YOUR company



Τι μπορώ να φάω στο βρώμικο κέτο: Ποια τρόφιμα μπορώ να φάω στο βρώμικο κέτο;

Τα περισσότερα φαστ φουντ (αν δεν είστε 100% σίγουροι ότι τα συστατικά είναι καθαρά και πλήρη) - Ζελέ χωρίς ζάχαρη. - Συσκευασμένα σνακ κέτο με μορφές ζάχαρης όπως η μαλτοδεξτρίνη ή η δεξτρόζη. - Ψωμί κέτο που αγοράζετε στο κατάστημα με συστατικά με βάση το σιτάρι. - Αθλητικά ποτά χωρίς ζάχαρη, σόδα διαίτης ή ποτά με χυμούς.

Η δίαιτα keto είναι ένα σχήμα διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, επαρκή πρωτεΐνη, χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες που μοιράζεται αρκετές ομοιότητες με τα σχέδια διατροφής Atkins και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Οι άνθρωποι που ακολουθούν μια τεμπέλικη δίαιτα κέτο τείνουν να δίνουν μεγάλη προσοχή στην ποιότητα των τροφίμων, αλλά δίνουν λιγότερη έμφαση στα μακροθρεπτικά συστατικά από ό,τι οι διαιτολόγοι της βρώμικης ή της καθαρής δίαιτας κέτο.

Η βρώμικη κετογονική δίαιτα είναι ένα διατροφικό πλάνο χαμηλών υδατανθράκων και υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά που σας επιτρέπει να τρώτε ό,τι θέλετε, αρκεί να παραμείνετε εντός των μακρομέτρων σας.

Με το dirty keto ή το lazy keto, εξακολουθείτε να τηρείτε τα βασικά στοιχεία της κετογονικής δίαιτας με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Για παράδειγμα, σε ένα βρώμικο πρωτόκολλο κετοφαγίας, μπορείτε να φάτε ένα απλό τσίζμπεργκερ χωρίς ψωμάκι από οποιοδήποτε φαστφουντάδικο, λέει ο Black.

Τα αβοκάντο, τα βατόμουρα και τα λεμόνια είναι φρούτα φιλικά προς την κετο-φαγία, όταν καταναλώνονται με μέτρο.

Τι είναι η βρώμικη δίαιτα κέτο και πρέπει να τη δοκιμάσετε;

Το Dirty Keto μπορεί να θεωρηθεί ως ο τρόπος με τον οποίο ο τεμπέλης ακολουθεί τον τρόπο ζωής με χαμηλούς υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Με αυτό το στυλ Keto, σας επιτρέπεται να καταναλώνετε οποιαδήποτε πηγή τροφής, αρκεί να κρατάτε τους υδατάνθρακες κάτω από 50 γρ. την ημέρα.

Το Dirty keto εξακολουθεί να λειτουργεί;

Σε γενικές γραμμές, είναι καλύτερο να αποφεύγεται η βρώμικη κετοφαγία λόγω των αρνητικών μακροπρόθεσμων επιπτώσεων στην υγεία, όπως ο αυξημένος κίνδυνος ασθενειών και η ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών. Η καθαρή και η βρώμικη κέτο αποκλίνουν ως προς την ποιότητα των τροφίμων.

Σε γενικές γραμμές, υπάρχουν δύο τρόποι να τρώτε κετό: το καθαρό κετό και το βρώμικο κετό.

Τι θεωρείται βρώμικο κέτο;

Το Dirty keto ονομάζεται επίσης lazy keto, καθώς επιτρέπει εξαιρετικά επεξεργασμένα και συσκευασμένα τρόφιμα. Είναι δημοφιλής μεταξύ των ατόμων που θέλουν να επιτύχουν κέτωση χωρίς να ξοδεύουν πολύ χρόνο προετοιμάζοντας καθαρά γεύματα κέτο.

Ποια τρόφιμα θεωρούνται βρώμικα keto;

Επεξεργασμένο τυρί. - Αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη και άλλα ποτά. - Μπιφτέκια fast-food χωρίς ψωμάκι. - Προ-συσκευασμένα κρέατα. - Χοιρινές φλούδες. - Μπέικον από συμβατικό κρέας. - Μαργαρίνη. - Μαγιονέζα από φυτικά έλαια.

Η κατανάλωση έτοιμων τροφίμων υψηλής θερμιδικής αξίας μπορεί να κάνει πιο δύσκολη την παραμονή σας σε κέτωση, αλλά αν είστε επιμελείς στην παρακολούθηση των μακροστοιχείων σας, η βρώμικη δίαιτα κέτο μπορεί ακόμα να είναι μια αποτελεσματική στρατηγική για όσους θέλουν να κάνουν το λίπος την κύρια πηγή καυσίμου τους. Παρόλο που έχει λιγότερα λιπαρά από το κανονικό μπέικον, μπορεί να είναι φιλικό προς την κετολογία.

Μάθετε τα γεγονότα σχετικά με τη βρώμικη κέτο έναντι της καθαρής κέτο και πώς να μεγιστοποιήσετε τα αποτελέσματά σας ακολουθώντας αυτόν τον τρόπο ζωής που τροφοδοτείται με λίπος.

Τι είναι μια καθαρή δίαιτα κέτο;

Σε μια καθαρή δίαιτα κέτο, δίνετε προτεραιότητα σε ολόκληρα τρόφιμα, ενώ τηρείτε την κανονική κατανομή των μακροθρεπτικών συστατικών του κέτο. Σε μια βρώμικη δίαιτα κέτο, δεν έχει σημασία από πού προέρχονται αυτές οι μακροεντολές.

Το βρώμικο, τεμπέλικο κέτο δεν σημαίνει ότι ξεχνάτε τα λαχανικά, αλλά σημαίνει ότι μπορείτε να πάρετε μια σόδα διαίτης αν θέλετε.

Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι μερικά από τα καλύτερα σνακ που μπορείτε να έχετε ενώ τρώτε με τη δίαιτα κέτο.

Ξεκίνησα τον τρόπο διατροφής με κέτο περισσότερο κεκλιμένο προς το βρώμικο φαγητό τύπου κέτο, όπως κάποια προϊόντα ήταν οι μπάρες πρωτεΐνης Quest και το ψωμί με μηδέν υδατάνθρακες κ.λπ.

Όπως υποδηλώνει το όνομα, είναι η λιγότερο καθαρή (διάβασε: λιγότερο υγιεινή) εκδοχή της OG δίαιτας κέτο.

Ποια είναι η αγαπημένη σας συμβουλή για τη δίαιτα κέτο;

Η αγαπημένη μου συμβουλή όταν πρόκειται για τη δίαιτα KETO, είναι να έχετε πάντα διαθέσιμες τροφές με χαμηλούς υδατάνθρακες. Προετοιμάστε τα τρόφιμα, ώστε όταν σας πιάσει η πείνα, να μπορείτε να φάτε.

Αν και δεν είναι τόσο υγιεινή όσο η καθαρή κέτο, μπορεί να είστε ακόμα σε θέση να επιτύχετε με μια βρώμικη δίαιτα κέτο.

Πόσοι υδατάνθρακες περιέχονται σε μια βρώμικη δίαιτα κέτο;

Η βρώμικη δίαιτα κέτο εξακολουθεί να περιλαμβάνει την τήρηση 20 έως 50 γραμμαρίων καθαρών υδατανθράκων την ημέρα και έχει την ίδια κατανομή μακροθρεπτικών συστατικών με την αρχική δίαιτα κέτο.

Η βρώμικη δίαιτα keto είναι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες που δεν λαμβάνει υπόψη την ποιότητα της τροφής σας.

