YOUR company



Είναι πιο δύσκολο για ένα μικρότερο άτομο να χάσει βάρος: Είναι πιο δύσκολο για τις μικρότερες γυναίκες να χάσουν βάρος;

Γεγονός ή μυθοπλασία: Είναι πιο δύσκολο για τις κοντύτερες γυναίκες να χάσουν βάρος. Οι ψηλότεροι άνθρωποι έχουν περισσότερη μυϊκή μάζα επειδή γεννιούνται με αυτή, απλά και μόνο λόγω του ύψους τους", εξηγεί η Shari Portnoy, εγγεγραμμένη διαιτολόγος. Η άλιπη μυϊκή σας μάζα έχει αντίκτυπο στον βασικό μεταβολικό ρυθμό σας (BMR), ο οποίος καθορίζει πόσες θερμίδες καίει το σώμα σας σε κατάσταση ηρεμίας.

Είναι πιο δύσκολο να χάσετε βάρος αν είστε κοντός;

Αυτό μπορεί να εκπλήσσει πολλούς, αλλά είναι αλήθεια. Για τους κοντύτερους ανθρώπους, η απώλεια βάρους είναι πολύ πιο δύσκολη από ό,τι για τους ψηλότερους. Αν εσείς και ο καλύτερός σας φίλος ζυγίζετε το ίδιο βάρος, ακολουθείτε την ίδια δίαιτα και την ίδια ρουτίνα άσκησης, αν είστε πιο κοντός θα σας πάρει περισσότερο χρόνο να χάσετε βάρος.

Είναι οι ψηλοί άνθρωποι πιο αδύναμοι από τους κοντούς; Έτσι, οι ψηλοί άνθρωποι, ενώ είναι ισχυρότεροι με την απόλυτη έννοια, είναι σχετικά πιο αδύναμοι. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους οι ψηλότεροι άνθρωποι δυσκολεύονται περισσότερο στις ασκήσεις με σωματικό βάρος, ενώ ο άλλος είναι η μεγαλύτερη απόσταση που διανύουν. Δείτε το νόμο του τετραγωνικού κύβου για περισσότερες πληροφορίες.

Ένα άλλο πράγμα που θα ήθελα να δηλώσω είναι ότι η απώλεια βάρους δεν υποτίθεται ότι πρέπει να είναι για να πάτε σε μια διατροφική μόδα και να προσπαθήσετε να μειώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο βάρος σε μερικές εβδομάδες.

Οι κοντύτεροι άνθρωποι δυσκολεύονται επίσης να χάσουν βάρος επειδή, σε γενικές γραμμές, έχουν λιγότερο βάρος να χάσουν. Οι λεπτότεροι άνθρωποι πρέπει να περιορίσουν τη διατροφή τους Οι άνθρωποι που κατάφεραν να χάσουν βάρος αρκετά γρήγορα κατά τη διάρκεια του πρώτου μέρους της απώλειας βάρους τους, πιθανότατα θα πρέπει να περιορίσουν τη διατροφή τους καθώς πλησιάζουν στο στόχο τους.

Η απώλεια βάρους είναι δύσκολη για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά κάποιοι μπορεί να δυσκολεύονται περισσότερο λόγω ποικίλων παραγόντων, όπως η ηλικία, το επίπεδο δραστηριότητας, το αρχικό βάρος, οι συνήθειες ύπνου, οι ορμόνες και, ναι, το ύψος.

Οι αδύνατοι άνθρωποι φαίνονται ψηλότεροι;

Οι αδύνατοι άνθρωποι φαίνονται επίσης ψηλότεροι αν είναι ήδη ψηλοί. Αν είστε κάτω από 5″5, αυτό μάλλον δεν θα λειτουργήσει, αλλά αν είστε ψηλότεροι από αυτό, μπορείτε να περιμένετε ότι απλά θα φαίνεστε ψηλότεροι. Αυτό συμβαίνει επειδή οι άνθρωποι θα εστιάζουν περισσότερο στο ύψος σας αντί για το βάρος σας.

Μερικοί άνθρωποι φαίνεται να τρώνε όλη μέρα και να μην έχουν κανένα πρόβλημα με την απώλεια βάρους.

Οι ψηλότεροι άνθρωποι χάνουν περισσότερο βάρος;

Με άλλα λόγια, η σκληρή πραγματικότητα είναι ότι ακόμη και αν έχετε το ίδιο επίπεδο δραστηριότητας και το ίδιο επίπεδο γενικής υγείας, ο ψηλότερος φίλος σας θα είναι σε θέση να τρώει περισσότερο και να χάνει περισσότερο βάρος από ό,τι εσείς, ένα κοντύτερο άτομο, μπορείτε.

Συμπεριφορικοί παράγοντες και συνήθειες μπορεί να καταστήσουν σχετικά πιο δύσκολο για ένα υπέρβαρο άτομο να χάσει βάρος.

Μια γυναίκα της οποίας το σώμα είναι μικρότερο σε ύψος θα έχει επίσης μικρότερο σωματικό βάρος στην ιδανική υγιή ζώνη της.

Για παράδειγμα, ένα κοντύτερο άτομο με υψηλότερο ποσοστό άλιπης σωματικής μάζας μπορεί πιθανώς να καταναλώσει τον ίδιο αριθμό θερμίδων με ένα ψηλότερο άτομο με λιγότερη άλιπη μυϊκή μάζα και να χάσει βάρος με παρόμοιο ρυθμό.

Οι κοντύτεροι άνθρωποι δυσκολεύονται περισσότερο να χάσουν βάρος;

Όσο περισσότερους άπαχους μυς έχετε, τόσο υψηλότερο θα είναι το BMR σας και τόσο περισσότερο μπορείτε να φάτε. Φυσικά, το επίπεδο δραστηριότητας παίζει και εδώ ρόλο, αλλά όσο υψηλότερο είναι το BMR σας, τόσο λιγότερη δουλειά πρέπει να κάνετε για να καλύψετε τις επιπλέον θερμίδες που καταναλώνετε. Η Portnoy λέει ότι σύμφωνα με την εμπειρία της, οι κοντύτεροι άνθρωποι τείνουν να δυσκολεύονται γενικότερα να χάσουν βάρος.

Είναι πιο δύσκολο να χάσεις βάρος όταν είσαι κοντός;

Είναι πραγματικά πιο δύσκολο να χάσεις βάρος όταν είσαι κοντός; Τι πρέπει να ξέρετε για την απώλεια βάρους αν έχετε κατακόρυφο πρόβλημα. Η απώλεια βάρους είναι δύσκολη. Αλλά είναι πιο δύσκολο για μερικούς ανθρώπους περισσότερο από άλλους λόγω ποικίλων παραγόντων: ηλικία, επίπεδο δραστηριότητας, ορμόνες, αρχικό βάρος, μοτίβα ύπνου και ναι-το ύψος.

Για παράδειγμα, αν έχετε πάρει βάρος για μεγάλο χρονικό διάστημα λόγω υπερκατανάλωσης τροφής και έλλειψης άσκησης, η απώλεια αυτού του βάρους απαιτεί μια μακροπρόθεσμη αναθεώρηση των διατροφικών συνηθειών και των συνηθειών άσκησης.

Επιπλέον, "οι κοντύτερες γυναίκες που προσπαθούν να διατηρήσουν το βάρος τους συχνά βρίσκονται με αταίριαστους συντρόφους στο γεύμα", σημειώνει η Δρ Portnoy και λέει ότι, σύμφωνα με την εμπειρία της, οι κοντύτεροι άνθρωποι τείνουν να δυσκολεύονται γενικότερα να χάσουν βάρος.

Όσο πιο κοντά φτάνει κάποιος στο στόχο της απώλειας βάρους, τόσο πιο δύσκολο γίνεται.

Οι κοντύτεροι άνθρωποι πρέπει να τρώνε λιγότερο για να χάσουν βάρος;

"Μπορεί να υπάρξει κάποια στιγμή που ένα κοντύτερο άτομο δεν χρειάζεται να τρώει λιγότερο από ένα ψηλότερο άτομο για να χάσει βάρος - αφού το ύψος είναι μόνο ένας παράγοντας στην εξίσωση", λέει.

Πόσο επηρεάζει το βάρος το ύψος σας;

Ένα ή δύο κιλά δεν πρόκειται να επηρεάσουν σημαντικά το ύψος σας. Αν χάσετε πολλά κιλά, μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε ελαφρώς ψηλότεροι, ενώ αν πάρετε πολλά κιλά μπορεί να γίνετε κοντύτεροι. Μερικές φορές, η απώλεια μιας μικρής ποσότητας βάρους μπορεί ακόμα να σας κάνει να φαίνεστε ψηλότεροι, ακόμα και αν δεν είστε. Η επιστήμη πίσω από αυτό είναι αρκετά ενδιαφέρουσα.

Από την άλλη πλευρά, οι λεπτότεροι άνθρωποι τείνουν να παλεύουν με την απώλεια βάρους καθώς πλησιάζουν στο βάρος-στόχο τους.

Οι ψηλοί άνθρωποι κάνουν περισσότερες προπονήσεις με το βάρος του σώματος;

Οι συνήθεις ασκήσεις με το βάρος του σώματος περιλαμβάνουν push-ups και chin-ups. Τόσο η διανυόμενη απόσταση όσο και η απαιτούμενη δύναμη σχετίζονται θετικά με το ύψος, πράγμα που σημαίνει ότι οι ψηλότεροι άνθρωποι κάνουν περισσότερη δουλειά. Η μεγαλύτερη ικανότητα ενός ψηλότερου ατόμου να κάνει εργασία δεν αντισταθμίζει αυτή τη μεγαλύτερη απαίτηση εργασίας.

