YOUR company



Ποια είναι η διαφορά στο paleo και στο keto - Ποια είναι τα αρνητικά της δίαιτας paleo;

Μπορεί να κοστίσει ακριβά. - Δεν τρώτε δημητριακά ή γαλακτοκομικά, κάτι που μπορεί να είναι καλό για την υγεία και την ενέργεια. - Αυτή η δίαιτα μπορεί να είναι δύσκολη για τους χορτοφάγους, ειδικά επειδή αποκλείει τα φασόλια. - Οι περισσότεροι αθλητές χρειάζονται από 3 έως 6 γραμμάρια υδατανθράκων ανά κιλό του σωματικού τους βάρους, ανά ημέρα.

Για τους περισσότερους ανθρώπους, η δίαιτα paleo είναι μια δίαιτα σχετικά χαμηλή σε υδατάνθρακες, λόγω της εξάλειψης των δημητριακών με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, των οσπρίων και των πρόσθετων σακχάρων. Η μεσογειακή διατροφή, η πιο δημοφιλής υγιεινή διατροφή στον κόσμο, έχει μακρά ιστορία επιστημονικών μελετών που υποστηρίζουν τον ισχυρισμό της ότι είναι η καλύτερη διατροφή που βοηθά τους ανθρώπους να ζήσουν περισσότερο, μειώνοντας παράλληλα τον κίνδυνο καρδιαγγειακής θνησιμότητας και τη συχνότητα εμφάνισης καρκίνου.

Η δίαιτα κέτο επικεντρώνεται σε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, αρκετή πρωτεΐνη και περιορισμό της πρόσληψης υδατανθράκων.

Αν και η δίαιτα Paleo βοηθά επίσης τους θεραπευτές της να χάσουν βάρος, δεν είναι μια δίαιτα που είναι δυνατόν να εφαρμοστεί ή να ενστερνιστεί κανείς χωρίς δέσμευση για τρόφιμα υψηλότερης ποιότητας και περιορισμό ορισμένων ομάδων τροφίμων.

Πώς μπαίνετε σε κέτωση με το paleo;

Η γενική κατευθυντήρια γραμμή για την πρόσληψη υδατανθράκων σε μια κετογονική δίαιτα είναι 30-50 γραμμάρια την ημέρα. 3 Πρακτικά μιλώντας, αυτό συνήθως συνεπάγεται τη μετατόπιση από τα φιλικά προς την παλαιο-οικολογία ριζώδη λαχανικά στα σταυρανθή λαχανικά και τα φυλλώδη χόρτα. Για παράδειγμα, ένα φλιτζάνι γλυκοπατάτα παρέχει 27g υδατανθράκων, ενώ 1 φλιτζάνι μπρόκολο αποδίδει μόνο 6g.

Συνολικά, η δίαιτα paleo είναι γενικά υψηλότερη σε πρωτεΐνες, ενώ η δίαιτα keto είναι υψηλότερη σε λιπαρά.

Αν ψάχνετε για μια δίαιτα που θα σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερα επεξεργασμένα τρόφιμα, η δίαιτα paleo μπορεί να λειτουργήσει.

Σε σύγκριση με μια "τυπική" δίαιτα, η κατανομή των μακροθρεπτικών συστατικών της δίαιτας κέτο μετατοπίζεται σημαντικά υπέρ του λίπους, με μέτρια πρωτεΐνη και πολύ λίγους υδατάνθρακες.

Γιατί η δίαιτα paleo είναι ανθυγιεινή; Η τυπική παλαιοφαγική διατροφή, ωστόσο, θέτει τους περισσότερους σε κίνδυνο ανεπάρκειας ασβεστίου και βιταμίνης D, οι οποίες είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των οστών. Ταυτόχρονα, τα κορεσμένα λιπαρά και οι πρωτεΐνες μπορεί να καταναλώνονται πολύ πάνω από τα συνιστώμενα επίπεδα, αυξάνοντας τον κίνδυνο νεφρικών και καρδιακών παθήσεων και ορισμένων μορφών καρκίνου.

