Ποιος τύπος ελαίου καρύδας είναι ο καλύτερος για την απώλεια βάρους: Είναι το λάδι καρύδας καλό για την απώλεια βάρους;
Αν και η κατανάλωση ελαίου καρύδας με μέτρο δεν πρόκειται να προκαλέσει μεγάλη βλάβη στην υγεία σας, δεν είναι πιθανό να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Αν απολαμβάνετε τη γεύση του λαδιού καρύδας, χρησιμοποιήστε το με φειδώ ως μέρος ενός συνολικού υγιεινού διατροφικού προτύπου.
Αντί να προσθέτετε λάδι καρύδας πάνω από τα άλλα μαγειρικά σας λίπη, προσπαθήστε να αντικαταστήσετε κάποια από τα άλλα μαγειρικά σας λίπη με λάδι καρύδας.
Είναι απολύτως ασφαλές να χρησιμοποιείτε το λάδι καρύδας σε στερεή κατάσταση, αλλά αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε το λάδι καρύδας για να αντικαταστήσετε το κανονικό λάδι, μπορείτε να βυθίσετε το βάζο σε ζεστό νερό πριν το χρησιμοποιήσετε.
Ενώ το έλαιο καρύδας είναι πολύ ανθεκτικό στη θερμική βλάβη, χρησιμοποιούνται συχνά διαλύτες για την εξαγωγή του, οπότε η προμήθεια υψηλής ποιότητας ελαίου από μια αξιόπιστη εταιρεία είναι υψίστης σημασίας για την αποφυγή τυχόν χημικών υπολειμμάτων.Όπως εξηγείται παρακάτω, τα οφέλη του ελαίου MCT περιλαμβάνουν τη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας και την υποστήριξη της απώλειας βάρους/της διαχείρισης υγιούς βάρους.
Πότε πρέπει να πίνω παρθένο έλαιο καρύδας;
Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να πάρετε το VCO; Σε γενικές γραμμές, το VCO μπορεί να λαμβάνεται οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, είτε ως εφάπαξ δόση είτε ως διαιρεμένες δόσεις κατανεμημένες σε όλη τη διάρκεια της ημέρας. Εάν η συγκεκριμένη ανησυχία είναι η απώλεια βάρους, πάρτε το πριν από τα γεύματα. Εάν το πρόβλημα είναι η δυσκοιλιότητα, πάρτε το μετά το δείπνο.
Ποιο είναι πιο υγιεινό εξευγενισμένο ή μη εξευγενισμένο λάδι καρύδας;
Όταν το λάδι καρύδας εξευγενίζεται, το ψήσιμο και η λεύκανση μειώνουν τον αριθμό των διαθέσιμων πολυφαινολών και λιπαρών οξέων μέσης αλυσίδας. Αυτές οι ενώσεις είναι που προσφέρουν τα αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη οφέλη- έτσι, το μη ραφιναρισμένο λάδι καρύδας μπορεί να είναι καλύτερο αν το λαμβάνετε για να ενισχύσετε την υγεία σας.
Το μη εξευγενισμένο, παρθένο έλαιο καρύδας είναι ελάχιστα επεξεργασμένο και χωρίς πρόσθετα τεχνητά τρανς λιπαρά, όπως τα μερικώς υδρογονωμένα λιπαρά, τα οποία συχνά υπάρχουν στο εξευγενισμένο έλαιο καρύδας.
Αν σας ενδιαφέρει να παίρνετε κάψουλες με λάδι καρύδας αντί για λάδι από το κουτάλι για την απώλεια βάρους, το σχετικό άρθρο περιγράφει λεπτομερώς πόσες πρέπει να πάρετε και πόσο αποτελεσματική είναι αυτή η προσέγγιση.
Αυτό που πρέπει να συνειδητοποιήσετε είναι ότι οι θερμίδες από ένα λάδι καρύδας δεν είναι οι ίδιες με τις θερμίδες από ένα τυπικό βούτυρο ή ελαιόλαδο.Παρόλο που το ελαιόλαδο είναι επίσης υγιεινό, χρησιμοποιήστε το λάδι καρύδας για απώλεια βάρους.Είναι το εξευγενισμένο ή το μη εξευγενισμένο έλαιο καρύδας καλύτερο για την απώλεια βάρους;
Ανάλογα με το σκοπό για τον οποίο χρειάζεστε το λάδι, ο ένας τύπος μπορεί να είναι καταλληλότερος για εσάς από τον άλλο. Ανεξάρτητα από αυτό, λόγω της παρόμοιας περιεκτικότητάς τους σε θρεπτικά συστατικά, τόσο τα εξευγενισμένα όσο και τα μη εξευγενισμένα έλαια καρύδας είναι εξαιρετικές πηγές υγιεινών λιπαρών ουσιών.
