YOUR company



Πόσες θερμίδες καίει το γέλιο ανά ώρα - Πόσες θερμίδες καίει το γέλιο για μια ώρα;

Τα ξεσπάσματα γέλιου κατά την παρακολούθηση της αστείας ταινίας κατανάλωναν έως και 20 τοις εκατό περισσότερη ενέργεια από ό,τι σε κατάσταση ηρεμίας. Αυτό σημαίνει ότι 10 έως 15 λεπτά γέλιου την ημέρα θα μπορούσαν να αυξήσουν τη συνολική ενεργειακή δαπάνη κατά 40 έως 170 kilojoules ή να κάψουν μεταξύ 10 και 40 θερμίδες.

Πόσες ώρες την ημέρα πρέπει να τρώτε για να χάσετε βάρος;

Έτσι, αν θέλετε να διατηρήσετε -ή ακόμα και να χάσετε- βάρος, ίσως να θέλετε να δοκιμάσετε να τρώτε μέσα σε ένα παράθυρο εννέα ή 12 ωρών. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να το κάνετε κάθε μέρα, σχέδια όπως η δίαιτα των 8 ωρών εξηγούν πώς μπορείτε να δείτε αποτελέσματα ακολουθώντας ένα τέτοιο πρόγραμμα για λίγες μόνο ημέρες κάθε εβδομάδα.

Μπορεί το γέλιο να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος στην κοιλιά;

Ίσως εκπλαγείτε όταν μάθετε ότι το γέλιο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να μειώσετε το λίπος της κοιλιάς. Είναι γεγονός ότι καθώς γελάτε, οι μύες της κοιλιάς σας διαστέλλονται και συστέλλονται πλήρως, κάτι που είναι ακριβώς σαν να γυμνάζετε τους κοιλιακούς σας.

Η αλήθεια είναι ότι δεν μπορείτε να προσδιορίσετε τον ακριβή αριθμό των θερμίδων ανά ώρα που καίτε σε ένα κωπηλατικό μηχάνημα.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε με το γέλιο;

Στην πραγματικότητα, μια μελέτη έδειξε ότι το γέλιο για 10 έως 15 λεπτά κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να κάψει περίπου 40 θερμίδες - κάτι που ισοδυναμεί με την απώλεια τριών ή τεσσάρων κιλών κατά τη διάρκεια ενός έτους. Το γέλιο μπορεί να είναι ένας φυσικός τρόπος για να γυμνάσετε διάφορους μύες στο σώμα σας, και έτσι, να σας βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Πόσες θερμίδες καίτε σε μία ώρα τρεξίματος;

Ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται στο τρέξιμο εξαρτάται από το βάρος σας, την απόσταση και την ταχύτητα που τρέχετε, καθώς και από τον τύπο και το επίπεδο του εδάφους. Μια εκτίμηση είναι ότι ένα άτομο βάρους 200 κιλών καίει 792 θερμίδες ανά ώρα τρέχοντας με ταχύτητα 5 μίλια/ώρα (12 λεπτά/χιλιόμετρο ή 8 χλμ/ώρα) σε σταθερή, επίπεδη επιφάνεια. Ένα άτομο 140 κιλών καίει 555 θερμίδες στο ίδιο σενάριο.

Σύμφωνα με τις Εκδόσεις Υγείας του Χάρβαρντ, ένα άτομο βάρους 155 κιλών δαπανά 372 θερμίδες ανά ώρα για τη βαριά καθαριότητα του νοικοκυριού, 260 θερμίδες ανά ώρα για το τάισμα και το μπάνιο των παιδιών, 186 θερμίδες για το μαγείρεμα, 84 θερμίδες για το διάβασμα, 56 θερμίδες για την παρακολούθηση τηλεόρασης και 46 θερμίδες ανά ώρα για τον ύπνο. Ένα άτομο που ζυγίζει 150 κιλά μπορεί να κάψει περίπου 650-700 θερμίδες σε μια ώρα σχοινάκι.

