YOUR company



Postpartum απώλεια βάρους ταξίδι blog: Γιατί είναι τόσο δύσκολη η απώλεια βάρους μετά τον τοκετό;

Η απώλεια βάρους μετά τον τοκετό περιλαμβάνει πολλές διαφορετικές επιμέρους συνιστώσες που, μαζί, μπορεί να δυσκολέψουν την απώλεια βάρους ανάλογα με τις συνθήκες υγείας της γυναίκας. Αυτό που δεν αναφέρεται αρκετά συχνά, είτε στο google είτε από τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης, είναι ότι δεν υπάρχει καμία ντροπή σε αυτό.

Πέτυχα το στόχο μου να χάσω όχι μόνο όλα τα κιλά του μωρού, αλλά και τα τελευταία κιλά της καρέκλας έλιωσαν από το σώμα μου τον τελευταίο μήνα. Φυσικά, εξακολουθούσα να έχω άγρυπνες νύχτες και να μπαίνω σιγά-σιγά σε μια κανονική ρουτίνα γυμναστικής, αλλά αυτή τη φορά μπόρεσα να εκτιμήσω τις δραματικές αλλαγές που είχε περάσει το σώμα μου και να αγκαλιάσω το ταξίδι μου για την απώλεια βάρους μετά τον τοκετό.

Είναι το δικό σας ταξίδι απώλειας βάρους μετά τον τοκετό διαφορετικό από των άλλων;

Ο καθένας είναι ένα άτομο, και ενώ είναι εύκολο να συγκρίνουμε το ταξίδι απώλειας βάρους μετά τον τοκετό με άλλους, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι το ταξίδι απώλειας βάρους του καθενός θα είναι διαφορετικό. Οι Mckinley et al. (2018) διαπίστωσαν ότι πολλοί παράγοντες επηρεάζουν την απώλεια βάρους μετά τον τοκετό.

Πόσο βάρος χάνετε συνήθως μετά τον τοκετό; Οι περισσότερες γυναίκες χάνουν περίπου 5,9 κιλά κατά τη διάρκεια του τοκετού, συμπεριλαμβανομένου του βάρους του μωρού, του πλακούντα και του αμνιακού υγρού. Κατά τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδας μετά τον τοκετό, θα χάσετε επιπλέον βάρος καθώς θα αποβάλλετε τα κατακρατηθέντα υγρά - αλλά το λίπος που αποθηκεύτηκε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν θα εξαφανιστεί από μόνο του.

Ποιοι είναι οι παράγοντες που επηρεάζουν την απώλεια βάρους μετά τον τοκετό;

Οι Mckinley et al. (2018) διαπίστωσαν ότι πολλοί παράγοντες επηρεάζουν την απώλεια βάρους μετά τον τοκετό. Από τους προφανείς παράγοντες όπως ο ύπνος, η διατροφή και η άσκηση, υπάρχουν ψυχοκοινωνικοί παράγοντες όπως η επιλόχεια κατάθλιψη και το άγχος. Οι δημογραφικοί παράγοντες και ο τρόπος ζωής έχουν επίσης αντίκτυπο, από την πρόσβαση στη φροντίδα των παιδιών, την υποστήριξη του συντρόφου και τους οικονομικούς παράγοντες.

Αν η απώλεια βάρους δεν ήταν ήδη γεμάτη με τους δικούς της αγώνες και προκλήσεις, η απώλεια βάρους μετά τον τοκετό είναι ένα διαφορετικό είδος πρόκλησης.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να επανέλθει το βάρος πριν από την εγκυμοσύνη;

Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι μόνο το 20% των γυναικών επιστρέφουν στο βάρος τους πριν από την εγκυμοσύνη μέσα στους πρώτους τρεις μήνες μετά τον τοκετό και ότι το 24% των γυναικών διατηρούν τουλάχιστον 10 κιλά ένα χρόνο μετά τον τοκετό. (McKinely et al., 2018.) Αυτό σημαίνει ότι, κατά μέσο όρο, το 80% των γυναικών χρειάζονται περισσότερους από τρεις μήνες για να επιστρέψουν στο βάρος τους πριν από την εγκυμοσύνη.

