YOUR company



Ποια είναι η δίαιτα του Tom Brady - Τι είναι η δίαιτα 80/20;

Ο κανόνας 80/20 είναι ένας οδηγός για την καθημερινή σας διατροφή - τρώτε θρεπτικές τροφές το 80 τοις εκατό του χρόνου και φάτε μια μερίδα από την αγαπημένη σας λιχουδιά με το υπόλοιπο 20 τοις εκατό. Για το "80 τοις εκατό" του σχεδίου, επικεντρωθείτε στο να πίνετε πολύ νερό και να τρώτε θρεπτικές τροφές που περιλαμβάνουν: Δημητριακά ολικής αλέσεως.

Στη δίαιτα του Tom Brady αποφεύγονται επίσης τα φρούτα και τα λαχανικά νυχτοκάψας.

Tom Brady, του οποίου ο αριθμός της φανέλας είναι 12), είναι μια δίαιτα βασισμένη σε τρόφιμα ολικής αλέσεως.

Ο Μπρέιντι, ο οποίος είναι πρώτος στο NFL σε γιάρδες πάσας και touchdowns σε ηλικία 44 ετών, λέει ότι η δίαιτα τον βοηθά να παραμείνει σε φόρμα καθώς γερνάει, σύμφωνα με μια ανάρτηση της μάρκας ευεξίας του, TB12.

Η δίαιτα του Tom Brady είναι ένα μείγμα από άλλα διατροφικά σχήματα, όπως το αντιφλεγμονώδες, το αλκαλικό και το μεσογειακό.

Η δίαιτα Tom Brady συνδυάζει τις αρχές της αλκαλικής, της μεσογειακής και της αντιφλεγμονώδους δίαιτας και δίνει έμφαση στα βιολογικά, τοπικά καλλιεργούμενα, εποχιακά και ελάχιστα επεξεργασμένα τρόφιμα.

Ποιες τροφές δεν τρώει ο Τομ Μπρέιντι;

Η δίαιτα Tom Brady, γνωστή και ως δίαιτα TB12, είναι μια φυτική δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες που αποκλείει τη γλουτένη, τα γαλακτοκομικά, το καλαμπόκι, τη σόγια, το MSG, τον καφέ, το αλκοόλ, τους μεταλλαγμένους οργανισμούς, τη ζάχαρη, τα τρανς λιπαρά, τα υπερβολικά επεξεργασμένα τρόφιμα και πολλά άλλα. Ορισμένα φρούτα και λαχανικά, όπως τα νυχτολούλουδα, είναι εκτός ορίων, όπως και ορισμένα έλαια.

Η δίαιτα Tom Brady που επινοήθηκε από τον Tom Brady (προφανώς) και τον συνεργάτη του Alex Guerrero το 2017, αποτελεί μέρος της διάσημης πλέον μεθόδου TB12, μιας εξειδικευμένης θεραπείας που έχει σχεδιαστεί για να διατηρεί την ευλυγισία των μυών και να ενθαρρύνει την κορυφαία απόδοση τόσο των κορυφαίων αθλητών όσο και των απλών θνητών με λίγη πρωτοβουλία. Πριν η προοπτική της απόσυρσης του Τομ Μπρέιντι βρεθεί στα χείλη όλων των αθλητικογράφων, ο οδηγός του Τομ μου είχε ήδη αναθέσει να δοκιμάσω τη δίαιτά του για μια εβδομάδα.

Τι τρώει ο Τομ Μπρέιντι σε μια τυπική ημέρα;

Πρωινό: Μεσημεριανό: Εκτός από το smoothie του, ο Brady θα φάει αβοκάντο και αυγά: Δείπνο: Σαλάτα με ξηρούς καρπούς και ψάρι: Σνακ: Ψητά λαχανικά και απλό κοτόπουλο: Ανάμεσα στα γεύματά του, ο Brady θα τσιμπήσει χούμους, γουακαμόλε ή ανάμεικτους ξηρούς καρπούς.

