Χυμό αβοκάντο για την απώλεια βάρους: Το αβοκάντο καίει λίπος;
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι, εκτός από τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς, τα μονοακόρεστα λιπαρά του αβοκάντο φαίνεται να έχουν πολλές άλλες ευεργετικές ιδιότητες ( 3 ): Καίγονται με υψηλότερο ρυθμό από ό,τι άλλα είδη λιπών. Μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσουν τον ρυθμό με τον οποίο καίγεται το λίπος.
Αβοκάντο ως τρόφιμα απώλειας βάρους θα μπορούσε να γίνει σε νόστιμα smoothies ή χυμό.Ποια είναι η διατροφική αξία ενός αβοκάντο; Μια μερίδα 80 γρ. μετράει για τα 5-a-day και περιέχει βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Το είδος του λίπους στο αβοκάντο είναι κυρίως ακόρεστο (συγκεκριμένα, μονοακόρεστο), το οποίο, όταν καταναλώνεται στη θέση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση υγιών επιπέδων χοληστερόλης.
Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να χορταίνετε χυμό αβοκάντο κάθε μέρα είναι να αναμειγνύετε ένα αβοκάντο με σχεδόν κάθε συνταγή χυμού που έχετε φτιάξει.Ένας χυμός αβοκάντο ή ένα smoothie, όπως θέλετε να το ονομάσετε, έχει πολλά οφέλη για την υγεία.
Αλλά το αβοκάντο βρίσκεται στην κορυφή της λίστας ως μία από τις καλύτερες τροφές για χυμοποίηση για απώλεια βάρους.
Τα αβοκάντο σας κάνουν να παίρνετε βάρος; Τα αβοκάντο είναι ένα μοναδικό και νόστιμο φρούτο. Οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν τα αβοκάντο υγιεινά, καθώς είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και υγιεινά λιπαρά. Ορισμένοι άνθρωποι πιστεύουν επίσης ότι τα υγιεινά λιπαρά που περιέχουν είναι ιδανικά για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, άλλοι φοβούνται ότι αυτά τα λίπη μπορεί να σας προκαλέσουν αύξηση του σωματικού σας βάρους.
Μπορεί το έλαιο κανέλας να σας βοηθήσει να χάσετε κοιλιακό λίπος;
Το κοιλιακό λίπος είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα υγείας και αισθητικής, ειδικά στις γυναίκες. Με αυτό το έλαιο με βάση την κανέλα θα μπορέσετε να εξαλείψετε το λίπος της κοιλιάς. Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη υπόθεση και απαιτεί συνεχή προσπάθεια, ειδικά όταν θέλετε να κάψετε το λίπος που συσσωρεύεται στην κοιλιά.
Ορίστε, ένα φοβερό smoothie με αβοκάντο για απώλεια βάρους που όχι μόνο έχει υπέροχη γεύση, αλλά θα διατηρήσει την υγεία και τη φόρμα σας υπό έλεγχο.Σας κουράζουν τα αβοκάντο;
Ωστόσο, αυτή δεν είναι η πρώτη φορά που τα αβοκάντο συνδέονται με λιγότερο υγιεινά χαρακτηριστικά. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά που βρίσκονται στα αβοκάντο, αυτό μπορεί να αυξήσει την κούραση.
Τώρα, επιτρέψτε μου να σας δώσω ένα 3ήμερο πρόγραμμα διατροφής με αβοκάντο που περιλαμβάνει την κατανάλωση ενός αβοκάντο την ημέρα μαζί με άλλα τρόφιμα που προάγουν την απώλεια βάρους.
Είναι το αβοκάντο κακό για εσάς;
Όχι, δεν είναι. Ναι, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και θερμίδες, αλλά ακόμη και τότε, δεν είναι επιβλαβή για εσάς. Ένα φλιτζάνι αβοκάντο σε κύβους έχει έως και 240 θερμίδες και περίπου 22 γραμμάρια λίπους, γι' αυτό και πολλοί άνθρωποι που προσέχουν την πρόσληψη θερμίδων τα αποφεύγουν.