Είναι μαζικής παραγωγής, αλλά είναι λάδι υψηλότερης ποιότητας από το λάδι καρύδας RBD, καθώς ξεκινάει από φρέσκια καρύδα και όχι από κόπρα. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το έλαιο MCT είχε μεγαλύτερη επίδραση στην απώλεια βάρους σε σύγκριση με το ελαιόλαδο, μειώνοντας το συνολικό σωματικό βάρος, τη συνολική σωματική μάζα, το κοιλιακό λίπος και την περίμετρο της μέσης.Μπορεί το λάδι καρύδας να μειώσει το λίπος της κοιλιάς;
Το έλαιο καρύδας έχει μια σειρά από οφέλη για την υγεία εκτός από το ότι είναι ευεργετικό για την απώλεια βάρους. Αυξάνει το αίσθημα πληρότητας και βελτιώνει τη ρύθμιση της όρεξης. Ενισχύει το μεταβολισμό και δίνει μια φυσική ενεργειακή ώθηση. Ελέγχει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, καίει το λίπος της κοιλιάς.
Πόσο λάδι καρύδας πρέπει να παίρνω για απώλεια βάρους; Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η κατανάλωση 2 κουταλιών της σούπας λάδι καρύδας την ημέρα, που ισοδυναμεί σημαντικά με 30 ml, είναι μια αποτελεσματική δόση για να αποκομίσετε τα οφέλη του για την υγεία. 2 κουταλιές της σούπας λάδι καρύδας προσφέρουν περίπου 18 γραμμάρια τριγλυκεριδίων μέσης αλυσίδας που έχει εκτεθεί για την ενίσχυση των μεταβολικών ρυθμών.
Το έλαιο MCT είναι ένα άοσμο και άγευστο υγρό συμπλήρωμα που προέρχεται από λάδι καρύδας ή φοινικέλαιο και έχει ισχυρά οφέλη για τον εγκέφαλο και την ενέργεια.Απώλεια βάρους: Ποιο μαγειρικό λάδι είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους Από την άλλη πλευρά, σύμφωνα με τον διατροφολόγο και φυσιολόγο, Ritesh Bawri, "Το καλύτερο μαγειρικό λάδι για την απώλεια βάρους είναι το ghee ή το ελαιόλαδο.
Το καλύτερο έλαιο καρύδας για την απώλεια βάρους είναι αυτό που είναι φυσικό και μη επεξεργασμένο.Ρωτήστε τη Nmami σχετικά με την ποσότητα στην οποία πρέπει να χρησιμοποιείται το λάδι καρύδας για την απώλεια βάρους και λέει: "Ξεκινήστε να ενστερνίζεστε 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι καρύδας την ημέρα, ενώ αυξάνετε σταδιακά την κατανάλωσή του σε 2 κουταλιές της σούπας την ημέρα σε διάστημα 1-2 εβδομάδων.
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χρησιμοποιήσετε το αιθέριο έλαιο τζίντζερ για την απώλεια βάρους είναι να το αναμείξετε με τρία μέρη κλασματοποιημένου ελαίου καρύδας προς ένα μέρος ελαίου τζίντζερ και να το εφαρμόσετε στο σώμα σας.
Πώς χρησιμοποιείτε το παρθένο έλαιο καρύδας για την απώλεια βάρους; Μια άλλη εύκολη μέθοδος απώλειας βάρους στο σπίτι είναι η κατανάλωσή του με το ζεστό νερό ή το τσάι σας το πρωί. Μόνο μια κουταλιά παρθένου ελαίου καρύδας στο πρωινό σας τσάι θα βοηθήσει σημαντικά στην απώλεια βάρους. Σε σύγκριση με άλλα μαγειρικά ή βρώσιμα έλαια, η χρήση παρθένου ελαίου καρύδας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε βάρος στο σπίτι.
Η καρύδα αυξάνει το λίπος της κοιλιάς;
Έρευνες έχουν δείξει ότι η προσθήκη τροφών πλούσιων σε λιπαρά, όπως το λάδι καρύδας, στα γεύματα μπορεί να αυξήσει τον όγκο του στομάχου, προκαλώντας μεγαλύτερη αίσθηση πληρότητας από ό,τι τα γεύματα με χαμηλά λιπαρά ( 8 ). Ορισμένες έρευνες έχουν επίσης δείξει ότι η κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε κορεσμένα λίπη μπορεί να προκαλέσει μεγαλύτερη αίσθηση πληρότητας από ό,τι η κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε μονοακόρεστα λίπη.