Τι τρώει ο Τομ Μπρέιντι για πρωινό; Ο Brady είναι υπέρμαχος των πρωτεϊνικών ροφημάτων και των smoothies. Το πρωινό του αποτελείται σχεδόν πάντα από ένα smoothie φρούτων με ξηρούς καρπούς και σπόρους. Το φρούτο που προτιμά είναι η μπανάνα. Εκτός από το πρωινό smoothie, η δίαιτα δεν περιλαμβάνει μεγάλη ποσότητα ή ποικιλία φρούτων. Αν και οι κανόνες για τη δίαιτα του Τομ Μπρέιντι είναι αυστηροί, η δίαιτα είναι επίσης πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και έχει σχεδιαστεί για να περιορίσει ή να εξαλείψει τα τρόφιμα που πιστεύει ότι θα μπορούσαν να προκαλέσουν φλεγμονή.

Πριν γίνει διάσημος για τη δίαιτα TB12, ο Μπρέιντι ήταν προφανώς στη δίαιτα Twinkie 12 το 2000, όπου τρως 12 Twinkies την ημέρα.

Πολλές από τις συνιστώμενες από το USDA τροφές, όπως τα νυχτολούλουδα, τα μανιτάρια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το καλαμπόκι και οι ζωικές πρωτεΐνες, περιορίζονται ή αποφεύγονται στη δίαιτα του Tom Brady.

Γιατί ο Τομ Μπρέιντι δεν τρώει φράουλες ή ντομάτες;

Ο Τομ Μπρέιντι δεν τρώει ντομάτες επειδή ανήκουν στην κατηγορία των νυχτολούλουδων - μεταξύ άλλων προϊόντων. Ορισμένοι άνθρωποι (συμπεριλαμβανομένου του Μπρέιντι) πιστεύουν ότι τα φρούτα και τα λαχανικά που ανήκουν στην ομάδα των νυχτολούλουδων προκαλούν φλεγμονή (συγκεκριμένα αρθρίτιδα), αλλά δεν υπάρχουν ιατρικά στοιχεία που να το υποστηρίζουν αυτό.

Δεδομένου ότι το μεγαλύτερο μέρος της διατροφής του Τομ Μπρέιντι είναι φυτικής προέλευσης, προσθέτει ελάχιστο κρέας στα γεύματά του.

Η δίαιτα του Τομ Μπρέιντι προσφέρει έναν εκτενή κατάλογο τροφίμων που πρέπει να αποφεύγονται ή να περιορίζονται, καθώς θεωρούνται οξινοποιητικά ή προφλεγμονώδη.

Κρατήστε τα αλκαλοποιητικά τρόφιμα στην κορυφή του μυαλού σας: Σύμφωνα με τη δίαιτα Tom Brady Diet, η προτεραιότητα αυτών των τροφίμων στη διατροφή σας μπορεί να περιορίσει ή να εξουδετερώσει την ποσότητα των οξέων στο σώμα σας και να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τις ασθένειες. Η δίαιτα του Τομ Μπρέιντι συχνά συγκρίνεται με μια χορτοφαγική ή φυτική δίαιτα, παρόλο που περιέχει περιστασιακά μια μερίδα ζωικών προϊόντων.

Ποια είναι η δίαιτα 80/20 του Τομ Μπρέιντι;

Ο Τομ Μπρέιντι είπε ότι ακολουθεί τον κανόνα 80/20, που σημαίνει ότι το 80% του πιάτου του είναι φυτικό και το 20% κρέας. Αυτή είναι μία από τις συνήθειες του τρόπου ζωής του Μπρέιντι που του επέτρεψαν να παίζει στο NFL σε ηλικία 44 ετών. Οι διατροφολόγοι λένε ότι το να ακολουθείς τον κανόνα 80/20 μπορεί να είναι ακόμα πιο υγιεινό από το να είσαι πλήρως χορτοφάγος.

Αν η δίαιτα Tom Brady είναι πολύ περιοριστική για τον τρόπο ζωής σας, δοκιμάστε να ενσωματώσετε στη διατροφή σας περισσότερα πλήρη, μη επεξεργασμένα τρόφιμα. Ο Τομ Μπρέιντι τρώει κυρίως vegan επειδή είναι πιο υγιεινό από τη διατροφή με βάση το κρέας, όχι επειδή θέλει να σώσει τον πλανήτη.

Όπως και η τυπική αμερικανική δίαιτα, η δίαιτα του Τομ Μπρέιντι περιλαμβάνει πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό.

Παρόλο που η δίαιτα TB12 δεν προωθείται ως δίαιτα για απώλεια βάρους, η πλειοψηφία της δίαιτας είναι φυτικής προέλευσης και δίνει έμφαση στα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά πλήρη τρόφιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.