Μπορεί το έλαιο αβοκάντο να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος στην κοιλιά; Οι ερευνητές λένε ότι η αντικατάσταση των ελαίων μαγειρέματος και φινιρίσματος με ποικιλίες όπως το λάδι αβοκάντο που είναι πλούσια σε μονοακόρεστα και ελαϊκά λιπαρά οξέα μπορεί να μειώσει το κοιλιακό λίπος, γεγονός που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για μεταβολικό σύνδρομο - το όνομα ενός συνδυασμού αρνητικών δεικτών υγείας που σχετίζονται με την αύξηση του σωματικού βάρους.Αποκτήστε το πιο υγιεινό και λιποδιαλυτικό smoothie αβοκάντο για πρωινό.
Σε μια μελέτη, η κατανάλωση ενός αβοκάντο ημερησίως μαζί με μια δίαιτα μειωμένων θερμίδων υποστήριξε την απώλεια βάρους και άλλαξε τον εντερικό μικροβιόκοσμο ατόμων με υπερβολικό βάρος και παχυσαρκία .Σε αυτό το άρθρο, θα μάθουμε πώς να τρώμε αβοκάντο για απώλεια βάρους, τα πολλά οφέλη από την προσθήκη αβοκάντο στη διατροφή σας και πολλά άλλα.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι, παρόλο που το αβοκάντο έχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα, είναι σε μικρές ποσότητες και η κατανάλωση μιας λογικής ποσότητας αβοκάντο στο πλαίσιο μιας υγιεινής διατροφής γεμάτης από άλλες θρεπτικές τροφές εξασφαλίζει ότι λαμβάνετε αρκετά από αυτά τα θρεπτικά συστατικά.Το Paleo Banana Avocado Smoothie είναι χρήσιμο για την απώλεια βάρους λόγω των βασικών συστατικών του.
Ο ευκολότερος τρόπος για να το εξασφαλίσετε αυτό είναι να χυμοποιήσετε μια ποικιλία φρούτων και λαχανικών και στη συνέχεια να ρίξετε αυτό το χυμό στο μπλέντερ μαζί με ένα αβοκάντο για έναν καταπληκτικό σούπερ χυμό αβοκάντο.
Οδηγίες: Ρίξτε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε καλά για να φτιάξετε το χυμό μεταμόρφωσης απώλειας βάρους σας! Αυτό το Blueberry Banana Avocado Smoothie και αυτό το Avocado Mint Smoothie, το οποίο έχει γεύση σαν ένα shake με τριφύλλι , είναι δύο από τις άλλες αγαπημένες μου συνταγές smoothie με αβοκάντο. Αποθήκευση χυμού αβοκάντο: Ο κόσμος συχνά ρωτά αν τα smoothies ή ο χυμός αβοκάντο μπορούν να αποθηκευτούν για χρήση αργότερα. Ο χυμός αβοκάντο είναι κάτι θαυμάσιο, αλλά πρέπει να πούμε ότι το αβοκάντο είναι ένα από τα λίγα φρούτα και λαχανικά που δεν μπορείτε να χυμοποιήσετε σε αποχυμωτή. Για να φτιάξετε χυμό αβοκάντο, ξεκινήστε κόβοντας ένα αβοκάντο στη μέση και βάζοντας τον πολτό στο μπλέντερ. Σε μια μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο Loma Linda των ΗΠΑ, οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες, χωρίς αβοκάντο, χωρίς αβοκάντο και με προσθήκη αβοκάντο.Στην πραγματικότητα, αν κάνετε χυμό ή χαρμάνι για να χάσετε κιλά, σας συνιστούμε να πάρετε μια λίστα με συνταγές χυμού αβοκάντο για απώλεια βάρους, επειδή αυτή είναι μια υπερτροφή που θέλετε στην ομάδα σας.
Βρείτε θερμίδες, υδατάνθρακες και θρεπτικά συστατικά για Χυμός αβοκάντο - Χυμός αβοκάντο και πάνω από 2.000.000 άλλα τρόφιμα στο MyFitnessPal.