Είναι το λάδι καρύδας σε άδειο στομάχι για την απώλεια βάρους;
Η καλύτερη στιγμή για να πάρετε λάδι καρύδας για την απώλεια βάρους είναι το πρωί με άδειο στομάχι, επειδή θα μειώσει την πείνα και θα σας δώσει άμεση ενέργεια.
Πρόκειται για μερικώς τεχνητά λίπη από λάδι καρύδας ή φοινικοπυρηνέλαιο.Τόσο το εξευγενισμένο όσο και το μη εξευγενισμένο λάδι καρύδας περιέχουν την ίδια ποσότητα λαυρικού οξέος, αλλά το μη εξευγενισμένο λάδι καρύδας είναι πλουσιότερο σε φυτοθρεπτικά συστατικά από το εξευγενισμένο λάδι καρύδας (καθώς ορισμένα από τα θρεπτικά συστατικά, ιδίως τα αντιοξειδωτικά, καταστρέφονται από τη διαδικασία λεύκανσης και θέρμανσης που χρησιμοποιείται για την παραγωγή εξευγενισμένου λαδιού καρύδας).
Υπάρχουν διαθέσιμοι πολλοί τύποι λαδιού καρύδας, αλλά συνιστάται να χρησιμοποιείτε μόνο λάδι καρύδας υψηλής ποιότητας που παρασκευάζεται από μια φημισμένη μάρκα. Το έλαιο καρύδας είναι ένα άλλο φιλικό προς τα νεφρά έλαιο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε με μέτρο. Αυτό προκαλεί έκπληξη σε πολλούς ανθρώπους, καθώς το ελαιόλαδο είναι συνήθως το πρώτο "υγιεινό λάδι" που σκέφτονται λόγω της έντονης προώθησης αυτού του μεσογειακού λαδιού από συμβατικούς γιατρούς και διατροφολόγους. Το έλαιο καρύδας προσθέτει επίσης θερμίδες στη διατροφή σας, περίπου 120 θερμίδες ανά κουταλιά της σούπας έλαιο καρύδας, γι' αυτό και πιθανότατα δεν θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους αν δεν χρησιμοποιείται με μια δίαιτα ελεγχόμενων θερμίδων και σωματική δραστηριότητα.Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε το έλαιο καρύδας για να χάσετε βάρος, πρέπει να λάβετε υπόψη την πρόσθετη πρόσληψη θερμίδων από το έλαιο καρύδας.
Οι ερευνητές γνωρίζουν τώρα ότι η απώλεια βάρους που σχετίζεται με το έλαιο καρύδας σχετίζεται με το μήκος των αλυσίδων λιπαρών οξέων που περιέχονται στο έλαιο καρύδας.
Πώς χρησιμοποιείτε το έλαιο καρύδας για την απώλεια βάρους;
Η προσθήκη ενός κουταλιού του γλυκού λάδι καρύδας στο νερό που βράζει για κάθε μισό φλιτζάνι ρύζι μπορεί να μειώσει τον αριθμό των θερμίδων που προσλαμβάνει ο οργανισμός σας κατά 50 έως 60%, σύμφωνα με έρευνα της Αμερικανικής Χημικής Εταιρείας. Αφήστε το νερό με το λάδι καρύδας και το ρύζι να σιγοβράσουν για 20 έως 40 λεπτά και, στη συνέχεια, βάλτε το στο ψυγείο για 12 ώρες.
Η θεραπευτική χρήση μόνο βιολογικού παρθένου ελαίου καρύδας για τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους είναι μια καλή ιδέα, καθώς όλα τα ευαίσθητα μικροθρεπτικά συστατικά του ελαίου θα διατηρηθούν και δεν θα έχουν χρησιμοποιηθεί χημικές ουσίες κατά την επεξεργασία. Κατά ειρωνικό τρόπο, η διευκόλυνση της απώλειας βάρους ήταν ο κύριος λόγος που δοκίμασα τη δίαιτα με λάδι καρύδας, αλλά με όλα τα υπέροχα οφέλη που βιώνω, η πτυχή της απώλειας βάρους μοιάζει σχεδόν με δευτερεύουσα σκέψη. Το σύνολο των στοιχείων σχετικά με τα διαιτητικά λίπη εξακολουθεί να υποστηρίζει τη χρήση ακόρεστων ελαίων, όπως το ελαιόλαδο, το κραμβέλαιο, το σαφράν ή το ηλιέλαιο, αντί των κορεσμένων λιπαρών ή του ελαίου καρύδας για τη διαχείριση των παραγόντων καρδιαγγειακού κινδύνου.