YOUR company



Χάσετε βάρος με αντίσταση στην ινσουλίνη - Πώς να χάσετε βάρος με ευαισθησία στην ινσουλίνη;

Η τακτική άσκηση βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και βοηθά στην απώλεια βάρους. Οποιοδήποτε είδος ήπιας προπόνησης θα σας βοηθήσει στο ταξίδι σας για την απώλεια βάρους. Το περπάτημα, η ποδηλασία, ο χορός, το κολύμπι και η γιόγκα είναι όλες καλές επιλογές.

Η απώλεια βάρους λόγω δίαιτας και η άσκηση βελτίωσαν την αντίσταση στην ινσουλίνη και μείωσαν την DAG, ενώ μόνο η άσκηση μείωσε τα κεραμίδια, παρά το γεγονός ότι οι παρεμβάσεις είχαν διαφορετικές επιδράσεις στην IMTG.

Το κλειδί για την επιτυχία της απώλειας βάρους είναι ο έλεγχος της ινσουλίνης, και συγκεκριμένα η διατήρηση της ινσουλίνης σε όσο το δυνατόν χαμηλότερα επίπεδα.

Η διαλυτή ευαισθησία, ιδίως από τρόφιμα ολικής αλέσεως, έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και μειώνει τα επίπεδα ινσουλίνης, ιδίως σε άτομα που ζουν με παχυσαρκία ή διαβήτη τύπου 2.

Αυτή η κατάσταση - που ονομάζεται αντίσταση στην ινσουλίνη - μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση ινσουλίνης και σακχάρου - γλυκόζης - στην κυκλοφορία του αίματος. Όταν το σώμα δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει αποτελεσματικά αυτή την ινσουλίνη, όπως συμβαίνει με την αντίσταση στην ινσουλίνη, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αυξάνονται. Όταν έχετε αντίσταση στην ινσουλίνη, τα κύτταρα του λίπους, των μυών και του ήπατος δεν ανταποκρίνονται κανονικά στην ινσουλίνη.

Με την αντίσταση στην ινσουλίνη τα επίπεδα γλυκόζης συγκεντρώνονται στην κυκλοφορία του αίματος και δεν μπορούν να μεταφερθούν στο κύτταρο, όπως ένα κλειδί που δεν ταιριάζει στην κλειδαριά, έτσι και η ινσουλίνη δεν μπορεί να ανοίξει την πόρτα και να αφήσει τη γλυκόζη να εισέλθει.

Σχέση μεταξύ αντίστασης στην ινσουλίνη, απώλειας βάρους και κινδύνου στεφανιαίας νόσου σε υγιείς, παχύσαρκες γυναίκες Metabolism.

Μπορείτε επίσης να εξετάσετε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, όπως το ChiroThin, το οποίο είναι ειδικά προσαρμοσμένο για να βοηθά τα άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.

Πώς μπορώ να χάσω βάρος αν είμαι ανθεκτικός στην ινσουλίνη; Επιλέξτε μια διατροφή πλούσια σε ολόκληρα, μη επεξεργασμένα τρόφιμα. - Ελαχιστοποιήστε όσο το δυνατόν περισσότερο την ποσότητα των ιδιαίτερα επεξεργασμένων τροφίμων που περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα, αλάτι και τεχνητά τρανς λιπαρά. - Επιλέξτε μη αμυλούχα λαχανικά αντί για αμυλούχα λαχανικά ή εξευγενισμένα δημητριακά.

Πώς η ινσουλίνη σας βοηθά να χάσετε βάρος;

Η καλύτερη κατανόηση της ινσουλίνης θα σας βοηθήσει να εξουδετερώσετε τις επιδράσεις της στην αύξηση του λίπους και να επιτύχετε επιτυχημένη απώλεια βάρους. Η ινσουλίνη παράγεται και αποθηκεύεται στο πάγκρεας. Όταν τρώτε άμυλα, σάκχαρα και άλλους υδατάνθρακες, χωνεύονται σε απλά σάκχαρα στο έντερο. Το πάγκρεας αντιλαμβάνεται το σάκχαρο και απελευθερώνει ινσουλίνη στην κυκλοφορία του αίματος.

Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι όταν η ινσουλίνη δεν λειτουργεί πλέον αποτελεσματικά και το σώμα αντισταθμίζει με την παραγωγή υψηλότερων από το κανονικό ποσοτήτων ινσουλίνης.