Το Αβοκάντο για την Απώλεια Βάρους είναι ακόμα ένα έργο σε εξέλιξη για το οποίο οι ερευνητές εργάζονται ενεργά μέρα με τη μέρα για να εδραιώσουν τους ισχυρισμούς για τα καλά. Η βοήθεια που σας παρέχει στην άσκηση έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια βάρους με την καύση θερμίδων και την ενίσχυση του μεταβολισμού σας.1 φρούτο (ώριμη μπανάνα, αχλάδι, μήλο ή ανανάς) 1 γρ. Ένα smoothie είναι μια θρεπτική δύναμη, ειδικά όταν περιέχει το σωστό μείγμα θρεπτικών συστατικών.
Κατεύθυνση για μαγείρεμα: Κόψτε το αβοκάντο στη μέση και κάντε το κούφιο αφαιρώντας το κουκούτσι και λίγο αβοκάντο. Μην ανησυχείτε για τις θερμίδες του smoothie αβοκάντο-μπανάνα, απλά να θυμάστε ότι θα σας κρατήσει χορτάτους μέχρι το επόμενο γεύμα σας, λειτουργεί επίσης εξαιρετικά ως σνακ, τα θρεπτικά συστατικά του ενισχύουν το μεταβολισμό και τα υγιεινά λιπαρά του συμβάλλουν σε μια ισορροπημένη παραγωγή ορμονών που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με εύκολο τρόπο.Πόσο αβοκάντο πρέπει να τρώω την ημέρα για να χάσω βάρος;
Αν πραγματικά προσέχετε το βάρος σας, λέει ο Cucuzza, είναι μάλλον σοφό να μείνετε σε περίπου μισό έως ένα ολόκληρο αβοκάντο την ημέρα, υποθέτοντας ότι τρώτε και άλλες πηγές υγιεινών λιπαρών. Τα αβοκάντο είναι επίσης ένα τρόφιμο υψηλότερης περιεκτικότητας σε FODMAP, που σημαίνει ότι περιέχουν υδατάνθρακες που μπορεί να μην χωνεύονται ή να μην απορροφώνται καλά.
Τα αβοκάντο προκαλούν αύξηση του σωματικού βάρους;
Με τόσα πολλά θρεπτικά συστατικά και υγιεινά λιπαρά, ένα αβοκάντο την ημέρα είναι μια υγιεινή επιλογή τροφής που είναι απίθανο να σας κάνει να πάρετε βάρος. Τα αβοκάντο είναι γνωστά για την περιεκτικότητά τους σε λιπαρά. Ωστόσο, πρόκειται για υγιή λιπαρά και ένα μικρό αβοκάντο την ημέρα είναι απίθανο να σας κάνει να πάρετε βάρος. Αν μη τι άλλο, μπορεί στην πραγματικότητα να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Πώς μπορεί το αβοκάντο να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;
Καίγονται με υψηλότερο ρυθμό από άλλους τύπους λιπών. - Μπορούν στην πραγματικότητα να αυξήσουν τον ρυθμό με τον οποίο καίγεται το λίπος. - Μπορεί να αναγκάσουν το σώμα σας να κάψει περισσότερες θερμίδες μετά το φαγητό. - Μπορούν να μειώσουν την όρεξη και να μειώσουν την επιθυμία για φαγητό μετά από ένα γεύμα.
Μπορεί το φυτικό έλαιο να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος στην κοιλιά;
Τα άτομα αυτά μπόρεσαν να μειώσουν το λίπος της κοιλιάς τους κατά 1,6% σε σύγκριση με τα άτομα που συνέχισαν να παίρνουν άλλα φυτικά έλαια (8). Αυτό δείχνει ότι μερικές φορές ο απλός καθορισμός της διατροφής σας για πιο υγιεινές επιλογές μπορεί να συμβάλει καθοριστικά στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης ορισμένων παθήσεων καθώς και του βάρους.
Έτσι, ο συνδυασμός αβοκάντο και ανανά όχι μόνο θα προωθήσει την απώλεια βάρους, αλλά και θα κάνει καλό στην υγεία του εντέρου σας, στην υγεία της καρδιάς και παρέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα.