YOUR company



Κόκα-κόλα διαίτης και βάρος - Η κόκα-κόλα διαίτης σας κάνει να παίρνετε βάρος;

Μπορεί στην πραγματικότητα να πάρετε βάρος αν πίνετε κόκα-κόλα διαίτης κάθε μέρα Shutterstock Πολλοί άνθρωποι εγκαταλείπουν τα κανονικά τους αναψυκτικά και στρέφονται στην κόκα-κόλα διαίτης στο πλαίσιο των προσπαθειών τους να χάσουν βάρος.

Η βιβλιογραφία σχετικά με τη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης αναψυκτικών διαίτης και της παχυσαρκίας και της αύξησης του σωματικού βάρους είναι μικτή και ασαφής , όσον αφορά την πιθανή σχέση της με την αντίσταση στην ινσουλίνη.

Παρά το γεγονός ότι τα αναψυκτικά διαίτης δεν έχουν θερμίδες, οι έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση περισσότερων αναψυκτικών διαίτης μπορεί στην πραγματικότητα να μην βοηθά στην απώλεια βάρους, σε σύγκριση με την κατανάλωση περισσότερου νερού, το οποίο βοηθά στην απώλεια βάρους. Μετά από ένα χρόνο, η ομάδα των αναψυκτικών διαίτης είχε χάσει λίγο βάρος, σε σύγκριση με εκείνους που έπιναν κανονικά αναψυκτικά.

Μια διετής μελέτη σε 164 παιδιά που δημοσιεύθηκε στο Journal of the American College of Nutrition διαπίστωσε ότι "η αύξηση της κατανάλωσης σόδας διαίτης ήταν σημαντικά μεγαλύτερη για τα υπέρβαρα άτομα και τα άτομα που πήραν βάρος σε σύγκριση με τα άτομα με φυσιολογικό βάρος.

Αν και οι επιστήμονες ακόμη ψάχνουν τους μηχανισμούς με τους οποίους τα αναψυκτικά διαίτης φαίνεται να έχουν την ακούσια συνέπεια της αύξησης του σωματικού βάρους, έχουν κάποιες ιδέες.

Η σόδα διαίτης μπορεί να αυξήσει την πείνα και την αύξηση του σωματικού βάρους : Σφηνάκια - Ειδήσεις Υγείας Νέα έρευνα προσθέτει στην αυξανόμενη ανησυχία για τα ποτά με μηδενικές θερμίδες. Αν και τα επιστημονικά στοιχεία δεν έχουν ακόμη επιβεβαιώσει την άμεση σχέση μεταξύ των αναψυκτικών διαίτης ή των τεχνητών γλυκαντικών και της αύξησης του σωματικού βάρους, μπορεί να υπάρχουν κάποιες έμμεσες συσχετίσεις. Οι πειραματικές μελέτες δεν υποστηρίζουν τον ισχυρισμό ότι τα αναψυκτικά διαίτης προκαλούν αύξηση του σωματικού βάρους.

Οι ερευνητές προσάρμοσαν αυτές τις διαφορές στη μελέτη, αλλά σημείωσαν ότι πρόκειται ακριβώς για τους ανθρώπους που είναι πιο πιθανό να αντικαταστήσουν τα ζαχαρούχα αναψυκτικά με ποτά διαίτης σε μια προσπάθεια να χάσουν βάρος.

Εάν διατηρείτε μια υγιεινή διατροφή, τότε η κατανάλωση αναψυκτικών διαίτης είναι απίθανο να σας προκαλέσει αύξηση της αναμονής.

Επιπλέον, μια έκθεση από το Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Σαν Αντόνιο κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η σόδα διαίτης παίζει ρόλο στην αύξηση του σωματικού βάρους.

Αν και τα άτομα που έπιναν τόσο αναψυκτικά με ζάχαρη όσο και αναψυκτικά διαίτης πήραν βάρος, οι καταναλωτές αναψυκτικών διαίτης είχαν περισσότερες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκοι.

