YOUR company



Απώλεια βάρους ενώ είμαι άρρωστος με κρυολόγημα - Γιατί χάνετε βάρος όταν είστε άρρωστοι με κρυολόγημα;

Αποβάλλει οποιαδήποτε τροφή και υγρό στο πεπτικό σας σύστημα σε μια προσπάθεια να σκοτώσει αυτά τα μικρόβια. Μόλις ανακάμψετε και μπορέσετε να επιστρέψετε στο φαγητό όπως πριν, όλο (ή τουλάχιστον το μεγαλύτερο μέρος) του βάρους θα επανέλθει, επειδή είστε σε θέση να συγκρατήσετε και πάλι την τροφή και τα υγρά.

Ωστόσο, βραχυπρόθεσμες ασθένειες όπως η γρίπη ή το κοινό κρυολόγημα μπορούν επίσης να προκαλέσουν απώλεια βάρους λόγω κοιλιακών ενοχλήσεων.

Αν είστε άρρωστοι χωρίς πυρετό, όπως το κοινό κρυολόγημα, πιθανότατα δεν θα κάψετε πολλές επιπλέον θερμίδες, αλλά παρόλα αυτά μπορεί να καταλήξετε σε θερμιδικό έλλειμμα λόγω καταστολής της όρεξης.

Μπορεί το να κάθεστε σε ένα κρύο δωμάτιο να σας βοηθήσει πραγματικά να χάσετε βάρος;

Οι ειδικοί λένε όχι. "Το να κάθεστε όλη μέρα σε ένα κρύο δωμάτιο απέχει πολύ από μια πρακτική στρατηγική απώλειας βάρους", λέει ο Quebbemann. "Το αποτέλεσμα είναι σχετικά μικρό, πράγμα που σημαίνει ότι δεν σας αναγκάζει να κάψετε αρκετές θερμίδες για να κάνετε τεράστια διαφορά στις προσπάθειες απώλειας βάρους.

Μπορούν οι χαμηλότερες θερμοκρασίες να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος;

Η παραμονή σε πιο δροσερές θερμοκρασίες μπορεί να ενισχύσει την καύση θερμίδων έως και 30%, σύμφωνα με έρευνα στο περιοδικό Trends in Endocrinology and Metabolism. Για αυτό, μπορείτε να ευχαριστήσετε το καφέ λίπος: Το αντίθετο του ανθυγιεινού λευκού λίπους, το καφέ λίπος είναι ένας καλός τύπος λίπους που στην πραγματικότητα βοηθά το σώμα να κάψει ενέργεια με τη μορφή θερμότητας.

Αυτό συνήθως συμβαίνει λόγω της κατακράτησης νερού κατά τη διάρκεια της ασθένειας, μην ανησυχείτε, θα περάσει σύντομα και θα επιστρέψετε γρήγορα στο αδυνάτισμα!

Το μεγαλύτερο μέρος του βάρους που θα χάσετε θα είναι βάρος νερού που θα επιστρέψει αργότερα (πηγή).

Αν έχετε τη συνήθεια να ενυδατώνετε καλά το σώμα σας και να τρώτε υγιεινά, πιθανότατα δεν θα έχετε ποτέ κατακράτηση νερού όταν είστε άρρωστοι.

Γιατί κρυώνω συνέχεια;

Μερικοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να αισθάνεστε κρύο περιλαμβάνουν την απώλεια λίπους (μόνωση), την κατανάλωση πολύ λίγων θερμίδων και μια πιθανή πτώση των επιπέδων του θυρεοειδούς, μεταξύ μερικών άλλων. Το αίσθημα του κρύου δεν θα πρέπει να αποτελεί ιδιαίτερο λόγο ανησυχίας.

