YOUR company



14 λίβρες απώλεια βάρους - Θα έπρεπε μια 14χρονη να χάσει βάρος;

Στα 14 σας, εξακολουθείτε να αναπτύσσεστε, οπότε η επαρκής διατροφή και η πρόσληψη θερμίδων θα πρέπει να είναι η πρωταρχική σας διατροφική εστίαση. Εάν ο γιατρός σας έχει υποδείξει ότι η απώλεια βάρους θα βελτίωνε την υγεία σας, να είστε επιμελείς στις προσπάθειές σας να τρώτε υγιεινά και να κινείστε περισσότερο.

Πόσες θερμίδες χρειάζεστε για να χάσετε ένα κιλό;

Ο κανόνας "3.500 θερμίδες για να χάσετε ένα κιλό" είναι ελκυστικός επειδή ακούγεται απλός - αν θέλετε να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα, απλώς στοχεύστε σε έλλειμμα 500 θερμίδων την ημέρα. Αλλά η απώλεια βάρους είναι πιο δυναμική από αυτό. "Η απώλεια βάρους είναι κάτι περισσότερο από μια μαθηματική εξίσωση", λέει ο Angelone.

Ωστόσο, αν έχετε δείκτη μάζας σώματος 30 ή περισσότερο (ή 27 και έχετε προβλήματα υγείας που θα μπορούσαν να ωφεληθούν από την ταχεία απώλεια βάρους) ή αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε τη VLCD ως "εναρκτήριο λάκτισμα" για ένα βιώσιμο πρόγραμμα απώλειας βάρους, ρωτήστε το γιατρό σας για να δοκιμάσετε αυτή τη δίαιτα.

Ο συνδυασμός μιας υγιεινής διατροφής και μιας αυστηρής ρουτίνας γυμναστικής ήταν το κλειδί για την απώλεια βάρους της Adele. Θα έλεγα ότι τα 14 κιλά σε τρεις εβδομάδες είναι ταχύτερη απώλεια βάρους από τους περισσότερους εδώ, αλλά όχι ακριβώς ανώμαλη. Η Shannon έδειξε την ολοκαίνουργια μέση της και αποκάλυψε ότι είναι πιο κοντά από ποτέ στο στόχο της για απώλεια βάρους, αφού πρόσφατα έχασε 14 κιλά.

Της ευχόμαστε ό,τι καλύτερο στο ταξίδι της για την απώλεια βάρους και ελπίζουμε να φτάσει και αυτή στο ιδανικό της βάρος.

Ο Johnson δήλωσε ότι η απώλεια βάρους στη δεύτερη ομάδα δεν ήταν στατιστικά σημαντική, αλλά ότι οι συμμετέχοντες συμμετείχαν σε άλλες δραστηριότητες που εξέπληξαν τους ερευνητές.

Όσο πιο κοντά βρίσκεστε στο βάρος-στόχο σας, τόσο πιο δύσκολο (και πιο αργό) είναι να χάσετε βάρος.

Η ίδια η Adele είχε αποκαλύψει λεπτομέρειες σχετικά με τη δίαιτα απώλειας βάρους και τη ρουτίνα άσκησης της Adele.

Η Ellis λέει ότι βλέπει μια καλή μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα στους πελάτες της μετά από απώλεια βάρους 10 κιλών.

Ποια είναι τα οφέλη από την απώλεια 15 κιλών;

Ενίσχυση του τικερ σας. Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα προκαλούν την προσκόλληση της ουσίας που μοιάζει με λίπος στο εσωτερικό των αρτηριών σας, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. - Ζήστε καλύτερα. - Βελτιώνοντας τη διάθεσή σας. - Αποτροπή φλεγμονών. - Διατηρώντας τις αρθρώσεις πεντακάθαρες.

Εδώ έχουμε μια εικόνα προόδου που δείχνει μια απώλεια βάρους από 195 κιλά σε 181 κιλά.

Η πρωταγωνίστρια του "Real Housewives of Orange County" έδειξε την απώλεια βάρους 14 κιλών στο Instagram Story της τη Δευτέρα και αποκάλυψε τις μεθόδους που οδήγησαν στα επιτυχημένα αποτελέσματά της.

Τι συμβαίνει στο σώμα σας αφού χάσετε 15 κιλά;

Είχαν μειωμένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα (γλυκόζη), ινσουλίνης, κυκλοφορούντος λίπους (τριγλυκερίδια) και ορμονών που ρυθμίζουν την πείνα (λεπτίνη). Αυτοί οι δείκτες είναι όλοι γνωστοί παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις και διαβήτη.

Δείτε επίσης τις ιστορίες απώλειας βάρους της Melissa Mccarthy και της Kim Kardashian για να μάθετε πώς η καθεμία από αυτές έχασε περισσότερα από 20+ κιλά!

