YOUR company



Απώλεια βάρους και πόσιμο νερό: Μπορώ να πάρω βάρος επειδή πίνω πολύ νερό;

Οι άνθρωποι που πίνουν πολύ νερό μπορεί να πάρουν βάρος ξαφνικά λόγω πρηξίματος και περίσσειας νερού στην κυκλοφορία του αίματος. Αν πίνετε περισσότερα από 10 φλιτζάνια νερό κάθε μέρα και παρατηρείτε πρήξιμο ή αποχρωματισμό στα χέρια, τα χείλη και τα πόδια σας, σκεφτείτε να μειώσετε την πρόσληψη νερού και δείτε αν τα συμπτώματά σας υποχωρήσουν.

Οι ερευνητές δεν είναι ακόμη σίγουροι γιατί η κατανάλωση περισσότερου νερού βοηθά ένα άτομο να χάσει βάρος, αλλά πολλές μελέτες δείχνουν κάποια θετική συσχέτιση μεταξύ της αυξημένης κατανάλωσης νερού και της απώλειας βάρους.

Νερό καρύδας: Αν και το νερό καρύδας περιέχει θερμίδες, παρέχει πολύ υψηλότερο επίπεδο θρεπτικών συστατικών από τα ζαχαρούχα ροφήματα.

Πιστεύω ότι η κατανάλωση άφθονου νερού και η προσθήκη του περπατήματος στην καθημερινή σας ρουτίνα είναι δύο από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τη μακροπρόθεσμη υγεία και την απώλεια βάρους.

Οι συνταγές ή τα ποτά νερού αποτοξίνωσης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καθαρίσουμε το σώμα μας και επίσης να βοηθήσουμε στην απώλεια βάρους με τακτική κατανάλωση και χρήση μαζί με άλλες εφαρμογές όπως η διατροφή, ο υγιεινός τρόπος ζωής, οι ασκήσεις και ο σωστός ύπνος.

Αν και το νερό μπορεί να προκαλέσει προσωρινή αύξηση του βάρους, οι συνηθισμένοι άνθρωποι που ακολουθούν πρόγραμμα απώλειας βάρους δεν θα πρέπει να επιδιώκουν την αφυδάτωση προκειμένου να χάσουν βάρος.

Πόσο νερό πρέπει να πίνετε την ημέρα για να χάσετε λίπος στην κοιλιά;

Για να χάσετε λίπος στην κοιλιά πίνοντας νερό, πίνετε 9 έως 13 φλιτζάνια νερό την ημέρα, το οποίο θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε πιο χορτάτοι καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να μην τρώτε τόσο πολύ. Όταν νιώθετε πείνα, πιείτε ένα ποτήρι νερό και περιμένετε 10 λεπτά για να δείτε αν θα φύγει.

Η κατανάλωση νερού πριν τον ύπνο θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, ένα ποτήρι νερό πριν από τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει σημαντικά. Αυτό συμβαίνει επειδή το νερό είναι ένας φυσικός καυστήρας θερμίδων! Σωστά, το νερό όχι μόνο δεν περιέχει θερμίδες, αλλά βοηθά το σώμα σας να κάψει θερμίδες. Αν θέλετε να κάψετε μερικές περιττές θερμίδες στον ύπνο σας, δοκιμάστε να πιείτε ένα ποτήρι παγωμένο νερό πριν πάτε για ύπνο.

Πώς η κατανάλωση περισσότερου νερού βοηθά στην απώλεια βάρους;

Μπορεί να έχετε ακούσει ότι η κατανάλωση νερού με λεμόνι μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά η έμφαση εδώ πρέπει να δοθεί στη δεύτερη λέξη αυτής της φράσης, όχι στην πρώτη. "Δεν υπάρχει τίποτα μαγικό στο λεμόνι - το θέμα είναι να παραμένετε ενυδατωμένοι πίνοντας νερό, και το λεμόνι απλώς προσθέτει γεύση", λέει ο Dr. Sowa.

Εκτός από τα οφέλη της απώλειας βάρους, είναι επίσης σημαντικό να πίνετε μια συγκεκριμένη ποσότητα νερού την ημέρα και πρέπει να ακολουθείτε έναν γενικό κανόνα.

Αυτά τα ποτά αποτοξίνωσης νερού για απώλεια βάρους βοηθούν στην ενίσχυση του μεταβολισμού, στη μείωση του φουσκώματος, στη βελτίωση του ανοσοποιητικού σας συστήματος και στην απώλεια λίπους!

Ελέγξτε επίσης άλλες συνταγές απώλειας βάρους που είναι αποτελεσματικές στην καύση λίπους, όπως το ρόφημα μηλόξυδου, το ρόφημα ανανά, το ρόφημα σπόρων Chia, τα smoothies απώλειας βάρους, το νερό αποτοξίνωσης κ.λπ.

Μην το πίνετε όλο μαζί, αλλά πιείτε ένα φλιτζάνι νερό κάθε φορά κατά τη διάρκεια 9-10 διαλειμμάτων νερού.

