YOUR company



Πώς να χάσετε βάρος για παχύσαρκους εφήβους: Είναι το υπερβολικό βάρος επιβάρυνση για τους εφήβους;

Για έναν έφηβο, η παχυσαρκία ενέχει ένα ευρύ φάσμα αρνητικών συνεπειών, αλλά ακόμη και το να είναι λίγο υπέρβαρος μπορεί να αισθάνεται σαν ένα τεράστιο βάρος για έναν έφηβο. Αν πάσχετε από παχυσαρκία ή υπερβολικό βάρος, αυτός ο οδηγός για το πώς να χάσετε βάρος για εφήβους μπορεί να σας βοηθήσει να βρεθείτε σε καλύτερη κατάσταση.

Πόσοι έφηβοι είναι παχύσαρκοι στις ΗΠΑ;

Μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες, σχεδόν ένας στους πέντε εφήβους πάσχει από παχυσαρκία. Για έναν έφηβο, η παχυσαρκία συνεπάγεται ένα ευρύ φάσμα αρνητικών συνεπειών, αλλά ακόμη και το να είναι λίγο υπέρβαρος μπορεί να αισθάνεται σαν ένα τεράστιο βάρος για έναν έφηβο. Αν πάσχετε από παχυσαρκία ή υπερβολικό βάρος, αυτός ο οδηγός για το πώς να χάσετε βάρος για εφήβους μπορεί να σας βοηθήσει να βρεθείτε σε καλύτερη κατάσταση.

Οι έρευνες δείχνουν ότι η κορυφαία κατανάλωση προστιθέμενης ζάχαρης μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους στους εφήβους και θα πρέπει επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων καταστάσεων υγείας, όπως ο διαβήτης τύπου 2, η μη αλκοολική ηπατική νόσος, η ακμή και η τερηδόνα.

Το θέμα είναι ότι αν θέλετε να χάσετε βάρος, ο καλός ύπνος δεν είναι προαιρετικός.

Κάθε μήνα το περιοδικό WebMD θέτει τις ερωτήσεις σας σχετικά με την απώλεια βάρους και τη γυμναστική σε κορυφαίους ειδικούς σε θέματα άσκησης και παρακίνησης.

Ο γιατρός μπορεί να υπολογίσει τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), έναν τρόπο μέτρησης του ποσοστού σωματικού λίπους, με βάση το βάρος και το ύψος.

Τι πρέπει να κάνω αν το παιδί μου είναι υπέρβαρο ή παχύσαρκο; Εάν ο ΔΜΣ τους εμπίπτει στο εύρος των υπέρβαρων ή παχύσαρκων, μιλήστε με τον γιατρό για το ποιοι θα πρέπει να είναι οι στόχοι του βάρους τους. Μπορεί να μην χρειάζεται να χάσουν πραγματικά βάρος - απλώς να το διατηρήσουν και να "μεγαλώσουν" καθώς ψηλώνουν. Μπορεί να μην χρειάζεται να χάσουν πραγματικά βάρος - απλά να το διατηρήσουν και να "μεγαλώσουν" καθώς ψηλώνουν.

Είναι κακό να είσαι υπέρβαρος ως έφηβος;

Μερικά παραπανίσια κιλά δεν αποτελούν κίνδυνο για την υγεία των περισσότερων ανθρώπων. Όμως το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να εντοπίζετε τα προβλήματα βάρους όσο κάποιος είναι ακόμα έφηβος. Το να είναι κάποιος υπέρβαρος ως έφηβος έχει περισσότερες πιθανότητες να είναι υπέρβαρος και ως ενήλικας.

Πόσα παιδιά και έφηβοι είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα το 2016; Πάνω από 340 εκατομμύρια παιδιά και έφηβοι ηλικίας 5-19 ετών ήταν υπέρβαρα ή παχύσαρκα το 2016. Η παχυσαρκία μπορεί να προληφθεί. Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία ορίζονται ως μη φυσιολογική ή υπερβολική συσσώρευση λίπους που μπορεί να βλάψει την υγεία.

Εδώ, όμως, είναι που η πλειοψηφία των ανθρώπων απογοητεύει τον εαυτό της, τσιμπολογώντας ανθυγιεινά επεξεργασμένα τρόφιμα που δεν είναι καλά για την απώλεια βάρους.

Στο τεύχος Ιουλίου-Αυγούστου 2010, η Μόιρα Λαφαγιέτ, μια μητέρα στο Μάντισον του Ουισκόνσιν, ζήτησε συμβουλές για να βοηθήσει την κόρη της, η οποία ήταν παχύσαρκη, να χάσει περισσότερο βάρος.

