YOUR company



Vlcd μέση απώλεια βάρους: Η κόκα-κόλα διαίτης σας βοηθάει να χάσετε βάρος;

Δεδομένου ότι η κόκα-κόλα διαίτης έχει λιγότερες θερμίδες και δεν περιέχει λευκή ζάχαρη, είναι φυσικό να υποθέσουμε ότι μπορεί να υποστηρίξει την απώλεια βάρους. Ωστόσο, αρκετές επιστημονικές παρατηρήσεις έχουν διαπιστώσει ότι η κατανάλωση αναψυκτικών διαίτης και τεχνητών γλυκαντικών μπορεί να οδηγήσει σε κινδύνους μεταβολικού συνδρόμου και παχυσαρκίας.

Αποτελέσματα: Οι δίαιτες VLCD και οι δίαιτες χαμηλών θερμίδων με μέση πρόσληψη μεταξύ 400 και 800 kcal δεν διαφέρουν ως προς την απώλεια σωματικού βάρους.

Ωστόσο, μια εναλλακτική μέθοδος που μπορούν να εξετάσουν τα μέτρια έως σοβαρά παχύσαρκα άτομα για σημαντική, βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους είναι η δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων (VLCD). Μια τέτοια απώλεια βάρους μπορεί να βελτιώσει τις ιατρικές καταστάσεις που σχετίζονται με την παχυσαρκία, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη, της υψηλής αρτηριακής πίεσης , και της υψηλής χοληστερόλης .

Οι πέτρες στη χολή, οι οποίες αναπτύσσονται συχνά σε παχύσαρκα άτομα (ιδίως γυναίκες), είναι ακόμη πιο συχνές κατά την ταχεία απώλεια βάρους.

Σας βοηθούν τα ποτά διαίτης να χάσετε βάρος;

Ενημερωθείτε σχετικά με τα ανθρακούχα ποτά. Οι ειδικοί διχάζονται σχετικά με το αν τα αναψυκτικά διαίτης μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. 12 Ιουνίου 2014- -- Πιθανότατα θα έχετε ακούσει για μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Obesity, η οποία λέει ότι τα αναψυκτικά διαίτης μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να χάσουν περισσότερο βάρος απ' ό,τι αν έπιναν σκέτο νερό.

Μια προγραμματισμένη και εποπτευόμενη δίαιτα χαμηλών θερμίδων για απώλεια βάρους μπορεί να ωφελήσει άτομα με ΔΜΣ πάνω από 30.

Πόσο γρήγορα μπορείτε να χάσετε βάρος σε ένα VLCD;

Οι δίαιτες πολύ χαμηλών θερμίδων έχουν σχεδιαστεί για να επιφέρουν ταχεία απώλεια βάρους στην αρχή ενός προγράμματος απώλειας βάρους. Ένας παχύσαρκος ασθενής μπορεί να περιμένει να χάσει περίπου 3 έως 5 κιλά την εβδομάδα ενώ ακολουθεί μια δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων. Η μέση απώλεια βάρους για μια VLCD 12 εβδομάδων είναι περίπου 44 κιλά.

Η επίτευξη ταχείας απώλειας βάρους με ένα ισορροπημένο πρόγραμμα αντικατάστασης διατροφής μπορεί να είναι πολύ ενθαρρυντικό, αλλά η τήρηση μιας δίαιτας χαμηλών θερμίδων μπορεί επίσης να είναι δύσκολη.

Γιατί δεν χάνω βάρος τρώγοντας 900 θερμίδες την ημέρα;

Όταν τρώτε πολύ λίγες θερμίδες, π.χ. μια δίαιτα 900 θερμίδων, διακόπτεται ο μεταβολισμός σας. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το σώμα σας νομίζει ότι πεινάτε και έτσι, σηματοδοτεί στις ορμόνες της όρεξής σας ότι κάτι δεν πάει καλά. Επιβραδύνουν το μεταβολισμό σας, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα καίτε πλέον θερμίδες.