Τελικά θα σας απογοητεύσει στο ταξίδι σας για την απώλεια βάρους μετά τον τοκετό. Είναι φυσιολογικό να παίρνετε βάρος 1 χρόνο μετά τον τοκετό; Αλλά αυτό είναι φυσιολογικό, και στην πραγματικότητα είναι αφύσικο όταν μια γυναίκα μπορεί να επανέλθει πλήρως στην προ του τοκετού κατάστασή της μέσα σε λίγες εβδομάδες. Οι έρευνες δείχνουν ότι ένα χρόνο μετά τον τοκετό, η μέση γυναίκα εξακολουθεί να κουβαλά από ένα έως επτά κιλά από το βάρος της εγκυμοσύνης της. Ωστόσο, η απώλεια βάρους μετά τον τοκετό πρέπει να προσεγγίζεται προσεκτικά, καθώς κάθε άτομο χρειάζεται διαφορετικό χρόνο για να ανακάμψει μετά τον τοκετό.

Η πραγματικότητα είναι ότι αφού χρειάστηκαν σχεδόν 10 μήνες για να μεγαλώσει ένα μωρό, θα χρειαστεί χρόνος για να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό.

Έχω καταγράψει τους πρώτους 3 μήνες του ταξιδιού μετά τον τοκετό και είμαι απόλυτα διαφανής σχετικά με το πώς αισθάνομαι, τη φυσική μου κατάσταση και φυσικά την απώλεια βάρους.

Το μαγικό τσάι απώλειας βάρους της μαμάς είναι μια εξαιρετική σπιτική θεραπεία για να χάσετε το βάρος του μωρού χωρίς να βλάψετε την παροχή μητρικού γάλακτος!

Λαμβάνοντας υπόψη όλα όσα έμαθα, μπόρεσα να προσαρμόσω τις προσδοκίες μου και να προσεγγίσω το δεύτερο ταξίδι απώλειας βάρους μετά τον τοκετό με χάρη.

Πόσο αποτελεσματικές είναι οι παρεμβάσεις μετά τον τοκετό για την απώλεια βάρους και τη σύνθεση του σώματος; Οι παρεμβάσεις μετά τον τοκετό που περιλαμβάνουν συνδυασμό συνιστωσών διατροφής και σωματικής δραστηριότητας είναι αποτελεσματικές για την απώλεια βάρους μετά τον τοκετό και τη βελτίωση της σύστασης του σώματος [17,81], με μέση διαφορά (ΜΔ) στο σωματικό βάρος -2,33 kg (95% διάστημα εμπιστοσύνης (ΔΕ), -3,10 έως -1,56) που αναφέρθηκε [17] και διατηρήθηκε στους 12 μήνες μετά τον τοκετό [74].

Ωστόσο, δεν θήλασα για να χάσω βάρος, ειδικά επειδή ήξερα ότι μερικές μητέρες που θηλάζουν στην πραγματικότητα παίρνουν βάρος ή δυσκολεύονται να χάσουν βάρος μέχρι να απογαλακτιστούν.

Θα αλλάξετε τη νοοτροπία σας σχετικά με την απώλεια βάρους μετά τον τοκετό; Τα έχω καταφέρει τόσο καλά στο ταξίδι μου για την απώλεια βάρους μετά τον τοκετό, αλλά την τελευταία εβδομάδα βρήκα τον εαυτό μου με αρνητικές σκέψεις τύπου "δεν θα το κάνω ποτέ, ποιο είναι το νόημα". Θα αλλάξω οπωσδήποτε αυτή τη νοοτροπία και θα δώσω ευγνωμοσύνη στο σύμπαν για το καταπληκτικό μου σώμα και το δώρο της ζωής του στο γιο μου.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να χάσετε 20 κιλά μετά τον τοκετό;

Θα πρέπει να προγραμματίσετε να επιστρέψετε στο βάρος που είχατε πριν από την εγκυμοσύνη 6 έως 12 μήνες μετά τον τοκετό. Οι περισσότερες γυναίκες χάνουν το μισό από το βάρος του μωρού τους μέχρι 6 εβδομάδες μετά τον τοκετό (μετά τον τοκετό). Το υπόλοιπο αφαιρείται συχνότερα κατά τη διάρκεια των επόμενων μηνών. Μια υγιεινή διατροφή με καθημερινή άσκηση θα σας βοηθήσει να χάσετε τα κιλά.