Είναι το σημείο μηδέν για την αύξηση του σωματικού βάρους, και αν έχετε αντίσταση στην ινσουλίνη, θα χρειαστείτε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους που τη μειώνει, διαφορετικά θα δυσκολευτείτε πολύ να χάσετε βάρος και ακόμα πιο πολύ να το διατηρήσετε.

Τι είναι η αντίσταση στην ινσουλίνη και πώς σας επηρεάζει;

Η ινσουλίνη είναι απαραίτητη για να προωθήσει τα σάκχαρα που προσλαμβάνουμε μέσω της διατροφής στα κύτταρά μας για να χρησιμοποιηθούν ως ενέργεια. Όταν το σώμα δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει αυτή την ινσουλίνη αποτελεσματικά, όπως συμβαίνει με την αντίσταση στην ινσουλίνη, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αυξάνονται. Μη έχοντας πού να πάει, το σώμα μετατρέπει αυτά τα επιπλέον σάκχαρα σε λίπος και το αποθηκεύει για να χρησιμοποιηθεί αργότερα.

Τι είναι η αντίσταση στην ινσουλίνη και πώς επηρεάζει τη διατροφή σας;

Ακολουθεί μια επισκόπηση της αντίστασης στην ινσουλίνη, του τρόπου με τον οποίο ορισμένοι παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως η διατροφή, η άσκηση και το βάρος, μπορούν να επηρεάσουν την υγεία σας, καθώς και συμβουλές για ένα υγιεινό πρόγραμμα γευμάτων για μια δίαιτα με αντίσταση στην ινσουλίνη. Τι είναι η αντίσταση στην ινσουλίνη; Η αντίσταση στην ινσουλίνη, γνωστή και ως μειωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη, εμφανίζεται όταν τα κύτταρά σας δυσκολεύονται να ανταποκριθούν στην ινσουλίνη.

Μπορεί μια κετογονική δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων να αντιστρέψει τον διαβήτη τύπου 2;

Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι μια κετογονική δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων μπορεί να είναι μια αποτελεσματική δίαιτα για την αναστροφή του διαβήτη τύπου 2. Δεδομένου ότι η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι το υποκείμενο ζήτημα πίσω από τον διαβήτη τύπου 2, μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων είναι επίσης πιθανότατα μια καλή δίαιτα για την αντιστροφή της προϋπάρχουσας αντίστασης στην ινσουλίνη πριν αναπτυχθεί ο πλήρως ανεπτυγμένος διαβήτης τύπου 2.

Ευτυχώς, με το σωστό συνδυασμό διατροφής, άσκησης και αλλαγών στον τρόπο ζωής, μπορείτε να χάσετε βάρος και να αντιστρέψετε οριστικά την αντίσταση στην ινσουλίνη.

Μπορεί να αντιστραφεί η αντίσταση στην ινσουλίνη;

Υπάρχουν τρία βασικά εργαλεία για την αντιστροφή της αντίστασης στην ινσουλίνη: Όλα αυτά οδηγούν σε άλλα επακόλουθα οφέλη, όπως η απώλεια βάρους και η μείωση του λίπους στην κοιλιά. Το πιο ισχυρό εργαλείο για την αναστροφή της αντίστασης στην ινσουλίνη είναι μακράν η δίαιτα για την αντίσταση στην ινσουλίνη, μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών, φυτικής προέλευσης, διατροφής ολικής άλεσης που είναι πλούσια σε φυσικούς υδατάνθρακες (υδατάνθρακες).

Στα άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη, ωστόσο, το σώμα δεν παράγει πλέον επαρκείς ποσότητες ινσουλίνης και τείνει να χρησιμοποιεί την όποια παράγεται με λιγότερο αποτελεσματικό τρόπο. Ωστόσο, έρευνες έχουν δείξει ότι η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του μεγέθους των λιποκυττάρων και στη μείωση της περιφέρειας της μέσης (από τη μείωση του σπλαχνικού λίπους), γεγονός που μπορεί να βελτιώσει την αντίσταση στην ινσουλίνη.

Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα για την αντίσταση στην ινσουλίνη;

Η διατροφή σας θα πρέπει να αποτελείται κυρίως από τις ακόλουθες κατηγορίες τροφίμων: Τα λαχανικά είναι χαμηλά σε θερμίδες και λίπος και πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνες. Αυτό σημαίνει ότι σας χορταίνουν χωρίς στην πραγματικότητα να καταναλώνετε πολλές θερμίδες, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Η απώλεια βάρους είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους βελτίωσης της αντίστασης στην ινσουλίνη.