Επιπλέον, επειδή το νερό διαλύει τους ηλεκτρολύτες - μέταλλα που περιλαμβάνουν νάτριο, κάλιο και μαγνήσιο - και τους διανέμει σε όλο το σώμα, όπου η ηλεκτρική τους ενέργεια ενεργοποιεί τις μυϊκές συσπάσεις που απαιτούνται για την κίνηση, μια ανισορροπία ηλεκτρολυτών μπορεί να οδηγήσει σε κράμπες, σύμφωνα με τον Δρ. Όταν έχει τη σωστή ποσότητα νερού, λειτουργεί στην καλύτερη δυνατή κατάσταση.

Η κατανάλωση νερού συμβάλλει στην αύξηση του σωματικού βάρους;

Η υπερβολική έλλειψη νερού μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Επιπλέον, το νερό συμβάλλει στη μείωση της όρεξής σας και έτσι σας βοηθά να μην τρώτε υπερβολικά. Ωστόσο, το να πίνετε πολύ νερό ταυτόχρονα μπορεί να γυρίσει μπούμερανγκ και στην πραγματικότητα να σας κάνει να πάρετε βάρος. Τα επιπλέον κιλά που παίρνω από την κατανάλωση νερού ονομάζονται βάρος νερού.

Άλλοι ειδικοί έχουν υποστηρίξει ότι το νερό και η απώλεια βάρους συνδέονται και ότι η κατανάλωση άφθονου νερού βοηθά το σώμα σας να κάψει λίπος. Όταν πίνετε κρύο νερό, το σώμα σας καταναλώνει επιπλέον θερμίδες για να ζεστάνει το νερό στη θερμοκρασία του σώματος. Το παγωμένο νερό έχει την ιδιαιτερότητα ότι, όταν το καταπίνετε, το σώμα σας θα πρέπει να δουλέψει πολύ σκληρά για να ζεστάνει το νερό. Οι βιβλιογραφικές αναζητήσεις χρησιμοποίησαν λέξεις-κλειδιά: αγγειοτενσίνη, πόση, πρόσληψη νερού, απώλεια σωματικού βάρους, παχυσαρκία, διαβήτης, ανταγωνιστές RAS, μεταβολισμός, ενυδάτωση, κολπικά πεπτίδια, UCP1, αντίσταση στην ινσουλίνη και μιτοχόνδρια.

Η κατανάλωση νερού σας κάνει να αδυνατίσετε;

Το πόσιμο νερό θα σας οδηγήσει στο πώς να γίνετε αδύνατοι. Μερικά γεγονότα και θαύματα του νερού δίνονται εδώ που δηλώνει ότι πώς το πόσιμο νερό είναι ευεργετικό για τη μείωση του βάρους. Το μεγάλο θαύμα του νερού είναι η ενίσχυση του μεταβολισμού του σώματος για την καύση θερμίδων. Βοηθάει στο να αισθάνεστε χορτάτοι.

Μπορείτε να πάρετε την ενυδάτωση που χρειάζεστε από την κατανάλωση νερού και από την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε νερό.

Δεδομένου ότι το νερό λιπαίνει τις αρθρώσεις σας, η κατανάλωση άφθονου νερού μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του πόνου και της δυσκαμψίας.

Για να χάσετε 5 κιλά σε μια μέρα, επικεντρωθείτε στη μείωση του βάρους του νερού περιορίζοντας τις αλμυρές και αμυλούχες τροφές, πίνοντας πολύ νερό για να ξεπλύνετε το σύστημά σας και ιδρώνοντας με άσκηση.

Το νερό με σπόρους chia είναι ένα νερό για απώλεια βάρους, όπου οι σπόροι chia μουλιάζουν καλά σε νερό για να πίνετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

Journal of Nutritional Science and Vitaminology το 2012, η οποία διαπίστωσε ότι η κατανάλωση ανθρακούχου νερού με άδειο στομάχι μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι περισσότερο απ' ό,τι αν πίνατε κανονικό νερό. Με βάση τις μελέτες, η κατανάλωση 1-2 λίτρων νερού την ημέρα θα πρέπει να είναι επαρκής για να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε πίνοντας νερό για 3 ημέρες;

Επειδή η νηστεία με νερό περιορίζει τις θερμίδες, θα χάσετε πολύ βάρος γρήγορα. Στην πραγματικότητα, έρευνες δείχνουν ότι μπορείτε να χάσετε έως και 2 κιλά (0,9 kg) κάθε ημέρα μιας νηστείας με νερό διάρκειας 24 έως 72 ωρών ( 7 ). Δυστυχώς, μεγάλο μέρος του βάρους που χάνετε μπορεί να προέρχεται από νερό, υδατάνθρακες, ακόμη και από μυϊκή μάζα.

Ανεξάρτητα από την άσκηση ή τη διατροφή, η κατανάλωση νερού με λεμόνι πριν από τα γεύματα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πρόσληψης θερμίδων και να τονώσει την απώλεια βάρους.