YOUR company



Πώς να κάψετε 500 θερμίδες την ημέρα χωρίς άσκηση - Πώς καίτε θερμίδες χωρίς άσκηση;

Απλά εισπνέοντας, εκπνέοντας και κάνοντας κάτι καθιστικό, όπως το διάβασμα, καίτε μερικές θερμίδες. Ακολουθούν μερικοί τρόποι με τους οποίους το σώμα σας καίει θερμίδες ακόμη και όταν δεν το θεωρείτε άσκηση. Ονομάζεται "βασικός μεταβολικός ρυθμός" ή BMR.

Αν ήδη ασκείστε σχεδόν καθημερινά, η αύξηση της καύσης θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να προσφέρει ακόμη περισσότερα οφέλη για την απώλεια βάρους, ειδικά αν βρίσκεστε σε ένα οροπέδιο.

Πόσες θερμίδες καίγονται από τις ασκήσεις;

Οι ασκήσεις που είναι εγγενώς πιο έντονες, όπως το τρέξιμο, καίνε μεγαλύτερη ποσότητα θερμίδων σε μικρότερο χρονικό διάστημα από τις λιγότερο έντονες προπονήσεις, όπως το περπάτημα. Ωστόσο, μπορείτε να εκτελέσετε οποιαδήποτε άσκηση μέχρι να κάψετε περίπου 500 θερμίδες.

Για παράδειγμα, εκτιμούν ότι ένα άτομο βάρους 155 κιλών καίει 260 θερμίδες πηγαίνοντας με μέτριο ρυθμό σε στατικό ποδήλατο, ενώ καίει περίπου 298 θερμίδες με ποδήλατο στην ύπαιθρο.

Το χαλαρό κολύμπι είναι ωραίο μια ηλιόλουστη καλοκαιρινή μέρα. 65 λεπτά κολύμπι καίνε 500 θερμίδες.

Πόσες θερμίδες καίτε την ημέρα;

Στη συνέχεια, συνυπολογίστε πόσες θερμίδες τρώτε την ημέρα. Μόλις έχετε τις συνολικές θερμίδες που καίτε σε ηρεμία και τρώτε σε μια εβδομάδα (πολλαπλασιάστε το BMR σας επί 7 και την πρόσληψη θερμίδων επί 7), μπορείτε να προσαρμόσετε την πρόσληψη θερμίδων και τις προπονήσεις σας έτσι ώστε να καίτε περίπου 2.000 θερμίδες την εβδομάδα, που είναι ο στόχος που δίνει ο Taylor στους περισσότερους πελάτες.

Έχετε μια αμμώδη περιοχή και μπορείτε να κάψετε αρκετές θερμίδες τρέχοντας στην άμμο και όχι σε μια κανονική επιφάνεια, επειδή το τρέξιμο στην άμμο είναι πολύ δύσκολο αν η άμμος είναι τακτοποιημένη και καθαρή, τότε είναι καλύτερα να τρέχετε ξυπόλητοι με αυτόν τον τρόπο θα μπορέσετε να κάψετε αρκετές θερμίδες.

Σύμφωνα με την υπόθεση των 3.500 θερμίδων, η δημιουργία ενός ελλείμματος 500 θερμίδων την ημέρα θα πρέπει να οδηγήσει σε απώλεια βάρους ενός κιλού λίπους την εβδομάδα.

Δεν είναι πολύ αργά σηκωθείτε, πάρτε το σχοινάκι σας που υπάρχει τώρα στη γωνία του σπιτιού σας γιατί είναι μια απλή και καλή ευκαιρία να κάψετε επιπλέον κιλά κάνοντας αυτή την ευχάριστη άσκηση μπορείτε να κάψετε 10-16 θερμίδες ανά λεπτό ακόμα και αν δεν το κάνετε γρήγορα.

Πώς μπορείτε να κάψετε 500 θερμίδες σε 45 λεπτά;

Ένας ασκούμενος βάρους 150 κιλών που θέλει μια πιο σύντομη προπόνηση μπορεί να κάψει 500 θερμίδες σε 45 λεπτά τρέχοντας σε ρυθμό μιλίου 10 λεπτών, κάνοντας ποδήλατο με ταχύτητα περίπου 15 μιλίων/ώρα ή κάνοντας step aerobic με έναν πάγκο 10 ιντσών.

