YOUR company



Δίαιτα μπανάνας 30 ημερών - Είναι η κατανάλωση 3 μπανάνες την ημέρα κακό για Εσάς;

Οι μπανάνες μπορεί να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, αλλά τους λείπουν τα υγιεινά λίπη, το ασβέστιο, ο σίδηρος και η βιταμίνη D. Το μέτρο και η ισορροπία είναι τα κλειδιά της υγιεινής διατροφής. Σύμφωνα με το Eat This, Not That, η κατανάλωση μίας έως τριών μπανανών την ημέρα θα πρέπει να είναι μια χαρά, εφόσον δεν έχετε υποκείμενες καταστάσεις υγείας. Το άρθρο συνεχίζεται κάτω από τη διαφήμιση.

Πόσες μπανάνες τρώτε την ημέρα για να προλάβετε τον καρκίνο;

Καθώς η μπανάνα είναι καλή πηγή βιταμίνης C, μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του σχηματισμού ελεύθερων ριζών που προκαλούν καρκίνο. Η υψηλή πρόσληψη φυτικών ινών από συγκεκριμένα φρούτα και λαχανικά, όπως η μπανάνα, είναι ιδανική για τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου. Τώρα φάτε 3 μπανάνες την ημέρα και αφήστε τις ασθένειές σας να φύγουν.

Τι συμβαίνει αν τρώω μόνο μπανάνα;

Θα χάσετε βάρος πολύ γρήγορα, θα υποφέρετε από υποσιτισμό και πιθανότατα θα τα πάρετε όλα πίσω όταν επιστρέψετε στην κανονική σας διατροφή. Η υγιής απώλεια βάρους είναι η απώλεια ενός έως δύο κιλών την εβδομάδα (μέσω USDA Nutrition).

Μπορούν οι μπανάνες να σας παχύνουν;

Δύο μπανάνες την ημέρα είναι αρκετές για να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειας σε υψηλά επίπεδα και το σώμα σας υγιές. Οι μπανάνες δεν σας παχαίνουν. Αν μη τι άλλο, έρχονται με ένα σωρό οφέλη. Όπως η υγεία των νεφρών, του συστήματος ανησυχίας και της καρδιάς, η υγεία των μαλλιών και του δέρματος και το χτίσιμο των μυών. Αρκετά σατιρικά, οι μπανάνες είναι ιδανικές για όποιον θέλει να χάσει μερικά κιλά.

Πόσο βάρος χάνετε με την πρωινή δίαιτα μπανάνας;

Η δίαιτα δημιουργήθηκε από τη φαρμακοποιό της Οσάκα Sumiko Watanabe, για τον σύζυγό της Hitoshi Watanabe, ο οποίος έχασε 37 κιλά (16,8 kg) σε βάρος. Έκανε γνωστή τη δίαιτα όταν την έγραψε στο Mixi, μία από τις μεγαλύτερες υπηρεσίες κοινωνικής δικτύωσης της Ιαπωνίας.

Η δίαιτα 30 μπανάνες την ημέρα είναι ακόμη πιο ακραία, καθώς δεν αφορά μόνο μία ομάδα τροφίμων: τα φρούτα, αλλά και επειδή αφορά μόνο μπανάνες.

Πόσες μπανάνες την ημέρα μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση;

Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση μόλις τριών μπανανών την ημέρα μπορεί να μειώσει σημαντικά την αρτηριακή σας πίεση. Μια μεσαίου μεγέθους μπανάνα έχει περίπου 422 mg καλίου και δεν περιέχει σχεδόν καθόλου νάτριο. Η υψηλή αναλογία καλίου προς νάτριο βοηθά στην εξουδετέρωση της επίδρασης του νατρίου στη διατροφή που αυξάνει την αρτηριακή πίεση.

Είναι εντάξει να τρώτε μπανάνες όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος;

Ωστόσο, καθώς η σύσταση για μια ισορροπημένη διατροφή περιλαμβάνει 3 έως 5 μερίδες φρούτων κάθε μέρα, οι μπανάνες μπορούν σίγουρα να ενσωματωθούν σε μια υγιεινή διατροφή, ακόμη και αν ο στόχος είναι η απώλεια βάρους. Οι μπανάνες είναι χορταστικές, θρεπτικές και μπορούν να συνδυαστούν με διάφορα άλλα τρόφιμα για ένα πιο πλήρες σνακ.

Λειτουργεί πραγματικά η δίαιτα των 3 ημερών;

Μήπως η στρατιωτική δίαιτα 3 ημερών λειτουργεί πραγματικά; Δεν υπάρχουν πραγματικά επιστημονικά δεδομένα που να υποδηλώνουν ότι αυτά τα τρόφιμα που προσφέρονται στη στρατιωτική δίαιτα θα προκαλέσουν απώλεια βάρους. Για παράδειγμα, η κατανάλωση χοτ ντογκ με παγωτό δεν είναι γνωστό ότι αφαιρεί κιλά. Αυτό που μπορεί να προκαλέσει απώλεια βάρους με αυτή τη δίαιτα είναι οι περιορισμένες θερμίδες που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια των τριών ημερών.

