YOUR company



Μπορώ να αγαπώ το σώμα μου και να εξακολουθώ να θέλω να χάσω βάρος - Πρέπει να τιμωρήσω τον εαυτό μου που δεν χάνω βάρος;

Όσο τιμωρείτε τον εαυτό σας για να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος, απλά δεν θα πετύχει. Ακόμη και αν χάσετε 100 κιλά επειδή έχετε περιορίσει τον εαυτό σας σε 500 ευτελείς θερμίδες χωρίς λιπαρά και ζάχαρη την ημέρα, πιθανότατα θα ανακαλύψετε ότι είστε 100 κιλά πιο αδύνατοι και εξακολουθείτε να μισείτε τον εαυτό σας. Και μια μέρα, όταν η κακιά φωνή στο κεφάλι σας πει: "Βλέπετε.

Θέλω να χάσω βάρος επειδή αγαπώ τον εαυτό μου και το σώμα μου αρκετά ώστε να το φροντίζω καλά.

Πρέπει να κάνετε λίγο χώρο, να αναπνεύσετε και να νιώσετε πόσο καλά μπορεί να νιώθει το σώμα σας. Το σώμα μας ρυθμίζει το βάρος μας με βάση όλων των ειδών τις παραμέτρους, κάποιες από τις οποίες καταλαβαίνουμε και κάποιες όχι, αλλά είναι ξεκάθαρο ότι η πλειοψηφία των ανθρώπων που προσπαθούν να αλλάξουν το βάρος τους μέσω των πρακτικών που σχετίζονται με την προσπάθεια απώλειας βάρους απογοητεύονται και μακροπρόθεσμα έχουν χειρότερη υγεία. Αλλά αν είστε υπέρβαροι, λέει, πρέπει και πάλι να χάσετε βάρος.

Γιατί είναι σημαντικό να αγαπάτε τον εαυτό σας αρκετά για να χάσετε βάρος;

Γιατί αν δεν αγαπάτε πραγματικά τον εαυτό σας, θα δυσκολευτείτε να κάνετε ό,τι καλύτερο για εσάς, συμπεριλαμβανομένης της καλής φροντίδας του σώματός σας και της απώλειας βάρους . Όταν αγαπάτε πραγματικά τον εαυτό σας, θέλετε πραγματικά να φροντίζετε τον εαυτό σας.

Μπορεί να υπάρχουν άνθρωποι που βρίσκονται σε αμυντική στάση σχετικά με την αποστολή να χάσουν βάρος, οι οποίοι είναι επίσης κάπως παραλυμένοι στο να κάνουν οτιδήποτε αν δεν επιδιώκουν την απώλεια βάρους.

Είναι πραγματικά τόσο δύσκολο να χάσετε βάρος; Δεν είναι αυτό το πρόβλημα. Το πρόβλημα είναι πώς συμπεριφερόμαστε στον εαυτό μας όταν αποφασίζουμε ότι πρέπει να χάσουμε βάρος. Αν είστε σαν κι εμένα, μπορεί να γίνετε πολύ κακοί με τον εαυτό σας στο όνομα του να "παρακινήσετε" τον εαυτό σας να χάσει βάρος. Η εξέταση αποκάλυψε ότι τα τριγλυκερίδιά μου ήταν πολύ υψηλά, όπως και το σάκχαρο στο αίμα μου, και επιπλέον, είχα αντίσταση στην ινσουλίνη, οπότε δεν επεξεργαζόμουν σωστά τη ζάχαρη.

Γιατί η πρώτη σας αληθινή αγάπη πρέπει να είναι ο εαυτός σας; Γιατί πρέπει να αγαπάτε και να αποδέχεστε τον εαυτό σας Θα σας επιτρέψει να επανασυνδεθείτε με τον αληθινό σας εαυτό και να είστε αυθεντικοί Συνήθως φοβόμαστε να δείξουμε τον αληθινό μας εαυτό γιατί νομίζουμε ότι μπορεί να μας απορρίψουν ή να μας κρίνουν αν οι άνθρωποι ανακαλύψουν τις αδυναμίες μας. Στην πραγματικότητα, οι αυθεντικοί άνθρωποι, που αγαπούν και αποδέχονται πλήρως τον εαυτό τους, είναι πολύ πιο επιρρεπείς στο να γίνουν αποδεκτοί από τους άλλους.

Πώς μπορώ να σταματήσω να αισθάνομαι άσχημα για την απώλεια βάρους μου; Θέλετε να ξεκουράζεστε άφθονα. Σέβεστε τον εαυτό σας και περιμένετε από τους άλλους να κάνουν το ίδιο. Παρόλο που βρίσκεστε στη διαδικασία βελτίωσης του σώματός σας μέσω της απώλειας βάρους και της άσκησης, είναι σημαντικό να αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είναι αυτή τη στιγμή. Το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να παραπονιέστε για το σώμα σας ή να υποτιμάτε τον εαυτό σας με οποιονδήποτε τρόπο ! Σε συνδυασμό με την κατάθλιψη, αυτό είχε ως αποτέλεσμα την αύξηση του βάρους κατά 40 κιλά.