Είναι η κόκα-κόλα διαίτης καλύτερη για εσάς από την κανονική κόκα-κόλα; Τα άτομα που κατανάλωναν σόδα διαίτης είχαν 43% μεγαλύτερη πιθανότητα καρδιακής προσβολής ή άλλης καρδιαγγειακής νόσου από ό,τι οι συμμετέχοντες που έπιναν κανονική κόλα (αν και από την έκθεση αυτή δεν είναι απολύτως σαφές πόσο ή πόσο συχνά έπιναν).

Είναι η κόκα-κόλα διαίτης εναντίον της Coke Zero;

Η βασική διαφορά μεταξύ της κόκα-κόλα διαίτης και της κόκα-κόλα μηδέν είναι μια χημική ουσία. Ενώ η Zero Sugar διαθέτει κιτρικό νάτριο στον κατάλογο των συστατικών της, η κόκα-κόλα διαίτης περιέχει κιτρικό οξύ. Η Diet Coke ήταν το πρώτο αναψυκτικό χωρίς ζάχαρη της Coca-Cola και κυκλοφόρησε το 1983. Το επόμενο ποτό χωρίς ζάχαρη που προσέφεραν, η Coca-Cola Zero, δεν ήρθε μέχρι το 2006.

Παρόλο που πράγματα όπως η κόκα-κόλα διαίτης προσφέρουν μεγαλύτερη ποικιλία για τους ανθρώπους που κάνουν δίαιτα απώλειας βάρους, αυτά τα αναψυκτικά διαίτης με μηδενικές θερμίδες δεν αποτελούν σε καμία περίπτωση εναλλακτική λύση για το παλιό καλό νερό. Αν και η αλλαγή από το κανονικό αναψυκτικό σε αναψυκτικό διαίτης μπορεί να σας εξοικονομήσει θερμίδες, δεν είναι ακόμη σαφές αν είναι αποτελεσματική για την πρόληψη της παχυσαρκίας και των σχετικών προβλημάτων υγείας μακροπρόθεσμα. Πράγματι, οι μελέτες αυτές διαπίστωσαν ότι η αντικατάσταση των ποτών με ζάχαρη με αναψυκτικά διαίτης μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους ( 18 , 19 ).

Πώς γίνεται η κόκα-κόλα διαίτης να μην έχει θερμίδες;

"Το αναψυκτικό διαίτης μπορεί να μην έχει θερμίδες, υδατάνθρακες ή ζάχαρη, επειδή αντικαθιστά τη ζάχαρη με τεχνητά γλυκαντικά. Τα τεχνητά γλυκαντικά είναι πολύ πιο γλυκά από τη ζάχαρη.

Μπορεί οι άνθρωποι να μεταπηδούν σε σόδα διαίτης όταν αρχίζουν να παίρνουν βάρος χωρίς να αντιμετωπίζουν άλλες πτυχές της διατροφής τους που προκαλούν την αύξηση του βάρους.

Παρόλο που τα αναψυκτικά διαίτης δεν περιέχουν καθόλου ζάχαρη, μελέτες έχουν δείξει ότι αυτά τα αναψυκτικά διαίτης και η έντονη γλυκύτητά τους εξακολουθούν να είναι σε θέση να διεγείρουν την απελευθέρωση ινσουλίνης.

Ποτά όπως η κόκα κόλα διαίτης ή η pepsi διαίτης προωθούνται στο εμπόριο ως καλές εναλλακτικές λύσεις για την κανονική σόδα, αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.

Η Coca Cola Zero δεν περιέχει πραγματικά καθόλου θερμίδες;

Η Coke zero δεν έχει μηδέν θερμίδες, αλλά στην επισήμανση των διατροφικών πληροφοριών, υπάρχει ένα όριο κάτω από το οποίο μπορείτε να στρογγυλοποιήσετε προς τα κάτω, και αν ο πλησιέστερος αριθμός είναι το μηδέν, μπορείτε να στρογγυλοποιήσετε προς τα κάτω στο 0 και να πείτε μηδέν θερμίδες.