Πόσες θερμίδες πρέπει να τρώει ένας 14χρονος την ημέρα;

Τρεις νεαροί έφηβοι τρώνε σε μια καφετέρια. Το μέσο 14χρονο κορίτσι πρέπει να καταναλώνει περίπου 1.800 θερμίδες κάθε μέρα, ενώ ένα 14χρονο αγόρι χρειάζεται περίπου 2.200 θερμίδες, σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ.

Ποτέ μην αφήνετε κανένα πρόγραμμα διατροφής ή απώλειας βάρους να σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο από τον καλύτερό σας εαυτό.

Και ενώ πολλές φορές δεν είναι υγιεινό να χάνετε βάρος γρήγορα, η δίαιτα κέτο σας διευκολύνει να χάσετε βάρος γρήγορα ΚΑΙ να το κάνετε με υγιεινό τρόπο.

Άλλες δίαιτες μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, αλλά μόνο το Zero Belly Breakfasts επιτίθεται στο λίπος σε γενετικό επίπεδο, στοχεύοντας στα λιποκύτταρα που έχουν μεγαλύτερη σημασία: το σπλαχνικό λίπος, το είδος του λίπους που βρίσκεται στην κοιλιά σας.

Πόσες θερμίδες είναι 14 κιλά σε θερμίδες; Με 3.500 θερμίδες ανά κιλό, 14 κιλά αντιστοιχούν σε 49.000 θερμίδες. Για να χάσετε 14 κιλά σε δύο μήνες θα πρέπει να συνδυάσετε δίαιτα και άσκηση για να προσλαμβάνετε ή/και να καίτε θερμίδες με τρόπο που να δημιουργεί έλλειμμα 49.000 θερμίδων κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Στο ύψος σας, έχετε ήδη ένα υγιές βάρος, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα σας θα αντισταθεί στις προσπάθειές σας να χάσετε γρήγορα κιλά.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε σε 8 εβδομάδες;

Με αυτόν τον ρυθμό μπορείτε να περιμένετε να χάσετε 1 έως 2 κιλά την εβδομάδα ή μεταξύ 8 και 16 κιλά σε διάστημα οκτώ εβδομάδων. Αυτό το καταπληκτικό πέστο από λάχανο έχει μόνο 210 θερμίδες και είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά! Επιλέξτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Μετρήστε κάθε θερμίδα που προσλαμβάνετε. Χρησιμοποιήστε έναν διαδικτυακό ανιχνευτή θερμίδων για να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε και να μειώνετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων.

Πόσες θερμίδες χρειάζονται για να χάσετε 14 κιλά;

Έχει ολοκληρώσει περισσότερους από 35 αγώνες, συμπεριλαμβανομένων πολλών ημιμαραθώνιων και ενός μαραθωνίου. Η υιοθέτηση ενός δραστήριου τρόπου ζωής θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Με 3.500 θερμίδες ανά κιλό, 14 κιλά αντιστοιχούν σε 49.000 θερμίδες.

Την ώρα που όλοι αναζητούν τα χαμένα κομμάτια του παζλ για την απώλεια βάρους, ο Βρετανός τραγουδιστής και μουσικός Σαμ Σμιθ συγκλόνισε τον κόσμο χάνοντας σημαντική ποσότητα βάρους μέσα σε λίγες μόνο ημέρες.

Θα έχανα βάρος αν ήμουν ηθοποιός και έπρεπε να παίξω έναν ρόλο όπου υποτίθεται ότι πρέπει να είσαι 40 κιλά ελαφρύτερη, αλλά το βάρος δεν έχει καμία σχέση με την καριέρα μου.

Η Shannon Beador έδειξε την απώλεια βάρους της κατά 14 κιλά στο Instagram.

Το πρώτο κομμάτι της απώλειας βάρους που θα χάσετε όταν ξεκινήσετε τη δίαιτα κέτο είναι κυρίως το βάρος του νερού και η φλεγμονή.

Ο Johnson διαπίστωσε ότι η πρώτη ομάδα έχασε κατά μέσο όρο 14 κιλά βάρος, ένα καλύτερο αποτέλεσμα από ό,τι αναφέρουν τα περισσότερα από τα εθνικά γνωστά προγράμματα απώλειας βάρους.

Εάν έχετε ήδη ένα υγιές βάρος, είναι προτιμότερο να επικεντρωθείτε στην τόνωση των μυών παρά στην απώλεια βάρους.

Πώς πρέπει να είναι η διατροφή ενός 14χρονου;

Στα 14 σας, εξακολουθείτε να αναπτύσσεστε, οπότε η επαρκής διατροφή και η πρόσληψη θερμίδων θα πρέπει να είναι η πρωταρχική σας διατροφική εστίαση. Εάν ένας γιατρός έχει υποδείξει ότι η απώλεια βάρους θα βελτίωνε την υγεία σας, να είστε επιμελείς στις προσπάθειές σας να τρώτε υγιεινά και να κινείστε περισσότερο. Αναγνωρίστε ότι η διατήρηση ενός υγιούς βάρους κατά τη διάρκεια της εφηβικής σας ηλικίας απαιτεί ισορροπία.