Μπορώ να χάσω βάρος τρώγοντας μόνο μπανάνα; Οι μπανάνες είναι μια υγιεινή προσθήκη σε μια ισορροπημένη διατροφή, καθώς παρέχουν μια σειρά από ζωτικά θρεπτικά συστατικά και αποτελούν καλή πηγή φυτικών ινών. Αν και η κατανάλωση μπανάνας δεν μπορεί να οδηγήσει άμεσα σε απώλεια βάρους, ορισμένες από τις ιδιότητες αυτών των φρούτων μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να μειώσει το φούσκωμα, να ελέγξει την όρεξή του και να αντικαταστήσει τα επεξεργασμένα σάκχαρα.

Αν παρακολουθείτε τις διατροφικές τάσεις στο Instagram, τότε πιθανότατα γνωρίζετε τη δίαιτα των 30 μπανανών την ημέρα.

Πόσο βάρος μπορώ να χάσω με τη δίαιτα μπανάνας;

Ενώ σήμερα, η δίαιτα με μπανάνα είναι πολύ δημοφιλής σε όλο τον κόσμο, αφού επιτρέπει στους ανθρώπους να χάσουν έως και πέντε κιλά σε τρεις ημέρες.

Ο πρώτος λόγος για τον οποίο η κατανάλωση μόνο 30 μπανανών την ημέρα μπορεί να είναι επικίνδυνη είναι ότι δεν θα λάβετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός σας μόνο από τις μπανάνες. Υπάρχουν τόσα πολλά μειονεκτήματα στη δίαιτα 30 μπανάνες την ημέρα, τα οποία περιλαμβάνουν την κατανάλωση υπερβολικά πολλών θερμίδων, τη μη λήψη των θρεπτικών συστατικών που χρειάζεστε, τη μη παροχή ενέργειας και τη δημιουργία μιας ανθυγιεινής περιοριστικής σχέσης με το φαγητό που μπορεί να οδηγήσει σε διατροφικές διαταραχές.

Είναι εντάξει να τρώτε μόνο μια μπανάνα την ημέρα;

Οι μπανάνες είναι ένα από τα πιο δημοφιλή φρούτα στον κόσμο. Είναι γεμάτες σημαντικές θρεπτικές ουσίες, αλλά η υπερκατανάλωση μπορεί τελικά να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Η υπερβολική ποσότητα οποιουδήποτε μεμονωμένου τροφίμου μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους και στην έλλειψη θρεπτικών συστατικών. Μία με δύο μπανάνες την ημέρα θεωρείται μέτρια πρόσληψη για τους περισσότερους υγιείς ανθρώπους.

Η δίαιτα 30 μπανάνες την ημέρα είναι μια μονοθερμιδική δίαιτα που συνίσταται στην κατανάλωση μόνο 30 μπανάνες την ημέρα. Η δίαιτα του νησιού της μπανάνας είναι απλώς μια φράση που χρησιμοποιείται για να περιγράψει κάποιον που τρώει μόνο μπανάνες για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, το οποίο μπορεί να είναι οτιδήποτε, από μερικές ημέρες μέχρι 21 ή και περισσότερο.

Είναι κακό να τρώτε πολλές μπανάνες;

Κάναμε την έρευνα, για να διαπιστώσουμε ότι η κατανάλωση μπανάνας μπορεί στην πραγματικότητα να κάνει αρκετά πράγματα για τον οργανισμό σας όταν τις τρώτε σε τακτική βάση. Αν και αυτό ισχύει, είναι σημαντικό να θυμάστε να μην το παρακάνετε, καθώς ακόμη και με τις μπανάνες υπάρχει ένα όριο πριν αρχίσουν να γίνονται επιζήμιες για την υγεία σας.

Μπορείτε να επιβιώσετε μόνο με μπανάνες;

Η μπανάνα έχει φυτικές ίνες, ζάχαρη και κάλιο, αλλά όχι πρωτεΐνες, και η κατανάλωσή της ως μοναδική τροφή δεν είναι ασφαλής για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Αυτό που έχει σημασία δεν είναι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά το πώς θα είναι η σύνθεση του σώματός σας μετά.

Καθώς δεν πουλάμε αντιγραμμένα κείμενα, μπορείτε να ξεχάσετε τις άγρυπνες νύχτες όταν προσπαθούσατε να ξεφύγετε από το δημιουργικό τέλμα της 30ήμερης δίαιτας μπανάνας.

Ίσως να θυμάστε ένα guest post για τον φρουταριανισμό στο No Meat Athlete πέρυσι, το οποίο απέσπασε πολλά αρνητικά σχόλια, κυρίως απορρίπτοντας τη δίαιτα ως μόδα. Αντί να κάνετε τη δίαιτα των 30 μπανανών την ημέρα, θα μπορούσατε να δοκιμάσετε πρώτα μια χορτοφαγική δίαιτα ή ακόμη και μια ωμή δίαιτα και να προχωρήσετε σιγά-σιγά σε μια πιο φρουτοφαγική δίαιτα.