Χάνετε λίπος όταν είστε άρρωστοι;

Δυστυχώς, δεν μπορείτε καν να χάσετε σωματικό λίπος όσο είστε άρρωστοι, καθώς ο μεταβολισμός του λίπους διαταράσσεται κατά τη διάρκεια των λοιμώξεων. Αυτό αναγκάζει τον άρρωστο να βασίζεται περισσότερο στους μυς ως πηγή ενέργειας απ' ό,τι θα έκανε κανονικά σε περιόδους σωματικής καταπόνησης (π.χ. πείνα ή βαριά προπόνηση).

Η διατήρηση της ψυχραιμίας οδηγεί σε απώλεια βάρους;

Η διατήρηση της δροσιάς μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό και ενδεχομένως να οδηγήσει σε απώλεια βάρους, σύμφωνα με νέα έρευνα.

Είναι σύνηθες να χάνετε τουλάχιστον προσωρινά βάρος όταν είστε άρρωστοι.

Μπορεί το κρύο να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Μπορεί το κρύο να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Σε κανέναν δεν αρέσει να κάνει αρκετό κρύο για να τρέμει, αλλά τι θα γινόταν αν το κρύο μπορούσε στην πραγματικότητα να αυξήσει το μεταβολισμό σας, να βελτιώσει το σάκχαρο στο αίμα και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Μια μελέτη που έγινε σε ποντίκια στο Πανεπιστήμιο του Τόκιο υποστηρίζει αυτή την ιδέα.

Βοηθάει στον καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες και η απομάκρυνση αυτών των τοξινών από το σώμα σας απομακρύνει επίσης το επιπλέον λίπος από το σώμα σας.

Αυτό το άρθρο δεν καλύπτει την απώλεια βάρους από εσκεμμένο εμετό λόγω διατροφικών διαταραχών ή την απώλεια βάρους λόγω χρόνιας ή σοβαρής ασθένειας.

Αν και δεν μπορείτε να καταπολεμήσετε κάθε κρυολόγημα ή γρίπη, οι σωστές διατροφικές επιλογές μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα υγιές και ισχυρό, γεγονός που μπορεί να βελτιώσει τη μάχη του οργανισμού σας ενάντια σε αυτά τα μικρόβια.

Δεδομένου ότι το μεγαλύτερο μέρος του βάρους που πέφτει όταν είστε άρρωστοι είναι "βάρος νερού", πιθανότατα θα επανέλθει όταν θα αισθάνεστε καλύτερα και θα τρώτε και θα πίνετε ξανά.

Η ιδέα είναι ότι το φαγητό μπορεί να σας βοηθήσει να ζεσταθείτε κατά τη διάρκεια ενός κρυολογήματος και η νηστεία μπορεί να δροσίσει το σώμα σας από τον πυρετό.

Για να καταλάβετε πώς το σώμα μπορεί να χάσει βάρος από τις χαμηλές θερμοκρασίες, πρέπει να γνωρίζετε τα διάφορα είδη λίπους.

Όταν είστε άρρωστοι, το σώμα σας επικεντρώνεται στο να σας κάνει καλά, οπότε μπορεί να επηρεαστεί η απώλεια βάρους σας.

Νομίζω ότι έχει να κάνει περισσότερο με την άσκηση και την επίγνωση του σώματος παρά με τη διατροφή ή την απώλεια βάρους, αλλά δεν είμαι σίγουρη.

Η θερμοκρασία του σώματός σας είναι υψηλή κατά τη διάρκεια μιας ασθένειας, αυξάνοντας έτσι την απώλεια νερού.

Η βιταμίνη Ε έχει αποδειχθεί αποτελεσματική στη βελτίωση διαφόρων παραμέτρων της ανοσολογικής λειτουργίας, συμπεριλαμβανομένης της ενισχυμένης παραγωγής λεμφοκυττάρων, της βελτιωμένης απόκρισης αντισωμάτων στο εμβόλιο, της μείωσης των πνευμονικών ιικών τίτλων (μέτρο της επικράτησης του ιού στις αναπνευστικές λοιμώξεις) και της "αποτροπής της γριπώδους γρίπης που προκαλεί μείωση της πρόσληψης τροφής και απώλεια βάρους" (18-20).