Διακόσιες εβδομήντα έξι (276) θερμίδες μπορούν να καούν μέσω αυτής της άσκησης και 300 θερμίδες μπορούν να καούν σε μισή ώρα προπόνησης, καθώς αυτή η προπόνηση είναι προκλητική επειδή είναι αναερόβια άσκηση.

Πόσες θερμίδες καίγονται με τη χρήση ενός συνολικού γυμναστηρίου;

Το Total Gym έχει αποδειχθεί ότι είναι μια πολύ δημοφιλής συσκευή και για καλό λόγο. Είναι ιδανικό για την καύση θερμίδων. Θα μπορούσατε να κάψετε πάνω από 210 θερμίδες σε μια συνεδρία μιας ώρας. *Περπατώντας 100 σκάλες. Το περπάτημα στις σκάλες σίγουρα μπορεί να προσθέσει στο επίπεδο έντασης των συνεδριών άσκησής σας.

Αν κουνάτε το πόδι σας, χτυπάτε το πόδι σας ή στριφογυρίζετε ένα στυλό, καίτε έναν μικρό αριθμό θερμίδων που μπορούν να αθροιστούν κατά τη διάρκεια μιας ημέρας ή μιας εβδομάδας.

Ποιος είναι ο γρηγορότερος τρόπος για να κάψετε θερμίδες χωρίς άσκηση;

Κάντε τακτικά διαλείμματα από το γραφείο σας στη δουλειά για να τεντώνεστε και να περπατάτε. Κατά τη διάρκεια των κλήσεων σηκώστε ελαφριά βάρη ή περπατήστε. Περπατήστε πιο γρήγορα από τον συνηθισμένο σας ρυθμό. Αντί για καθιστή συνάντηση με έναν συνάδελφο ή φίλο, κάντε τη συνάντησή σας περπατώντας.

Πώς μπορώ να κάψω 500 θερμίδες σε μια μέρα;

8) Κάντε το Booty Boot Camp 3 φορές (21 λεπτά) με την προπόνηση κλίσης διαδρόμου (30 λεπτά) για να κάψετε συνολικά 500 θερμίδες. 9) Δύο ώρες και δέκα λεπτά παίξιμο κιθάρας (όρθια) καίει 500 θερμίδες και σας μετατρέπει σε ροκ σταρ. 10) Κάντε 120 λεπτά χορού της κοιλιάς. Ως μπόνους, τονώνει τον κορμό σας.

Η καύση 500 θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να είναι εφικτή ακόμη και αν έχετε περιορισμένο χρόνο.

Επομένως, αν θέλετε να χάνετε βάρος κατά μέσο όρο περίπου ένα κιλό την εβδομάδα, κάτι που συνιστάται από τους επαγγελματίες υγείας, η καύση επιπλέον 500 θερμίδων την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να το πετύχετε.

Σε γενικές γραμμές, η εκτίμηση του αριθμού των θερμίδων που πρέπει να καίτε την ημέρα βασίζεται συνήθως στο μέγεθος του σώματος.

Ακολουθούν μερικοί εύκολοι τρόποι για να κάψετε 500 θερμίδες την ημέρα χωρίς άσκηση.

Έτσι, αν θέλετε να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα, πρέπει να έχετε έλλειμμα τουλάχιστον 500 θερμίδων κάθε μέρα. Αν συμμετέχετε σε αυτή την άσκηση, είναι κάτι παραπάνω από αρκετό για να κάψετε περισσότερες από 300 θερμίδες την ημέρα.

Πόσες θερμίδες καίτε την ημέρα για να χάσετε βάρος;

Επομένως, αν θέλετε να χάνετε ένα κιλό κάθε εβδομάδα, πρέπει να καίτε 500 θερμίδες την ημέρα. Αν ψάχνετε τον καλύτερο τρόπο για να κάψετε 500 θερμίδες κάθε μέρα, αυτό εξαρτάται από το πόση προσπάθεια θέλετε να καταβάλλετε και πόσο χρόνο έχετε να αφιερώσετε.

Ο χρόνος ποικίλλει ανάλογα με το είδος της άσκησης που κάνετε, καθώς οι αναερόβιες ασκήσεις απαιτούν λιγότερο χρόνο αλλά είναι πιο δύσκολες από τις αερόβιες ασκήσεις, όπως π.χ. με άλματα στο κουτί ή step-up, καθαρισμό με ιατρική μπάλα και burpees μπορείτε να κάψετε 500 θερμίδες μέσα σε 15 λεπτά, ενώ με τρέξιμο, τζόκινγκ, γρήγορο περπάτημα απαιτείται 1 ώρα για να ολοκληρώσετε την άσκηση για να κάψετε 500 θερμίδες.

Αυτές οι θερμίδες θα γίνουν σωματικά λίπη εάν οι σωματικές δραστηριότητες δεν τις καταναλώσουν και όταν η πρόσληψη θερμίδων είναι μεγαλύτερη από την παραγωγή, θα προκληθεί παχυσαρκία.

Πώς να κάψετε 500 θερμίδες χωρίς άσκηση: Λοιπόν, θα είναι μια ανόητη πρόταση ότι μπορείτε να κάψετε ανεπιθύμητες θερμίδες με έναν καθιστικό τρόπο ζωής.

Μπορείτε να κάψετε 500 θερμίδες την ημέρα για να χάσετε 10 κιλά; Καύση 500 θερμίδων την ημέρα για να χάσετε 10 κιλά. Μπορεί να έχετε μεγαλύτερη επιτυχία στο να διατηρήσετε το βάρος όταν το χάνετε αργά, με ρυθμό 1 έως 2 κιλά την εβδομάδα, λέει το FamilyDoctor.org, επειδή είναι πιο πιθανό να χάνετε βάρος λίπους και όχι μυών και νερού.

Πόσες θερμίδες καίγονται σε μια προπόνηση Tae Bo; Το χτίσιμο των μυών συμβαίνει επίσης κατά τη διάρκεια των ελεγχόμενων στοιχείων των πολεμικών τεχνών. Κατά μέσο όρο ένα άτομο καίει περίπου 650 θερμίδες την ώρα κάνοντας Tae Bo. Όλοι οι υπολογισμοί θερμίδων βασίζονται σε προπόνηση μέσης έντασης. Εάν η αναπαραγωγή δεν ξεκινήσει σύντομα, δοκιμάστε να επανεκκινήσετε τη συσκευή σας.

Οι άνδρες καίνε 1.900 έως 2.500 θερμίδες την ημέρα, ανάλογα με το επίπεδο δραστηριότητάς τους, λέει ο Greaves.

Ακόμα, αν τρώτε 1200 θερμίδες που δεν είναι αρκετές για έναν ενήλικα άνδρα, και επίσης αρχίζετε να καίτε 500 θερμίδες παραπάνω, κάνετε αδικία με το σώμα σας, επειδή αυτή η συμπεριφορά δεν θα βοηθήσει στην ενίσχυση του μεταβολισμού σας και στην αποβολή των επιπλέον λιπών.

Αυτές οι πέντε 30λεπτες καρδιοπροπονήσεις καίνε γρήγορα θερμίδες χάρη στον αποδοτικό και αποτελεσματικό προγραμματισμό τους.

Εξαρτάται από την ηλικία, το ύψος, το επίπεδο σωματικών δραστηριοτήτων και το φύλο σας, καθώς ένας δραστήριος άνδρας χρειάζεται 2500 θερμίδες την ημέρα και η πρόσληψη περισσότερων από αυτές τις θερμίδες θα προκαλέσει αποθήκευση λίπους και θα αυξήσει το σωματικό βάρος.

Η εργασία κάτω από το καπό ενός αυτοκινήτου καίει 500 θερμίδες σε μόλις μία ώρα και 20 λεπτά.
Πόσες θερμίδες πρέπει να κάψω σε μια προπόνηση; "Κατά μέσο όρο, ένα 30λεπτο τρέξιμο μπορεί να κάψει 200-500 θερμίδες", προσθέτει. 'Η πλησιέστερη σύγκριση που μπορεί να προέλθει από το σεξ θα ήταν αν ένα ζευγάρι χρησιμοποιούσε τη σεξουαλική στάση του καβουρδιστή βουτύρου, η οποία μπορεί να κάψει περίπου 211 θερμίδες ανά 30 λεπτά συνουσίας'. Η έμφαση στο μπορεί - μπορεί και όχι, ανάλογα με τους πολλούς παράγοντες που αναφέραμε προηγουμένως.