YOUR company



Τι ποπ-κορν είναι φιλικό προς το κέτο - Είναι το Skinny Popcorn φιλικό προς το κέτο;

Οι φυτικές ίνες στο ποπ κορν σας κάνουν επίσης να χορταίνετε για περισσότερη ώρα. Ένα ακόμα πιο υγιεινό και φιλικότερο προς την κετο-κατανάλωση ποπ κορν είναι το SkinnyPop, το οποίο έχει χαμηλότερο αριθμό υδατανθράκων και υψηλό αριθμό φυτικών ινών. Το SkinnyPop είναι επίσης πλούσιο σε λίπη, ένα μακροθρεπτικό συστατικό στο οποίο βασίζονται οι διαιτολόγοι κετό για καύσιμα. Μη διστάσετε να μασουλάτε αυτές τις νόστιμες λιχουδιές μια στο τόσο.

Μπορώ να φάω ποπ κορν σε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων; Μπορείτε να απολαμβάνετε μια μερίδα ποπ κορν ενώ ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων. Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες θα σας βοηθήσει να μείνετε χορτάτοι και ο όγκος μπορεί να σας αποτρέψει από το να ενδώσετε στην επιθυμία για κέικ και μπισκότα. Αν επιλέξετε να φάτε ποπ κορν ως σνακ, ίσως χρειαστεί να ελαχιστοποιήσετε άλλες πηγές υδατανθράκων για εκείνη την ημέρα.

Μια φιλική υπενθύμιση: για να υπολογίσουμε τους καθαρούς υδατάνθρακες στο ποπ κορν, αφαιρούμε τις συνολικές φυτικές ίνες από τους συνολικούς υδατάνθρακες.

Ή πασπαλίστε 1 φλιτζάνι ποπ κορν με βούτυρο ξηρών καρπών", λέει ο Rizzo.

Ένα μόνο φλιτζάνι ποπ κορν με λάδι καρύδας έχει μόλις 4 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων και 2-3 γραμμάρια υγιεινών λιπαρών.

Στην πραγματικότητα, οι Αμερικανοί τρώνε κατά μέσο όρο 45 λίτρα ποπ κορν ετησίως, με βάση το Popcorn Board (μια εταιρεία που αποτελείται από εταιρείες ποπ κορν).

Βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει τις διατροφικές πληροφορίες για κάθε ποπ κορν μικροκυμάτων που αγοράζετε στο κατάστημα και για κάθε προ-ανοίξιμο ποπ κορν σε σακουλάκια.

Μπορείτε να μετατρέψετε ένα πιάτο με 80 τοις εκατό καθαρούς υδατάνθρακες σε ένα σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά κέτο, χρησιμοποιώντας τις επιλογές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά στη λίστα (βούτυρο, λάδι ή βούτυρο ξηρών καρπών).

Για να αυξήσετε τα λιπαρά (και τη γεύση) στο σνακ ποπ κορν σας: "Συνδυάστε ένα φλιτζάνι ποπ κορν με ξηρούς καρπούς και προσθέστε κανέλα και αλάτι για να φτιάξετε ένα μίγμα.

Επειδή τα 5 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων είναι αρκετά χαμηλά, το ποπ κορν μπορεί σίγουρα να ενταχθεί σε μια δίαιτα κέτο, λέει ο Rizzo.

Μπορώ να φάω ποπ κορν με τη δίαιτα paleo;

Ενώ το ποπ κορν είναι φυτικής προέλευσης, έχει λίγες θερμίδες και περιέχει σύνθετους υδατάνθρακες, έχει και μερικά όχι και τόσο καλά χαρακτηριστικά, συμπεριλαμβανομένων των τοξινών. Επειδή το Paleo έχει να κάνει με την καλύτερη δυνατή διατροφή με τις λιγότερες τοξίνες, το ποπ κορν θα πρέπει να παλέψει σκληρά για να βρει μια θέση στην Paleo δίαιτα.

Αυτό σημαίνει ότι σε μια δίαιτα κέτο οι συνολικοί ημερήσιοι καθαροί υδατάνθρακες σας, που είναι ο αριθμός των υδατανθράκων που λαμβάνετε αφαιρώντας τις φυτικές ίνες και ορισμένα γλυκαντικά κέτο, όπως η ερυθριτόλη, από το συνολικό αριθμό υδατανθράκων, θα πρέπει να είναι κάτω από 25 περίπου γραμμάρια την ημέρα.

Ξηροί καρποί macadamia και πεκάν: Και οι δύο αυτοί ξηροί καρποί είναι φιλικοί προς την κετο-κατανάλωση και αποτελούν εξαιρετικά εναλλακτικά σνακ για ποπ-κορν.

Ο έλεγχος της λίστας των τροφίμων που είναι φιλικά προς το κέτο και ταυτόχρονα νόστιμα είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν ξεκινάτε μια δίαιτα κέτο. Μπορείτε να φάτε ποπ-κορν σε μια δίαιτα κέτο; Η σύντομη απάντηση είναι ναι, το ποπ-κορν μπορεί σίγουρα να ενταχθεί στο πρόγραμμα γευμάτων κετοφαγίας, αλλά πρέπει να προσέξετε τι είδους ποπ-κορν και πόσο από αυτό τρώτε.