Πόσο καιρό μπορείτε να παραμείνετε σε μια δίαιτα VLCD;

Τα υπό ιατρική επίβλεψη VLCD έχουν ειδικές θεραπευτικές εφαρμογές για ταχεία απώλεια βάρους, όπως σε άτομα με παχυσαρκία που χρειάζονται χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης αρθρώσεων ή πριν από μια βαριατρική χειρουργική επέμβαση, χρησιμοποιώντας διαμορφωμένα, διατροφικά πλήρη υγρά γεύματα που περιέχουν 800 χιλιοθερμίδες ή λιγότερες την ημέρα για μέγιστο διάστημα 12 εβδομάδων.

Μέσος ρυθμός απώλειας βάρους 3-5 κιλά εβδομαδιαίως- οι γυναίκες συνήθως στο κατώτερο εύρος και οι άνδρες στο ανώτερο εύρος.

Γιατί δεν χάνω βάρος με μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων;

Στο πιο βασικό επίπεδο, η μη επίτευξη του στόχου απώλειας βάρους μπορεί να συμβεί όταν η πρόσληψη θερμίδων είναι ίση ή μεγαλύτερη από τη χρήση θερμίδων. Δοκιμάστε στρατηγικές όπως η προσεκτική διατροφή, η τήρηση ημερολογίου τροφίμων, η κατανάλωση περισσότερων πρωτεϊνών και οι ασκήσεις ενδυνάμωσης.

Αυτή η απώλεια μυϊκής μάζας είναι ιδιαίτερα πιθανό να συμβεί εάν η δίαιτα περιορισμένων θερμίδων είναι χαμηλή σε πρωτεΐνες και δεν συνδυάζεται με άσκηση (14, 15).

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να χάσετε βάρος σε ένα VLCD;

Αν και τα αποτελέσματα ποικίλλουν, μπορείτε να χάσετε έως και 3-5 κιλά την εβδομάδα ή περίπου 45 κιλά σε 12 εβδομάδες, ακολουθώντας το πρόγραμμα απώλειας βάρους VLCD.

Οι δίαιτες πολύ χαμηλών θερμίδων έχουν σχεδιαστεί για να επιφέρουν ταχεία απώλεια βάρους στην αρχή ενός προγράμματος απώλειας βάρους.

Σε γενικές γραμμές, όμως, μπορείτε να περιμένετε μια μέση εβδομαδιαία απώλεια βάρους μετά τις δύο πρώτες εβδομάδες, περίπου 3-4 λίβρες για τις γυναίκες και περισσότερο για τους άνδρες (5-6 λίβρες). Ένα VLCD μπορεί να επιτρέψει σε έναν σοβαρά έως μέτρια παχύσαρκο ασθενή να χάσει περίπου 3 έως 5 κιλά την εβδομάδα, για μια μέση συνολική απώλεια βάρους 44 κιλών σε 12 εβδομάδες. Όμως, δεν είναι σαφές αν τα VLCD προκαλούν άμεσα χολόλιθους ή αν η ποσότητα της απώλειας βάρους είναι υπεύθυνη για το σχηματισμό χολόλιθων. Μελέτη δίαιτας πολύ χαμηλών θερμίδων δύο: Οι ερευνητές αυτής της μελέτης έδειξαν ότι οι συμμετέχοντες όχι μόνο έχασαν σημαντικό βάρος με μια VLCD, αλλά βελτίωσαν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και την αρτηριακή πίεση.

Οι παραδοσιακές μέθοδοι απώλειας βάρους περιλαμβάνουν δίαιτες χαμηλών θερμίδων που επιτρέπουν 800 έως 1.500 θερμίδες την ημέρα και ενθαρρύνουν την τακτική άσκηση.