Μπορεί το γέλιο να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο;

Όπως εξηγεί το παραπάνω βίντεο, ερευνητές του Πανεπιστημίου του Maryland στις ΗΠΑ έχουν συνδέσει το γέλιο με την υγιή λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων - κάτι που μπορεί να μειώσει την πιθανότητα καρδιακής προσβολής. Και το γέλιο ενισχύει επίσης τον καρδιακό ρυθμό και την παραγωγή ορισμένων αντισωμάτων, γεγονός που ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Μπορεί το γέλιο να αυξήσει τους καρδιακούς σας παλμούς;

"Ο συνδυασμός γέλιου και κίνησης, όπως το να κουνάτε τα χέρια σας, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε τους καρδιακούς σας παλμούς ." Ένας πρωτοπόρος στην έρευνα για το γέλιο, ο William Fry, ισχυρίστηκε ότι χρειάστηκαν δέκα λεπτά σε ένα μηχάνημα κωπηλασίας για να φτάσει ο καρδιακός του ρυθμός στο επίπεδο που θα έφτανε μετά από μόλις ένα λεπτό έντονου γέλιου.

Αν ζυγίζετε λιγότερο από 155 κιλά, θα κάψετε λιγότερες θερμίδες, αλλά αν είστε βαρύτεροι από 155 κιλά θα κάψετε περισσότερες θερμίδες εκτελώντας τις ίδιες δραστηριότητες με ένα άτομο 155 κιλών.

Τα ίδια άτομα καίνε 334 θερμίδες για το κούρεμα του γκαζόν με ένα χλοοκοπτικό μηχάνημα, 344 θερμίδες για το ξεχορτάριασμα ενός κήπου και 446 θερμίδες ανά ώρα για το φτυάρισμα του χιονιού.

Είναι το roller blading καλύτερο από το τρέξιμο;

Επιπτώσεις στις αρθρώσεις Εξαλείφοντας το χτύπημα του ποδιού σε κάθε βήμα, το Rollerblading είναι γενικά ασφαλέστερο για τις αρθρώσεις σας από το τρέξιμο. Στην πραγματικότητα, το Rollerblading παρέχει περίπου 50 τοις εκατό λιγότερες επιπτώσεις στις αρθρώσεις σε σύγκριση με το τρέξιμο, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι καίνε περίπου τρεις έως τέσσερις θερμίδες ανά λεπτό κατά τη διάρκεια του σεξ. Το Πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον εκτιμά ότι ο οργανισμός σας καταναλώνει 13 θερμίδες ανά κιλό σωματικού βάρους αν έχετε χαμηλά επίπεδα δραστηριότητας ή είστε άνω των 55 ετών, 15 θερμίδες ανά κιλό αν είστε μέτρια δραστήριοι και 18 θερμίδες ανά κιλό σωματικού βάρους αν ασκείστε τακτικά σε υψηλές εντάσεις. Ο αριθμός των θερμίδων που καίει ένα άτομο εκτελώντας μια συγκεκριμένη δραστηριότητα εξαρτάται από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες.

Μπορείτε να χάσετε βάρος γελώντας για 12 ώρες;

Το γέλιο δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πρόγραμμα απώλειας βάρους ή άσκησης. Θα πρέπει να γελάτε για 12 ώρες για να κάψετε έστω και ένα κιλό. Η διαχείριση του βάρους απαιτεί μια ισορροπημένη διατροφή και μια καθημερινή ρουτίνα άσκησης. Το γέλιο μπορεί να συμβάλλει στην καύση θερμίδων, αλλά όχι τόσο σημαντικά ώστε να προκαλέσει απώλεια βάρους.

Πόσες θερμίδες καίω γελώντας;

Το γέλιο για 15 λεπτά την ημέρα (και όχι απαραίτητα όλα μαζί) καίει κάπου μεταξύ 10 και 40 θερμίδες την ημέρα [πηγή: Buchowski]. Αυτό σημαίνει ότι, εφόσον γελάτε, μπορείτε να φάτε τρία -ίσως και τέσσερα- ανάλατα κράκερ χωρίς καθόλου ενοχές.

Η μελέτη μπορεί να αυξήσει την πρόσληψη γλυκόζης στον εγκέφαλο κατά λιγότερο από 20 θερμίδες από τις 300 θερμίδες, αλλά δεδομένου ότι είναι αδύνατο να παραμείνει κανείς σε μέγιστη συγκέντρωση για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι μόνο περίπου 10 θερμίδες περισσότερες την ημέρα στην πραγματικότητα. Πόση ώρα χρειάζεται το γέλιο για να κάψει θερμίδες; Ένας πρωτοπόρος στην έρευνα για το γέλιο, ο William Fry, ισχυρίστηκε ότι χρειάστηκαν δέκα λεπτά σε ένα μηχάνημα κωπηλασίας για να φτάσει ο καρδιακός του ρυθμός στο επίπεδο που θα έφτανε μετά από μόλις ένα λεπτό έντονου γέλιου. Και το γέλιο φαίνεται ότι καίει και θερμίδες.

Αν έχετε προσπαθήσει να αναζητήσετε στο Google πόσες θερμίδες μπορείτε να κάψετε χρησιμοποιώντας ένα κωπηλατικό μηχάνημα, σίγουρα δεν είστε οι μόνοι, και αν έχετε απογοητευτεί από τα αποτελέσματα, είστε επίσης σε πολύ καλή παρέα.

Εάν ένα άτομο 155 κιλών μελετά σε έναν υπολογιστή, θα κάψει περίπου 51 θερμίδες ανά 30 λεπτά.

Η αεροβική με χαμηλό αντίκτυπο καίει περίπου 455 θερμίδες ανά ώρα σε ένα άτομο 200 κιλών.

Οι διάδρομοι είναι τόσο καλοί για την απώλεια βάρους επειδή καίνε τόσες πολλές θερμίδες.

Μια εκτίμηση είναι ότι ένα άτομο βάρους 200 κιλών καίει 792 θερμίδες ανά ώρα τρέχοντας με ταχύτητα 5 μίλια/ώρα (12 λεπτά/χιλιόμετρο ή 8 χλμ/ώρα) σε σταθερή, επίπεδη επιφάνεια.

Εάν ένα άτομο επιθυμεί να διατηρήσει το ίδιο βάρος, τότε η θερμιδική πρόσληψη αυτού του ατόμου θα πρέπει να είναι η ίδια ποσότητα θερμίδων με αυτή που δαπανάται.

Πόσες θερμίδες καίει το rollerblading;

Λοιπόν, πόσες θερμίδες καίει το rollerblading; Πρώτον, εξαρτάται από το σωματικό σας βάρος. Για παράδειγμα, ένα άτομο που ζυγίζει 160 κιλά θα κάψει περίπου 913 θερμίδες ανά μία ώρα πατινάζ με πατίνια. Ένα άτομο με βάρος 200 κιλών θα κάψει 1.138 θερμίδες και ένα άτομο με βάρος 240 κιλών - 1.363 θερμίδες (1).

Καίτε θερμίδες όταν γελάτε;

Καίτε θερμίδες όταν γελάτε. Ό,τι κάνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας, συμπεριλαμβανομένου του ύπνου και της ξεκούρασης, καίει θερμίδες. Το γέλιο καίει θερμίδες προκαλώντας την αύξηση των καρδιακών σας παλμών κατά 10 έως 20 τοις εκατό. Καθώς αυξάνεται ο καρδιακός σας ρυθμός, αυξάνεται και ο μεταβολισμός σας, πράγμα που σημαίνει ότι θα συνεχίσετε να καίτε θερμίδες όταν σταματήσετε να γελάτε.

Οι Εκδόσεις Υγείας του Χάρβαρντ αναφέρουν ότι ένα άτομο βάρους 155 κιλών καταναλώνει περίπου 102 θερμίδες ανά ώρα κάνοντας δουλειά σε υπολογιστή, 120 θερμίδες καθισμένος σε συσκέψεις, 148 θερμίδες οδηγώντας, 186 θερμίδες κάνοντας δουλειά στην αστυνομία, ως μπάρμαν ή σερβιτόρα, 410 θερμίδες κάνοντας οικοδομικές εργασίες και 892 θερμίδες ανά ώρα κατάσβεσης πυρκαγιάς.

Και πάλι, ενώ είναι δύσκολο να καταγράψουμε πόσες θερμίδες θα κάψει ο καθένας σε μια μόνο προπόνηση, ο Froerer λέει ότι οι παρακάτω αριθμοί είναι οι μέσες θερμίδες που καίει μια γυναίκα 150 κιλών σε μια προπόνηση 30 ή 60 λεπτών.