Δείτε αυτό το άρθρο για περισσότερες ιδέες σχετικά με το πώς να προετοιμάσετε μερικά υγιεινά σνακ για την απώλεια βάρους.

Μια μελέτη του 2013 που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Physiology, Endocrinology and Metabolism διαπίστωσε ότι οι έφηβοι μπορούν να χάσουν λίπος στην κοιλιά με 60 λεπτά αερόβιας άσκησης τρεις ημέρες την εβδομάδα 9.

Είναι το υπερβολικό βάρος επιβάρυνση για τους εφήβους;

Για έναν έφηβο, η παχυσαρκία συνεπάγεται ένα ευρύ φάσμα αρνητικών συνεπειών, αλλά ακόμη και το να είναι λίγο υπέρβαρος μπορεί να αισθάνεται σαν ένα τεράστιο βάρος για έναν έφηβο. Αν πάσχετε από παχυσαρκία ή υπερβολικό βάρος, αυτός ο οδηγός για το πώς να χάσετε βάρος για εφήβους μπορεί να σας βοηθήσει να βρεθείτε σε καλύτερη κατάσταση.

Τι πρέπει να κάνω αν ανησυχώ για το βάρος του παιδιού μου;

Εάν ανησυχείτε για το βάρος του παιδιού σας, μιλήστε με το γιατρό του παιδιού σας ή με άλλον επαγγελματία υγείας. Αυτός μπορεί να ελέγξει τη γενική υγεία και την ανάπτυξη του παιδιού σας με την πάροδο του χρόνου και να σας πει αν η διαχείριση του βάρους μπορεί να είναι χρήσιμη.

Τι πρέπει να κάνω αν ανησυχώ για το βάρος του παιδιού μου;

Εάν ανησυχείτε για το βάρος του παιδιού σας, μιλήστε με το γιατρό του παιδιού σας ή άλλον επαγγελματία υγείας. Αυτός μπορεί να ελέγξει τη γενική υγεία και την ανάπτυξη του παιδιού σας με την πάροδο του χρόνου και να σας πει αν η διαχείριση του βάρους μπορεί να είναι χρήσιμη.

Πώς μπορώ να αποτρέψω το παιδί μου από το να γίνει παχύσαρκο;

Εάν ανησυχείτε ότι το παιδί σας μπορεί να κινδυνεύει από παχυσαρκία λόγω συνηθειών ή γενετικής, μπορείτε να εργαστείτε για την πρόληψη της παχυσαρκίας: Βεβαιωθείτε ότι τα γεύματα του παιδιού σας είναι υγιεινά, με 30% ή λιγότερες θερμίδες από λίπος. Να σέβεστε την όρεξη του παιδιού σας. Τα παιδιά δεν χρειάζεται να τελειώσουν τα πάντα στο πιάτο τους ή να τελειώσουν ολόκληρο το μπουκάλι.

Ο περιορισμός της ποσότητας ανθυγιεινών και επεξεργασμένων τροφίμων που τρώνε οι έφηβοι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσουν βάρος.

Έτσι, όχι μόνο θα μάθετε μια σημαντική νέα δεξιότητα, αλλά μπορείτε να χάσετε βάρος κατά τη διαδικασία.

Πόσο πρέπει να ζυγίζει ένας έφηβος σε κιλά;

Το βάρος των περισσότερων εφήβων ποικίλλει καθώς αυξάνονται κατά τη διάρκεια της εφηβείας. Για παράδειγμα, σε διάστημα 18 μηνών, τα έφηβα αγόρια μπορεί να μετατραπούν από έναν οκτατάξιο μαθητή ύψους 1,80 μ. και βάρους 141 κιλών σε έναν δευτεροετή μαθητή λυκείου ύψους 1,80 μ. και βάρους 2.165 κιλών. Σίγουρα, ήταν χοντρούληδες στην όγδοη τάξη.

Το οποίο είναι σπουδαίο, γιατί οπλισμένοι με αυτές τις πληροφορίες και όλη τη σοφία που παρέχουμε σε αυτό το site και στη λίστα email μας, μπορείτε τώρα να αναλάβετε δράση για να χάσετε βάρος και να νιώσετε υπέροχα! Σε αυτό το άρθρο θα σας εξηγήσω πώς να χάσετε βάρος για εφήβους, οπότε αν θέλετε να είστε η καλύτερη δυνατή εκδοχή του εαυτού σας, τότε καλύτερα να ακούσετε!