Πόσους υδατάνθρακες πρέπει να τρώτε στη δίαιτα κέτο;

Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να καταναλώνουν μέχρι 50 γραμμάρια συνολικών υδατανθράκων την ημέρα και να διατηρούν την κέτωση. Αυτό το δειγματικό 7ήμερο πρόγραμμα διατροφής κετό, με μέσο όρο 20,5g καθαρών υδατανθράκων την ημέρα, θα σας δείξει πώς να τρώτε σωστά, όχι λιγότερο, με το κετό Atkins, ενώ εξακολουθείτε να απολαμβάνετε μια ποικιλία ικανοποιητικών τροφών.

Τα πιο βολικά, τεμπέλικα φαγητά κέτο που μπορείτε να απολαύσετε σε μια βρώμικη δίαιτα κέτο: Τα συμβατικά γαλακτοκομικά προϊόντα με πλήρη λιπαρά, τα οποία περιλαμβάνουν το τυρί, την κρέμα γάλακτος, το τυρί κρέμα και το βούτυρο.

Αυτές οι keto τορτίγιες είναι ιδανικές για να φτιάξετε tacos με keto, atkins ή δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων!

Ακολουθούν μερικά από τα γεύματα που αποτελούν την επιτομή του κινήματος της βρώμικης κετοφαγίας: Τσίζμπεργκερ χωρίς ψωμάκι με επιπλέον τυρί και τηγανητά κρεμμύδια.

Και αν επιλέγετε μια βρώμικη εκδοχή της δίαιτας κέτο για την ευκολία ή τις απολαύσεις της, να ξέρετε ότι τα καθαρά γεύματα, σνακ και ποτά κέτο δεν χρειάζεται να είναι χρονοβόρα και περιοριστικά.

Η διαφορά έγκειται στην κατανόηση του τρόπου με τον οποίο οι βρώμικες τροφές κετό σας κάνουν να αισθάνεστε, τι είναι βιώσιμο για εσάς και τι αποτελέσματα βλέπετε στη δίαιτα κετό.

Η διαφορά μεταξύ της τεμπέλικης και της βρώμικης κετοφαγίας είναι τόσο ανεπαίσθητη που κάποιοι τις μπερδεύουν με το ίδιο πράγμα.

Σε μια καθαρή δίαιτα κέτο, μπορείτε ακόμα να απολαμβάνετε νόστιμα, απολαυστικά γεύματα κέτο και γλυκές λιχουδιές.

Μια άλλη πτυχή της δίαιτας κετό είναι η τεμπέλικη κετό, η οποία συχνά συνδυάζεται με τη βρώμικη κετό.

Από τα βρώμικα σνακ με κέτο μέχρι τα ποτά χωρίς ζάχαρη και τα συστατικά για την παρασκευή σπιτικών γευμάτων, δεν υπάρχει έλλειψη επιλογών όταν δεν τηρείτε το καθαρό κέτο.

Μπορείτε να κάνετε lazy keto και να εξακολουθείτε να χάνετε βάρος;

Συνολικά, η τεμπέλικη κέτο μπορεί να προσφέρει τα ίδια πιθανά οφέλη με την παραδοσιακή δίαιτα κέτο, τουλάχιστον βραχυπρόθεσμα. Αυτά περιλαμβάνουν μειωμένη όρεξη, γρήγορη απώλεια βάρους και καλύτερο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σε όσους πάσχουν από διαβήτη τύπου 2.

Πρέπει να ακολουθήσετε μια δίαιτα κετό για να χάσετε βάρος;

Σε γενικές γραμμές, αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να επικεντρωθείτε στη δημιουργία ενός υγιεινού τρόπου ζωής που θα σας επιτρέπει να διατηρείτε ένα έλλειμμα θερμίδων. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να το πετύχετε αυτό είναι ακολουθώντας μια δίαιτα κέτο, επειδή: Η κατανάλωση χαμηλών υδατανθράκων σας αναγκάζει να τρώτε πιο χορταστικές τροφές.

Τούτου λεχθέντος, είναι πολύ άσπρο-μαύρο να ταξινομήσουμε τα βρώμικα τρόφιμα κετοφαγίας ως δίαιτα "πρόχειρου φαγητού" που τυχαίνει να είναι φιλική προς την κετοφαγία.