YOUR company



Είναι το ρύζι και το κοτόπουλο καλό για την απώλεια βάρους: Γιατί η δίαιτα του ρυζιού είναι τόσο αποτελεσματική για την απώλεια βάρους;

Το ρύζι είναι φυσικά χαμηλό σε λιπαρά, αλλά έχει υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Οι υποστηρικτές μιας προσέγγισης χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες για την απώλεια βάρους υποστηρίζουν ότι η αποκοπή των δημητριακών, όπως το ρύζι, είναι ευεργετική για την απώλεια λίπους. Ωστόσο, άλλες έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση ρυζιού μπορεί να μην αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας. Στην πραγματικότητα, ορισμένες χώρες που είναι γνωστό ότι τρώνε μεγάλη ποσότητα ρυζιού έχουν χαμηλά ποσοστά παχυσαρκίας.

Παίρνετε μια υγιή δόση πρωτεΐνης με το κοτόπουλο και μια καλή πηγή υδατανθράκων με το ρύζι, παρέχοντας μεγάλη αύξηση του κορεσμού, της ανάπτυξης και της αποκατάστασης, καθώς και τη δυνατότητα να τροφοδοτήσετε το σώμα σας με μια καλή πηγή υδατανθράκων.

Μια δίαιτα με κοτόπουλο και ρύζι μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, επειδή αυτές οι τροφές είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.

Ως ένα γεύμα με σχετικά χαμηλές θερμίδες και μεγάλη αναλογία μακροθρεπτικών συστατικών (3), είναι δίκαιο να πούμε ότι η δίαιτα με κοτόπουλο και ρύζι μπορεί να επηρεάσει την απώλεια βάρους.

Η ποσότητα τροφίμων πλούσιων σε πρωτεΐνες, συμπεριλαμβανομένου του στήθους κοτόπουλου, που πρέπει να τρώτε για την απώλεια βάρους εξαρτάται από τις θερμιδικές ανάγκες σας για την απώλεια βάρους. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αν και το βιολογικό κοτόπουλο και το καστανό ρύζι μπορούν να αποτελέσουν μέρος ενός υγιεινού προγράμματος απώλειας βάρους, δεν θα προκαλέσουν μεμονωμένα την απώλεια σωματικού λίπους.

Το κοτόπουλο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και το καστανό ρύζι είναι πλούσια πηγή φυτικών ινών, οπότε η συμπερίληψη αυτών των δύο τροφών στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά μόνο αν η συνολική πρόσληψη θερμίδων είναι ισορροπημένη.

Πολλοί γυμναστές αναρωτιούνται αν το ρύζι με κοτόπουλο είναι ένα καλό γεύμα για δίαιτα και η αλήθεια είναι ναι, αλλά υπάρχουν διαφορετικοί τύποι ρυζιού, κομμάτια κοτόπουλου, ακόμα και τρόποι προετοιμασίας που κάνουν το κοτόπουλο με ρύζι ιδανικό για δίαιτα.

Η κατανάλωση στήθους κοτόπουλου στη σχάρα με λαχανικά στον ατμό και καστανό ρύζι προσφέρει μια επιλογή γεύματος που θα βοηθήσει ένα άτομο να επιτύχει τους στόχους του για απώλεια βάρους.

Σίγουρα, το ρύζι και το κοτόπουλο είναι καλό για την απώλεια βάρους, αλλά η επιλογή των σωστών ειδών και μεθόδων προετοιμασίας μπορεί να σας πάει πολύ πιο μακριά στο ταξίδι σας για την απώλεια βάρους.

Ας ρίξουμε μια ματιά στη δίαιτα με κοτόπουλο και ρύζι για να δούμε αν αυτή η δίαιτα είναι πραγματικά εξαιρετική για την απώλεια βάρους.

Μια μελέτη σε υπέρβαρες Κορεάτισσες έδειξε ότι μια δίαιτα απώλειας βάρους που περιελάμβανε είτε λευκό ρύζι είτε μικτό ρύζι (καστανό και μαύρο) τρεις φορές την ημέρα είχε ως αποτέλεσμα την απώλεια βάρους. Το παλιό καλό khichdi είναι ο πιο υγιεινός τρόπος να χρησιμοποιήσετε το ρύζι για την απώλεια βάρους, αλλά μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε στη σούπα σας μαζί με κομμάτια κοτόπουλου ή ψαριού κατά τη διάρκεια της χειμερινής περιόδου για να φτιάξετε ένα υγιεινό γεύμα μιας κατσαρόλας. Παρόλα αυτά, ας δούμε τι κάνει το κοτόπουλο και το ρύζι μια καλή επιλογή για την απώλεια βάρους και τα καλύτερα είδη που πρέπει να τρώτε για καλύτερα αποτελέσματα.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε τρώγοντας κοτόπουλο και ρύζι; Οι υποστηρικτές της δίαιτας με ρύζι, κοτόπουλο και μήλα λένε ότι μπορείτε να χάσετε έως και 20 κιλά σε εννέα ημέρες. Αυτό δεν είναι μια ρεαλιστική προσδοκία. Λίγοι άνθρωποι καταναλώνουν ακόμη και 3.000 θερμίδες την ημέρα και χρειάζεται έλλειμμα θερμίδων 3.500 για να χάσετε μόλις ένα κιλό βάρος.