Αν δεν τρώτε σχεδόν τίποτα και μόνο μπανάνες, χάνετε βάρος, αλλά αν τρώτε οκτώ με δέκα μπανάνες την ημέρα, εκτός από την κατανάλωση κανονικών γευμάτων, μπορείτε να πάρετε βάρος.

Η Freelee, το κορίτσι της μπανάνας, έκανε γνωστή αυτή τη δίαιτα και έγραψε και βιβλίο γι' αυτήν.

Σίγουρα, μπορείτε να χάσετε πολλά κιλά αν ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα, αλλά το σώμα σας θα υποστεί τις συνέπειες, και πιθανότατα θα επιστρέψετε στο αρχικό σας βάρος και μπορεί ακόμη και να πάρετε περισσότερο βάρος.

Η διατροφολόγος Yulia Tarbath δοκίμασε τη δίαιτα της μπανάνας για 12 ημέρες για να αποτοξινώσει το σώμα της και να χάσει βάρος με φυσικό τρόπο.

Τρώτε τρεις-πέντε μπανάνες και πίνετε τρία-τέσσερα φλιτζάνια γάλα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Στοχεύστε σε 30 έως 60 λεπτά καρδιοαναπνευστικής άσκησης την ημέρα, όπως γρήγορο περπάτημα, κολύμπι ή ποδηλασία, καθώς και σε δύο προπονήσεις ενδυνάμωσης κάθε εβδομάδα για καλύτερα αποτελέσματα.

Πολλοί από τους οπαδούς της ακολουθούν την εβδομαδιαία δίαιτα, τρώγοντας 30 μπανάνες την ημέρα για μια εβδομάδα.

Μπορώ να χάσω βάρος τρώγοντας μπανάνα κάθε μέρα;

Οι μπανάνες είναι καλές για την απώλεια βάρους επειδή έχουν φυτικές ίνες, οι οποίες επιβραδύνουν την πέψη και σας κρατούν χορτάτους. Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι η αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο αύξησης του σωματικού βάρους έως και 30%. Τρώτε έως και μία μπανάνα την ημέρα ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής για απώλεια βάρους.

Αν αντιπαθείτε τόσο πολύ τις μπανάνες που δεν αντέχετε να τις τρώτε, δοκιμάστε το με κάποιο άλλο φρούτο.
Πρόκειται για μια μονο-δίαιτα όπου τρώτε μόνο 30 μπανάνες την ημέρα, η οποία υποτίθεται ότι θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να καθαρίσετε το σώμα σας.
Όπως πιθανώς μαντέψατε μέχρι στιγμής, οι μπανάνες είναι το κύριο γεύμα της δίαιτας.

Οι χρήστες του Instagram (η δίαιτα έχει τη φήμη ότι είναι δημοφιλής μεταξύ των fashion bloggers) αποκαλούν τη δίαιτα "ένα ταξίδι στο νησί της μπανάνας" μαζί με φωτογραφίες που εμφανίζουν ακραία απώλεια βάρους.

Ο βασικός κανόνας είναι να τρώτε μπανάνες για πρωινό κάθε πρωί με δύο φλιτζάνια νερό (σε θερμοκρασία δωματίου).

Μελέτες (1) δείχνουν ότι μια διατροφή πλούσια σε κάλιο συμβάλλει στην πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης και προστατεύει από την αθηροσκλήρωση (καρδιακές παθήσεις).

Χρειάζεστε μια ποικίλη διατροφή, οπότε μια μονο-δίαιτα ή οποιαδήποτε δίαιτα που σας επιτρέπει να τρώτε μόνο λίγα τρόφιμα θα σας εμποδίσει να απορροφήσετε τα πραγματικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε.

Τρώω μια δίαιτα 80/10/10 εδώ και σχεδόν ένα χρόνο, αφού προηγουμένως δοκίμασα χορτοφαγικές και ωμές δίαιτες, και είναι μακράν η καλύτερη δίαιτα που έχω βρει για πνευματική διαύγεια και αθλητική αποκατάσταση.

Οι μπανάνες βελτιώνουν επίσης την πέψη σας λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη ρύθμιση της ταχύτητας της πέψης και επιτρέπουν τακτικές κινήσεις της λεκάνης.

Τι υπέροχη ανάρτηση, δεν πρόκειται να δοκιμάσω αυτή τη συγκεκριμένη δίαιτα σύντομα, αλλά αισθάνομαι πολύ καλά όταν τρώω μια χορτοφαγική δίαιτα με χαμηλά λιπαρά, η οποία περιλαμβάνει πολλά φρούτα.

Δεν πίστευα ότι ήταν δυνατόν να τρώω μια διατροφή με βάση τα φρούτα, πόσο μάλλον να τρώω 30 μπανάνες την ημέρα.