Έτσι, όσο κι αν μειώσετε τη θερμιδική σας πρόσληψη, θα κάνετε τα πάντα για να δυσκολευτείτε να χάσετε βάρος. Εκτός εάν το επιπλέον βάρος σας είναι αποτέλεσμα κάποιας ασθένειας, παρενέργεια φαρμακευτικής αγωγής ή συνδέεται με παρόμοιο τρόπο με φυσικούς παράγοντες πέρα από τον έλεγχό σας, το πιθανότερο είναι ότι αποκτήσατε το βάρος επί σειρά ετών, μέσω των διατροφικών συνηθειών και του τρόπου ζωής σας.

Ένας υπολειτουργικός θυρεοειδής μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους και να αποτελέσει αιτία αδυναμίας απώλειας βάρους.

Δεν είναι μύθος ότι η απώλεια βάρους γίνεται πιο δύσκολη όσο μεγαλώνετε.

Πώς επηρεάζει το ύψος σας την απώλεια βάρους σας;

Αν εσείς και ο καλύτερός σας φίλος ζυγίζετε το ίδιο βάρος, ακολουθείτε την ίδια δίαιτα και το ίδιο πρόγραμμα άσκησης, αν είστε μικρότεροι θα χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να χάσετε βάρος. Ο λόγος είναι ότι τα μικρότερα σώματα απαιτούν λιγότερη ενέργεια και συνεπώς καίνε λιγότερες θερμίδες. Τα άτομα με μικρό ύψος έχουν φυσικά λιγότερη άλιπη μάζα.

Είναι προτιμότερο να είσαι ψηλότερος ή κοντύτερος για να χάσεις βάρος;

Οι συνήθειες ύπνου, η γενετική, η ορμονική υγεία, η άσκηση, το ιστορικό δίαιτας και η άσκηση παίζουν επίσης ρόλο εδώ, λέει ο Dr. Petre. "Δεν είναι τόσο εύκολο να πούμε ότι το ψηλό είναι πάντα καλύτερο από το κοντό όταν πρόκειται για απώλεια βάρους", λέει η Rachel Daniels, εγγεγραμμένη διαιτολόγος και ανώτερη διευθύντρια διατροφής στο Virtual Health Partners.

Πρέπει οι κοντοί άνθρωποι να τρώνε λιγότερο για να χάσουν βάρος; Αλλά περιμένετε, δεν είναι τόσο απλό! Οπότε ναι - οι κοντύτεροι άνθρωποι πρέπει να τρώνε λιγότερο από τους ψηλότερους ανθρώπους για να χάσουν βάρος γενικά. Αλλά το ύψος δεν είναι ο μόνος παράγοντας που καθορίζει πόσες θερμίδες καίτε την ημέρα. Οι συνήθειες ύπνου, η γενετική, η ορμονική υγεία, η άσκηση, το ιστορικό δίαιτας και η άσκηση παίζουν επίσης ρόλο εδώ, λέει ο Dr. Petre.

Είναι καλύτερο να είσαι ψηλός ή κοντός για την απώλεια βάρους;

"Δεν είναι τόσο εύκολο να πούμε ότι ο ψηλός είναι πάντα καλύτερος από τον κοντό όταν πρόκειται για απώλεια βάρους", λέει η Rachel Daniels, εγγεγραμμένη διαιτολόγος και ανώτερη διευθύντρια διατροφής στο Virtual Health Partners.

Η άσκηση αποτελεί σημαντικό μέρος μιας υγιούς στρατηγικής απώλειας βάρους, όχι μόνο επειδή είναι ζωτικής σημασίας για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αλλά και επειδή είναι η κρίσιμη συνήθεια που πρέπει να έχετε για να αποτρέψετε την αύξηση του βάρους μετά την απώλειά του.

Γιατί είναι πιο δύσκολο για τους κοντούς ανθρώπους να χάσουν βάρος; Αλλά είναι πιο δύσκολο για μερικούς ανθρώπους περισσότερο από άλλους, λόγω ποικίλων παραγόντων: ηλικία, επίπεδο δραστηριότητας, ορμόνες, αρχικό βάρος, συνήθειες ύπνου και, ναι, ύψος. (Πληροφοριακά, εδώ είναι γιατί ο ύπνος είναι το νούμερο ένα πιο σημαντικό πράγμα για ένα καλύτερο σώμα .) Πιθανότατα έχετε ακούσει ότι είναι πιο δύσκολο για τους ανθρώπους που είναι κοντύτεροι να χάσουν βάρος.
Για παράδειγμα, αν είστε 1,90 μ. και ο 1,90 μ. καλύτερός σας φίλος θέλει να μοιραστεί ένα κομμάτι cheesecake για επιδόρπιο, αυτές οι επιπλέον θερμίδες μπορεί να σας εμποδίσουν να διατηρήσετε το θερμιδικό έλλειμμα που χρειάζεστε για να χάσετε βάρος, ενώ δεν θα επηρεάσουν τους στόχους απώλειας βάρους του φίλου σας.