Είναι η παλαιοφαγία ασφαλής μακροπρόθεσμα;

Η δίαιτα paleo μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα βραχυπρόθεσμα, αλλά οι ειδικοί προειδοποιούν ότι μακροπρόθεσμα, αυτή η διατροφική προσέγγιση μπορεί να οδηγήσει σε ελλείψεις θρεπτικών συστατικών και άλλους πιθανούς κινδύνους για την υγεία.

Το παλεό σας βάζει σε κέτωση; Οι άνθρωποι δεν εμφανίζουν αυτά τα συμπτώματα με τις δίαιτες paleo, καθώς οι δίαιτες paleo δεν οδηγούν σε κατάσταση κέτωσης. Ορισμένα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να βοηθήσουν τα άτομα που ακολουθούν τη δίαιτα κέτο να λαμβάνουν αρκετά θρεπτικά συστατικά, να διευκολύνουν τις παρενέργειες και να επιτύχουν τους ημερήσιους στόχους τους σε μακροθρεπτικά συστατικά. Διαβάστε για 7 συμπληρώματα διατροφής για τη δίαιτα κέτο εδώ. Αυστηρά μιλώντας, η δίαιτα Paleo είναι απαλλαγμένη από γλουτένη, αλλά δεν είναι απαραίτητα φιλική προς το κέτο, επειδή η υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη στα περισσότερα φρούτα, το σιρόπι σφενδάμου, το μέλι και τα λαχανικά με υψηλότερους υδατάνθρακες αποτελούν μέρος του τρόπου ζωής Paleo. Τα περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι εκτός ορίων στη δίαιτα Paleo, επειδή περιέχουν λακτόζη, η οποία είναι δύσκολο να χωνευτεί από μερικούς ανθρώπους (αν και μερικοί άνθρωποι περιλαμβάνουν ghee ή βούτυρο χορτονομής στη διατροφή τους).

Είναι το paleo ή το keto καλύτερο για την απώλεια βάρους;

Είναι το Paleo ή το Keto η καλύτερη δίαιτα; ΚΑΙ ο KIZER και ο Yurechko συμφωνούν ότι η Paleo είναι η καλύτερη επιλογή όσον αφορά τη συνολική υγεία, απλά και μόνο επειδή είναι λιγότερο περιοριστική και περιλαμβάνει άφθονα φρούτα, λαχανικά και άπαχη πρωτεΐνη.

Γνωστή και ως "δίαιτα του ανθρώπου των σπηλαίων", οι αρχές της δίαιτας paleo έχουν τις ρίζες τους στον τρόπο που έτρωγαν οι πρόγονοί μας.

Μια άλλη μεγάλη διαφορά μεταξύ του paleo και του keto είναι ότι με το paleo, δίνεται έμφαση στον τρόπο ζωής πέρα από τη διατροφή.

Χάνετε βάρος γρηγορότερα με κέτο ή παλέο;

Η δίαιτα Paleo τροφοδοτεί το σώμα σας με πρωτεΐνες και λίπος, ενώ η δίαιτα Keto τροφοδοτεί το σώμα σας με λίπος, το οποίο με τη σειρά του μεταβολίζεται σε κετόνες. Ως αποτέλεσμα, και τα δύο σχέδια μπορούν να οδηγήσουν σε απώλεια βάρους.

Ο Lawrence και η Daria Gushchenkova του Paleo Menu συζητούν χαλαρά για τον πρωτόγονο και παλαιοζωικό τρόπο ζωής και αγγίζουν την κετογονική δίαιτα.

Οποιεσδήποτε άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής που εφαρμόζονται παράλληλα με τη δίαιτα κέτο εξαρτώνται από το άτομο και δεν αποτελούν μέρος της ίδιας της δίαιτας.

Η δίαιτα κέτο επικεντρώνεται σε μεγάλο βαθμό στο χτύπημα συγκεκριμένων μακροθρεπτικών συστατικών προκειμένου να αναγκάσει το σώμα να κάψει λίπος ως κύρια πηγή καυσίμου αντί για υδατάνθρακες. Ωστόσο, είναι δυνατόν να τρώτε μια δίαιτα paleo με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, αλλά πιθανότατα θα χρειαστεί να αυξήσετε την πρόσληψη λίπους για να καλύψετε τις ενεργειακές σας ανάγκες, οπότε ουσιαστικά θα πάτε σε δίαιτα keto.

Πολλοί άνθρωποι που εφαρμόζουν την κετοδιατροφή, την θεωρούν ως έναν προγονικό τρόπο διατροφής που αντιπροσωπεύει με μεγαλύτερη ακρίβεια τις διατροφικές συνήθειες των παλαιολιθικών ανθρώπων από ό,τι η παλαιοδιατροφή.

Η κετογονική δίαιτα ή δίαιτα κέτο περιλαμβάνει τη λήψη της μεγαλύτερης πλειονότητας των θερμίδων σας από λίπος, μια μέτρια ποσότητα από πρωτεΐνες και πολύ λίγες από υδατάνθρακες.

Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένη η δίαιτα paleo;

Η δίαιτα paleo μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε το βάρος σας. Μπορεί επίσης να έχει άλλες ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία. Ωστόσο, δεν υπάρχουν μακροχρόνιες κλινικές μελέτες σχετικά με τα οφέλη και τους πιθανούς κινδύνους της δίαιτας.

Είναι η δίαιτα keto ίδια με την Paleo;

Ο Thomas λέει ότι ένα μεγάλο μέρος της κετογονικής δίαιτας είναι η νηστεία. "Μου αρέσει να έχω πρόχειρο έναν αργό αποχυμωτή, ώστε να μπορώ να λαμβάνω πολλά μικροθρεπτικά συστατικά χωρίς να ενδίδω σε ένα σωρό θερμίδες", λέει ο Thomas. Και ο Reyes λέει ότι οι αποχυμωτές του είναι συχνά χρήσιμοι στην αρχή της εβδομάδας.

Όταν πρόκειται για την υποστήριξη των προσπαθειών απώλειας βάρους και για έναν καλύτερο τρόπο ζωής, δύο δίαιτες βρίσκονται στο στόχαστρο των λάτρεις της υγείας: η δίαιτα Paleo και η κετογονική δίαιτα.

Η δίαιτα paleo, που μερικές φορές αναφέρεται ως "η δίαιτα του ανθρώπου των σπηλαίων", βασίζεται στην αρχή ότι η κατανάλωση τροφίμων που ήταν διαθέσιμα στους πρώτους ανθρώπους θα προάγει τη βέλτιστη υγεία.

Η δίαιτα paleo και η δίαιτα keto είναι δύο από τις πιο δημοφιλείς τάσεις ευεξίας στον κόσμο.

Η δίαιτα Paleo επιτρέπει τα φρούτα και τα αμυλούχα λαχανικά, ενώ η δίαιτα Keto όχι, επειδή έχει περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.

Όπως συμβαίνει με πολλές από τις τρέχουσες τάσεις διατροφής που ακολουθούν οι άνθρωποι σήμερα, υπήρξαν επίσης συγκρίσεις μεταξύ της κετογονικής δίαιτας και της δίαιτας Paleo.

Η δίαιτα Paleo και η δίαιτα keto είναι δύο τύποι διατροφικών σχεδίων που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του οργανισμού.

Και η δίαιτα Keto επικεντρώνεται περισσότερο στην κατανάλωση αρκετών υγιεινών λιπαρών ώστε το σώμα σας να βρίσκεται σε κατάσταση κέτωσης, καίγοντας το αποθηκευμένο λίπος για καύσιμο.

Η δίαιτα κέτο απαιτεί το ένα τέταρτο της διατροφής να αποτελείται από πρωτεΐνες.

Ένα σχέδιο διατροφής κετό επιβάλλει μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες με μόνο περίπου 20 έως 50 γραμμάρια υδατανθράκων την ημέρα.