν βιταμίνη Β. Το περπάτημα, η γιόγκα και άλλες δραστηριότητες χαμηλότερης έντασης καίνε θερμίδες και βοηθούν επίσης έμμεσα στην απώλεια βάρους. Στην πραγματικότητα, οι μεταβολές του βάρους (είτε αύξηση είτε απώλεια βάρους) αποτελούν έναν από τους παράγοντες κινδύνου για ορισμένες διαταραχές της εμμήνου ρύσεως.

Ωστόσο, αν μπορείτε να το καταλάβετε αυτό σωστά και να κατανοήσετε ότι είναι εύκολο να πάρετε βάρος πριν από την έμμηνο ρύση, τότε δεν θα ασκήσετε υπερβολική πίεση στον εαυτό σας, θα πρέπει να διατηρήσετε μια διατροφικά ισορροπημένη διατροφή και να θέσετε μια καλή βάση για την απώλεια βάρους μετά την έμμηνο ρύση και οι υπόλοιπες συνήθειες της ζωής σας θα συνεχιστούν ως συνήθως.

Δουλέψτε σκληρά κατά τη διάρκεια της περιόδου αραίωσης, αδράξτε την ευκαιρία και υιοθετήστε επιστημονικές και υγιεινές μεθόδους απώλειας βάρους- και όταν έρθει η έμμηνος ρύση, πρέπει να επιβραδύνετε το ρυθμό της απώλειας βάρους και είναι εύκολο να χάσετε βάρος πριν από την έμμηνο ρύση Μην βάζετε περισσότερο βάρος στον εαυτό σας, ενώ είστε σε αυτό.

Ο εμμηνορροϊκός κύκλος δεν επηρεάζει άμεσα την απώλεια ή την αύξηση του βάρους, αλλά μπορεί να υπάρχουν κάποιες δευτερεύουσες συνδέσεις.

Πώς επηρεάζει η απώλεια βάρους την περίοδό σας; Η δραστική απώλεια βάρους προκαλεί διαταραχή στις ορμονικές σας λειτουργίες. Αυτό μπορεί να σταματήσει την έμμηνο ρύση. Οι γυναίκες με διατροφικές διαταραχές και όσες κάνουν κακή δίαιτα συχνά παρουσιάζουν καθυστερημένη ή απούσα περίοδο. Η έντονη άσκηση μπορεί επίσης να δημιουργήσει αλλαγές στον εμμηνορροϊκό σας κύκλο.

Ειδικότερα, οι γυναίκες που θέλουν να ασκούνται κατά τη διάρκεια της περιόδου για απώλεια βάρους πρέπει να επιλέγουν προσεκτικά προγράμματα γυμναστικής.

Γιατί πονάει το στομάχι μου μια εβδομάδα πριν από την περίοδό μου;

Κατά τη διάρκεια του κύκλου σας, οι ορμονικές διακυμάνσεις μπορεί να οδηγήσουν σε γαστρεντερικά προβλήματα όπως δυσκοιλιότητα, διάρροια και κοιλιακό άλγος. Η δυσφορία και το φούσκωμα στο στομάχι σας μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε σαν να έχετε πάρει βάρος. Η προγεστερόνη αυξάνεται μια εβδομάδα πριν από την περίοδό σας.

Τόσο η απώλεια όσο και η αύξηση του σωματικού βάρους μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια περιόδου ή απώλεια περιόδου. Η εμφάνιση αμηνόρροιας φάνηκε να είναι ανάλογη του ρυθμού απώλειας βάρους, ενώ οι τακτικοί κύκλοι και η ανεπάρκεια ωχρινικής φάσης συσχετίστηκαν αντιστρόφως ανάλογα με την απώλεια βάρους.

Γιατί χάνω βάρος κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού μου κύκλου;

Ένας βασικός παράγοντας για την απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού σας κύκλου είναι ότι το βάρος αυξομειώνεται σε διάφορα σημεία κατά τη διάρκεια του κύκλου σας. Μπορεί να κατακρατάτε νερό πριν από την έναρξη της περιόδου σας και να το χάνετε αργότερα.

Ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους προσαρμοσμένο στον εμμηνορροϊκό κύκλο αυξάνει την απώλεια βάρους σε υγιείς, υπέρβαρες, προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες: τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή 6 μηνών.

Τι συμβαίνει αν χάσετε την περίοδό σας 3 συνεχόμενες ημέρες;

Το Αμερικανικό Κολέγιο Αθλητιατρικής συνιστά 30 λεπτά άσκησης, πέντε ημέρες την εβδομάδα. Εάν παραλείπετε τρεις συνεχόμενες περιόδους, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Η υπερβολική άσκηση και η απώλεια βάρους μπορεί να οδηγήσουν σε κάτι περισσότερο από μια καθυστερημένη περίοδο. Αν η κατάσταση αυτή αγνοηθεί, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρό πρόβλημα υγείας.

Μπορεί η περίοδός σας να σας κάνει να χάσετε βάρος;

Αλλά και άλλα θέματα που σχετίζονται με την έμμηνο ρύση, όπως το PMS και ο αυξημένος μεταβολισμός, μπορούν να συμβάλουν στην απώλεια βάρους. Οι αλλαγές στο βάρος που σχετίζονται με την περίοδο είναι συνήθως προσωρινές. Διάφοροι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την όρεξή σας κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού σας κύκλου, προκαλώντας σας απώλεια βάρους. Οι κοιλιακές κράμπες μπορεί να εμφανιστούν πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.

Αυτό το άρθρο εξετάζει πώς ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος επηρεάζει τις ορμόνες που επηρεάζουν το σωματικό σας βάρος και πώς οι προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες μπορούν να επιτύχουν τους στόχους τους για απώλεια βάρους.

Είναι φυσιολογικό να έχετε μια μακρά περίοδο με απώλεια βάρους;

Μια μακρά περίοδος πιθανόν να ακούγεται ενοχλητική για τον καθένα, αλλά για ορισμένες γυναίκες μπορεί να υποδηλώνει ένα σοβαρό πρόβλημα. Η σχέση μεταξύ του βάρους και των εμμηνορροϊκών κύκλων. Η σημαντική απώλεια ή αύξηση βάρους μπορεί να έχει επίδραση στον εμμηνορροϊκό σας κύκλο, και με τη σειρά του, το PMS μπορεί έμμεσα να προκαλέσει αλλαγές στο βάρος σας.

Μπορούν οι κοιλιακές κράμπες κατά τη διάρκεια της περιόδου σας να σας κάνουν να χάσετε βάρος; Οι κοιλιακές κράμπες κατά τη διάρκεια της περιόδου σας μπορεί να σας αφήσουν απρόθυμες να φάτε. Μια κοινή αντίληψη είναι ότι οι γυναίκες παίρνουν βάρος κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού τους κύκλου. Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει πάντα. Διάφοροι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την όρεξή σας κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού σας κύκλου, με αποτέλεσμα να χάνετε βάρος. Οι κοιλιακές κράμπες μπορεί να εμφανιστούν πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.

Η σημαντική απώλεια ή αύξηση βάρους μπορεί να επηρεάσει τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο και, με τη σειρά του, το PMS μπορεί έμμεσα να προκαλέσει αλλαγές στο βάρος σας.

Υπάρχουν μερικές πρωταρχικές αλλά έμμεσες επιρροές στην αύξηση και την απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου. Σύμφωνα με τη μελέτη, οι γυναίκες που ακολούθησαν τη δίαιτα του εμμηνορροϊκού κύκλου έχασαν κατά μέσο όρο 9 κιλά περισσότερα από τις άλλες που έκαναν δίαιτα (οι οποίες επίσης έχασαν βάρος, αν και όχι τόσο πολύ).

Τόσο η αύξηση όσο και η απώλεια βάρους μπορεί να σας κάνει να παραλείψετε την περίοδό σας και μπορεί να σας βοηθήσει να ρυθμίσετε την περίοδό σας.