Μια διετής προοπτική μελέτη στην οποία συμμετείχαν 166 παιδιά σχολικής ηλικίας διαπίστωσε ότι η αυξημένη κατανάλωση αναψυκτικών συσχετίστηκε με υψηλότερες τιμές ΔΜΣ Z κατά την παρακολούθηση, γεγονός που υποδηλώνει αύξηση του σωματικού βάρους . Η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν έρευνες που συνδέουν τα αναψυκτικά διαίτης με την αύξηση του σωματικού βάρους σε μεγαλύτερο ποσοστό από ό,τι τα κανονικά αναψυκτικά.

Μπορεί να σας βοηθήσει σε κάποια προσωρινή απώλεια βάρους αν αλλάξετε από την κανονική κόκα-κόλα σε κόκα-κόλα διαίτης, αλλά θα μπορούσατε να τα καταφέρετε πολύ καλύτερα αν καταργούσατε εντελώς την κόκα-κόλα διαίτης και αλλάζατε σε νερό.

Τούτου λεχθέντος, τα τελευταία 80 περίπου χρόνια, η λέξη "δίαιτα" έχει προστεθεί στις ετικέτες πολλών τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων των αναψυκτικών διαίτης, προσφέροντας μια αχτίδα ελπίδας ότι αν τρώτε ή πίνετε αυτού του είδους τα προϊόντα, θα χάσετε βάρος. Η μελέτη Growing Up Today Study, στην οποία συμμετείχαν 11.654 παιδιά ηλικίας 9 έως 14 ετών, ανέφερε επίσης θετική συσχέτιση μεταξύ της σόδας διαίτης και της αύξησης του σωματικού βάρους για τα αγόρια . Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι σε σύγκριση με τα άτομα που δεν έπιναν καθόλου αναψυκτικά, εκείνοι που έπιναν τόσο αναψυκτικά με ζάχαρη όσο και αναψυκτικά διαίτης είχαν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν μεταβολικό σύνδρομο - ένα σύμπλεγμα συμπτωμάτων που συχνά συνδέεται με την παχυσαρκία και αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις και διαβήτη. Επιπλέον, η έρευνα δείχνει ότι η μετάβαση από τη σόδα διαίτης στο νερό συμβάλλει στην αύξηση της απώλειας βάρους.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι της κόκα-κόλα διαίτης;

Η κόκα-κόλα διαίτης μπορεί να καταστρέψει τα δόντια σας αν την πίνετε πολύ τακτικά. Η κόκα-κόλα διαίτης έχει pH 3,2, επομένως είναι ένα όξινο ποτό. Το οξύ της Diet Coke μπορεί να διαλύσει το σμάλτο των δοντιών και να επιδεινώσει την υγεία των δοντιών. Οι άνθρωποι που πίνουν περισσότερα από 3 ποτήρια Diet Coke καθημερινά είναι πιο πιθανό να αποκτήσουν σφράγισμα, τερηδόνα και να τους λείπουν δόντια. 11.

Μπορεί η κόκα-κόλα διαίτης να σας παχύνει;

Μπορεί στην πραγματικότητα να πάρετε βάρος αν πίνετε κόκα-κόλα διαίτης κάθε μέρα Shutterstock Πολλοί άνθρωποι εγκαταλείπουν τα κανονικά τους αναψυκτικά και στρέφονται στην κόκα-κόλα διαίτης στο πλαίσιο των προσπαθειών τους να χάσουν βάρος. Παρόλο που μπορεί να κάνει τη διαφορά αν μεταβείτε από την κατανάλωση πολλών κανονικών αναψυκτικών την ημέρα μόνο σε αναψυκτικά διαίτης, αυτό δεν είναι το μόνο κομμάτι του παζλ.