Ως αποτέλεσμα, μπορεί να χάνετε βάρος με τη μορφή άπαχου μυϊκού ιστού και όχι λίπους, οπότε οι λαβές σας παραμένουν.

Έχετε την αυτοπειθαρχία να χάσετε βάρος;

.........και το μόνο που χρειάζεται είναι λίγη αυτοπειθαρχία. Η αυτοπειθαρχία σας θα διασφαλίσει ότι τρώτε τις σωστές τροφές για να είναι το σώμα σας σε φόρμα και υγιές και θα ενθαρρύνει την απώλεια των περιττών κιλών, οπότε όπως λέει και το παλιό ρητό: "Αν είναι να γίνει, τότε εξαρτάται από μένα". Με άλλα λόγια, είναι το μυαλό πάνω από την ύλη.

Αν το σώμα σας είναι ένα μη-συμμορφούμενο σώμα, τότε υπάρχει πραγματική συζήτηση σχετικά με το πόσο πρέπει να το "αγαπάτε", ειδικά αν αυτό σημαίνει ότι πρέπει να απορρίψετε την αποστολή να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος.

Είμαι μπερδεμένη ως προς το αν θα πρέπει να προσπαθήσω να αγαπήσω και να αγκαλιάσω το σώμα μου όπως είναι, ή να προσπαθήσω να χάσω βάρος για να ξαναγίνω όπως ένιωθα πριν.

Τα κινήματα για το θετικό σώμα και την αυτοαγάπη έχουν κάνει πολύ καλή δουλειά τα τελευταία χρόνια, δημιουργώντας αλλαγές που είχαν καθυστερήσει πολύ.

Ένας τρόπος για να απαντήσετε στο ερώτημα αν θα μπορούσε ποτέ να είναι ερωτικό να προσπαθείτε να χάσετε βάρος είναι να φανταστείτε κάποιον που υποτίθεται ότι σας αγαπά και σας λέει να χάσετε βάρος.

Γιατί είναι σημαντικό να αγαπάτε τον εαυτό σας στη ζωή;

Γιατί αν δεν αγαπάτε πραγματικά τον εαυτό σας, θα δυσκολευτείτε να κάνετε ό,τι είναι καλύτερο για εσάς, συμπεριλαμβανομένης της καλής φροντίδας του σώματός σας και της απώλειας βάρους . Όταν αγαπάτε πραγματικά τον εαυτό σας, θέλετε πραγματικά να φροντίζετε τον εαυτό σας. Θέλετε να τρώτε σωστά και να ασκείστε. Θέλετε να ξεκουράζεστε άφθονα.

Παρόλα αυτά, κάθομαι εδώ και προβληματίζομαι με το ερώτημά σας για το αν είναι όντως δυνατό (και υγιές) να εξασκείτε την αυτοαγάπη και την αυτοφροντίδα και ταυτόχρονα να θέλετε να χάσετε βάρος.

Γιατί δεν μπορώ να σταματήσω να χάνω βάρος;

Εάν η αδυναμία σας να σταματήσετε να χάνετε βάρος οφείλεται σε ψυχικό πρόβλημα, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Υπάρχουν διάφορες διαταραχές της ψυχικής υγείας που συνδέονται με την υπερβολική απώλεια βάρους, όπως η ανορεξία, η βουλιμία και η διαταραγμένη διατροφή. Εάν πιστεύετε ότι έχετε κάποιο ψυχικό ζήτημα που συνδέεται με το φαγητό και την απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια.

Μια μελέτη, την οποία επικαλείται το Business Insider, ανακάλυψε ότι τα άτομα που έχασαν 5 τοις εκατό του σωματικού τους βάρους κατά τη διάρκεια τεσσάρων ετών είχαν περισσότερες πιθανότητες να νιώσουν κατάθλιψη από εκείνους που διατήρησαν το βάρος τους κατά το ίδιο χρονικό διάστημα.

Είστε κακός με τον εαυτό σας στο όνομα της απώλειας βάρους; Αν είστε σαν κι εμένα, μπορείτε να γίνετε πολύ κακοί με τον εαυτό σας στο όνομα του "κινήτρου" να χάσετε βάρος.

Όμως το στίγμα του βάρους είναι αρκετά υπαρκτό και οι περισσότεροι άνθρωποι δικαίως επιθυμούν λιγότερο στίγμα στη ζωή τους, το οποίο προσδοκούν να μειωθεί με την απώλεια βάρους.

Αγαπάτε πραγματικά τον εαυτό σας αρκετά για να χάσετε βάρος;

Γιατί αν δεν αγαπάτε πραγματικά τον εαυτό σας, θα δυσκολευτείτε να κάνετε ό,τι είναι καλύτερο για εσάς, συμπεριλαμβανομένης της καλής φροντίδας του σώματός σας και της απώλειας βάρους . Όταν αγαπάτε πραγματικά τον εαυτό σας, θέλετε πραγματικά να φροντίζετε τον εαυτό σας. Θέλετε να τρώτε σωστά και να ασκείστε. Θέλετε να ξεκουράζεστε άφθονα. Σέβεστε τον εαυτό σας και περιμένετε από τους άλλους να κάνουν το ίδιο.