Επειδή οι αλλαγές στον εμμηνορροϊκό κύκλο μιας γυναίκας προκαλούν μια αντίστοιχη αλλαγή στο σωματικό βάρος, δηλαδή μια μικρή απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως και μια μικρή αύξηση μετά την εμμηνόρροια.

Η διακοπή του φυσιολογικού εμμηνορροϊκού κύκλου που προκαλείται από ταχεία απώλεια βάρους ορίστηκε ως αμηνόρροια λόγω απώλειας βάρους.

Η τακτική ζύγιση μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τους στόχους σας για την απώλεια βάρους και τη διατήρηση του βάρους σας. Ορισμένες από αυτές τις στρατηγικές μπορεί να ελαχιστοποιήσουν την προσωρινή αύξηση του βάρους από τη δυσκοιλιότητα ή την κατακράτηση νερού, ενώ άλλες στοχεύουν σε συμπεριφορές που μπορεί να σαμποτάρουν τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους. Εκτός από τα προβλήματα σύλληψης και εγκυμοσύνης, τόσο η απώλεια όσο και η αύξηση του σωματικού βάρους μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο. Όσο κι αν υπάρχουν δευτερεύουσες συνδέσεις του εμμηνορροϊκού κύκλου με την αύξηση ή την απώλεια βάρους, δεν υπάρχει άμεσος αντίκτυπος. Είναι φυσιολογικό να έχετε κράμπες πριν από την περίοδό σας; Κοιλιακές κράμπες. Διάφοροι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την όρεξή σας κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού σας κύκλου, με αποτέλεσμα να χάνετε βάρος. Οι κοιλιακές κράμπες μπορεί να εμφανιστούν πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Η ενόχληση και ο πόνος μπορεί να είναι εξουθενωτικοί για ορισμένες γυναίκες, με αποτέλεσμα να χάνουν τη δουλειά τους ή άλλες καθημερινές δραστηριότητες.

Μπορεί η απώλεια 12 κιλών να προκαλέσει χαμένη περίοδο;

Αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα την απουσία εμμήνου ρύσεως, μια κατάσταση που ονομάζεται δευτερογενής αμηνόρροια. Η αμηνόρροια μπορεί να προκληθεί από την απώλεια άνω του 10% του ιδανικού σωματικού σας βάρους μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτό σημαίνει ότι η απώλεια 12 κιλών μπορεί να οδηγήσει σε χαμένη περίοδο για ένα άτομο του οποίου το ιδανικό βάρος είναι 120 κιλά.

Το πρόγραμμα απώλειας βάρους Menstralean σχεδιάστηκε για να προσαρμόζεται στις αλλαγές στις διατροφικές προτιμήσεις και στις ενεργειακές δαπάνες κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου.

Οι κοιλιακές κράμπες κατά τη διάρκεια της περιόδου σας σας κάνουν να παίρνετε βάρος;

Οι κοιλιακές κράμπες κατά τη διάρκεια της περιόδου σας μπορεί να σας αφήσουν απρόθυμες να φάτε. Μια κοινή αντίληψη είναι ότι οι γυναίκες παίρνουν βάρος κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού τους κύκλου. Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει πάντα. Η πιο κοινή αιτία της αύξησης του βάρους είναι η κατακράτηση νερού. Αλλά και άλλα θέματα που σχετίζονται με την έμμηνο ρύση, όπως το PMS και ο αυξημένος μεταβολισμός, μπορούν να συμβάλουν στην απώλεια βάρους.

Γιατί η απώλεια λίπους είναι πιο δύσκολη για τις γυναίκες;

Η απώλεια λίπους είναι πιο δύσκολη για τις γυναίκες για μερικούς λόγους, με κυριότερο τον εμμηνορροϊκό κύκλο. Κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου το βάρος των γυναικών αυξομειώνεται. Μπορεί να αισθάνονται και να φαίνονται φουσκωμένες και να το μπερδεύουν αυτό με αύξηση βάρους ή με στάση απώλειας βάρους. Η πείνα θα αυξηθεί και η δύναμη θα επηρεαστεί.