Εάν δεν λαμβάνετε επαρκείς θερμίδες, δεν θα έχετε αρκετή ενέργεια για να διατηρηθείτε ζεστοί και οι προτεραιότητες του σώματός σας μετατοπίζονται στην υποστήριξη των κεντρικών οργάνων και του εγκεφάλου σας και όχι στη θέρμανση των άκρων του σώματός σας.

Αν και μπορεί να είναι δύσκολο να αποτρέψετε την επιστροφή κάποιων από αυτά τα κιλά, το να γεμίζετε τη διατροφή σας με τρόφιμα χαμηλών θερμίδων και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά κατά τη φάση της ανάρρωσής σας μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε την αύξηση του βάρους και να μειώσετε τον κίνδυνο να πάρετε περισσότερο βάρος από αυτό με το οποίο ξεκινήσατε.

Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, μπορεί η ζυγαριά να σας προσφέρει κάποια παρηγοριά όσο έχετε κρυολόγημα, αλλά προσέξτε τις ημέρες που ακολουθούν την ασθένειά σας. Ενώ η μυϊκή ατροφία μπορεί να εμφανιστεί στη ζυγαριά ως απώλεια βάρους, οι μικρότεροι μύες δεν καίνε τόσες πολλές θερμίδες και μπορεί να καταλήξετε να πάρετε βάρος αν διατηρήσετε την ίδια θερμιδική πρόσληψη όπως όταν οι μύες σας ήταν μεγαλύτεροι. Το νερό είναι ένα άλλο εξαιρετικό εργαλείο για να βοηθήσετε το σώμα σας να χάσει βάρος.

Η απώλεια βάρους σας κάνει να νιώθετε κρύο; Ένας από τους πιο προφανείς λόγους για τους οποίους μπορεί να αισθάνεστε πιο κρύοι είναι ότι χάνετε λίπος. Εξάλλου, ο πρωταρχικός λόγος που χρησιμοποιείτε μια κετογονική δίαιτα είναι να χάσετε βάρος. Ένας πρωταρχικός σκοπός του σωματικού λίπους, εκτός από το να μαλακώνει τα ζωτικά όργανα και να χρησιμεύει ως απόθεμα ενέργειας, είναι να παρέχει μόνωση.

Επειδή η τακτική αερόβια προπόνηση και η προπόνηση δύναμης σας βοηθούν να χάσετε κιλά, μπορεί να είναι πιο δύσκολο να χάσετε βάρος όταν είστε άρρωστοι.

Μπορεί ο κρύος καιρός να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Ωστόσο, μπορεί επίσης να έχετε ακούσει την παράξενη θεωρία ότι η έκθεση στο κρύο μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Όπως λέει η θεωρία, η έκθεση στο κρύο ενεργοποιεί έναν τύπο λίπους στο σώμα μας, γνωστό ως καφέ λίπος. Αυτή η μυστηριώδης ουσία λειτουργεί ως θερμική μηχανή, παράγοντας περισσότερη θερμότητα και καίγοντας περισσότερες θερμίδες από οποιονδήποτε άλλο ιστό του σώματος.

Ο πυρετός είναι μια στρατηγική που χρησιμοποιεί το σώμα σας για να βελτιώσει την ανοσολογική του απόκριση και πρέπει να καούν επιπλέον θερμίδες για να αυξηθεί η θερμοκρασία του σώματος.

Δίνοντας στο σώμα σας άφθονο ύπνο θα το βοηθήσετε να ανακάμψει πολύ πιο γρήγορα, ώστε να μπορέσετε να επιστρέψετε στη ρουτίνα απώλειας βάρους.

Αν θέλετε να αποφύγετε την απώλεια λίπους ή μυών κατά τη διάρκεια ενός πυρετού, πρέπει να τρώτε λίγο παραπάνω για να καλύψετε την επιπλέον εργασία που κάνει το σώμα σας για να τρέξει τον πυρετό.