Ναι, προσπαθώ ενεργά να χάσω βάρος και όχι, δεν είμαι απατεώνας της αγάπης για το σώμα.

Δεν θέλω να χάσω βάρος, αλλά θέλω να χάσω λίπος και να τονώσω το κάτω μέρος του σώματός μου. Πρέπει να διεκδικήσετε, να τιμήσετε και να αγαπήσετε αυτό το κομμάτι του εαυτού σας για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας προς ένα υγιές βάρος.

Τι σημαίνει πραγματικά να αγαπάς τον εαυτό σου;

Αυτοαγάπη σημαίνει να αισθάνεστε πραγματικά άνετα με το δέρμα σας και την αυθεντικότητά σας. Σημαίνει να βρίσκετε εσωτερική γαλήνη όπου μπορείτε να αναπαύεστε άνετα μέσα στα βάθη της ύπαρξής σας. Απαιτεί αυτοφροντίδα και φροντίδα του εαυτού σας με συμπόνια και καλοσύνη απέναντι στα ελαττώματα και τις ατέλειές σας.

Τι σημαίνει να αγαπάς πραγματικά τον εαυτό σου;

Όταν αγαπάτε πραγματικά τον εαυτό σας, θέλετε πραγματικά να φροντίζετε τον εαυτό σας. Θέλεις να τρως σωστά και να γυμνάζεσαι. Θέλετε να ξεκουράζεστε άφθονα. Σέβεστε τον εαυτό σας και περιμένετε από τους άλλους να κάνουν το ίδιο. Παρόλο που βρίσκεστε στη διαδικασία βελτίωσης του σώματός σας μέσω της απώλειας βάρους και της άσκησης, είναι σημαντικό να αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είναι αυτή τη στιγμή.

Υπάρχει μια μεγάλη μερίδα της κοινότητας της αγάπης για το σώμα που πιστεύει ότι δεν μπορείς να έχεις στόχο την απώλεια βάρους ενώ ασχολείσαι με την αγάπη για το σώμα.

Πρέπει να λιμοκτονήσετε για να μεγιστοποιήσετε την απώλεια βάρους;

Εάν στερήσετε από το σώμα σας θερμίδες με το να μην τρώτε φαγητό, θα αρχίσει να χρησιμοποιεί τις πηγές που είναι αποθηκευμένες στο σώμα σας, καταναλώνοντας τελικά τις αποθήκες λίπους. Αυτό μπορεί να σας βάλει στον πειρασμό να αυξήσετε τις θερμίδες που καίτε ή να μειώσετε τις θερμίδες που καταναλώνετε για να μεγιστοποιήσετε την απώλεια βάρους. Στην πραγματικότητα, φαίνεται ότι το να λιμοκτονείτε θα ήταν μια αλάνθαστη μέθοδος για να μεγιστοποιήσετε την απώλεια βάρους.

Πώς μπορείτε να σταματήσετε να αισθάνεστε λίπος όταν κάνετε δίαιτα;

Χτίστε μια γέφυρα. Το να προσπαθείς να κάνεις δίαιτα όταν "αισθάνεσαι χοντρός" είναι σαν να προσπαθείς να διασχίσεις κολυμπώντας ένα ποτάμι με πολύ δυνατό ρεύμα. Μπορείς να κολυμπήσεις για αρκετή ώρα πριν κουραστείς και καταλήξεις εκεί που ξεκίνησες, νιώθοντας αποτυχημένος. Αντ' αυτού, σας προτείνω να χτίσετε μια γέφυρα.

Αλλά ίσως μια μέρα, θα μπορούσα να αγαπώ το σώμα μου και να εξακολουθώ να θέλω να χάσω βάρος, όπως κάποιος αγαπάει τα σγουρά μαλλιά του και εξακολουθεί να θέλει να τα ισιώνει.

Μάθετε να αγαπάτε και να αποδέχεστε το σώμα σας Η ανάπτυξη μιας εκτίμησης για το σώμα σας μπορεί να είναι ευεργετική για την υγεία, την ευτυχία και την προοπτική της ζωής σας.

Αποδεχτείτε τον εαυτό σας Ακόμα κι αν βρίσκεστε στη διαδικασία βελτίωσης του σώματός σας μέσω της απώλειας βάρους και της άσκησης, είναι σημαντικό να αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είναι αυτή τη στιγμή.

Όπως πολλοί άνθρωποι που ξεκινούν ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, απολάμβανε την πρόκληση να μπορέσει να χάσει βάρος και να χωρέσει στα παλιά του ρούχα.

Αυτή η νοοτροπία σημαίνει ότι δεν έχετε δώσει πλήρως στον εαυτό σας την άδεια να απολαύσετε το επιδόρπιο ενώ προσπαθείτε να χάσετε βάρος, και αισθάνεστε την ανάγκη να διορθώσετε το σφάλμα καίγοντας τις θερμίδες ή/και "τιμωρώντας" τον εαυτό σας μέσω της άσκησης.