Μπορείτε να διατηρήσετε το βάρος σας μετά το VLCD;

Αν και συνήθως δεν συνιστούμε άσκηση όταν ακολουθείτε το πρόγραμμα απώλειας βάρους VLCD λόγω του αυστηρού περιορισμού των θερμίδων, σας συνιστούμε να ασκείστε τακτικά για να διατηρήσετε το βάρος σας όταν επιστρέψετε στην κανονική διατροφή.

Πρόκειται για ένα ιατρικά επιβλεπόμενο πρόγραμμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, ειδικά σχεδιασμένο για μέγιστη απώλεια βάρους.

Πώς δεν παίρνω βάρος μετά το VLCD; Ασκηθείτε συχνά. - Δοκιμάστε να τρώτε πρωινό κάθε μέρα. - Να τρώτε πολλές πρωτεΐνες. - Ζυγίζεστε τακτικά. - Προσέχετε την πρόσληψη υδατανθράκων. - Σηκώστε βάρη. - Να είστε προετοιμασμένοι για αναποδιές.

Πόσο βάρος θα χάσω αν πίνω μόνο ροφήματα αντικατάστασης γεύματος;

Στο τέλος της μελέτης, η ομάδα που δεν χρησιμοποίησε ροφήματα αντικατάστασης γευμάτων έχασε μόνο το 1,5% του αρχικού σωματικού της βάρους. Η ομάδα που χρησιμοποίησε ροφήματα αντικατάστασης γεύματος έχασε 7,8%.

Κατά την ολοκλήρωση του προγράμματος, οι περισσότεροι ασθενείς παρουσιάζουν μια μέση απώλεια βάρους 15-20 κιλών που διατηρείται.

Οι VLCD μπορούν να επιτύχουν μεγαλύτερη βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους σε σύγκριση με άλλες πιο μέτριες ή σταδιακές δίαιτες περιορισμένων θερμίδων , και η διατηρούμενη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους είναι παρόμοια ή μεγαλύτερη.

Ο συνδυασμός ενός VLCD με θεραπεία συμπεριφοράς και άσκηση μπορεί να αυξήσει την απώλεια βάρους και να βοηθήσει στη μακροπρόθεσμη διατήρησή του.

Πόσο καιρό μπορείτε να κάνετε ένα VLCD; Ορισμένοι οργανισμοί υγείας συνιστούν στους ανθρώπους να μην ακολουθούν ένα VLCD για περισσότερο από 12 εβδομάδες, εάν το χρησιμοποιούν καθημερινά. Αυτή η συμβουλή είναι χρήσιμο να γνωρίζετε, ειδικά εάν ένα VLCD χρησιμοποιείται χωρίς επαρκή προηγούμενη εμπειρία. Ωστόσο, δεν υπάρχουν ισχυρά αποδεικτικά στοιχεία στα οποία να βασίζεται ο περιορισμός των 12 εβδομάδων.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε με τη δίαιτα των 800 θερμίδων;

Σύμφωνα με τον ιδρυτή Dr Michael Mosley, όσοι ακολουθούν πιστά το πρόγραμμα Fast 800 μπορούν να χάσουν έως και 11 κιλά σε δύο εβδομάδες περιορίζοντας την ημερήσια πρόσληψη σε 800 θερμίδες την ημέρα.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε σε μια εβδομάδα με ροφήματα;

Η ομάδα που χρησιμοποίησε ροφήματα απώλειας βάρους έχασε το 12,3% του σωματικού της βάρους, ενώ η ομάδα που ακολούθησε το πρόγραμμα γευμάτων με βάση τα τρόφιμα έχασε το 6,9% του σωματικού της βάρους. Η μελέτη αυτή δείχνει ότι καταναλώνοντας ροφήματα απώλειας βάρους, οι συμμετέχοντες κατάφεραν να χάσουν βάρος σε ποσοστό 0,77% του αρχικού σωματικού τους βάρους σε μια εβδομάδα.