Κάποιος μπορεί να ακολουθεί πιστά τη δίαιτα και το πρόγραμμα άσκησης και να μην έχει την ίδια απώλεια βάρους τόσο γρήγορα ή την ίδια ποσότητα βάρους (απώλειας) με εσάς.

Στο σημερινό blog, θα συζητήσουμε μερικές συμβουλές και πράγματα που πρέπει να προσέξετε στο ταξίδι απώλειας βάρους μετά τον τοκετό.

Πόσο βάρος πρέπει να χάσετε την πρώτη εβδομάδα μετά τον τοκετό;

Μπορεί να χάσετε λίγο περισσότερο κατά τη διάρκεια αυτής της πρώτης εβδομάδας μετά τον τοκετό απλά και μόνο με την αποβολή των κατακρατηθέντων υγρών. (Αν αισθάνεστε ότι κατουράτε και ιδρώνετε περισσότερο από το συνηθισμένο, αυτός είναι ο λόγος!) Λαμβάνοντας υπόψη ότι οι γυναίκες μέσου βάρους πρέπει να παίρνουν μεταξύ 25 και 35 κιλών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτή η απώλεια είναι ένα υγιές ξεκίνημα.

Είναι η δίαιτα ή η άσκηση καλύτερη για την αποκατάσταση μετά την εγκυμοσύνη;

Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι όταν πρόκειται να ξαναφτιάξετε το σώμα σας μετά την εγκυμοσύνη, ούτε η δίαιτα, ούτε το αυστηρό πρόγραμμα άσκησης είναι ο σωστός τρόπος - ιδίως αν είχατε μια δύσκολη εγκυμοσύνη ή έναν τοκετό με καισαρική τομή ή αν θηλάζετε.

Εν πάση περιπτώσει, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που δεν έχουν χρόνο για σωστή άσκηση και εξακολουθούν να θέλουν να χάσουν το επιπλέον βάρος τους όπως εσείς, έτσι υπάρχει ένα οργανικό συμπλήρωμα φυτικού τσαγιού που ονομάζεται "Mummy magic weight loss tea" που είναι χωρίς συντηρητικά και διατηρεί το μεταβολισμό σας ενώ ρίχνει τα επιπλέον κιλά.

Τώρα που έχετε ενημερωθεί για το πώς αισθάνομαι για την κουλτούρα του snap back, ας μιλήσουμε για το ταξίδι μου στην απώλεια βάρους.

Πόσο βάρος πρέπει να έχω χάσει 12 εβδομάδες μετά τον τοκετό;

Περίπου 10 κιλά χάνονται αμέσως μετά τη γέννηση - 7 κιλά για το μωρό, συν 2-3 για το αίμα, το αμνιακό υγρό και άλλα. Κατά τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδας το σώμα σας θα αποβάλει άλλα 5 κιλά δεσμευμένου βάρους νερού. Η βέλτιστη απώλεια βάρους θα πρέπει να είναι 1-2 κιλά την εβδομάδα.

Μπορώ να γυμνάζομαι μετά τον τοκετό; Μετά την εγκυμοσύνη: Εργασία μακριά από τα κιλά. Ενώ η δίαιτα μετά τον τοκετό μπορεί να είναι απαγορευμένη για λίγο, η άσκηση συνιστάται ανεπιφύλακτα. Οι ειδικοί λένε ότι μπορεί όχι μόνο να σας βοηθήσει να ξαναβρείτε το σώμα σας, αλλά και να αυξήσει την ενέργεια και μπορεί ακόμη και να μειώσει τους κινδύνους επιλόχειας κατάθλιψης.

Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν παίρνετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Κάτι σημαντικό που πρέπει να έχετε κατά νου: Το σώμα σας δεν χρειάζεται τόσες πολλές επιπλέον θερμίδες).

αλλά μάλλον δεν το έκανα και μετά βίας κατάφερα να αρχίσω να χάνω βάρος μέχρι πάνω από ένα χρόνο μετά τον τοκετό και όταν τελικά άρχισα να χάνω βάρος ενεργά, χρειάστηκε αρκετός περιορισμός. Σήμερα μοιράζομαι ένα μήνυμα γεμάτο χάρη για το ταξίδι σας για την υγεία και την απώλεια βάρους, είτε είστε μαμά μετά τον τοκετό είτε απλά κάποιος που προσπαθεί να γίνει πιο υγιής.

Γιατί μερικές γυναίκες διατηρούν περισσότερα από 20 κιλά μετά τον τοκετό;

Οι γυναίκες που διατήρησαν περισσότερα από 20 κιλά είχαν λιγότερες πιθανότητες: να έχουν σχέση με τον πατέρα του μωρού, να έχουν προγραμματίσει την εγκυμοσύνη, να έχουν θηλάσει ή να ασκούνται (Πίνακας 2). Όπως αναμενόταν, οι γυναίκες που ξεκίνησαν την εγκυμοσύνη με υπέρβαρο ή παχύσαρκο ΔΜΣ διέτρεχαν μεγαλύτερο κίνδυνο να διατηρήσουν περισσότερα από 20 κιλά μετά τον τοκετό.

Αυτό το τελευταίο blog πρόκειται πραγματικά να με βοηθήσει Είχα 3 κόρες 30,27 & 26 κάθε φορά που τεμαχίζεται από το βάρος, αλλά όταν χτύπησα 45 το βάρος συνέχισε να σέρνεται μέχρι & δεν θα μπορούσε να φαίνεται ποτέ να χάσει βάρος απλά το έβαλε σε αυτό αποδεικνύεται θυρεοειδή μου σταμάτησε να λειτουργεί σωστά!

Postpartum Weight Loss Journey Jul 3, 2020 Αυτή τη στιγμή παρακολουθώ ένα επεισόδιο του My 600 lb Life ενώ ο Ισαάκ κοιμάται και νιώθω ότι ήρθε επιτέλους η ώρα να μοιραστώ το ταξίδι μου για την απώλεια βάρους μετά τον τοκετό.

Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για την κατακράτηση βάρους μετά τον τοκετό;

Ορισμένοι άλλοι παράγοντες κινδύνου για διατήρηση του βάρους μετά τον τοκετό σε αυτόν τον πληθυσμό με κυρίως χαμηλό εισόδημα ήταν η νεότερη ηλικία, η Αφροαμερικανική καταγωγή, ο υψηλός ΔΜΣ πριν από την εγκυμοσύνη, η υπερβολική αύξηση του βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο μη θηλασμός και η έλλειψη άσκησης μετά τον τοκετό.

Μοιράστηκα το ταξίδι απώλειας βάρους μου μετά τον τοκετό, δεν είμαι ειδικός σε θέματα υγείας ή διαιτολόγος.

Η απώλεια βάρους μετά τον τοκετό είναι ευεργετική, καθώς θα μειώσετε τον κίνδυνο μακροχρόνιας παχυσαρκίας και αύξησης του σωματικού βάρους.

Φαίνεσαι πανέμορφη ό,τι κι αν γίνει και δεν είσαι μαμά, οπότε δεν έχω τίποτα να προσθέσω για την αύξηση/απώλεια βάρους μετά τον τοκετό, αλλά σίγουρα αισθάνομαι άβολα στο δέρμα μου και αυτή η ανάρτηση είναι μια πολύ καλή υπενθύμιση του τι ταξίδι είναι πραγματικά και ότι δεν συμβαίνει από τη μια μέρα στην άλλη.

Το βάρος μου πριν από την εγκυμοσύνη ήταν 150 κιλά, αλλά ο στόχος μου είναι +/- 140 κιλά.