Μπορείτε να φάτε πατατάκια καλαμποκιού στη δίαιτα κέτο;

Πράγματα όπως το άμυλο καλαμποκιού και η ζάχαρη δεν είναι φιλικά προς την κετο-κατανάλωση, οπότε δεν είναι αυστηρά φιλικά προς την κετο-κατανάλωση. Συνολικά, τα Quest Nutrition Protein Chips είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσθέσετε τραγανότητα και γεύση στη διατροφή σας και να προσθέσετε 19 γραμμάρια πρωτεΐνης σε μία μερίδα.

Μόλις καταλάβετε πόσους υδατάνθρακες μπορεί να λάβει το σώμα σας καθημερινά για να παραμείνει σε κέτωση, μπορείτε να μοιράσετε την ποσότητά σας όπως θέλετε, αλλά το ποπ κορν μπορεί εύκολα να ενταχθεί σε ένα κετογονικό πρόγραμμα διατροφής.

Η περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες στο ποπ κορν είναι χαμηλότερη από πολλά άλλα σνακ και μπορεί σίγουρα να απολαμβάνεται σε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων όπως η keto.

Μια σακούλα με μίνι κέικ ποπ κορν περιέχει 14 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων, γεγονός που τα καθιστά πολύ πιο πλούσια σε υδατάνθρακες από το ποπ κορν.

Το Smartfood White Cheddar Popcorn δεν είναι keto-φιλικό, επειδή είναι ένα επεξεργασμένο τρόφιμο με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες που περιέχει ανθυγιεινά συστατικά όπως λάδι κανόλα, καλαμποκέλαιο και ηλιέλαιο.

Η πρώτη σας εικασία μπορεί να είναι ότι πρέπει να μείνετε μακριά από το ποπ κορν, επειδή δεν μοιάζει με ένα τρόφιμο που θα μπορούσε να ταιριάζει σε μια δίαιτα κετό.

Δεδομένου ότι το ποπ κορν αποτελείται κυρίως από υδατάνθρακες, κάποιοι μπορεί να πιστεύουν ότι το ποπ κορν μπορεί να αποτελέσει πρόβλημα για τα άτομα που ακολουθούν τη δίαιτα κέτο.

Πιθανότατα γνωρίζετε πλέον ότι το ποπ-κορν είναι στην πραγματικότητα keto-φιλικό, αρκεί το ποπ-κορν να έχει σκάσει στον αέρα ή να έχει σκάσει με πιο υγιεινές πηγές λίπους. Υπάρχουν και άλλες εναλλακτικές λύσεις για ποπ κορν που είναι φιλικές προς την κετο-κατανάλωση, όπως οι ξηροί καρποί που είναι φιλικοί προς την κετο-κατανάλωση, που διατίθενται στην αγορά.

Είναι το ποπ-κορν ένα σνακ κέτο;

Το ποπ κορν μπορεί να είναι φιλικό προς την κετο-φαγία. Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να τρώνε μια πλήρη μερίδα ποπ κορν πέντε φλιτζανιών κάθε μέρα όταν ακολουθούν τη δίαιτα κέτο, είναι μια βιώσιμη επιλογή ως εβδομαδιαία απόλαυση. Βέβαια, το ποπ κορν δεν είναι η νούμερο ένα επιλογή για ένα σνακ φιλικό προς την κετο-διατροφή. Αλλά σε σύγκριση με τις περισσότερες επιλογές σνακ, είναι χαμηλής θερμιδικής αξίας, χορταστικό και απαλλαγμένο από τρανς λιπαρά και τεχνητές γεύσεις.

Τώρα, αν προχωρήσετε και περιχύσετε το ποπ κορν σας με σιρόπι σοκολάτας, σάλτσα καραμέλας ή άλλο γαρνιτούρα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, τότε το ποπ κορν σας, αν και τώρα είναι πιο νόστιμο, πιθανότατα δεν είναι κέτο.

Ωστόσο, υπάρχουν άλλοι τύποι ποπ κορν που δεν είναι η καλύτερη επιλογή κατά τη διάρκεια της κετοφαγίας.

Το ποπ κορν που σκάει στον αέρα ήταν μια υγιεινή επιλογή σνακ για πολλούς ανθρώπους, αλλά δεν επιτρέπεται στη δίαιτα κέτο, καθώς είναι δημητριακό και ιδιαίτερα πλούσιο σε υδατάνθρακες.

Προσθέστε μια πρέζα σκόρδο σε σκόνη για ένα ποπ-κορν με παρμεζάνα σκόρδου, φιλικό προς το κέτο.

Εάν τρώτε ποπ-κορν που σκάει στον αέρα ή ποπ-κορν που σκάει με μια υγιεινή πηγή λίπους, όπως λάδι καρύδας ή ghee, και προσέχετε το μέγεθος της μερίδας σας, τότε ναι, το ποπ-κορν είναι φιλικό προς την κετο-φαγία.

Τα Skinny popcorn mini cakes αποτελούνται από τρία απλά συστατικά: ποπ κορν, ηλιέλαιο και θαλασσινό αλάτι.