Η κατανάλωση καφέ ρυζιού και κοτόπουλου θα μπορούσε να ενταχθεί σε ένα υγιεινό πρόγραμμα απώλειας βάρους.

Πόσο ρύζι πρέπει να τρώω την ημέρα για να χάσω βάρος; Το αν θα πρέπει να τρώτε ρύζι ή όχι κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους είναι προσωπική επιλογή, αλλά μέχρι στιγμής καμία έρευνα δεν δείχνει ότι δεν μπορείτε να χάσετε βάρος αν τρώτε ρύζι. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη δείχνει ότι οι άνθρωποι που τρώνε ρύζι μπορεί να έχουν μια πιο υγιεινή διατροφή τρώγοντας περισσότερες φυτικές ίνες από λαχανικά.

Το κρέας κοτόπουλου (ειδικά το στήθος κοτόπουλου) είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης χαμηλών λιπαρών, η οποία συμβάλλει στη μυϊκή αύξηση και ανάπτυξη και ελέγχει τα επίπεδα αμινοξέων ομοκυστεΐνης του οργανισμού (γεγονός που το καθιστά πολύ καλό για την καρδιά σας).

Ευτυχώς για όσους ακολουθούν μια δίαιτα με κοτόπουλο και ρύζι, το κοτόπουλο είναι γεμάτο πρωτεΐνες και μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε την πείνα, να χτίσετε μυς, να τονωθείτε και να χάσετε βάρος.

Πολλοί άνθρωποι έχουν βρει καλά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους ακολουθώντας τη δίαιτα με κοτόπουλο και ρύζι.

Μπορείτε να φάτε ρύζι και να χάσετε βάρος; Το καστανό ρύζι είναι επομένως η ευνοϊκότερη επιλογή για την απώλεια βάρους, καθώς είναι πιο θρεπτικό, περιέχει περισσότερες φυτικές ίνες και παρέχει μια υγιή δόση αντιοξειδωτικών που καταπολεμούν τις ασθένειες. Το λευκό ρύζι δεν φαίνεται να επηρεάζει ιδιαίτερα την απώλεια βάρους. Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι το καστανό ρύζι μπορεί να προωθήσει τόσο την απώλεια όσο και τη διατήρηση του βάρους.

Μια μερίδα 3 ουγγιών στήθος κοτόπουλου χωρίς πέτσα περιέχει 150 θερμίδες, ενώ 1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένο καστανό ρύζι περιέχει 125 θερμίδες.

Η δίαιτα με κοτόπουλο και ρύζιμπορεί να είναι πιο ευεργετική όσον αφορά την απώλεια βάρους από μια δίαιτα χαμηλή σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, ακόμη και αν η ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται είναι η ίδια.

Δεδομένου ότι η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε πρωτεΐνες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χτίσετε μυς, να περιορίσετε την πείνα, να χάσετε βάρος και να ενισχύσετε την υγεία των οστών, όσοι τρώνε μια διατροφή πλούσια σε κοτόπουλο μπορούν να επωφεληθούν από τις πρωτεΐνες, τις βιταμίνες και τα μέταλλα του κοτόπουλου. Η δίαιτα με κοτόπουλο και ρύζι είναι αυτή που πρέπει οπωσδήποτε να δοκιμάσετε και μην ξεχάσετε να προσθέσετε μερικά μπαχαρικά για ένα συναρπαστικό λάκτισμα σε αυτό το γεύμα απώλειας βάρους.

Γεια σας, τρώω ρύζι μπρόκολο και κοτόπουλο, μετράω τα μεγέθη των μερίδων και τις θερμίδες, αλλά μετά από 2 ημέρες εξακολουθεί να λέει ότι παίρνω βάρος.

Το λευκό ρύζι τηγανητό με κοτόπουλο, σάλτσα σόγιας και σάλτσα ρυζιού γενικά δεν είναι προϊόν δίαιτας και δεν θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους, ειδικά για τρόφιμα που περιέχουν τέτοιες θερμίδες.