Η δίαιτα Tom Brady είναι ένα πρόγραμμα διατροφής και προπόνησης που αναπτύχθηκε από τον επαγγελματία παίκτη του αμερικανικού ποδοσφαίρου Tom Brady για τη βελτίωση των επιπέδων ενέργειας, της αθλητικής απόδοσης, της αποκατάστασης και της συνολικής υγείας. Ο κύριος λόγος πίσω από την TB12 και τη δίαιτα του Tom Brady είναι να βοηθήσει τον οργανισμό να μειώσει τη φλεγμονή, ώστε να είναι δυνατή η βέλτιστη απόδοση και αποκατάσταση.

Η διατροφή του Τομ Μπρέιντι περιλαμβάνει άφθονο καστανό ρύζι, κινόα και κεχρί, καθώς διατηρούν την ενέργεια.

Γιατί ο Τομ Μπρέιντι δεν τρώει φρούτα; Γιατί, λοιπόν, ο Μπρέιντι τους αφήνει απ' έξω; Ο Μπρέιντι και η διάσημη οικογένειά του δεν τρώνε φρούτα και λαχανικά που ανήκουν στην κατηγορία των νυχτολούλουδων. Ο Μπρέιντι υποστηρίζει ότι η διατροφή του επικεντρώνεται στο να κρατήσει τη φλεγμονή στο σώμα σε χαμηλά επίπεδα. Πιστεύει ότι τα φυτά που ανήκουν στην κατηγορία των νυχτολούλουδων προκαλούν φλεγμονή.

Τρώει ποτέ κρέας ο Τομ Μπρέιντι;

Παρά τον ενθουσιασμό του για τον φυτικό τρόπο ζωής, ο Τομ Μπρέιντι τρώει και κρέας. "Απλώς όχι τόσο πολύ", σημειώνει. "Αν μη τι άλλο, προσυπογράφω την ισορροπία". Ένας ισορροπημένος τρόπος ζωής για τον Τομ σημαίνει ότι περιορίζει το κρέας σε ένα μικρό μέρος των γευμάτων του και μεγιστοποιεί τα λαχανικά και τα δημητριακά.

Αυτή η δίαιτα είναι μια δίαιτα βιολογικών τροφίμων, επομένως τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι αφύσικα και όχι βιολογικά.

Η δίαιτα Tom Brady προτείνει ότι όποιος κάνει αυτή τη δίαιτα αποφεύγει τα επεξεργασμένα τρόφιμα.

Τι είδους φαγητό τρώει ο Τομ Μπρέιντι;

Πρωινό: Μεσημεριανό: Εκτός από το smoothie του, ο Brady θα φάει αβοκάντο και αυγά: Μπράντι: Σαλάτα με ξηρούς καρπούς και ψάρι: - Σνακ: Μεταξύ των γευμάτων του, ο Brady θα τσιμπήσει χούμους, γουακαμόλε ή ανάμεικτους ξηρούς καρπούς.

Τι τρώει ο Τομ Μπρέιντι αντί για ψωμί;

BOISE, Idaho - Αν παρακολουθείτε ποδόσφαιρο NFL, πιθανότατα έχετε δει τον Tom Brady σε διαφημίσεις για το ψωμί Subway που δεν τρώει. Αλλά τώρα ο διαβόητα συνειδητοποιημένος ως προς την υγεία quarterback μπορεί να απολαύσει ένα σάντουιτς Subway - αν βρίσκεται στο σωστό μέρος.

ΠερίληψηΗ δίαιτα του Τομ Μπρέιντι ενθαρρύνει την πρόσληψη βιολογικών, τοπικών τροφίμων μαζί με άφθονο νερό.

Η δίαιτα Tom Brady δίνει έμφαση στα πλήρη τρόφιμα έναντι των επεξεργασμένων τροφίμων και είναι ως επί το πλείστον ευθυγραμμισμένη με τις ομοσπονδιακές οδηγίες, με εξαίρεση τους περιορισμούς της.

Η τρελή δίαιτα του Τομ Μπρέιντι που τον κρατά στην κορυφή του πιο βίαιου ποδοσφαιρικού κώδικα του κόσμου σε μια ηλικία που αψηφά τα 43 χρόνια.