Ωστόσο, μια νέα μελέτη δείχνει ότι τα άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη και υπερινσουλιναιμία έχουν περισσότερες πιθανότητες να χάσουν περισσότερη άλιπη μάζα και λιγότερη λιπώδη μάζα σε σύγκριση με τα άτομα χωρίς αντίσταση στην ινσουλίνη.

Μπορείτε να αντιστρέψετε την αντίσταση στην ινσουλίνη με μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων;

Λόγω της αδυναμίας του σώματός σας να χρησιμοποιήσει αποτελεσματικά την ινσουλίνη για τη μετατροπή των σακχάρων σε ενέργεια, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων. Συνιστούμε μια δίαιτα LCHF ή δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων-υψηλών λιπαρών για την αναστροφή της αντίστασης στην ινσουλίνη.

Η διαπίστωση αυτή έχει δυνητικά βαθιές συνέπειες για τη βοήθεια των ανθρώπων να επιτύχουν υγιή απώλεια βάρους, σημειώνει ο Δρ. Αυτό δεν είναι εύκολη υπόθεση για τα άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη, επειδή πολλοί θα εμφανίσουν λιγούρες για ζάχαρη.

Μπορείτε να αντιστρέψετε την αντίσταση στην ινσουλίνη και να χάσετε βάρος;

Στην πραγματικότητα, πρέπει να αντιμετωπίσετε την αντίσταση στην ινσουλίνη για να αρχίσετε να χάνετε αυτά τα κιλά και να αποτρέψετε τον κίνδυνο σοβαρών παθήσεων όπως ο διαβήτης, το PCOS και οι καρδιακές παθήσεις. Ευτυχώς, με το σωστό συνδυασμό διατροφής, άσκησης και αλλαγών στον τρόπο ζωής, μπορείτε να χάσετε βάρος και να αντιστρέψετε οριστικά την αντίσταση στην ινσουλίνη.

Αν αναρωτιέστε πώς μια δίαιτα αντίστασης στην ινσουλίνη μπορεί να σας βοηθήσει στους στόχους σας για απώλεια βάρους και μείωση του σακχάρου στο αίμα, τότε βρίσκεστε στο σωστό μέρος.

Με λίγα λόγια, η απώλεια βάρους με αντίσταση στην ινσουλίνη είναι δύσκολη επειδή τα κύτταρα στερούνται καυσίμων όταν δεν μπορούν να απορροφήσουν τη ζάχαρη και τα θρεπτικά συστατικά από το αίμα.

Έτσι, σε όποιο στάδιο της αντίστασης στην ινσουλίνη κι αν βρίσκεστε, ακολουθώντας τη δίαιτα αντίστασης στην ινσουλίνη μπορεί να κάνει το σώμα σας και πάλι δεκτικό στην ινσουλίνη και να σας βοηθήσει τελικά να χάσετε βάρος.

Οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων λειτουργούν για τη μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη;

Φαίνεται ότι η απώλεια βάρους είναι ο αποφασιστικός παράγοντας, και δεδομένου ότι οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων τείνουν να είναι πιο αποτελεσματικές στην πρόκληση απώλειας βάρους στα άτομα, τείνουν επίσης να είναι καλύτερες στη μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη σε ινσουλινοανθεκτικά, υπέρβαρα άτομα.

Μειώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη, καθιστώντας την ορμόνη ινσουλίνη που μειώνει το σάκχαρο στο αίμα πιο αποτελεσματική.

Οι πολλοί υδατάνθρακες προκαλούν αντίσταση στην ινσουλίνη;

Πάρα πολλοί από τους λάθος υδατάνθρακες προκαλούν αντίσταση στην ινσουλίνη. Στην πραγματικότητα, η λύση για διαρκή απώλεια βάρους είναι η διατήρηση φυσιολογικών επιπέδων ινσουλίνης". Για να είμαστε απολύτως σαφείς, δεν κακολογούμε τους υδατάνθρακες εδώ. Αν και υπάρχουν τρόποι να επιβιώσετε, και για κάποιους, ακόμη και να ευδοκιμήσετε με δίαιτες εξαιρετικά χαμηλών υδατανθράκων, δεν είναι αυτό που προωθούμε εδώ.

Η αντίσταση στην ινσουλίνη, επίσης γνωστή ως μειωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη, είναι μια συσσωρευμένη ανοχή στην ινσουλίνη, καθιστώντας την ορμόνη ινσουλίνη λιγότερο αποτελεσματική.