Τι μπορώ να κάνω για να βοηθήσω τους γονείς μου να χάσουν βάρος;

Το πράσινο τσάι θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Μιλήστε στους γονείς σας για την απώλεια βάρους, ώστε να σας βοηθήσουν να κόψετε τις λιπαρές τροφές, τα ζαχαρούχα τρόφιμα και να σας βοηθήσουν να τρώτε πιο ισορροπημένα γεύματα. Πίνετε περισσότερο νερό για να ισορροπήσετε το βάρος σας. Οι τσίχλες χωρίς ζάχαρη είναι ένα καλό υποκατάστατο του φαγητού αν έχετε την τάση να τρώτε από βαρεμάρα.

Γιατί τα παιδιά με υπέρβαρους γονείς γίνονται και τα ίδια υπέρβαρα;

Τα παιδιά των οποίων οι γονείς ή τα αδέλφια είναι υπέρβαρα μπορεί να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να γίνουν και τα ίδια υπέρβαρα, αλλά αυτό μπορεί να συνδέεται με κοινές οικογενειακές συμπεριφορές, όπως οι συνήθειες διατροφής και δραστηριότητας. Η διατροφή και το επίπεδο δραστηριότητας ενός παιδιού παίζουν σημαντικό ρόλο στον καθορισμό του βάρους ενός παιδιού.

Πρέπει να ανησυχώ αν το παιδί μου είναι υπέρβαρο;

Και το υπερβολικό βάρος μπορεί να οδηγήσει τα παιδιά σε εκφοβισμό και κατάθλιψη. Με όλες αυτές τις υγειονομικές και συναισθηματικές ανησυχίες, μπορεί να είναι ενοχλητικό να σας πει ο γιατρός ότι το παιδί σας είναι υπέρβαρο ή παχύσαρκο.

Αυτό βοηθά την πέψη σας, η οποία με τη σειρά της θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Για να χάσουν λίπος, τα αγόρια πρέπει να έχουν θερμιδικό έλλειμμα, κατά το οποίο οι θερμίδες που καταναλώνουν είναι λιγότερες από τις θερμίδες που καταναλώνουν κάθε μέρα.

Αυτό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε δραστήριοι και να χάσετε βάρος καθ' όλη τη διάρκεια των εφηβικών σας χρόνων και στην ενήλικη ζωή σας. Η κατανάλωση υγιεινής διατροφής, ο επαρκής ύπνος και η άσκηση δεν θα οδηγήσουν μόνο σε ένα υγιές βάρος, αλλά μπορούν επίσης να μειώσουν το άγχος και να απομακρύνουν την κατάθλιψη. Τα έφηβα κορίτσια χρειάζονται μεταξύ 1.800 και 2.400 ημερήσιες θερμίδες για φυσιολογική ανάπτυξη.Περίπου το 50 τοις εκατό αυτών των θερμίδων πρέπει να προέρχεται από σύνθετους υδατάνθρακες, περίπου το 25 τοις εκατό από πρωτεΐνες και περίπου το 25 τοις εκατό από υγιεινά λίπη.

Πότε το υπερβολικό βάρος αποτελεί πρόβλημα υγείας;

Όταν το υπερβολικό βάρος είναι πρόβλημα υγείας. Ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις είναι προβλήματα υγείας που μπορεί να οφείλονται στο υπερβολικό βάρος. Το υπερβολικό βάρος μπορεί επίσης να επηρεάσει τις αρθρώσεις, την αναπνοή, τον ύπνο, τη διάθεση και τα επίπεδα ενέργειας ενός ατόμου. Έτσι, το υπερβολικό βάρος μπορεί να επηρεάσει ολόκληρη την ποιότητα ζωής ενός ατόμου.

Πώς ορίζεται το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία στα παιδιά;

Το υπέρβαρο και η παχυσαρκία ορίζονται ως εξής για παιδιά ηλικίας 5-19 ετών: η παχυσαρκία είναι μεγαλύτερη από 2 τυπικές αποκλίσεις πάνω από τη διάμεση τιμή αναφοράς ανάπτυξης του ΠΟΥ. Ακολουθούν ορισμένες πρόσφατες παγκόσμιες εκτιμήσεις του ΠΟΥ.

Πρέπει τα υπέρβαρα παιδιά να ασκούνται περισσότερο;

Τα υπέρβαρα παιδιά δεν χρειάζεται να ασκούνται περισσότερο από τα πιο αδύνατα παιδιά. Το επιπλέον σωματικό τους βάρος σημαίνει ότι καίνε φυσικά περισσότερες θερμίδες για την ίδια δραστηριότητα. Όλα τα παιδιά πρέπει να στοχεύουν σε τουλάχιστον 60 λεπτά σωματικής δραστηριότητας την ημέρα για καλή υγεία, αλλά δεν χρειάζεται να το κάνουν όλα μαζί.